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    마음을 치료하는 약상자

    마음을 치료하는 약상자

    • 사이쇼히로시 저
    • 이근아 역
    • 넥서스북스
    • 2007년 09월 20일
    • 정가
      9,800원
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    ISBN: 9788957972809 240쪽 152 x 223 (㎜)

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    • 판매지수 : 140

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    몰아내고 싶은 내 우울증, 약 없이 집에서 스스로 치료한다. ‘아침형 인간’의 권위자, 사이쇼 히로시가 심신일여 요법으로 약 없이 집에서 스스로 치료 가능한 방법을 제안하면서 “우울증은 병 자체의 증상만을 치료하는 것이 아닌 우울증에 걸린 자신을 바꿔나가는 것이 중요하다”고 말한다. ‘일찍 일어나기’ 심신건강요법은 대증적으로 우울증을 고치는 것이 아니라 우울증에 걸린 자신을 바꿔나가는 것이 중요하다고 강조한다. 실천법을 완벽하게 실행하지 못해도 상관없다. 하나만이라도 좋으니 일단 시작하는 것이 중요하다. 단, 작심삼일로 끝나지 않도록 규칙적인 생활과 균형 잡힌 식습관으로 꾸준히 실행해 나가는 것이 우울증을 치료하는 비결임을 명심하자.

    출판사 리뷰

    누구나 걸릴 수 있는 마음의 병, 우울증


    마음먹기와 생활습관에 달려있다



    누구나 한 번쯤 걸리는 마음의 병, 우울증. 초기에 발견하면 더는 재발은 없지만 그렇지 못하면 평생을 안고 가야 한다. 특히 여성은 몸과 마음 그 자체가 복잡한 메커니즘을 지니고 있어 생활 속 작은 변화에도 쉽게 걸린다. 이러한 우울증을 ‘아침형 인간’의 권위자, 사이쇼 히로시가 심신일여 요법으로 약 없이 집에서 스스로 치료 가능한 방법을 제안하면서 \"우울증은 병 자체의 증상만을 치료하는 것이 아닌 우울증에 걸린 자신을 바꿔나가는 것이 중요하다\"고 강조한다.

    저자 소개

    사이쇼히로시

    지은이 : 사이쇼 히로시 (稅所弘)
    1951년 나가사키현 출생했다. 사레지오 중,고교를 졸업한 후, 성(聖)마리안느 의과대학을 졸업했다. '심신일여(心身一如)'의 원리를 바탕으로 '사이쇼식 아침형 심신 건강법'을 확립하였다. 많은 환자들의 치료에 성과를 보여 왔으며, 독창적인 강연회와 저서로 이른바 많은 '사이쇼 지지자'를 만들어냈다. 일본의 아침을 바꾼 '아침형 인간'의 권위자이다. 지은 책으로
    <아침형 인간의 성공철학>
    ,
    <우울병은 반드시 좋아진다>
    ,
    <아침형 인간의 생활혁명>
    ,
    <아침형 인간의 비밀>
    등이 있다.  





    옮긴이 : 이근아
    한국외국어대학교 대학원 일어일문과를 졸업했다. 출판편집자로 오랫동안 일했고 현재는 전문번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《병 안 걸리고 사는 법》, 《병 안 걸리고 사는 법 2 실천편》, 《아토피 교과서》, 《당뇨병엔 밥 먹지 마라 실천편》, 《당뇨병엔 밥보다 스테이크를 먹어라》, 《병 안 걸리는 식사법》, 《몸 안의 독소를 빼는 쾌변 건강법》, 《당질 제한식 다이어트》, 《음식을 바꾸면 뇌가 바뀐다》, 《성실함을 버리면 병 안 걸린다》, 《지금 있는 암이 사라지는 식사》, 《치매를 산다는 것》, 《상처는 절대 소독하지 마라》 등이 있다.  

    역자 소개

    이근아

    한국외국어대학교 대학원 일어일문과를 졸업했다. 출판편집자로 오랫동안 일했고 현재는 전문번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로《병 안 걸리고 사는 법》《당뇨병엔 밥 먹지 마라》《자연주의 절약생활》《날마다 젊어지는 스트레칭 건강법》《덤벨 다이어트》 등 다수가 있다.

    목차

    머리말

    제1장 혹시 지금 당신은 우울증 예비군?

    스트레스가 우울증을 만든다
    우울증에 걸리기 쉬운 타입이 있다
    우울증 발병은 환경적인 요인이 크다

    우울증은 7단계를 거친다
    재발방지는 ‘중간기’에 달려 있다

    스스로 알아보는 ‘우울증 자가 진단법’
    ‘A·S 심신의학 테스트’ - 자율신경실조증, 우울 상태

    제2장 여성은 몸이 복잡한 만큼 마음에 병이 나타난다

    여성의 몸과 마음은 자체가 우울증이다

    |사춘기| 불안은 마음의 병이 된다
    사춘기는 반항기이다
    사춘기는 스트레스가 마음의 병이 된다
    소녀들은 날씬해지고 싶다

    |청년기| 인생의 전환기에 누구나 우울해진다
    대학생은 ‘5월병’, 회사원은 ‘6월병’이다
    부정수소, 젊은 여성에게 늘어난다
    정신적인 스트레스로 무월경이 일어난다
    예기불안이 불안신경증을 일으킨다

    |성인기(직장인)| 일하는 여성의 높아지는 스트레스
    누구를 위한 캐리어 우먼인가

    |성인기(주부)| 마음의 고통이 몸의 증상으로 나타난다
    가정 내의 스트레스가 일으킨 ‘과호흡증후군’
    일하는 주부의 가장 큰 고민은 ‘가사’와 ‘육아’
    출산 후의 ‘산후우울증’
    점점 심해지는 육아에 대한 불안
    알코올에 의존하는 주부들이 늘고 있다

    |갱년기|폐경에 수반되는 부정수소
    호르몬의 변화가 갱년기 장애를 낳는다
    새끼 새가 둥지를 떠난 뒤의 ‘빈 둥지 증후군’
    타인이 보면 부럽기 그지없는 ‘짐 내리기 증후군’
    평생 한 번의 우울증 - 갱년기 우울증

    |고령기|스스로 만드는 고령자의 우울증
    마음은 몸의 모든 곳에 존재한다

    마음은 몸의 모든 곳에 존재한다

    제3장 여성 우울증 치료하는 실천법 12가지

    심신일여 ‘우울증’ 극복법!

    ‘아침 일찍 일어나기’ 실천으로 재발 방지
    집에서 할 수 있는 ‘일찍 일어나기’ 심신건강요법 프로그램
    완벽하게 하지 못해도 상관없다 - 우선은 계속 실행할 것!

    케어 파트너들이 말하는 우울증 치료효과


    <실천1>
    일찍 일어나기 _ 눈이 뜨면 바로 일어나자!


    <실천2>
    다짐하기 _ 목표를 세우면 자신감이 생긴다


    <실천3>
    다짐노트 _ 읽고 쓰는 것으로 자신을 바꿔 나간다


    <실천4>
    이른 아침 산책하기 _ 상쾌한 아침 공기가 몸과 마음을 회복시킨다


    <실천5>
    이른 아침 체조하기 _ 요가로 몸과 마음을 깨우자!


    <실천6>
    자율훈련법 _ 요가와 함께하면 효과는 확실히 UP!


    <실천7>
    내관요법 _ 진정한 자신을 발견하다


    <실전8>
    일기요법 _ 몸과 마음의 변화를 알게 된다


    <실천9>
    통신 심리치료 _ 속마음을 털어놓기 쉬워진다


    <실천10?11>
    집단요법 _ 고민과 마음을 함께 나눈다


    <실천12>
    침과 뜸 카운슬링 _ 몸에 대한 불안감을 없애준다




    제4장 우울증, 이렇게 극복했다



    |체험담1| 사람들을 만나면 긴장하면서 우울 증세가 나타난다

    |체험담2| 일, 생활, 결혼… 여러 스트레스로 우울증에 걸렸다

    |체험담3| 조울증 때문에 퇴직과 전직을 반복해야 했다

    |체험담4| 지금은 100%가 아닌 60% 만족하는 것이 목표!

    |체험담5| 오빠를 잃은 슬픔으로 우울증이 생겼다










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