당신의 바디라인을 탄력 있게 디자인하라! 아름다움을 갈망하는 여성들이 정말로 자신의 상황에 맞는 올바른 방법으로 누구나 '탄력'과 '라인'을 만들어갈 수 있도록 효과적인 방법을 제시하고자 한다. 그에 필요한 핵심적인 요소들을 8단계로 정리하여 차근차근 실행하면 놀라운 변화를 체험할 수 있을 것이다.
출판사 서평
■ 살만 빼는 다이어트는 가라!
이제는 탄력 있는 바디라인 만들기의 시대!

시대가 바뀌어도 변함없는 것 중의 하나는 바로 지금보다 좀더 아름다워지고 싶다는 여성들의 내밀한 욕망일 것이다. 최근에?는 여성들의 욕구가 내면에만 머무르는 것이 아니라 가시적으로 발산되는 양상을 띤다. 다이어트 열풍이나 점점 보편화되고 있는 성형수술이 그 예다. 이런 아름다움에 대한 적극성은 이른바 ‘얼짱’ ‘몸짱’ 신드롬으로까지 이어지고 있다.
실제로 우리나라 여성의 대부분은 자신을 비만이라...
■ 살만 빼는 다이어트는 가라!
이제는 탄력 있는 바디라인 만들기의 시대!

시대가 바뀌어도 변함없는 것 중의 하나는 바로 지금보다 좀더 아름다워지고 싶다는 여성들의 내밀한 욕망일 것이다. 최근에는 여성들의 욕구가 내면에만 머무르는 것이 아니라 가시적으로 발산되는 양상을 띤다. 다이어트 열풍이나 점점 보편화되고 있는 성형수술이 그 예다. 이런 아름다움에 대한 적극성은 이른바 ‘얼짱’ ‘몸짱’ 신드롬으로까지 이어지고 있다.
실제로 우리나라 여성의 대부분은 자신을 비만이라 생각하고, 누구나 한 번쯤 다이어트를 시도한 경험이 있다고 한다. 또한 최근의 한 조사에 따르면, 여고 3년생의 91%가 자기 몸매에 대해 불만인 것으로 나타났다. 이제 여성에게 다이어트란 자기관리의 한 방법이자, 아름다운 몸으로 거듭나기 위한 전신미용으로 인식되고 있다.
그러나 대개의 경우 단순히 살만 빼는 다이어트 개념으로 접근하여 체중 감량에만 목적을 두는 경우가 많다. 아이템을 바꿔가며 성행하고 있는 ‘원 푸드 다이어트’를 비롯하여 각종 다이어트 프로그램이 유행하고, 무슨 운동이 다이어트에 도움이 된다고 하면 그것이 곧 들불처럼 번져나간다. 대한민국 수많은 여성들을 기대감에 부풀렸다가 다시 절망하게 만드는 숱한 다이어트 프로그램들. 그러나 아무리 좋은 다이어트법이라도 과학적인 진단과 체계적인 관리가 이루어지지 않으면 효과를 보기 힘들다.

이 책의 저자 이정진은 마리프랑스 바디라인의 전문 컨설턴트. 마리프랑스 바디라인은 유럽 및 아시아 지역에 60여 개의 체인을 둔 세계적인 바디슬리밍 전문 센터로 각광을 받고 있다. 마리프랑스의 광고 모델로 활약하는 연예인 최화정과 이재은의 놀라운 변신을 통해 요즘 몸매 관리를 원하는 뭇 여성들의 선망을 받고 있기도 하다.
저자는 마리프랑스 바디라인에서 다양한 체형의 고객들을 컨설팅한 경험을 바탕으로, 독자적으로 개발한 관리 프로그램을 선보인다. 그래서 체중 감량에만 매달리는 여성들에게 정작 중요한 것은 건강한 노력으로써만 성취할 수 있는 ‘탄력’이고, 이를 위해 어떤 방식으로 몸매를 관리해야 하는지 과학적이고 체계적으로 제시한다.
시중에 다이어트 관련 서적이 보편화되어 있고 몸매 관리에 초점을 맞춘 책들도 하나둘 발간되고 있지만, 사실 그 책들이 이야기하고 있는 것은 대부분 우리가 이미 알고 있는 사실들인 경우가 많다. 반면, 이 책은 아직 어디서도 선보인 적 없는 ‘탄력’과 ‘라인’의 문제를 몸매 만들기의 포인트로 삼아 더 많은 여성들에게 실질적인 도움을 주고자 한다.

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■ 체질탓, 조상탓은 이제 그만!
아름다움은 만들어지는 것이다!

너무 당연한 말이지만 아름다운 몸은 하루아침에 얻어지는 것도 아니요, 한번 이루어졌다고 해서 그 상태로 유지되는 것도 아니며, 타고나는 것도 아니다. 머리로는 이 사실을 알면서도 단기적인 효과를 노리고 무리한 방법을 통해 다이어트나 몸매 관리를 시도했다가 실패한 많은 여성들은, 체질 때문이라며 실패를 겸허히(?) 받아들이거나 조상 탓으로 돌리거나 쉽게 자포자기하며 우울해한다. 그러나 저자는 단호히 말한다. 이들의 실패는 자신에게 맞는 적절한 관리법을 찾지 못해서일 뿐이며, 건강 미인은 남과 다르게 태어난 것이 아니라 남과 다르게 살아가고 있는 것일 뿐이라고. 저자는 이 점을 여러 번 강조하면서 잘못된 생활 습관을 바로잡는 데 초점을 맞추라고 충고한다.

저자는 본격적인 몸매 관리 프로그램에 들어가기에 앞서 독자들과 ‘건강 미인’에 대한 개념을 공유하고자 한다. 이 책에서 언급하는 ‘건강 미인’에 대해선 ‘건강\u003d아름다움’이 아닌, ‘건강+아름다움’의 의미로 받아들여야 한다는 것. 이 같은 ‘건강 미인’이 되기 위해서 반드시 달성해야 할 두 가지 목표가 있으니, 그것은 바로 ‘탄력’과 ‘라인’이다. 탄력 있는 몸과 곡선이 살아 있는 바디라인은 건강하지 않으면 성취할 수 없다. 이런 이유로 이 책을 관통하는 커다란 주제는 ‘건강’과 ‘아름다움’, ‘탄력’과 ‘라인’으로 요약된다.

저자는 날씬하면서도 탄력 있는 몸매를 원하는 여성들에게 집에서 손쉽게 할 수 있는 몸매 관리 방법과 올바른 다이어트의 방향을 바디디자이너의 전문가적인 안목으로 폭넓게 제시해준다. 아울러 독자들의 이해를 돕기 위하여 다양한 일러스트와 표를 삽입해 입체적으로 편집했다.

목차
1부 라인이 예뻐져야 진짜 다이어트
네버엔딩 뷰티 스토리
진정한 아름다움은 탄력
성형 미인에 쉽게 매료되는 여자들
아름다움을 위한 몸매 관리는 곧 건강 관리
몸매가 무너지면 월?급도 무너진다?
청바지가 잘 어울리는 여자
활동하기 쉬운 옷은 몸매를 망치는 주범
청바지를 버려라!
몸매를 망치는 직장인의 하루 일과
헬스테크를 아시나요?
한 시간 노력으로 뱃살 1인치를 줄인다면
2부 건강 미인 만들기
부럽다, 스타들의 바디라인!
미식가 DJ A씨의 환상적인 몸매 변신
다이어트 댄스로 라인 up! 개그우먼 B씨
출산 후 화려하게 복귀한 미스코리아 C씨
몸매 관리도 수능 시험처럼
34-24-34는 잊어라
체중을 뺄까, 체지방을 뺄까?
체질 탓인가, 습관 탓인가?
3부 탄력 up! 라인 up! 건강 미인 start!
몸매 관리 성공 클럽 8단계 전략
1단계 : 마음먹기
마음을 극복하라
2단계 : 측정하기
내 몸매의 탄력과 라인은? | 건강미인지수 측정하기 | 탄력지수와 라인지수를 통해 본 몸매 만들기 전략
3단계 : 목표 세우기
한 걸음 한 걸음, 계단을 오르는 마음으로
4단계 : 식사 관리
먹자! 먹자! 탄력을 키우자! | 첫째는 칼로리다 | 더욱 중요한 것은 양보다 질 | 저인슐린 다이어트 |
올바른 식습관이 탄력을 만든다 | 술을 포기할까, 살을 포기할까? | 기특한 채식 이야기 | 적게 먹고 가뿐히 날자!
5단계 : 운동 관리
올바른 운동 상식 | 탄력 있는 몸매 부위별 라인 up! | 황금 같은 10분 스트레칭 타임
6단계 : 생활 습관 관리
몸이 즐거운 음악 | 가만히 앉아서 살이 빠지니? | 좋은 신발, 가벼운 걸음 | 한 달에 한 번, 유혹의 주기
7단계 : 부위별 관리
공공의 적, 부분 비만 | 넘어야 할 산‘셀룰라이트’| 셀룰라이트 제거하기 | 전문가 프로그램이 집으로
체온 2℃의 비밀을 알려주마 | 진흙에 때 빼고 향기로 부드럽게
8단계 : 마음 관리
스트레스가 먹게 한다 | 휴식 같은 1분 다이어트
마음을 다스리는 10가지 방법
부록 1 : 몰라도 너무 모르는 몸매 관리 상식
부록 2 : 바디디자이너의 생생 체험 사례
부록 3 : 식품별 칼로리, 제대로 알고 가려 먹자
부록 4 : 탄력up 라인up! 스트레칭 프로그램 & 셀프 체크 시트