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    우먼바디FOR라이프

    우먼바디FOR라이프

    • 파멜라피크 저
    • 이신언 역
    • 삼호미디어
    • 2005년 04월 30일
    • 정가
      13,000원
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    ISBN: 897849305X 311쪽 사이즈 정보 준비중

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    • 판매지수 : 37

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    저자 소개

    파멜라피크

    지은이 : 파멜라 피크 (Pamela Peeke)
    현재 메릴랜드대학교 의과대학 임상 조교수로 일하며, 메릴랜드의 베데스다에서 개인병원을 운영하고 있다. 지은 책으로 <40세 이후, 지방과의 싸움>이 있다.  

    옮긴이 : 이신언
    중앙대학교 체육교육과를 졸업하고 동대학원에서 박사학위를 취득했다. 1999년 슬로바키아 세계보디빌딩선수권대회 및 2006년 체코 세계보디빌딩선수권대회 조사연구원을 역임하였고, 2007년 동아시아 보디빌딩선수권대회 감독, 국민체육진흥공단 경륜훈련원 교육전문위원, (사)대한레저스포츠휘트니스협의회 대표, 대한양궁협회 연구이사, 대한보디빌딩협회 선수자격 심의위원 및 도핑위원, 아시아보디빌딩연맹 국제심판(A)으로 활동 중이다. 2004년부터 생활체육지도자 3급 보디빌딩 심사위원을 맡고 있으며, 2015년 현재 경희대학교 체육대학 스포츠지도 전공교수(트레이닝 전공)로 재직 중이다.

    옮긴 책으로는 「근육만들기가이드」,「맨즈헬스 빅북」,「맨즈헬스 빅북2: 15분 운동법」, 「근육운동가이드」, 「임팩트바디플랜」,「맨즈헬스 빅북-핵심판」등이 있다.  

    목차

    추천사: 슈퍼모델 신디 크로포드
    추천사: 믿음만 있으면 불가능이란 없다

    Chapter1 여성들이여! 희망에 도전하자
    여성만을 위한 공식 탐구
    다르게 살자!
    성공을 부르는 MMM공식
    문제 해결을 위한 정신적 속도 조절
    우먼 바디 포 라이프 서약
    우먼 바디 포 라이프 프로그램에 착수하다
    몸과 마음이 새롭게 태어나다
    만성 통증을 정복하고 허리 라인을 되찾다
    95세, 여전히 발랄한 그녀

    Chapter2 여성이 알아야 할 몸의 변화
    지방, 근육, 그리고 성
    시기에 따른 여성의 호르몬 변화
    제 1시기: 생리에서 첫 임신
    제 2시기: 가임기
    제 3시기: 폐경전후기와 폐경기
    제 4시기: 폐경 이후
    당신만의 시기, 당신만의 프로그램, 당신만의 우먼 바디 포 라이프

    Chapter3 정신(Mind): 파워 마인드 10계명
    1계명: 역경을 포용하라
    2계명: 동기유발을 위한 목표를 세워라
    3계명: 인생을 즐겨라
    4계명: 불평하고 한탄하고 푸념하라. 그러나 할 일은 하라
    5계명: 완벽에 얽매이지 말고 과정을 즐겨라
    6계명: 배와 머리에 스트레스를 쌓지 말라
    7계명: 냉정을 추구하라
    8계명: 재구성의 달인이 되라
    9계명: 자신을 가꿀 권리를 위해 부딪쳐라
    10계명: 자신만의 에스트로겐 분대를 조직하라
    새로운 시작

    Chapter4 영양(Mouth): 여성을 위한 식생활
    제1∼4시기별 필수 영양
    현명한 여성의 현명한 음식 선택
    직장에서의 식생활 공식
    무엇을 먹어야 할까?
    초콜릿과 마음의 평정

    Chapter5 운동(Muscle): 여성을 위한 트레이닝
    살을 빼려면 움직여라
    시기에 따른 건강의 필요조건
    직장에서의 운동 공식
    우먼 바디 포 라이프 트레이닝 최대한 이용하기
    유산소운동의 성공전략
    근력운동의 성공전략
    우먼 바디 포 라이프 트레이닝의 구성
    체중감량 프로젝트
    체중유지 프로젝트
    린다의 이야기
    책을 마치며... 그리고 새로운 여정을 시작하며

    Chapter6 부록
    부록A: 운동 가이드
    부록B: 궁금증의 모든 것 Q & A
    부록C: 자가 기록 일지
    부록D: 칼로리 계산 대체 방법
    부록E: 리얼 성공 스토리-인생의 승리자들
    색인

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