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    [테마] 장 건강

    반디앤루니스 추천책

    1일 1채소 : 매일 채식으로 100세까지 건강하게
    이와사키 마사히로 | 레몬한스푼
    65세 이상 1인당 연간 의료비 530만원 시대! 채소로 평생 의료비를 버는 갓성비 고수익 투자! 국민건강보험공단과 건강보험심사평가원이 발표한 〈2022년 건강보험통계연보〉에 따르면 지난해 65세 이상 1인당 연평균 진료비는 534만 7,000원으로, 전체 1인당 연평균 진료비 206만원보다 약 2.6배 더 많은 것으로 나타났다. 65세 이후 쓰는 의료비는 평생 의료비의 50% 수준, 꾸준한 건강 유지로 의료비만 줄여도 평생 수익이 남는 투자다. 몸과 뇌의 스펙을 높이는 ‘저위험 고수익’ 채소 투자, 그것은 바로 채소를 먹는 것이다...
    HIIT의 과학 : 모두를 위한 고강도 인터벌 트레이닝
    잉그리드 클레이 | 사이언스북스
    고강도 인터벌 트레이닝, HIIT를 마스터하기 위한 최초의 과학적 입문서! ㈜사이언스북스에서 펴내는 운동의 과학 시리즈 가운데 네 번째 책으로 출간된 『HIIT의 과학: 모두를 위한 고강도 인터벌 트레이닝(Science of High-Intensity Interval Training)』은 고강도 운동을 수행하는 시간(인터벌)과 회복을 위한 짧은 휴식 시간(인터벌)을 단기간에 반복하는 고강도 인터벌 트레이닝을 체계적으로, 과학적으로, 의학적으로도 올바르게 입문할 수 있게 도와주는 최고의 입문서이다. 이 책의 저자 잉그리드 클레이(In...
    느리게 나이 드는 습관 : 노년내과전문의가 알려주는 감속노화 실천법
    정희원 | 한빛라이프
    ”왜 어떤 사람은 빨리 늙고, 어떤 사람은 느리게 나이 들까?” , 화제의 인물, 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 말하는 느린 노화, 건강한 노년을 위한 22가지 생활 습관 누구나 건강하고 활력 있는 노후를 맞이하길 바란다. 느리게 나이 들길 원한다. 그러나 많은 사람이 본인의 몸에 맞지 않는 천편일률적인 건강법을 적용해 건강을 해치거나 병을 키우는 잘못된 노력을 한다. 저자는 그동안 집필한 책에서 노화의 여러 측면과 건강의 큰 틀에 대해 이야기했지만 구체적인 생활 습관은 다루지 않았다. 좋은 정보가 이미 충분히 많다고 생각했기...
    내 몸 혁명 : 뱃살과 질병 없이 살려면 숫자보다 몸을 바꿔라
    박용우 | 루미너스
    예전의 날씬했던 체중이 아니라 대사이상에서 벗어나는 ‘건강체중’이 중요하다! 체중이 많이 나갈수록 당뇨병과 심혈관질환 발생 위험 및 사망률이 올라간다는 연구결과들이 쏟아져 나오면서 비만은 만성질환의 주요 원인으로 자리 잡았다. 실제 건강검진에서도 혈압, 혈당 등의 수치가 좋지 않으면 바로 ‘체중을 줄이라’는 권고를 받기 때문에 결과치가 나쁘거나 체중이 늘면 체중을 줄이기 위해 애를 쓴다. 그런데 ‘75kg을 70kg으로 줄이겠다’는 식의 체중계 눈금을 목표로 설정한 것은 잘못되었다. 체중계 눈금이 중요한 게 아니라 각종 대사이상이 ...
    치매 때문에 불안하지 않으면 좋겠습니다 : 예방부터 돌봄까지 100세 시대 치매 수업
    강현숙 | 유노라이프
    “치매, 충분히 대처할 수 있고 회복할 수 있다!” 불안한 마음을 잠재울 가장 실용적인 치매 관리법 우리는 앞으로 초고령 사회에 치매에 걸리거나 치매에 걸린 사람을 돌보는 일, 둘 중의 하나를 하게 될 가능성이 높다. 벌써 치매 인구가 100만을 앞두고 있고, 2030년에 대한민국에서 태어난 세대는 남녀 모두 세계에서 가장 오랜 기대 수명을 가지게 된다고 한다. 저자 역시 치매에 걸린 노모를 돌보며, 겪었던 경험을 토대로 사람들이 치매를 미리 준비하면 좋겠다는 마음에서 이 책을 집필했다. 어쩌면 치매는 우리가 앞으로 가장 주의 깊게...

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    주목할만한 새로나온 책

    • 노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다
      마이클 브루스 | 페이지2북스
      18,900원
      (10%↓+5%P)
      “모두가 나이를 먹지만똑같은 속도로 늙지는 않는다”세계 최고의 건강 루틴 전문가가 증명한 젊음을 지키는 강력한 기술미국 아마존 에디터 선정 우수 논픽션 도서아마존 건강 부문 베스트...
    • 러닝 & 마라톤 무작정 따라하기
      김병현, 문보성, 배성훈, 엔듀로레이스 | 길벗
      24,750원
      (10%↓+5%P)
      황영조, 정희원, 김복주강력 추천!국가대표 출신 코치가 알려주는정확하고 실전에 강한 러닝 가이드이 책의 저자는 모두 대한민국 육상 국가대표 출신의 러닝 코치들이다. 수많은 훈련과 ...
    • 사랑은 즐거워 시는 대단해
      배동훈 | 포르체
      16,920원
      (10%↓+5%P)
      8만 팔로워가 기다려 온 포엠매거진의 첫 산문집우리가 사랑한 눈부시고 각별한 시의 장면들시가 낯설고 어렵게 느껴지는 시대에 부지런히 시를 알려 온 포엠매거진 배동훈 대표의 첫 산문...
    • 여름 여행 컬러링북
      전선진 | 마음책방
      12,870원
      (10%↓+5%P)
      올여름 휴가는 어디로 갈까?여기, 국내 유명한 여름 휴가지가 다 모였네!푸른 바다, 울창한 숲, 시원한 계곡 바람꿈꾸는 휴양지와 신나는 축제가 펼쳐지는 여름!무더위를 한 번에 날려...
    • 혈당 스파이크 제로
      조영민 | 서삼독
      16,920원
      (10%↓+5%P)
      우리 몸은 본능적으로 단맛에 끌리도록 진화했기 때문에 의식적으로 단것을 피하지 않으면 과도한 당분을 섭취하게 된다. 특히 갈수록 달콤한 음식이 너무 많아지면서 무심코 먹은 한 잔의...
    • 셀프 케어
      백명 | 포르체
      18,000원
      (10%↓+5%P)
      20여 년 경력 감정 코치가 알려 주는뇌과학심리학으로 감정 시그널 읽는 법관계를 회복하고 나를 지키는 마음 정리 프로세스우리는 왜 감정을 제때 알아차리지 못할까? 왜 상처받은 내 ...
    • 수면장애 환문명답
      대한수면연구학회 | 아침사과
      19,800원
      (10%↓+5%P)
      수면은 우리의 삶에 필수적인 요소지만, 현대인의 불규칙한 생활 습관과 스트레스로 인해 수면장애를 겪는 사람들이 늘고 있다. 《수면장애 환문명답》은 현대인의 수면 문제를 해결하기 위...
    • 어제보다 아름다운 오늘을 살아라
      강은미 | 나비의활주로
      20,700원
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      소통과 리더십 분야 대한민국 대표 강사가 전하는고전에 담긴 지혜, 하루 10분 고사성어 읽고 쓰기“하루 한 문장 삶을 채우는 사유의 시간,고요한 생각이 나를 성장시켜 줄 것이다.”...

    지금 바로, 다이어트

    • 나는 매일 더 가벼워지고 있습니다
      손리사(이빛나) | 포르체
      18,000원
      16,200원
      (10%↓+5%P)
      요요현상, 입 터짐, 다이어트 시술 없이 건강하게 살을 뺀 비결 대 공개! 실제 구독자들의 질문으로 구성된 Q&A 코너와 나만의 ‘맞춤형’ 다이...
    • 어떻게 살 빼야 할지 막막한 너에게
      김예진 약사 | 라이온북스
      18,800원
      16,920원
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      “적게 먹고 운동하는데 살이 안 빠져요.” “좋다는 거 다해봤는데 전 안 되던데요?” “1년 내내 다이어트 중인데 변화가 없어요.” 당신의 다이...
    • 앳킨스 다이어트 혁명
      로버트 C. 앳킨스
      17,000원
      15,300원
      (10%↓+5%P)
      인간, 본래의 식단은 무엇인가 인류의 조상은 수백만 년 동안 생존을 위해 수렵과 채집에 의존해왔습니다. 인간이 곡물을 주된 식량으로 삼게 된 것...
    • 건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소·과일식
      조승우
      19,000원
      17,100원
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      올바른 아침 식사법 “우리는 언제부터 하루 3끼를 먹어오기 시작했을까? 특히 자라나는 청소년의 아침 식사가 중요하다는 인식은 누가 만든 것일까?...
    • 글루코스 혁명
      제시 인차우스페
      18,000원
      16,200원
      (10%↓+5%P)
      반복해도 다시 원래대로 돌아가는 다이어트는 이제 멈춰야 한다.내 몸의 근본적인 문제에 접근하여 평생 지속 가능한 생활 방식을 찾는 법! 음식 갈...
    • 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 내장 지방
      구리하라 다케시
      9,800원
      8,820원
      (10%↓+5%P)
    • 다이어트 사이언스 2022
      최겸
      22,000원
      19,800원
      (10%↓+5%P)
      올해로 7년 째 다이어트를 연구하고 있는 건강 유튜버 최겸이 집필한 책. 그동안 다양한 해외 자료를 객관적으로 분석하고 연구하며 내린 통찰을 담...

    완벽한 몸 만들기

    • 김명섭의 헬스 교실
      김명섭 | 싸이프레스
      24,800원
      22,320원
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      책 속에서 운동 초창기 때는 요즘처럼 스마트폰이나 유튜브 등 정보를 알려주는 미디어가 발달하지 않았다. 그래서 선배들이 운동하는 모습을 보고 이렇게도 저렇게도 해보면서 시행착오를 ...
    • 이준명의 맨몸운동 BASIC
      이준명 | 비타북스
      23,000원
      20,700원
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      집에서 오직 맨몸으로 최강의 몸을 만드는 기적! 최신 운동법이나 고가의 장비는 필요 없다. 헬스장도 필요 없다. 이 책에서는 오직 맨몸으로 전신을 강화하는 운동법을 제시한다. 누구...
    • 8주간의 기적 여자 운동 편
      조명기 | 위즈덤하우스
      23,000원
      20,700원
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      “비싼 PT 다 필요 없다! 이 책 한 권이 곧 PT다!” 엔조이커플 임라라, 개그맨 박미선, 박나래, 김영희, 이수지, 김재우, 김경욱 등 저질체력, 고도비만 연예인의 간증이 쏟...
    • 10주 완성 인텔리전트 피트니스 프로그램
      사이먼 워터슨 | 시그마...
      22,000원
      19,800원
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      영화 속 히어로를 연기하는 배우들의 몸은 누가 만들었을까? 007 제임스 본드+캡틴 아메리카의 몸을 만든, 트레이너 사이먼 워터슨의 적립식 트레이닝! 화면에 영원히 남는 배우의 비...
    • 핏블리 하체운동 전략집
      핏블리, 조은비 | 쇼크...
      23,000원
      20,700원
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    면역의 힘

    • 면역
      필리프 데트 | 사이언스...
      35,000원
      31,500원
      (10%↓+5%P)
      지구 최강의 과학 유튜브 설립자, 우리 몸을 탐구하다. 필리프 데트머는 구독자가 1900만 명이 넘고 누적 조회 수가 20억 회에 달하는 유튜브 과학 채널 쿠르츠게작트의 설립자, ...
    • 잘 살고 싶다면 면역이 답이다
      박용환 | 떠오름
      20,200원
      18,180원
      (10%↓+5%P)
      면역력이 약해진 당신을 위한 특급 처방전! 면역의 3대 핵심 - 혈, 체온, 자율신경 코로나는 모든 국민뿐 아니라 전 세계인이 면역의 중요성을 강제로 알게 한 재앙이었다. 집단 면...
    • 면역력
      박민수 | 페이스메이커
      20,000원
      18,000원
      (10%↓+5%P)
      병으로부터 나를 지키는 힘, 면역력(力)! 당신의 건강을 되찾아 줄 면역력 처방전 탄탄한 면역력은 건강과 행복의 요체다. 이 책에는 면역력과 관련해 대중이 관심을 두는 내용, 이해...
    • 우리 아이 체질 면역
      최민형 | 폭스코너
      33,000원
      29,700원
      (10%↓+5%P)
      아이는 체질이 제각기 다르다. 어떤 아이는 급성장기가 빠른 체질이라 다른 아이보다 일찍 자라고 어떤 아이는 급성장기가 늦어 조금 더 나중에 자란다. 어떤 아이는 열이 많은 체질이라...
    • 완전 면역
      류은경 | 샘터사
      16,000원
      14,400원
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      “우리 몸은 병으로부터 스스로 지켜낼 수 있는 충분한 힘이 있습니다.” 면역에 대한 기본 이해부터 면역력 키우는 실천 밥상까지 알아두면 쓸 데 많은 완전한 면역 지식! 이 책은 우...

    치매, 두려움은 이제 그만!

    • ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라
      마크 하이먼 | 정말중요한
      19,800원
      (10%↓+5%P)
      ADHD, 우울증, 자폐, 불안, 치매.. 왜 듣지도 않는 약물에만 의존하는가? 약물과 정신 치료만으로 치료될 수 있는 사람은 전 세계 인구의 ...
    • 브레인 리부트
      뇌 건강 앞에서, 나이는 숫자에 불과하다 고작 체중의 2퍼센트를 차지하지만, 전체 혈액 공급량의 15~20퍼센트를 소비하는 기관.(30쪽) 10...
    • 치매의 거의 모든 기록
      “치매 환자에게 좋은 소식은 매일 새로운 날이 시작되므로 다시 시작할 수 있고, 사용하는 언어와 어조, 진행성 질병에 접근하는 방식을 바꿀 기회...
    • 그레인 브레인
      왜 《그레인 브레인》을 읽어야 하는가? 이 책은 지금까지 우리가 믿어온 대표적인 건강 상식을 뒤집는다. 대부분의 사람은 지방을 먹으면 살이 찐다...

    암을 이겨내는 법!

    • 나영무 박사의 암 치유 기적의 운동
      나영무 | 체인지업
      15,300원
      (10%↓+5%P)
      “6번의 수술, 7번의 기적, 말기암 극복은 운동에서 시작되었다.” 22년간 축구국가대표 주치의로 활동한 국내 최고 재활전문의인 나영무 박사의 ...
    • 열방약국 말기암 통합요법 상담소
      예방부터 완치까지 한 권으로 끝내는 말기암, 전이암 통합요법의 모든 것 암 진단 기술의 발달과 수술, 항암, 방사선의 표준치료를 통해 0기에서 ...
    • 암 완치 로드맵
      “이기는 몸을 만들어야 완치할 수 있다!” 암 진단을 받았다면 꼭 알아야 할 통합 암 치료법 “암입니다.” 이 한마디를 듣고 나면 누구나 큰 충...
    • 말기 암 진단 10년, 건강하게 잘 살고...
      누구나 암의 자연 치유가 가능하다! 저자는 이 책에서 암은 파괴적인 삶의 방식에 기인한 세포 변질이 원인인 질병이고, 따라서 암은 그 파괴적인 ...