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ISBN: 9791195514328
164쪽
148 x 210 (㎜)
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책 소개
출판사 리뷰
가만히 있어도 살이 찌는 당신에게
셀카봉이 잘 팔리는 시대다. 자신을 내보이고 PR하는 것이 하나도 어색하지 않은 세상이다. 모든 의상이 과감해졌다. 배를 억지로 집어넣는 것도 한계가 있는 법이다?. 길거리도 대중목욕탕만큼이나 몸에 대해 숨길 수 없는 장소가 되었다. 몸을 사랑하고 드러내는 것이 더 이상 어색하지 않다.
다른 사람들로부터 사랑받고 인정받고 싶은 욕망을 드러내는 것이 자연스러운 세상이다. 그렇다면 욕망을 충족해 만족스러운 날은 인생을 통틀어 얼마나 될 것인가. 아마 많지 않을 것이다. 더구나 인간의 욕구나 욕망은...
가만히 있어도 살이 찌는 당신에게
셀카봉이 잘 팔리는 시대다. 자신을 내보이고 PR하는 것이 하나도 어색하지 않은 세상이다. 모든 의상이 과감해졌다. 배를 억지로 집어넣는 것도 한계가 있는 법이다. 길거리도 대중목욕탕만큼이나 몸에 대해 숨길 수 없는 장소가 되었다. 몸을 사랑하고 드러내는 것이 더 이상 어색하지 않다.
다른 사람들로부터 사랑받고 인정받고 싶은 욕망을 드러내는 것이 자연스러운 세상이다. 그렇다면 욕망을 충족해 만족스러운 날은 인생을 통틀어 얼마나 될 것인가. 아마 많지 않을 것이다. 더구나 인간의 욕구나 욕망은 다양하기 때문에 하나를 얻는 순간에도 다른 부분은 부족하게 여기고 못마땅하게 느낄 수 있다. 다이어트는 자신의 욕망을 건강하게 수용하고 공복과 불편에 대해 당연시하며 이것을 일상화시킬 수 있을 때 종결되어진다.
건강하고 자연스러운 방법으로 체중 감량을 하되 자신의 성격과 스타일을 잘 파악하여 주도적으로 하는 것, 이것이 다이어트 프로젝트의 핵심이다. 또한 목표 체중에 도달하면 다이어트 기간 동안 체득한 건강한 습관은 유지하되, 체중 감량을 위한 각고의 노력은 종결할 수 있어야 한다.
저자 소개
저자 유록은 각종 다이어트 비법이 홍수를 이루는 현대 사회에서 다양한 방법으로 체중을 감량하려 해도 결국은 실패하고 마는 사례들을 지켜보면서 자신에 대한 정확한 파악과 실행력만이 성공으로 이끌어줄 수 있음?을 알리고, 또한 돕고 있는 다이어트 코치이다.
목차
목차
프롤로그 나 자신을 알아야 살을 뺄 수 있다*4
DIET LESSON 1 몸
몸은 본전 살은 이자*14
공복과 불편은 당연한 것*18
왜 다이어트에 목매냐고 물으신다면*20
불어나는 체중을 방치하면 일어나는 일들*22
바이 오디오 스타 웰컴 비디오 스타*25
셀카의 시대*26
나, 핏에 살고 핏에 죽고*28
성공적인 다이어트를 위한 CHECK LIST*30
DIET LESSON 2 맛
맛은 멋이다*36
빨아들이다 맛을 탐구하는 최초의 행위*37
물다 의사전달을 위한 수단*39
씹다 파괴 또는 스트레스 해소 행위*40
핥다 아끼며 먹는 즐거움*42
삼키다 온전히 내 것으로 소유하는 행위*43
마시다 액체와 기체의 흡수*44
뱉다 음식을 거부하는 소극적 행동*45
토하다 내 몸의 구성까지 토하는 것*47
맛을 즐기는 다이어트*48
단맛 힘과 활력의 원천*49
쓴맛 몸에 이롭거나 해롭거나*53
짠맛 변하지 않는 소금의 힘*54
신맛 삶을 유연하게 만들고 싶을 때*56
매운맛 몸을 깨우는 강한 자극*57
DIET LESSON 3 허기 극복법
뱃구레에 음식물이 가득한데도 배고픈 이유*60
허기 비어 있는 나를 일깨우는 기운*62
습관성 취식*66
야행성 배달음식 증후군*67
스트레스성 폭식*68
허기를 잠재우기 위한 생활 점검*69
허기라는 몬스터에게 잡히지 않는 방법*71
식욕과 3대 욕구*73
날씬한 사람의 비밀*75
포만감의 기준을 정하자*78
물배와 헛배*79
흐르는 몸 정체된 몸*81
숟가락을 잘 놓는 방법 1 식사 도중 껌 씹기*85
숟가락을 잘 놓는 방법 2 먹는 순서 바꾸기*86
숟가락을 잘 놓는 방법 3 주문 외우기와 사인 받기*88
도구 활용 1 15센티 자의 위력*89
도구 활용 2 식판 사용하기*91
DIET LESSON 4 움직이는 삶 움직이는 살
가만히 있어도 살이 찌는 당신에게*98
서 있는 동안 당신에게 일어나는 일들*99
전동차에 서서 운동하기*100
그루브Groove를 타자*101
느낌 있는 운동이 S라인을 만든다*103
숨, 잘 뱉어야 살이 빠진다*104
깨작깨작 먹으면 살이 빠진다*105
다이어트에 대한 몇 가지 단상 1*107
?다이어트 사자성어 - 설상가상*107
?다이어트 사자성어 - 근묵자흑*108
?다이어트 사자성어 - 읍참마속*109
?다이어트 사자성어 - 주마가편*110
다이어트에 대한 몇 가지 단상 2*112
?다이어트 부작용 ? 때 이른 폐경*112
?다이어트 부작용 - 빈혈과 골다공증*114
?다이어트 부작용 - 모든 것을 원위치시키는 요요 현상*115
?다이어트 부작용 - 우울한 일상과 무기력증*116
?다이어트 부작용 - 노안*117
DIET LESSON 5 실천법
D-day를 정하자*120
몸의 적응기간 삼칠일과 28일*122
몸의 회복기간 백일*124
막판 스퍼트 2개월*125
다시 처음으로*126
다이어트 플레이스 만들기*128
몸을 조각하라 여신상처럼, 다비드상처럼*129
여름에는 타히티의 여인처럼 입자*132
겨울에는 영국 여자처럼 입자*133
수단과 방법을 가리지 않기*134
밸런스를 맞추자 1 감성 밸런스*137
?초조*138 / ?유혹*139 / ?체념과 자기비하*141 / ?죄책감*141
밸런스를 맞추자 2 영양의 밸런스*143
밸런스를 맞추자 3 체형의 밸런스*146
?체질에 따른 나의 몸 - 외배엽 중배엽 내배엽*149
다이어트 인적 자원*153
다이어트 물적 자원*157
다이어트 시간 자원*159
마침표 다이어트는 나를 사랑하는 행위이다*162
프롤로그 나 자신을 알아야 살을 뺄 수 있다*4
DIET LESSON 1 몸
몸은 본전 살은 이자*14
공복과 불편은 당연한 것*18
왜 다이어트에 목매냐고 물으신다면*20
불어나는 체중을 방치하면 일어나는 일들*22
바이 오디오 스타 웰컴 비디오 스타*25
셀카의 시대*26
나, 핏에 살고 핏에 죽고*28
성공적인 다이어트를 위한 CHECK LIST*30
DIET LESSON 2 맛
맛은 멋이다*36
빨아들이다 맛을 탐구하는 최초의 행위*37
물다 의사전달을 위한 수단*39
씹다 파괴 또는 스트레스 해소 행위*40
핥다 아끼며 먹는 즐거움*42
삼키다 온전히 내 것으로 소유하는 행위*43
마시다 액체와 기체의 흡수*44
뱉다 음식을 거부하는 소극적 행동*45
토하다 내 몸의 구성까지 토하는 것*47
맛을 즐기는 다이어트*48
단맛 힘과 활력의 원천*49
쓴맛 몸에 이롭거나 해롭거나*53
짠맛 변하지 않는 소금의 힘*54
신맛 삶을 유연하게 만들고 싶을 때*56
매운맛 몸을 깨우는 강한 자극*57
DIET LESSON 3 허기 극복법
뱃구레에 음식물이 가득한데도 배고픈 이유*60
허기 비어 있는 나를 일깨우는 기운*62
습관성 취식*66
야행성 배달음식 증후군*67
스트레스성 폭식*68
허기를 잠재우기 위한 생활 점검*69
허기라는 몬스터에게 잡히지 않는 방법*71
식욕과 3대 욕구*73
날씬한 사람의 비밀*75
포만감의 기준을 정하자*78
물배와 헛배*79
흐르는 몸 정체된 몸*81
숟가락을 잘 놓는 방법 1 식사 도중 껌 씹기*85
숟가락을 잘 놓는 방법 2 먹는 순서 바꾸기*86
숟가락을 잘 놓는 방법 3 주문 외우기와 사인 받기*88
도구 활용 1 15센티 자의 위력*89
도구 활용 2 식판 사용하기*91
DIET LESSON 4 움직이는 삶 움직이는 살
가만히 있어도 살이 찌는 당신에게*98
서 있는 동안 당신에게 일어나는 일들*99
전동차에 서서 운동하기*100
그루브Groove를 타자*101
느낌 있는 운동이 S라인을 만든다*103
숨, 잘 뱉어야 살이 빠진다*104
깨작깨작 먹으면 살이 빠진다*105
다이어트에 대한 몇 가지 단상 1*107
?다이어트 사자성어 - 설상가상*107
?다이어트 사자성어 - 근묵자흑*108
?다이어트 사자성어 - 읍참마속*109
?다이어트 사자성어 - 주마가편*110
다이어트에 대한 몇 가지 단상 2*112
?다이어트 부작용 ? 때 이른 폐경*112
?다이어트 부작용 - 빈혈과 골다공증*114
?다이어트 부작용 - 모든 것을 원위치시키는 요요 현상*115
?다이어트 부작용 - 우울한 일상과 무기력증*116
?다이어트 부작용 - 노안*117
DIET LESSON 5 실천법
D-day를 정하자*120
몸의 적응기간 삼칠일과 28일*122
몸의 회복기간 백일*124
막판 스퍼트 2개월*125
다시 처음으로*126
다이어트 플레이스 만들기*128
몸을 조각하라 여신상처럼, 다비드상처럼*129
여름에는 타히티의 여인처럼 입자*132
겨울에는 영국 여자처럼 입자*133
수단과 방법을 가리지 않기*134
밸런스를 맞추자 1 감성 밸런스*137
?초조*138 / ?유혹*139 / ?체념과 자기비하*141 / ?죄책감*141
밸런스를 맞추자 2 영양의 밸런스*143
밸런스를 맞추자 3 체형의 밸런스*146
?체질에 따른 나의 몸 - 외배엽 중배엽 내배엽*149
다이어트 인적 자원*153
다이어트 물적 자원*157
다이어트 시간 자원*159
마침표 다이어트는 나를 사랑하는 행위이다*162
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