출판사 서평
갑자기 닥쳐온 이별을 어떻게 할까?
매일 이별하며 살고 있는 우리들을 위한 마음 처방전
누구나 이별을 겪는다. 그리고 우리는 매일 이별한다.
곁에 있던 소중한 존재를 잃는 것만이 이별, 곧 상실?은 아니다. 연인과의 이별이나 사랑하는 사람의 죽음과 같이 분명히 알 수 있는 상실도 있지만, 오랫동안 품고 있던 이상이나 목표를 잃어버리는 것과 같이 명확하게 드러나지 않는 상실도 있으며, 졸업, 청춘의 상실처럼 나이가 들면서 자연스럽게 겪게 되는 상실도 있다. 이처럼 우리는 매일 무언가와 이별하고 있으며, 죽는 순간까지 그 이별...
갑자기 닥쳐온 이별을 어떻게 할까?
매일 이별하며 살고 있는 우리들을 위한 마음 처방전
누구나 이별을 겪는다. 그리고 우리는 매일 이별한다.
곁에 있던 소중한 존재를 잃는 것만이 이별, 곧 상실은 아니다. 연인과의 이별이나 사랑하는 사람의 죽음과 같이 분명히 알 수 있는 상실도 있지만, 오랫동안 품고 있던 이상이나 목표를 잃어버리는 것과 같이 명확하게 드러나지 않는 상실도 있으며, 졸업, 청춘의 상실처럼 나이가 들면서 자연스럽게 겪게 되는 상실도 있다. 이처럼 우리는 매일 무언가와 이별하고 있으며, 죽는 순간까지 그 이별을 피할 수는 없다.
하지만 아무리 여러 번 이별하고 상실의 아픔을 겪었다 해도 상실 후에 찾아오는 슬픔에는 쉽게 단련이 되지 않는다. 무언가를 상실할 때마다 우리는 마음에 상처를 입고 슬픔에 빠져 허우적댄다.
상실을 겪을 때마다 매번 똑같이 아파하고, 치유되지 않은 마음의 상처를 끌어안은 채 살아가야 하는 걸까? 삶의 순간순간 맞닥뜨리게 되는 상실에 좀더 의연하게 대처하고 그것을 현명하게 극복하는 방법은 없을까?

심리학자와 전문 카운슬러 그리고 시인이 전하는 상실 극복 지침서
현장의 임상심리학자들이 권하는,
상실의 고통과 치유에 관한 가장 훌륭한 매뉴얼
은 미국의 저명한 심리학자인 해럴드 블룸필드와 전문 카운슬러인 멜바 콜그로브, 그리고 베스트셀러 저자인 시인 피터 맥윌리엄스 세 사람의 치유 전문가가 공들여 집필한 책이다. 쉽고 짧은 문장으로 되어 있으면서도 마음을 뒤흔드는 내용들로 가득한 이 책은 출간 당시 미국에서만 3백만 부 이상이 판매되었을 정도로 수많은 독자들의 공감을 얻었으며, 현재까지도 많은 사랑을 받고 있다. 또한 현장의 임상심리학자들이 권하는 상실의 고통과 치유에 관한 가장 훌륭한 매뉴얼이기도 하다.
상실의 극복과 성장을 위한 따뜻한 위로와 조언
이 책은 '상실에 대하여' '살아나기' '치유하기' '성장하기'의 네 부분으로 구성되어 있다. 제목에서 알 수 있듯이, 저자들이 중요하게 생각하는 것은 아픔의 치유뿐 아니라 그 아픔을 딛고 '성장'하는 것이다.
먼저 '상실에 대하여'에서는 살아가면서 겪게 되는 여러 가지 상실들에 대해 살펴보고 상실이 삶의 자연스러운 과정임을 이해하도록 돕는다. 이어서 '살아나기'와 '치유하기'에는 상실 후에 겪게 되는 다양한 감정들과 상실의 아픔을 치유하는 과정이 담겨 있다. 그리고 '성장하기'에서는 상실을 극복하고 성장하는 데 필요한 지침들을 제시하고 있다.
저자들이 강조하는 것은 일단 감정이 가는 대로 '내버려두라'는 것이다. 상실의 고통과 슬픔을 극복하는 데 가장 중요한 것은 일단 상황을 있는 그대로 받아들이고 마음껏 아파하는 것이다. 이러한 아픔도 치유의 한 과정이기 때문이다.
그리고 억누를 수 없는 분노와 우울, 피해의식과 제어되지 않는 충동, 어처구니없는 실수, 비이성적인 판단과 행동 등 상실의 아픔이 일으키는 다양한 감정들에 때로는 동조하고, 때로는 충고하고, 때로는 따뜻하게 위로하면서 우리들을 상처 치유의 길로 안내한다. 또한 상실을 겪은 사람들이 쉽게 빠질 수 있는 약물이나 폭식, 자살과 같은 유혹을 물리칠 수 있도록, 이러한 유혹이 찾아올 때 현명하게 대처할 수 있는 구체적인 방법들을 제시하여 치유 단계에 더 빨리 다가갈 수 있도록 돕는다.
그리고 본문과 함께 실려 있는 짤막한 시들은 상실과 치유의 과정에서 느끼게 되는 복잡한 감정들을 있는 그대로 담아내어 자신의 내면을 솔직하게 들여다볼 수 있게 해준다.
\"상실은 새로운 창조를 위한 발판이 된다\"
마치 마음속을 들여다보고 있는 것같이 꼭 집어낸 표현들로 공감을 이끌어내고, 읽는 것만으로도 마음이 정리될 수 있도록 해주는 것이 이 책의 가장 큰 미덕이다. 하지만 단지 자신의 감정을 해소하는 데 머무는 것이 아니라, 섬세하게 마음을 변화시키면서 다시 건강한 자신의 모습을 찾을 수 있도록 도와준다.
저자들이 권하는 것처럼 천천히 이 책을 읽어나가다 보면 어느새 한결 성숙한 모습으로 다시 새로운 삶과 새로운 사랑을 향해 서 있는 자신을 발견하게 된다.
\"우리가 살고 있는 자연계에서 상실은 창조의 필수적인 요소이다. 장미꽃이 활짝 피면 꽃봉오리는 사라진다. 새싹이 트면 씨앗은 사라지고, 날이 밝아오면 밤은 사라진다. 마찬가지로 상실은 어떤 경우이든 그 이후의 성장, 더 정확히 말해 새로운 창조를 위한 발판이 된다.
우리의 삶에서도 마찬가지다. 살아가면서 얻게 되는 것들 중 상실을 동반하지 않는 것은 없다.
이별은 인생의 일부분이며, 살아 있는 모든 것들의 일부분이고, 인간적인 모습의 일부분이다. 누구나 다 상실을 겪는다. 예외 없이.
이제 당신에게 주어진 과제는 이미 다가온 이별을 가능한한 신속하고 부드럽고 당당하게 인생의 자산으로 만드는 여행을 떠나는 것이다.\" (본문 중에서)
*2006년 출간된 의 개정판
추천사
상실을 겪고 있는 친구를 위해, 혹은 앞으로 자신이 겪게 될 우울한 날들을 위해 꼭 마련해두어야 할 책.
-〈내셔널 옵서버〉
언젠가 힘든 상황이 닥쳐왔을 때, 당신을 외로움에 떨지 않도록 해줄 고마운 책.
-〈샌디에이고 유니언〉
현장의 임상심리학자들이 적극적으로 권장하는 가장 훌륭한 10권의 추천도서 중 한 권.
-〈뉴욕 타임스〉
쉽게 쓰여 있지만, 의미 있는 내용들로 가득하다.
-〈LA 타임스〉
가까이 두고 필요할 때 언제라도 집어 들고 싶은 친절한 안내서이자 정확한 지침서.
-〈피츠버그 프레스〉

그 원인이 무엇이건 관계없이 상실은 상실이다. 사람이든 사물이든, 사랑하는 대상이 우리 곁을 떠났거나 우리를 거부한다면 그것이 바로 상실인 것이다.
어떤 종류의 상실이든 그것을 치유하는 과정에서 나타나는 유일한 차이점은 상실감의 강도와 치유의 기간일 뿐이다. 상실이 클수록 회복 단계에서 느끼는 강도는 더 커질 것이며, 각 단계를 거쳐가는 데 더 많은 시간이 필요할 것이다.
우리 몸과 마음 그리고 감정은 어마어마한 지혜를 품고 있다. 스스로 어떻게 치유할 것인지 잘 알고 있으며, 치유를 위해 어느 정도의 시간이 필요한지도 잘 알고 있다. 우리는 치유에 필요한 것들을 적절히 제공해주기만 하면 된다.
그러므로 무엇보다, 확실히 치유된다는 믿음이 중요하다. (본문 27쪽)

좋아진다는 것을 의심하지 말아야 한다.
당신은 조금씩 나아질 것이다.
치유과정에는 시작과 중간 그리고 마지막 단계가 있다.
시작이 있으면 끝도 있다는 것을 기억하라.
그리고 그 끝은 그다지 멀지 않으며 당신은 분명히 치유된다.
자연의 섭리는 당신의 강력한 지지자이다.
스스로에게 자주 이렇게 말하라.
"난 살아 있다. 난 다시 살아날 것이다."
당신은 살아 있다.
당신은 다시 살아날 것이다. (본문 30쪽, '당신은 다시 살아날 것이다')

이별은 인생의 일부분이며, 살아 있는 모든 것들의 일부분이고, 인간적인 모습의 일부분이다. 누구나 다 상실을 겪는다. 예외 없이.
이제 당신에게 주어진 과제는 이미 다가온 이별을 가능한한 신속하고 부드럽고 당당하게 인생의 자산으로 만드는 여행을 떠나는 것이다. (본문 36쪽, '당신은 혼자가 아니다')

고통을 외면하거나, 거부하거나, 감추거나, 도망치면 안 된다.
지금은 고통을 받아들일 시간. 그밖에 모든 일들은 잠시 미뤄두어도 좋다. 몸에 생긴 상처처럼 마음에 생긴 상처에도 응급처치가 필요하다. 마음껏 슬퍼하기 위해 다른 일들은 미루자.
고통은 일찍 받아들일수록 빨리 사라진다. 고통에서 벗어나는 유일한 방법은 그것을 그대로 껴안는 것이다.
슬픔과 고통을 계속 거부하는 것은 육체의 자연스러운 회복과정을 거스르는 일이다. 자연스러운 과정을 지연시킨다면 슬픔은 매달, 매해 끊임없이 반복되며 당신을 괴롭힐 것이다.
두려움과 고통과 외로움과 분노를 있는 그대로 느끼는 것, 그것이 필수적인 치유과정이다.
당신은 살아 있고, 다시 살아날 수 있다. (본문 82쪽, '마음껏 슬퍼하자')

 

목차
상실에 대하여
분명히 알 수 있는 상실 … 18
명확하게 드러나지 않는 상실 … 18
나이와 관련된 상실 … 19
불확실한 상황과 관련된 상실(천국과 지옥을 오가는 상실) … 19
피할 수 없는 상실 … 21
그 외의 상실들 … 21
상실은 어떤 느낌일까? … 23
회복 단계 … 24
살아나기
1. 당신은 다시 살아날 것이다 … 30
2. 필요하다면 즉시 도움을 요청하라 … 32
3. 이별을 인정하라 … 34
4. 당신은 혼자가 아니다 … 36
5. 어떤 느낌이든, 다 괜찮다 … 38
6. 고통에 몸을 맡겨라 … 40
7. 당신은 멋지다 … 42
8. 시간이 필요하다 … 44
9. 나아질 때도 있고 나빠질 때도 있다 … 46
10. 내일은 온다 … 48
11. 숨쉬기 … 50
12. 지금은 충분한 휴식이 필요하다 … 52
13. 일과 휴식의 조화 … 54
14. 최소한의 결정만 하라 … 56
15. 멍청한 실수, 누구나 저지른다 … 58
16. 아주 느리게 움직이는 것도 괜찮다 … 60
17. 마음놓고 위로받아라 … 62
18. 의지할 사람을 찾아보라 … 64
19. 어루만지고 껴안아주기 … 66
20. ‘동병상련’이라는 치료법 … 68
21. 현명한 안내자가 필요하다 … 70
22. 생기 있는 것들과 함께하라 … 72
23. 믿음을 확고히 다져라 … 74
24. 일요일이 가장 끔찍하다 … 76
25. 자살? … 78
치유하기
26. 마음껏 슬퍼하자 … 82
27. 과거의 상처들까지 되살아나고… … 84
28. 너그럽게, 더 너그럽게 … 86
29. 속도를 지킨다 … 88
30. ‘끝났음’을 인정한다 … 90
31. 견딜 수 없는 충동 … 92
32. 추억을 떠올리게 하는 것들 … 94
33. 좋은 결과를 상상한다 … 96
34. 두려움을 두려워하지 말 것 … 98
35. 우울해도 괜찮다 … 100
36. 화를 내도 괜찮다 … 102
37. 죄책감도 괜찮다 … 104
38. 전문가의 도움이 필요하다 … 106
39. 카운슬링 혹은 테라피 … 108
40. 핑계김에 종합검진도 받아본다 … 110
41. 정신과 문턱은 높지 않다 … 112
42. 먹는 것에 신경 써라 … 114
43. 바람결에도 상처받는 마음 … 116
44. 성급한 반작용 … 118
45. 값싼 황홀 … 120
46. 자신을 대접하라 … 122
47. 꿈은 마음의 거울이다 … 124
48. 더 잘 수도, 덜 잘 수도 있다 … 126
49. 욕구도 바뀔 수 있다 … 128
50. 고통의 깊이가 사랑의 깊이? 노! … 130
51. 선하고 밝은 마음가짐을 갖자 … 132
52. 기도하고, 명상하고, 정면으로 바라보라 … 134
53. 쓰고 싶을 때는 써라 … 136
54. 슬픔 속에 아름다움이 있다 … 138
55. 스스로 낫도록 내버려둔다 … 140
56. 확신하라! … 142
57. 생생하게 그려보자 … 144
58. 색칠하자 … 146
59. 웃자! … 148
60. 치유는 계속된다 … 150
성장하기
61. 고통은 약해지고 당신은 강해졌다 … 154
62. 이별을 떠나보내고 앞으로 나아가자 … 156
63. 용서, 놓아주는 것 … 158
64. 그 사람을 용서하라 … 160
65. 자신을 용서하라 … 162
66. 좋았던 것들을 간직하라 … 164
67. 아픈 사랑이 당신을 성숙시켰다 … 166
68. 말할 수 있는 용기를 칭찬하라 … 168
69. 변화들 … 170
70. 전혀 새로운 시작 … 172
71. 새로운 사람들을 초대하라 … 174
72. 새로운 것에 눈을 돌려라 … 176
73. 예전에 좋아했던 것들 … 177
74. 모임들 … 178
75. 무엇이든 더 좋게 바꿔보라 … 180
76. 말에는 힘이 있다 … 182
77. ‘둘 중 하나’가 아닌 ‘둘 다 혹은 모두’ … 184
78. 선택하라 … 186
79. 도움을 요청하라 … 188
80. “노!”라는 말을 들어도 좋다 … 190
81. 순수하게 “그래!”라고 말하라 … 192
82. 두려움과 친구하라 … 194
83. 행동은 걱정을 없애준다 … 196
84. 머뭇거리지 말라 … 198
85. 과거는 지나간다 … 200
86. 기념일들 … 202
87. 고독을 대하는 법 … 204
88. 창조성을 발휘할 때 … 206
89. 즐겨라! … 208
90. 충분히 음미하라 … 210
91. 누군가를 위해 무언가를 하라 … 212
92. 자신의 성장을 음미하라 … 214
93. 행복은 자신에게 달려 있다 … 216
94. 자축하라! … 218