이 땅의 모든 하체 통통족에게 체형 교정 전문 신정애 한의사는 이 책에서 하체 비만의 원인을 꼼꼼하게 짚어주고 있으며, 더불어 하체 비만을 해결하여 S라인 몸매를 만드는 다이어트 비법을 소개한다. 윤은혜, 소유진, 김소연 등 연예인들의 몸매를 아름답게 만든 신정애 한의사의 하체 다이어트 노하우가 이 책 곳곳에 담겨 있다.

윤은혜, 소유진, 김소연이 추천한 골반을 바로잡아 S라인 만드는 다이어트 비법

- 소개팅 자리에 나가면 앉아만 있고 싶다
- 언제부터인가 스커트나 바지의 지퍼가 올라가지 않는다
- 상의는 44를 입는데 하의는 66을 입는다
- 더운 여름에도 언제나 바지만 고집한다
- 이 땅의 모든 미니스커트는 사라져야 한다고 믿는다.
- 생을 마치는 날까지 폭넓은 바지가 유행하기만을 고대한다
- 통통한 하체를 마음껏 내놓고 다닐 수 있는 나라로 이민 가고 싶다

이런 고민을 안고 있는 이 땅의 모든 하체 통통족에게 체형 교정 전문 신정애 한의사는 이 책에서 하체 비만의 원인을 꼼꼼하게 짚어주고 있으며, 더불어 하체 비만을 해결하여 S라인 몸매를 만드는 다이어트 비법을 소개한다. 윤은혜, 소유진, 김소연 등 연예인들의 몸매를 아름답게 만든 신정애 한의사의 하체 다이어트 노하우가 이 책 곳곳에 담겨 있다.

‘아톰다리’, ‘코끼리다리’인 하체 통통족을 위해 태어났다
온몸에 군살 하나 없이 부드럽게 이어지는 S라인 실루엣은 모든 여성의 소망이다. 풍만한 엉덩이에 볼록 튀어나온 배, 튼실한 허벅지의 ‘중앙 집중형’ 비만 체형의 소유자라면 S라인에 대한 열망은 더욱 거세다.
사실 하체 살은 제일 먼저 찌고 가장 나중에 빠지기 때문에 다른 부위보다 다이어트에 성공하기가 힘들다. 또한 지방흡입술 등의 방법은 비용도 문제지만 수술의 위험성이나 두려움 등으로 선뜻 마음먹기가 쉽지 않다. 그래서 결국에는 다이어트를 포기하고 태생을 탓하는 경우가 많다.
하지만 통통한 하체를 그냥 놔두고 살기에는 현실이 너무 가혹하다. 날씬한 하체 라인을 여실히 드러내는 미니스커트와 스키니진의 유행이 좀처럼 사그라지지 않고 있으며 거리를 활보하며 당당하게 걷는 여성들 사이에서 하체가 통통한 여성들이 설 자리는 너무 좁다. 좀 과장되게 표현하자면 엉덩이, 허벅지, 다리가 뚱뚱한 여자들은 옷가게를 가도 마땅한 옷을 찾기가 어려워 골방에 콕 틀어박혀 있어야 할 형편이다.
이 땅의 많은 여성들이 하체 비만으로 고민하고 대인관계에까지 지장을 받는데도 지금껏 이를 체계적으로 다룬 책이 없었다. 신간
<굿바이 하체 비만>
은 하체 비만으로 고민하는 많은 분들에게 과학적이고 체계적인 방법으로 군살 없이 날씬한 몸매를 만드는 효과적인 방법을 알려줄 것이다.




통통한 내 허벅지, 대체 원인은 뭘까?

태어날 때부터 하체가 뚱뚱한 여성은 없다. 모든 인간은 O자다리로 태어난다. 그러다 점점 O자다리가 일자다리 모양으로 바뀌는 것이다. 그런데 어찌하여 누구는 날씬하고 누구는 그렇지 못할까? 바로 잘못된 생활 습관 때문이다. 현대 여성들의 경우 운전이나 지나친 컴퓨터 사용, 혹은 하이힐을 많이 신게 되면서 골격이 점점 비틀어지고 있으며 이에 따라 하체 라인은 점점 더 굵어질 수밖에 없다.

잘못된 음식 섭취, 잘못된 자세, 잘못된 신발 착용, 잘못된 약물 복용 등 올바르지 못한 생활 습관이 쌓여 하체 비만이 되는 것이다. 하체가 뚱뚱한 사람들은 그렇지 않은 사람보다 일상생활 속에서 하체 비만을 유발하는 원인들을 더 많이 만들어내고 있다고 봐야 한다.

그런데 정작 날씬한 하체 라인을 가지고 싶은 마음만 앞세웠지 매끈한 하체 라인을 가지기 위해서 무엇을 어떻게 먹고 어떻게 노력해야 하고, 또 필요한 경우에는 어떻게 치료해야 하는지에 대해 너무도 무지하다. 심한 경우에는 잘못된 노력으로 하체 비만을 악화시키는 경우도 있다. 하체 비만은 무작정 쫄쫄 굶거나 거친 숨 몰아쉬며 운동을 한다고 해서 살이 빠지지 않는다.




스스로 원인을 진단하고 해결할 수 있는 맞춤형 셀프 다이어트 클리닉

하체 비만에도 몇 가지 유형이 있다. 전체적으로 살이 쪄서 하체까지 비만이 된 지방형 비만, 운동을 많이 해서 종아리가 볼록 튀어나온 근육형 비만, 저녁만 되면 다리가 붓는 부종형 비만, 골반이 비틀어져 하체에 살이 찌는 골격형 비만, 그리고 여러 가지 유형들이 혼합된 혼합형 비만으로 나뉜다. 그러나 어떤 유형의 하체 비만이든 인체의 무게중심이자 하체 라인을 결정짓는 ‘골반’이 비틀어졌다면 이를 먼저 교정해야 한다.

골반이 틀어져 있으면 각 유형에 맞게 다이어트를 해도 하체 살이 빠지지 않는다. 왜냐하면 골반이 비틀어지면 골격 전체가 비틀어져 군살이 잘 붙고, 노폐물 배출, 혈액순환, 림프순환 등을 방해하여 지방이 쉽게 축적되기 때문이다. 즉, 하체 비만의 성공 여부는 골반의 비틀림을 바로 잡느냐, 잡지 못하느냐에 달렸다고 해도 과언이 아니다. 이 책이 다른 하체 비만 유형보다 골반이 비틀어져 유발하는 골격형 하체 비만 해결에 초점을 맞추고 있는 이유가 여기에 있다.

이 책은 스스로 하체 비만의 원인을 찾아내는 방법을 제시하고, 하체 비만을 일으키는 일등공신인 몸의 비틀림을 확인하는 방법, 바른 골반을 만드는 자세, 자신의 엉덩이 타입을 알아보는 테스트, 그리고 이에 따라 문제 있는 엉덩이를 해결하는 방법 등을 세세하게 알려준다.

또한 비틀어진 골반을 바로잡는 운동법과 탄력 있는 엉덩이, 날씬한 허벅지, 종아리, 발목을 만드는 다양한 동작과 스트레칭을 소개한다. 더불어 하체 미인을 만드는 식이요법, 목욕요법, 하체 비만에 도움이 되는 약차와 경혈점 등을 자극하는 방법을 꼼꼼하게 설명해 준다. 실생활에 도움이 되는 정보가 가득 실린 팁은 책의 내용을 더욱 풍성하게 해준다.

체형 교정 센터에서 자신의 체형을 진단하고 체형을 교정할 수 있는 무료 체험권과 골반 교정 체조 포스터는 이 책에서만 누릴 수 있는 또 다른 즐거움이다.

프롤로그 ‘그녀들의 하체 라인이 아름다운 이유

Chapter 01 하체 비만, 원인을 알아야 뺄 수 있다
여자라서 하체가 튼실할 수밖에 없는 이유
‘저주받은 하체’의 비밀은 좌식 생활에 있다
하체 라인이 망가지는 생활 속 요인
진정한 하체 미인은 깐깐하고 까다롭다
하체를 뚱뚱하게 만드는 또다른 일등공신

Chapter 02 내 하체 비만은 어떤 유형일까?
움직이지 않은 게 죄, 지방형 비만
운동을 하면 더 두꺼워지는 근육형 비만
저녁만 되면 다리가 퉁퉁 붓는 부종형 비만
골반이 비틀어지면서 살이 찌는 골격형 비만
내 하체 비만 유형 찾기

Chapter 03 바른 골반이 아름다운 하체 라인을 만든다
골반이 비틀어졌는데 왜 하체가 뚱뚱해질까?
골반이 비틀리는 이유와 잘못된 골반의 유형
골반 교정, 이것만은 지켜라
이것이 바른 골반이다
내 몸은 비틀렸을까, 아닐까?
바른 자세만으로도 골반이 교정된다
비틀린 골반을 바로잡는 5가지 골반 교정 체조
골반을 바로잡는 활력 스트레칭
하체 미인이 되기 위한 꼼꼼 체크

Chapter 04 날씬하고 탄력 있는 하체를 만드는 교정 체조
아름다운 바디 라인은 엉덩이가 좌우한다
내 엉덩이 타입을 알아보는 셀프 체크 테스트
예쁜 엉덩이를 만드는 교정 체조
엉덩이 라인이 살아나는 볼륨 업 체조
군살 없이 날씬하고 예쁜 다리의 비밀
다리 라인이 예뻐지는 곧고 바른 자세
예쁜 다리를 만드는 교정 체조
허벅지, 종아리, 발목 집중 교정 체조
비틀린 골반이 질병을 부른다

Chapter 05 하체 미인을 만드는 생활요법
열량을 줄이고 영양소는 챙기는 하체 비만 식이요법
하체 살이 쏙쏙 빠지는 운동요법
기분은 업! 체중은 다운! 하체 다이어트 목욕요법
약이 되고 살도 빠지는 건강 한방차
꾹꾹 누르기만 해도 하체가 날씬해지는 경혈요법