출판사 서평
성인 열 명 중 한 명은 일생 동안 한 번 이상 우울증을 경험한다는 통계가 있다. 또 연예인을 비롯한 일반인들의 자살이 급증하고 있고 그 주요 원인 가운데 하나가 우울증인 것으로 밝혀졌다. 그만큼 우울증이 우리 생활 깊숙이 들어와 있는 시대에 우리는 살고 있다. 우울증은 암이나 치매처럼 누구나 걸릴 수 있는 질병이지만, 우울증에 대한 오해와 편견은 여전히 뿌리 깊게 남아 있는 것도 사실이다.
가장 대표적인 편견 가운데 하나가 “오죽 나약했으면 우울증에 걸렸겠어. 우울증은 마음이 약한 사람이나 걸리는 병이라고!” 생각하는 것이다...
성인 열 명 중 한 명은 일생 동안 한 번 이상 우울증을 경험한다는 통계가 있다. 또 연예인을 비롯한 일반인들의 자살이 급증하고 있고 그 주요 원인 가운데 하나가 우울증인 것으로 밝혀졌다. 그만큼 우울증이 우리 생활 깊숙이 들어와 있는 시대에 우리는 살고 있다. 우울증은 암이나 치매처럼 누구나 걸릴 수 있는 질병이지만, 우울증에 대한 오해와 편견은 여전히 뿌리 깊게 남아 있는 것도 사실이다.
가장 대표적인 편견 가운데 하나가 “오죽 나약했으면 우울증에 걸렸겠어. 우울증은 마음이 약한 사람이나 걸리는 병이라고!” 생각하는 것이다.
우울증에 관한 이러한 편견을 깨고 오히려 ‘우울증에 걸린 사람일수록 강해질 수 있다’는 주장을 담은 우울증에 관한 희망보고서『우울증인 사람일수록 강해질 수 있다』(전나무숲)가 출간되어 화제다.
이 책의 저자인 노구치 다카시는 자신이 우울증을 앓았던 환자였으며 우울증을 극복하는 개인적인 체험을 토대로 ‘우울증에 걸린 사람일수록 강해질 수 있다’는 근거를 다양한 관점에서 분석해 알기 쉽게 제시한다. 저자는 ‘우울증과 친해지기 쉬운 사람은 어떤 사람일까?’ 라는 질문을 던지고 우울증에 걸린 사람들의 특성을 정리한 결과 근면 성실하고, 책임감이 강하고, 섬세하고, 타협할 줄 모르는 강직한 성품의 소유자라는 사실을 밝혀냈다. 그리고 이러한 특징이 바로 ‘성공의 조건’이라는 점을 확인한 것이다.
우울증, 제대로 알면 성공이 보인다
저자인 노구치는 자신이 우울증에 갇혀 있을 때는 정말 죽을 것 같지만, 그것을 통해 ‘너무나 소중한 가치’를 깨달을 수 있다는 진리를 모든 사람들에게 알려주고 싶어서 이 책을 쓰게 되었다고 밝혔다. 그리고 ‘우울증에 걸린 사람은 나약한 사람이다.’라는 명제에는 찬성할 수 없다며 오히려 우울증이라는 끝이 보이지 않는 터널을 무사통과한 사람은 더 강해질 수 있다고 강조한다. 마치 깊은 산속에서 혹독한 수행을 거듭한 도인이 한없이 부드러우면서도 강인한 마음으로 세상 사람들을 만날 수 있는 것처럼 말이다.
책을 통해 저자는 ‘우울증은 마음의 감기’라는 말이 있듯이 감기처럼 누구나 걸릴 수 있다고 다소 가벼운 마음으로 우울증을 바라본다면 조금은 마음을 놓을 수 있을 것이라고 지적한다. 그런 의미에서 “괜찮아, 괜찮아, 감기라고 하잖아!” 하며 어두운 마음을 떨쳐버리는 것이 중요하다고 강조한다. 또, 누구에게나 찾아갈 가능성이 있는 병이라면 왜 걸리는지, 어떻게 하면 낫는지, 우울증이라는 질병에 대해 정확한 정보를 갖고 있는 것이 건강한 삶을 영위하는 데 큰 도움이 될 것이다.
또, 우울증에 걸리기 쉬운 사람은 열심히 노력하고, 누구보다 성실한 사람이며 매일같이 자기 자신을 채찍질하면서 무사 안일주의를 허용하지 않는다. 따라서 우울증에 걸린 사람에게 ‘힘내라’는 격려의 메시지를 보내서는 절대 안 된다는 점도 지적한다. 이미 그 사람은 너무 열심히 노력한 탓에 우울증이 찾아왔기 때문에 “힘내, 기운 내!”라는 주위의 격려를 들으면, ‘난 안 돼, 난 더 이상 못해!’ 하며 스스로를 자책하며 상황은 더 나쁜 쪽으로 갈수 있다는 것이다.
책에서는 성공한 사람들의 공통적인 특징이 큰 꿈과 원대한 목표, 새로운 길을 개척하는 도전정신, 직면한 문제를 착실하게 수행해나가는 위기 대처 능력, 예술 분야의 경우, 마음속의 심상을 소중히 여기면서 창작에 전력투구할 수 있는 힘 등이라고 한다. 그런데 우울증에 걸리기 쉬운 사람의 기질이 이러한 성공의 조건에 딱 들어맞는다는 것이다. 그러므로 주위에 우울증으로 고생하는 사람이 있다면, 성공의 조건이라는 관점에서 그 사람을 다시 한 번 살펴보기 바란다고 당부한다. 그러면 분명 성공의 조건에 해당하는 훌륭한 장점을 그의 모습에서 발견할 수 있을 것이라는 게 저자의 주장이다.
건강한 마음을 되찾기 위한 희망의 처방전 제시
우울증은 마음의 병이며 어느 정도의 예비지식만 있으면 얼마든지 이겨낼 수 있는 병이라는 게 저자의 주장이다. 책에서는 우울증을 스스로 점검해볼 수 있는 우울증 체크리스트를 제공하고 상황에 따른 대처법을 함께 제시하고 있다. 또한 우울증을 치료하는데 효과적인 7가지 원칙도 제시하고 있다. 즉 열심히 살아온 자신을 칭찬하기, 성실한 나 칭찬하기, 예민한 나를 인정하기, 우울증을 넘으면 강해질 수 있다는 자부심 갖기, 우울증으로 고통받는 사람 응원해주기 등이 그것이다. 아울러 우울증을 완치하기 위해서는 마음을 되찾기 시작하는 시점이 더욱 중요하다며 따뜻한 마음과 손잡기, 마음의 문제 털어 놓기, 마음의 짐 내려놓기등을 통해 천천히 신중하게 문제를 해경해가는 노력이 중요하다고 강조한다.
이와 더불어 우울증의 전조증상과 우울증에 걸린 사람을 도와주는 응원의 말들을 사례별로 제시하여 우울증은 고통을 함께 나누는 자세와 주위의 응원과 배려가 중요하다는 점을 지적하고 있다. 우울증의 진정한 특효약은 무엇보다도 진심이 담긴 응원이며 진지하고 너그럽게 환자의 말에 귀기울여 주는 것이고 나았다 싶을 때 더욱 조심해야한다는 사실을 재삼 확인한다. 자신의 마음이 아플 때, 혹은 주위에 우울증으로 아파하는 분이 있다면 이 책이 ‘우울증에 관한 희망 보고서’가 되리라 확신한다.

목차
들어가면서
프롤로그 우울과 우울증은 다르다
우울증은 어떤 병인가?
우울증, 절망과 고독의 원인이다
우울증, 나를 불안의 늪에 빠뜨리다
우울증, 마음의 지진이다
우울증, 응원과 격려가 특효약이다
우울증, 극복하는 순간 강해진다
우울증, 책임감 강한 사람이 잘 걸린다
우울증, 근면 성실한 사람이 잘 걸린다
우울증에 걸린 사람일수록 성공한다
제1장 우울증은 성공의 잠재력이다
우울증, 노력하는 사람일수록 걸리기 쉽다
'열심히', '성실히'가 우울증을 부른다
성공의 잠재력 우울증, 치열함이 힘이다
성공의 잠재력 우울증, 섬세함으로 승부한다
성공의 잠재력 우울증, 치밀함으로 승부한다
성공의 잠재력 우울증, 책임감이 힘이다
성공의 잠재력 우울증, 꿈을 크게 갖는다
성공의 잠재력 우울증, 강한 신념이 힘이다
성공의 잠재력 우울증, 성취욕으로 승부한다
겁많고 신중한 사람이 우울증에 강하다
자신의 약점을 아는 사람이 우울증에 강하다
우울증인 사람은 성공 잠재력이 있다
제2장 우울증은 마음을 단련시킨다
마음의 지진을 이겨낸 사람이 더 강하다
고독과 절망을 이겨낸 사람은 강하다
시련은 사람을 단련시키고 강하게 한다
우울증을 극복하면 부드러워진다
우울증을 극복하면 자신감이 샘솟는다
우울증을 극복하면 꿈과 희망이 보인다
우울증을 극복하면 삶의 의미를 깨닫는다
우울증은 최고의 마음공부다
우울증을 극복하면 타인에게 도움을 줄 수 있다
제3장 우우즐은 삶의 의미를 깨닫게 한다
고통 속에서 생각의 기술이 탄생한다
우울증을 극복하면 타인의 마음이 보이기 시작한다
우울증을 극복하면 감사의 마음을 갖게 된다
우울증 체험이 삶의 의미와 가치를 깨닫게 한다
우울증의 회복기에는 힘이 솟구친다
우울증을 극복한 사람은 훌륭한 리더가 될 수 있다
제4장 우울증은 마음의 감기다
우울증, 제대로 알면 반드시 고칠 수 있는 마음의 감기다
스스로 점검하는 우울증 체크 리스트
마음의 병을 치유하는 마음의 처방전
마음을 잃어버린 사람을 위한 '마음찾기'7 계명
마음을 되찾기 시작하면, 마음의 처방전 2단계로
문제가 해결되지 않으면 마음의 여진이 다시 덮친다
마음의 짐은 반드시 내려놓을 수 있다
제5장 우울증, 당신의 응원이 큰 힘이다
당신의 응원이 가장 큰 힘이다
가상 체험을 통해 우울한 사람의 마음을 읽는다
우울증에 걸린 사람들 구하는 3가지 열쇠
이상하다 생각되면 우울증을 의심하라
우울증으로 고통받는 사람에게 힘을 주는 7가지 행동요령
마음의 여진에 주의! 다 나았다 싶을 때 조심하라
옮긴이의 글