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    젖산역치 트레이닝

    젖산역치 트레이닝

    • PETER JANSSEN 저
    • 조성봉외 역
    • 대한미디어
    • 2008년 03월 05일
    • 정가
      17,000원
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    ISBN: 9788956541655 311쪽 188 x 257 (㎜) 양장본

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    • 판매지수 : 225

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    본서는 선수를 위하여 저술한 것이지만 동시에 트레이너, 스포츠 전문의, 그리고 실력을 향상시키는 방법을 알 필요가 있는 코치들에게도 적용되는 저서이다. 콘코니의 원칙은 지구력 스포츠에 매우 보편적인 것이기 때문에 모든 지구력 선수 및 코치들은 이것을 숙지하여야 할 것이다.
    본 저서는 이론 및 실제를 다루고 있다. 에너지의 공급 원칙을 설명하였으며 실제적인 계획에 적용시켰다. 실험실에서의 실험부터 간단히 자기 스스로 하는 시험에 이르기까지 모든 해당 시험을 기술하였으며 운동 및 경기를 분석하고 평가하였다. 영양, 과도한 운동, 선수들의 심장에 대한 훈련 등에 대한 필수적인 권고도 또한 시켰다.

    출판사 리뷰

    당신이 육상선수나 스키선수,또한 보트 선수이건, 사이클리스트나 철인3종경기선수 이건 간에,지구력 운동종목의 선수로서 젖산 역치를 최대화 시킬 필요가 있다. 엘리트 선수들과 코치들은,최대한 빨리 레이싱을 하려면 젖산을 관리하면서 신체를 트레이닝 시키는 것이 필수라는 것을 알고 있다. 이제 지구력 수행을 최대화시키기 위해 이러한 지식을 이용해 보자.

    젖산역치 트레이닝은 트레이닝의 배경에 깔린 이론을 설명하고,최대한 빠른 트레이닝과 레이싱을 위한 실용적인 프로그램을 제시한다.이 책에는 다음 항목들이 포함 되어 있다.



    ● 심박수에 기초한 트레이닝 프로그램

    ● 젖산 역치의 자가평가를 위한 테스트

    ● 과도한 트레이닝을 예방하는 과학적 지침

    ● 영양에 관한 조언

    ● 엘리트 지구력운동선수의 연습 예시



    저자인 Peter Janssen은 MD(의학박사)로서,젖산역치 트레이닝의 선구자 중 한 명으로 인정받고 있다. Janssen 박사는 이 완전하고 포괄적인 트레이닝 지도서를 엘리트 지구력 운동선수들의 연구,트레이닝,그리고 검사를 통해 구성했다. 지구력 수행을 최대한으로 끌어 올리고 싶다면 당신은 이 책을 놓치고 싶지 않을 것이다.



    본서는 선수를 위하여 저술한 것이지만 동시에 트레이너, 스포츠 전문의, 그리고 실력을 향상시키는 방법을 알 필요가 있는 코치들에게도 적용되는 저서이다. 콘코니의 원칙은 지구력 스포츠에 매우 보편적인 것이기 때문에 모든 지구력 선수 및 코치들은 이것을 숙지하여야 할 것이다.

    본 저서는 이론 및 실제를 다루고 있다. 에너지의 공급 원칙을 설명하였으며 실제적인 계획에 적용시켰다. 실험실에서의 실험부터 간단히 자기 스스로 하는 시험에 이르기까지 모든 해당 시험을 기술하였으며 운동 및 경기를 분석하고 평가하였다. 영양, 과도한 운동, 선수들의 심장에 대한 훈련 등에 대한 필수적인 권고도 또한 시켰다.


    저자 소개

    PETER JANSSEN

    지은이 : Peter Janssen (Janssen, Peter, M.D.)
    운동선수이기도 하며 젖산역치 트레이닝분야의 선구자이다. 마라톤 주자, 사이클리스트, 철인 3종경기 선수, 수영선수 그리고 노젓기 선수들에게 이로운, 지구력 운동 종목을 위한 트레이닝 연구에 집중해 왔다. 네덜란드 Deurne에 거주하고 있다.  

    옮긴이 : 조성봉
    한양대학교 체육학과를 졸업하고, 같은 대학원에서 석사와 박사학위를 받았다. 현재 한신대학교 특수체육학과 교수이다.  

    옮긴이 : 김기진
    현, 계명대학교 체육대학 체육학과 교수
    경북대학교 사범대학 체육교육과 졸업
    경북대학교 대학원 체육학과 졸업 (체육학석사)
    성균관대학교 대학원 박사과정 졸업 (이학박사)
    한국체육과학연구원 책임연구원 역임
    전, 한국체육학회 부회장(2009-2010),
    현, 대한스포츠의학회 부회장, 한국운동생리학회 부회장, 한국발육발달학회 부회장
      

    옮긴이 : 김선영
    계명대학교 통계학과 졸업. 일본 히로시마 대학교 교육학 석사 및 박사 과정 수료. 현재 일본어 강사 및 번역가로 활동 중, 『활성 산소를 물리쳐서 100세에 도전한다』 『뇌활성 트레이닝』 및 다수의 학술 논문 번역.  

    옮긴이 : 이상욱
    대림대학 사회체육과 교수  

    역자 소개

    조성봉외

    조성봉 | 한신대학교 특수체육학과 교수

    김기진 | 계명대학교 체육학과 교수

    이상욱 | 대림대학 사회체육과 교수

    김선영 | 한신대학교 특수체육학과 겸임교수

    목차

    Chapter1 에너지 Energy
    에너지 시스템
    에너지 저장
    근섬유의 유형
    표적 훈련

    Chapter2 심박수 Heart Rate
    심박수 측정
    최대심박수
    콘코니의 방법
    심박수에 영향을 주는 요인들

    Chapter3 편향 포인트 The Deflection Point
    콘코니 테스트
    에스트란드 테스트
    최대 테스트
    심박수 편향포인트 찾기
    개별 무산소 역치 테스트

    Chapter4 젖산 Lactate
    젖산 그래프
    젖산 측정
    젖산 테스트의 실용적인 응용

    Chapter5 과훈련 Overtraining
    초과보상
    젖산 파라독스
    과훈련의 원인들
    몇 가지 구체적인 건강문제들

    Chapter6 순환 Circulation
    심장
    심박출량
    1회 박출량
    스포츠 심장

    Chapter7 혈액 수준 Blood Levels
    혈액의 특성
    산소 운반 감소
    활성 산소의 운반
    헤마토크릿

    Chapter8 영양 Nutrition
    에너지
    에너지원
    지구력을 필요로 하는 운동에 필요한 영양공급
    시합을 위한 에너지 소비
    수분과 지구력을 필요로 하는 운동

    Chapter9 심박수 유형 Heart Rate Pattern
    젖산 측정
    수행능력
    다양한 트레이닝에서의 심박수 유형

    맺음말
    참고문헌
    찾아보기




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