하늘스포츠의학 크리닉의 조성연 원장, 이재현 박사, 척추관절센터의 강선구 부장 등의 주요 필자를 비롯한 33명이 그동안 스포츠 현장과 외래 진료과정에서 나누었던 많은 스포츠 손상과 스포츠 재활 경험을 바탕으로 집필에 참여했다.

\"운동 전에 꼭 읽어야 할 책\"

건강 열풍 속에 스포츠 인구가 늘어나면서 운동으로 인한 부상자도 늘고 있다. 운동 중에 발생한 부상은 더 이상 스포츠 활동을 할 수 없게 만들고 우리 몸에 좋지 않은 영향을 준다. 선수들에게는 더욱 치명적이 될 수 있다. 부상을 입으면 아무리 좋은 선수라고 해도 자신의 실력을 제대로 발휘할 수 없기 때문이다.
그만큼 스포츠 부상은 예방하는 것이 가장 중요하며, 설령 운동 중에 발생한 부상일지라도 재활방법을 알고서 적절하게 치료한다면 손상된 몸이 빠르게 원래의 상태로 되돌아오게 된다. 최근 스포츠의학에 대한 관심이 높아지고 있는 이유도 여기에 있다.
이 책은 18개 스포츠 종목과 관련된 상해와 치료 및 재활 운동을 주요 내용으로 다루고 있는데 어렵기만 한 스포츠의학을 누구나 손쉽게 활용할 수 있는 운동 설명서로 만들었다는 것이 특징이다.
예를 들어 체중이 많이 나가는 사람이 걷기 운동을 열심히 한 후 발바닥에 통증을 느낄 때, 등산을 갔다가 갑자기 다리에 통증을 느낀 후 절뚝거리고 다닐 때, 테니스 서브를 무리해서 연습한 후 팔꿈치가 아파올 때, 볼링을 치고 나서 손목이 시큰거릴 때, 이 책을 펼쳐 놓고 따라해 보면서 응용할 수 있는 것이다.
대한체육회 김성수 이사는 \"문명의 이기는 산업화, 자동화를 초래하여 우리 인간을 안일함과 편안함을 추구하게 하여 '운동부족증'이라는 신조어를 만들어냈다. 운동 부족을 해소하기 위해서 생활체육 동호인클럽이 급속도로 증가하는 추세인데 운동을 자기 체력에 맞게 잘 하면 보약이지만 잘 못하면 독약이라는 것도 알아야 한다. 특히 운동 상해에 각별한 주의가 필요한데 그렇지 못했을 때 이 한 권의 책이 꼭 필요하기에 추천한다\"고 했다.
이 책은 하늘스포츠의학 크리닉의 조성연 원장, 이재현 박사, 척추관절센터의 강선구 부장 등의 주요 필자를 비롯하여 33명의 많은 분들이 집필에 참여했다. 이들은 \"그동안 스포츠 현장과 외래 진료과정에서 나누었던 많은 스포츠 손상과 스포츠 재활 경험을 바탕으로 이 책을 펴내게 되었다\"고 말한다.


* 이 책의 특징
1
18개 운동 종목별로 살펴본 오해와 진실
살을 빼려면 무조건 많이 걸어야 한다? / 마라톤을 하면 빨리 늙는다? / 수영을 하면 어깨가 넓어진다? / 골프를 치면 허리가 날씬해진다? / 남자가 자전거를 타면 전립선에 좋지 않다? 등등 평소에 궁금해 했던 운동 상식을 쉽고 재미있게 풀어놓았다. 18개 운동 종목에 대한 각 속설마다 맞는지, 틀리는지에 대한 해답을 O X로 정확히 가르쳐주면서 운동 정보까지 담았다.

2
운동 스타들의 부상과 재활 경험담
운동 중에 뜻하지 않게 부상을 당하는 경우가 있다. 한국 축구대표팀 홍명보 코치는 \"2001년 피로골절을 당해서 3개월간 운동을 쉰 적이 있다\"고 한다.
하태권 배드민턴 국가대표 코치는 선수 시절 부상 경험이 많았는데 국가대표가 된지 1년쯤 뒤인 1993년 처음 증상이 나타난 척추분리증은 2003년과 2004년에 연속적으로 재발했다. 특히 2004년 4월 말레이시아에서 훈련하다 재발한 척추분리증 때문에 8월말에 열리는 아테네 올림픽을 포기한다는 말도 나돌았지만 역경을 딛고 금메달을 따냈다고 한다.
세계적인 테니스 스타 이형택 선수는 2007년 후반 무릎 부상이 재발해 한동안 재활 치료에만 전념해야 했는데 그는 잘못된 스윙 습관이나 자세도 부상으로 이어질 수 있다며 스트레칭과 함께 고무공을 손으로 쥐는 악력운동이 도움이 된다고 조언한다.
이처럼 18명의 운동스타들이 선수 시절 겪었던 부상과 재활 경험을 인터뷰 형식으로 곁들여서 전문 선수뿐만 아니라 운동과 스포츠를 즐기는 일반인들에게도 실질적인 도움이 될 수 있도록 서술했다.

3
상해 예방을 위한 장비 선택
운동 상해를 예방하는 방법 중 하나가 바로 ‘장비 선택’이다. 가볍게 걷기 운동을 할 때에도 자신에게 맞지 않는 신발을 신으면 찰과상이나 물집이 생기는 원인이 되고 다리의 근육통, 요통, 어깨 결림, 스트레스까지 유발할 수 있기 때문이다. 이 책은 부상 없이 안전하게 운동할 수 있도록 자신에게 맞는 장비를 고르는 법부터 손질법, 보관법까지 친절하게 소개하고 있다.

4
운동할 때 흔히 발생하는 운동 상해
운동하다 크게 다칠 수도 있지만 ‘시큰시큰거리는 정도’로 사소하게 다칠수도 있다. 수영을 하면서 발차기를 부자연스럽게 하다 보면 다리에 쥐가 날 수도 있고 잘못된 자세로 자전거를 타게 되면 허리 근육과 인대에 손상을 입기도 한다.
모든 운동이 그렇듯이 처음 손상을 입었을 때 정확한 진단과 초기 치료가 중요하다. 운동 중에 발생할 수 있는 운동 상해에 대하여, 예를 들면 골프의 경우에는 손목, 팔꿈치, 허리, 목 등 신체부위별로 어떤 운동 상해가 가장 많이 발생하는지 그림과 함께 설명하고 있다.

5
부상을 입었을 때 치료 후 효과적인 재활운동
올바른 재활 운동 또한 치료 못지 않게 중요하다. 치료 후 어떻게 재활 운동을 하느냐에 따라서 손상된 몸이 보다 빠르게 그리고 정확하게 본래의 모습으로 돌아오기 때문이다. 이 책은 각 운동 종목마다 가장 많이 발생하는 운동 상해를 중심으로 재활 운동을 쉽게 따라할 수 있도록 단계적으로 가르쳐주고 있다.

6
상해 예방을 위한 Key Point
운동을 할 때 가장 중요한 것은 상해를 미리 예방하는 것이다. 18명의 운동 스타들이 인터뷰에서도 밝혔듯이, 운동 전후 스트레칭을 충분히 해주는 것도 부상을 막는 길이다. 운동 상해를 예방할 수 있는 노하우와 함께 각 종목별로 운동 전후 스트레칭을 자세히 소개하고 있다.

7
특별부록 한 눈에 보는 스트레칭
책 속의 재활 운동을 보다 쉽게 따라할 수 있도록 브로마이드로 만들어 벽에 붙여 놓고 활용할 수 있도록 했다.

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