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    스트레스 없는 풍요로운 삶

    스트레스 없는 풍요로운 삶

    • Richard Blonna 저
    • 최윤미, 임대열, 박정민 외 역
    • 시그마프레스
    • 2013년 02월 15일
    • 정가
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    ISBN: 9788997927920 272쪽 152 x 223 (㎜)

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    • 판매지수 : 230

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    출판사 리뷰

    여러분의 뇌가 스스로에게 스트레스를 주도록 내버려두지 마세요!



    “나는 절대로 이 프로젝트를 제시간에 끝내지 못할 거야!”

    “정말 아무런 희망이 없어. 모든 것이 잘못되었어.”

    “도대체 나는 이 많은 일들을 왜 한꺼번에 하고 있을까?”



    우리의 바쁜 인생은 수많은 스트레스성 상황들로 가득차 있다. 이는 안타깝지만 어쩔 수 없는 상황이다. 그렇다고 해서 우리가 할 수 있는 일이 아무것도 없는 것은 아니다. 우리의 생각은 실제 우리의 뇌가 스트레스를 관리하는 과정에 영향을 미친다. 그래서 우리는 외부의 타인이 아닌 스스로의 의지에 의해 더 나은 방향으로, 아니면 더 나쁜 방향으로 나아가게 된다. 어려운 상황을 만났을 때 ‘이건 내가 풀 수 없을 만큼 어려운 문제야.’라고 생각하고, ‘내가 할 수 있을 것 같지가 않아.’라고 스스로의 능력에 회의감을 가지며, ‘이제 해결책은 아무것도 없어.’라고 좌절하는 것은 사실 우리의 뇌가 대부분의 책임을 가지고 있다.



    『스트레스 없는 풍요로운 삶』은 ACT(수용전념치료)에 기반을 둔 프로그램을 소개한다. 이 프로그램은 여러분의 뇌를 훈련시켜서 지금까지와는 다른 새로운 방식으로 스트레스에 반응할 수 있도록 도와줄 것이다. 이 책에서 배우게 될 마음챙김(mindfulness)과 수용(acceptance) 기법과 함께 우리는 마음속에 쌓여있는 어수선한 잡동사니들을 치우고 중요한 것에 초점을 맞추는 능력을 개발시키게 될 것이며, 현재의 순간에 관심을 가지게 될 것이다. 그럼으로써 스스로에게 가장 중요하며 가치 있는 일을 하는 데 에너지를 투자할 수 있게 될 것이라 확신한다. 그러기 위해서 우리가 해야 할 일은 간단하다.



    ▶ 변화될 수 없는 것을 수용하는 법을 배우자.

    ▶ 현재 순간에서 평화와 만족감을 찾자.

    ▶ 위기상황에서 스스로를 안정시키기 위해 이완 기술을 활용하자.

    ▶ 원하지 않는 일은 “싫어.”라고 이야기해서 스스로를 돌볼 수 있는 시간을 확보하자.

    저자 소개

    Richard Blonna

    저자 : Richard Blonna
    교육학박사이며, 뉴저지의 윌리엄패터슨대학교 교수이자 공인라이프코치, 상담전문가, 보건교육사이다. 그는 20년이 넘는 기간 동안 스트레스 관리에 대해 교육을 하였고 많은 글을 썼으며, 수천 명의 학생과 고객들을 대상으로 통합적인 접근법을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 배울 수 있도록 조력하였다. Blonna는 뉴저지 힐스버러에 살고 있다. Www.healthystress doctor.com에 접속하면 온라인에서 그를 만날 수 있다.  

    역자 : 최윤미
    2013년 현재 강원대학교 교수, 한국상담심리학회 이사
    이화여자대학교 대학원 심리학과 박사(상담심리학)
    한국상담심리학회 회장(2012), 학술위원장, 윤리위원장, 편집위원, 서울가정법원 가사조정위원 역임
    저서 멘붕탈출! 스트레스 관리(공저, 학지사, 2013)
    역서 스트레스 없는 풍요로운 삶(공역, 시그마프레스, 2013)
    쇼펜하우어 집단심리치료(공역, 시그마프레스, 2008)
    사이코드라마 가이드(시그마프레스, 2007)
    나는 사랑의 처형자가 되기 싫다(시그마프레스, 2001)  

    역자 : 임대열
    성균관대학교 심리학과에서 산업심리 및 조직심리 전공으로 석사학위를 받고 박사 과정을 수료하였다. HRCap 수석 컨설턴트, GS Caltex 힌사 기획 및 인재개발팀 연구원, (주)다산E&E이사, (주)피플인싸이트그룹 부사장을 역임하였으며 현재 (주)리더스인싸이트그룹 대표이사로 재직 중이다. 역량평가(assessment center) 분야 국내 최고의 전문가이고, 최근에는 관리자 코칭 및 코칭 교육 분야에서 전문코치로 활동하고 있다.
      

    역자 : 지승희
    이화여자대학교 대학원 심리학과에서 상담심리학 전공으로 박사학위를 받았다. 한국청소년상담복지개발원 상담교수를 역임했으며 현재 고려사이버대학교 상담심리학과 교수이다.

    [역서]
    우울과 자살 위기의 청소년 치료(공역, 학지사, 2016)
    일터에서 의미찾기(공역, 박영스토리, 2015)
    학교에서의 연극치료와 가족치료(공역, 시그마프레스, 2013)
    스트레스 없는 풍요로운 삶(공역, 시그마프레스, 2013)
    예방상담학(공역, 시그마프레스, 2010)
    괴롭힘 없는 교실 만들기(공역, 시그마프레스, 2008)

    [저서]
    학교폭력 예방의 이론과 실제(공저, 학지사, 2014)
    멘붕 탈출! 스트레스 관리(공저, 학지사, 2013)  

    역자 : 박정민
    이화여자대학교 대학원 심리학과에서 상담심리학 전공으로 박사 학위를 받았다. 한국청소년상담원(현 한국청소년상담복지개발원) 선임상담원, 이화여자대학교 학생상담센터 상담원, ㈜다산E&E의 EAP 팀장, ㈜피플인싸이트그룹의 EAP 팀장, ㈜리더스인싸이트그룹의 Development 담당 상무를 역임하였고, 현재 COZY SUDA라는 1인 기업 대표로 재직 중이다. 다양한 조직의 임원 및 팀장, 구성원을 대상으로 건강한 마음관리를 하는 상담심리전문가, Smart Leadership & Followership을 관리하는 전문코치로 활발히 활동하고 있다.

    Homepage - www.cozysuda.com
    Email - monica@cozysuda.com

    저서
    코칭여행자를 위한 안내서(지식과감성, 2015)
    오해하지 말아주세요(박영스토리, 2014)
    남자의 공간(21세기북스, 2013)
    멘붕 탈출! 스트레스 관리(학지사, 2013)

    역서
    나의 일을 의미있게 만드는 방법(박영스토리, 2016)
    일터에서 의미찾기(박영스토리, 2015)
    역량기반 평가기법(지식과감성, 2015)
    스트레스 없는 풍요로운 삶(시그마프레스, 2013)
    상사를 관리하라(랜덤하우스, 2011)
    Y세대의 코칭 전략(시그마북스, 2010)
    중간관리자의 성과코칭전략(이너북스, 2009)
    심리치료의 거장(학지사, 2008)
      

    역자 : 신효정
    2013년 현재 고려대학교 교수학습개발원 연구교수  

    역자 : 강유선
    이화여자대학교 기악학과에서 피아노를 주 전공, 심리학을 복수 전공하였다. 동 대학원에서 상담심리 전공으로 석사학위를 받았으며, 이화여자대학교 학생상담센터 자원상담원, 리더스인싸이트그룹 컨설턴트로 근무하면서, 다양한 조직의 구성원들을 대상으로 상담을 진행하였다. 현재 연세대학교 상담센터 인턴으로 재직 중이다.  

    역자 소개

    최윤미, 임대열, 박정민 외

    최윤미
    현재 강원대학교 교수

    지승희
    현재 고려사이버대학교 상담심리학과 교수

    임대열
    현재 ㈜리더스인싸이트그룹 대표이사
    [E-mail] psylim@leadersinsight.co.kr

    박정민
    현재 ㈜리더스인싸이트그룹 Development 담당 상무
    [E-mail] monica@leadersinsight.co.kr

    신효정
    현재 고려대학교 교수학습개발원 연구교수

    강유선
    현재 연세대학교 상담센터 인턴

    ㈜리더스인싸이트그룹 홈페이지
    www.leadersinsight.co.kr

    목차

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