반디앤루니스 인터넷서점
전체

로고이미지

검색

  • ▼
HOT ISSUE

네비게이션 실시간 인기 책

    게으른 요가

    게으른 요가

    • 사키타 미나 저
    • 김진희 역
    • 애니북스
    • 2019년 06월 28일
    • 정가
      9,000원
    • 판매가
      8,100원 [10% 할인]
    • 결제 혜택
      무이자
    • 적립금
      450원 적립 [5%P]

      NAVER Pay 결제 시 네이버페이 포인트 5% 적립 ?

    품절된 상품입니다.

    위시리스트
    회원리뷰
    - [0]
    ISBN: 9791164330386 112쪽 148 x 210 (㎜)

    지금 이책은

    이 분야의 베스트셀러

    이 책과 함께 구매한 책

    이 책이 속한 분야

    책 소개

    상품문의 / 정보수정 요청 >

    출판사 리뷰

    숨쉬는 것 말곤 다 귀찮았던
    게으름뱅이도 따라 한 요가 자세 14

    책으로 운동법을 배우려는 사람들의 가장 큰 고민은 과연 책을 보는 것만으로 꾸준히 그리고 정확히 따라 할 수 있느냐 하는 점일 것이다. 그러기 위해선 책을 보고도 따라 할 수 있을 만큼 쉬우면서도 즉각적인 효과를 느낄 수 있어야 한다. 이 책에 소개된 자세들은 요가복이나 매트 등 별다른 준비 없이도 바로 따라 할 수 있을 만큼 쉽고 간단하다. 또 집과 사무실은 물론 화장실에서도 요가가 필요할 땐 언제 어디서든 해볼 수 있도록 간단히 응용된 자세 위주로 소개한다. 책으로 운동을 배우는 데 불편함을 느낀 사람이나 평소 운동과 거리가 먼 사람이라도 부담 없이 시도할 수 있다.

    책은 총 네 장으로 구성된다. 1장에서는 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 자세, 2장에서는 활력과 의욕을 북돋워주는 자세를 안내한다. 3장에서는 전신의 피로를 풀어 리프레시를 도와주는 자세, 마지막 4장에서는 앞서 소개한 자세 중 아침, 점심, 저녁에 실시하면 좋을 자세들을 조합해 추천한다. 각 자세 소개란에서는 명료하고 친근한 그림체로 최상의 효과를 얻기 위해 놓치지 말아야 할 핵심 포인트를 짚어준다. 중간에 삽입된 만화 칼럼과 부록만화는 저자가 요가를 배우며 느꼈던 변화와 생각을 들려주며 독자의 의욕을 돋운다.

    자율신경의 균형을 바로잡아
    찌뿌둥한 몸과 마음을 다스리자!

    이 책에서는 ‘자율신경’이라는 용어가 등장한다. 교감신경과 부교감신경이 번갈아 작용하며 우리의 건강을 지키는데, 요가를 통해 둘 사이의 균형을 바로잡자는 것이 이 책의 핵심이다. 단순히 개인적인 경험이나 감상으로 바탕으로 요가를 권하는 게 아니라 요가의 어떤 점이 건강을 유지하는 데 적합한지를 의학적으로 설명한다. 전문의의 감수를 받은 설명은 그림으로 알기 쉽게 풀이된다. 원리를 이해하고 시도하므로 강력한 동기 부여가 된다.

    저자 본인이 정신 건강을 회복할 목적으로 요가를 시작해서인지 『게으른 요가』는 요가가 마음을 다스리는 데 도움이 된다는 점을 여러 번 강조한다. 실제로 요가는 스트레스로 뭉친 근육의 긴장을 풀어주어 마음을 안정시키는 효과가 있다. 몸뿐만 아니라 마음까지 다스리고 싶은 사람이라면 『게으른 요가』가 손쉽고 확실한 안내서가 되어줄 것이다. 원제 『自律神？どこでもリセット! ずぼらヨガ』.

    “마음도 생명의 일부예요.
    머리와 마음을 믿을 수 없게 됐을 땐
    몸을 움직이면 돼요.”
    ('맺음말' 중에서)

    저자 소개

    사키타 미나

    저자 : 사키타 미나
    일러스트레이터 겸 만화가. 군마현 출생. 무사시노 미술대학 단기대학부 그래픽디자인과 졸업. 만화 작업을 3년간 그만두었으나 요가를 배우며 심신의 건강을 서서히 회복중이다. 웹사이트 ‘GOO 이마토피’에서 연재중인 칼럼이 절찬 인기몰이중이다.

    역자 : 김진희

    목차

    시작하며 2
    근데… 자율신경이 뭐지? 10

    【칼럼】게으름뱅이라도 할 수 있나? 17

    ①장 릴랙스
    고양이 자세 24
    비틀기 자세 28
    흔들리는 나비 자세 32
    누워서 척추 비틀기 자세 36
    【칼럼】호흡에 대하여 40
    【응급 스트레칭①】 목 스트레칭 42
    【응급 스트레칭②】 아이 자세 44

    ②장 활력
    안테나 자세 50
    옆구리 늘리기 자세 54
    고관절 스트레칭 58
    영웅 자세 62
    게으른 벽 스트레칭 66

    ③장 리프레시
    다운독 자세 74
    무드라 자세 78
    토끼 자세 82
    엉덩이 스트레칭 86
    비튼 고양이 자세 90
    【칼럼】자율신경의 균형을 맞추기 위해 시도하고 있는 것 94

    ④장 아침·점심·저녁 추천 코스
    아침 코스 100
    점심 코스 102
    저녁 코스 104
    【칼럼】건강해진 내 모습을 보고 달라진 남편 106

    맺음말 110

    배송 시 유의사항

    - 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
     (배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)

    - 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.

    - 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.

    - 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)

    - 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.

    반품/교환

    상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

    반품/교환

    반품/교환
    반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판
    반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능
    반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음)
    반품/교환 불가 사유
    • 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
    • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
    • 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
    • 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상
    • 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
      소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨
    • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
      소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
    반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
    • 회사명 : (주)서울문고
    • 대표이사 : 김홍구
    • 개인정보 보호책임자 : 김홍구
    • E-mail : bandi_cs@bnl.co.kr
    • 소재지 : (06168) 서울 강남구 삼성로 96길 6
    • 사업자 등록번호 : 120-81-02543
    • 통신판매업 신고번호 : 제2023-서울강남-03728호
    • 물류센터 : (10881) 경기도 파주시 문발로 77 반디앤루니스
    copyright (c) 2016 BANDI&LUNI'S All Rights Reserved