25년간 유아들의 잠을 연구해 온 저명한 소아과 전문의의자 네 아들의 아버지인 마크 웨이스블러스 박사가 명쾌하게 제시하는 똑똑하고 행복한 아이로 키워주는 건강수면법. 우리 아이는 왜 이렇게 밤마다 울어대는 걸까? 젖을 먹여 재우면 더 많이 잘까? 수면 일기는 어떻게 써야 할까? 아이와 같이 한 이부자리에서 자는게 좋을까? 낮과 밤이 바뀌었을 땐 어떻게 해야 할까? 등, 부모라면 누구나 한번쯤 궁금해하고 겪었을 문제들을 귀여운 그림과 알기 쉬운 도표, 차근차근한 설명으로 풀어놓았다. 또한 건강 수면법을 실제로 적용한 사례도 함꼐 수록했다.
출판사 서평
아이를 키우는 부모라면 누구든 겪게 되는 잠 문제. 낮밤이 바뀌고, 뚜렷한 이유 없이 울면서 잠을 못 자고, 너무 늦은 시각까지 깨어 있고, 새벽마다 깨서 울며 보채는 아이들… 주위엔 이런 아이들의 잠 때문에 도움을 구하는 엄마 아빠들이 아주많다.
이 책은 이런 엄마들의 고민을 명쾌하게 풀어주고 있다. 시카고 아동병원에서 수면장애센터를 운영하면서 수천 명의 어린이들을 대상으로 건강한 수면법을 연구해온 마크 웨이스블러스 박사.
그는 25년간의 임상 경험과 실제로 아들 넷을 키우면서 얻게 된 경험까지 보태 \"아이들을 건강...
아이를 키우는 부모라면 누구든 겪게 되는 잠 문제. 낮밤이 바뀌고, 뚜렷한 이유 없이 울면서 잠을 못 자고, 너무 늦은 시각까지 깨어 있고, 새벽마다 깨서 울며 보채는 아이들… 주위엔 이런 아이들의 잠 때문에 도움을 구하는 엄마 아빠들이 아주많다.
이 책은 이런 엄마들의 고민을 명쾌하게 풀어주고 있다. 시카고 아동병원에서 수면장애센터를 운영하면서 수천 명의 어린이들을 대상으로 건강한 수면법을 연구해온 마크 웨이스블러스 박사.
그는 25년간의 임상 경험과 실제로 아들 넷을 키우면서 얻게 된 경험까지 보태 \"아이들을 건강하게 재울 수 있는 수면법\"을 아주 구체적으로 제시하고 있다. 또한 박사의 건강수면법을 실제 생활에 적용해보았던 많은 사례들을 풍부하게 싣고있다.
이 사례들을 통해 독자들은 아이들의 잠 문제가 나 혼자만 겪는 문제가 아니라, 세계의 모든 부모들이 똑같이 겪는 문제라는 것을 깨달을 수 있다. \"왜냐하면 아이들의 잠 문제는 인종적인 차이나 육아방식, 생활습관과는 거의 상관없이 아주비슷한 형태로 나타나기 때문\"이다.(본책의 \"들어가는 말\" 중에서)
마크 웨이스블러스 박사의 건강수면법 7계명
1계명:늘 지금보다 일찍 재워라!
내가(웨이스블러스 박사) 내리는 처방은 아주 간단하다. \"늘 지금보다 일찍 재우라\"는 것이다. 일찍 재우면 다음날 아침 일찍 깨는 일도 없어지고 낮잠시간도 더 길어진다. 이것은 25년간의 임상경험과 아울러 실제로 아들 넷을 키우면서 얻게 된 결론이다.
2계명:아주 어렸을 때부터 일찌감치 수면 훈련을 시켜라!
생후 몇 주만 지나면 부모가 아이의 수면 리듬을 잘 파악해서 잠자는 습관을 들여줄 필요가 있다. 어려서부터 일찍 수면 훈련을 시키면 여러 가지 수면장애를 예방할 수 있다.
3계명:아이의 시계가 되어라!
어느 부모든지 잘못된 수면습관을 갖지 않도록 바로잡아줄 수 있다. 그러려면 우선 \"아이의 수면 리듬\"과 \"아이를 재우는 타이밍\"을 일치시켜야 한다.
타이밍을 완벽하게 맞출 수 있다면 아이들은 결코 울지 않는다. 이 책을 쓰는 목적도 바로 여기에 있습니다. 즉, 모든 부모가 아이의 수면 타이밍을 정확히 파악해서 수면이상과 관련된 문제들을 해결하는 것이다.
4계명:혼자 울게 내버려둬라!
아이가 밤에 운다고 해서 두려워하지 마라. 아이는 \"잠드는 연습\"을 하는 중이기 때문이다. 이런 울음이 혹시 정서적으로 문제를 일으키지 않을까 하는 염려도 접어두기 바란다. 아이가 운다는 사실 자체만으로는 절대로 그런 일이 일어나지 않는다. 이에 관해서는 내가 확실히 증명할 수 있다.
5계명:말을 아끼고 행동으로 보여주어라!
아이한테 오늘부터 우리 집에 새로운 규칙이 생겼음을 알린다. \"잠잘 시간이되면 자리에 눕는다. 그리고 절대로 아침이 될 때까지 침대 밖으로 나오는일이 없어야 한다.\" 아이를 재우러 갈 때는 반드시 침묵을 지킨다. 왜 잠을자야 하는지 자꾸 설명하다보면 아이들은 더욱 관심을 끌기 위해 침대 밖으로 나오고 싶어한다.
6계명:아이에게 쏟던 관심을 줄여라!
3세 이상이 되면 잠잘 때 더 이상 짜증을 부리지는 않지만 엄마를 자꾸 불러대고 안아달거나 입맞춰달라고 요구하며 어둠에 대한 두려움을 갖게 된다. 이럴 땐 좀더 냉정하게 대할 필요가 있다. 그 대신 아이가 수면 규칙을 잘 지켰을 때는 아이가 기분 좋게 규칙을 따르도록 자주 상을 준다.
7계명:수면일기를 써라!
수면일기는 부모의 실제 행동과 아이의 실제 반응을 알아보는 데 도움이 많이 된다. 그리고 아이가 언제 잠들고 싶어하는지, 어떻게 잠드는지를 일목요연하게 보여주는 도구로 활용할 수 있다.

목차
1. 건강한 수면은 왜 필요한가? ...21
2. 아이들은 어떻게 잠을 자는가? ...30
3. 잠을 잘못 자면 어떤 문제가 생길까? ...87
4. 우리 아기, 왜 이유 없이 우는 걸까? ...114
5. 아이의 시계가 되어라 왜? ...134
6. 혼자 울게 내버려두라 그래도 될까? ...168
7. 말을 아끼고 행동으로 보여주어라 어떻게? ...130
8. 아이에게 쏟던 관심을 줄여라 어떻게? ...260
9. 지금보다 더 많이 재워라 왜? ...276