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    화를 내고 후회하는 화내지 않고 이기는

    화를 내고 후회하는 화내지 않고 이기는 가시 돋친 말과 적대적 행동을 다스리는 관계의 기술

    • 로버트 네이 저
    • 조성숙 역
    • 토네이도
    • 2011년 03월 14일
    • 정가
      14,000원
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    - [0]
    ISBN: 9788994013312 376쪽 153 x 224 (㎜)

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    • 판매지수 : 246

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    출판사 리뷰

    출판사 서평
    “돌아서서 후회하지 않는 인간관계를 만들어라”
    사람과 사람을 다시 이어줄
    따뜻한 소통의 지혜
    노자는 ‘잘 싸우는 자는 화내지 않고, 잘 이기는 자는 잘 싸우지 않는다’라는 말을 남겼다. 싸움의 기술이 아니라 평화의 기술, 화해의 기술을 아는 사람만이 ‘관계의 승자’가 된다는 이야기다. 누구나 한 번쯤은 느닷없는 분노로 감정의 노예가 된 경험이 있을 것이다. 오죽하면 ‘대’놓고 ‘화’를 내는 게 ‘대화’라는 말이 있겠는가.
    마음에도 없는 말과 행동으로 버럭 화를 내고 돌아서서 ‘내가 왜 그랬을까’ 후회를 하는가? 분노의...
    “돌아서서 후회하지 않는 인간관계를 만들어라”
    사람과 사람을 다시 이어줄
    따뜻한 소통의 지혜
    노자는 ‘잘 싸우는 자는 화내지 않고, 잘 이기는 자는 잘 싸우지 않는다’라는 말을 남겼다. 싸움의 기술이 아니라 평화의 기술, 화해의 기술을 아는 사람만이 ‘관계의 승자’가 된다는 이야기다. 누구나 한 번쯤은 느닷없는 분노로 감정의 노예가 된 경험이 있을 것이다. 오죽하면 ‘대’놓고 ‘화’를 내는 게 ‘대화’라는 말이 있겠는가.
    마음에도 없는 말과 행동으로 버럭 화를 내고 돌아서서 ‘내가 왜 그랬을까’ 후회를 하는가? 분노의 가장 무서운 점은 가까운 사이, 친밀한 관계일수록 더욱 쉽게 폭발한다는 것이다. 상대방의 목덜미를 물고 숨통을 끊기 전까지 절대 놓지 않는 성난 야수처럼, 날카로운 비수의 말로 상대의 정신과 마음에 큰 상처를 남기고서야 상황을 종료한다.
    처음에는 자신의 행동을 자각하고 반성하지만 시간이 지날수록 상대에게 ‘화를 돋우는’ 원인을 찾고 비난을 퍼부어야 직성이 풀리는 악순환의 늪에 빠지게 되는 것이다. 결국 잘못된 표현 방식의 ‘분노’는 습관이 되어 상대에게 자신의 ‘감정 쓰레기’를 계속해서 투여하게 만든다. 문제는 이러한 잘못된 습관이 우정과 사랑으로 맺어진 관계를 한순간에 무너뜨리는 강력한 파괴의 힘을 지녔다는 데 있다.
    의 저자는 ‘자기 마음 하나 다스리지 못하는 사람이 어떻게 상황을 정리하고 관계에서 우위를 차지할 수 있겠느냐’고 반문한다. 자신의 내면을 들여다보고도, 매번 화를 낼 권리가 충분히 있다고 생각한다면 매우 심각한 상황에 직면했다는 사실을 깨달아야 할 것이다. 이에 돌아서서 후회하지 않고 다툼 없이 승리하는 관계의 비법으로 다음의 다섯 가지 행동 전략을 제시하고 있다.
    갈등과 충돌 없이 관계의 변화를 이끄는
    분노를 다스리는 5단계 전략
    우리는 상대의 감정, 말과 행동을 모두 통제할 수는 없지만 상대의 분노에 이전과는 다른 반응을 보일 수는 있다. 이를 위해서는 첫째, 평화롭고 친밀한 관계의 회복을 위해 자신을 죽이는 분노를 이해하고 다스리는 마음이 필요하다. 둘째, 분노가 자신을 어떻게 조종하는지 살펴봐야 한다. 셋째, 분명한 경계선을 두고 해서는 안 되는 행동과 받아들여서는 안 되는 행동을 인식해야 한다. 넷째, 자신의 발목을 붙잡는 부정적 사고 패턴에서 벗어나 긍정적 자기 암시를 반복해서 스스로에게 주입해야 한다. 마지막으로 분노가 지배했던 몸과 마음을 씻어버리고 새로운 생각과 행동이 자리 잡는 순간, 관계의 변화는 시작될 것이다.
    지금 이 순간에도 화산처럼 끓어오르는 분노를 참지 못하고 있다면, 상대에게 소리를 지르기에 앞서 분노의 원인을 파악하고 그 결과를 그려보라. 자신이 어떤 모습으로 분노를 표현하고 있는지 깨닫고 나면 함부로 상대에게 감정을 폭발하는 것이 얼마나 무섭고 잔인한 행동인지 가늠할 수 있을 것이다. 사실 혼란스러운 감정 상태에 빠졌을 때에는 스스로 객관적으로 생각하고 행동하기란 말처럼 쉽지 않다. 하지만 이를 다스리지 않으면 가장 소중한 관계를 파괴하는 ‘분노’라는 적 앞에 결국 패자가 되고, 사람까지 잃게 되고 말 것이다.
    분노를 다스리는 5단계 전략을 통해 ‘화를 내고 후회하는’ 악순환에서 벗어나, ‘화내지 않고 이기는’ 진짜 승자의 지혜를 발견하도록 하자. 당신이 걷는 새로운 관계의 길이 결코 평탄하지는 않겠지만 그 끝에는 당신이 꿈꾸던 의사소통, 따뜻한 친밀감이 기다리고 있을 것이다.

    저자 소개

    로버트 네이

    저자 로버트 레이(W. Robert Nay)는 미국 전역의 정신건강 전문가들에게 고객의 분노 조절과 인간관계에서 발생하는 문제점을 치료하고 세미나와 강연 등을 통해 그 치유법을 전하는 최고의 임상 심리학자. 버니지아와 메릴랜드 주에서 상담치료 시설을 운영하고 있으며 조지타운대학 의과대학의 임상 부교수를 역임했다. 분노 조절과 분노 대응 전략에 관한 한 전문가들이 인정하는 최고의 ‘적대적 관계의 해결사’인 그는 이 책을 통해 인간관계에 존재하는 분노라는 감정을 이해하고, 다양한 형태의 분노를 다루는 방법을 알려준다. 그는 일상에서 쉽게 접하는 사람들의 크고 작은 분노 감정이 어떻게 발생하는지, 관계 속에서 이러한 감정이 어떤 과정을 거쳐 폭발하게 되는지를 파악하기 위해 약 10년간의 연구를 시행했다. 분노 장애 때문에 관계에 금이 가버린 수백 쌍의 부부와 커플의 사례를 통해 긍정적인 관계로 변화하기 위한 구체적인 아이디어들을 그렸고, 이를 바탕으로 3,000명이 넘는 정신건강 전문가들에게 분노를 다스리는 원칙과 방법들을 트레이닝하면서 얻은 수많은 피드백을 통해 ‘분노를 다스리는 5단계 행동 전략’을 정리하였다. 가족, 연인 같은 친밀한 관계에서 빚어지는 분노와 갈등의 문제는 분노장애를 가진 당사자뿐 아니라, 매일 부당한 대우를 받고 살아가야 하는 상대방에게는 심각한 수준이다. 부적절한 방식의 분노 표현은 자신은 물론이고 상대방의 삶에도 파괴적인 영향을 미친다. 타인이 터뜨리는 분노를 더는 참고 견디기 어렵다는 생각이 들면, 그 순간이야말로 고통과 좌절감의 악순환에서 벗어나 자신이 누려야 마땅한 행복과 안정감, 존재감이 살아 있는 삶으로 돌아가야 할 시간이다. 이 책은 행복한 인간관계, 안정적인 부부관계, 긍정적인 연인관계를 다시 만들어갈 구체적인 전략과 지혜로운 조언을 담았다.

    역자 소개

    조성숙

    덕성여대 회계학과를 졸업하고 전문번역가로 활동 중이며, 번역가들의 모임인 '바른번역'의 회원이다. 옮긴 책으로는 [사무라이 윌리엄],[버핏, 신화를 벗다],[까다로운 인간 다루기],[칼리 피오리나](공역) 등이 있다.

    목차

    목차
    머리말_ 상처뿐인 관계에서 벗어나라
    1부 관계의 변화를 이끄는 5단계 행동
    1장 분노의 감정 앞에 당당해질 수 없을까
    _분노장애를 이해하고 마주보기
    2장 분노는 나를 어떻게 조종하는가
    _적대적 관계 속? 자신의 반응 관찰하기
    3장 관계를 지키기 위한 경계선을 세워라
    _나를 지키는 새로운 변화 만들기
    4장 자신을 구속하는 생각의 틀을 깨라
    _발목을 붙잡는 사고 패턴 익히기
    5장 긍정적 변화를 위해 자신감을 회복하라
    _자신의 생각, 감정, 욕구 전달하기
    2부 다양한 ‘분노의 얼굴’ 극복하기
    6장 고함, 성마름, 도가 지나친 분노
    _적대감에 맞서는 법
    7장 말이 비수가 되는 순간
    _언어적 학대를 거부하는 법
    8장 위협과 실질적인 폭력
    _신체적 학대를 중단시키는 법
    9장 무관심, 회피, 차가운 분노
    _수동적 분노 행동을 통제하는 법
    3부 경계선을 지키기 위한 연습
    10장 변화의 장해물을 넘는 생각과 행동의 전략
    참고문헌

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