출판사 서평
꼭꼭 감춰 왔던 당신의 마음속을
투명하게 비추는 책!
사랑받아 행복해지고 싶은 당신에게 전하는 가슴 뭉클한 카운슬링!
일본 아마존 베스트셀러! 여성심리 1위!
“남자친구에게 사랑받고 싶은데, 잘 안 돼요. 왜 그런지 모르겠어요.”
“분명히 내가 더 열심히 하는데, 항상 다른 사람이 인정받아 속상해요.”
“나는 일도 잘하고 예쁜데, 왜 늘 불이익을 당하고 연애도 실패할까요?”
“남들처럼 사랑을 주고받으면서 살고 싶은데, 방법을 모르겠어요.”
이렇게 ‘사람들에게 사랑받아 행복해지고 싶다!’고 생각하는 사람들을 ...
꼭꼭 감춰 왔던 당신의 마음속을
투명하게 비추는 책!
사랑받아 행복해지고 싶은 당신에게 전하는 가슴 뭉클한 카운슬링!
일본 아마존 베스트셀러! 여성심리 1위!
“남자친구에게 사랑받고 싶은데, 잘 안 돼요. 왜 그런지 모르겠어요.”
“분명히 내가 더 열심히 하는데, 항상 다른 사람이 인정받아 속상해요.”
“나는 일도 잘하고 예쁜데, 왜 늘 불이익을 당하고 연애도 실패할까요?”
“남들처럼 사랑을 주고받으면서 살고 싶은데, 방법을 모르겠어요.”
이렇게 ‘사람들에게 사랑받아 행복해지고 싶다!’고 생각하는 사람들을 위한 책이다. 그중에서도 특히 비틀린 마음 때문에 눈앞의 행복을 놓치고 있는 무수한 여성들에게 특효약 같은 책이다.
출간 2년 만에 30만 부를 돌파하며 ‘약해지지 않는 마음’ 신드롬을 일으킨 《약해지지 않는 마음》의 저자이자 일본에서 ‘기적의 힐러’로 불리는 심리상담사 고코로야 진노스케가 그동안의 상담 사례와 그 자신의 경험을 토대로 “몸 바쳐서 개발한” 사랑받아 행복해기 위한 노하우를 담았다.
저자는 무엇보다 사랑과 행복의 키워드는 ‘솔직함’이라고 강조한다. 솔직하면 사랑을 받아들이고 행복을 느낄 수 있다. 반대로 솔직하지 못하면 사랑을 받아들이지 못하고 행복을 느낄 수도 없다. 솔직할 때가 가장 예쁘다. 누구에게나 ‘내가 제일 예뻤을 때’는 ‘솔직했을 때’이다.
그렇다면 왜 많은 여성들이 자신의 감정에 솔직해지지 못하고 불행을 자초하는 걸까? 저자는 그 원인이 무엇이며 어떻게 하면 고칠 수 있는지 따뜻하고 쉬운 말로 차근차근 짚어 준다. 마치 여자의 마음속을 투명하게 들여다보고 있는 듯한 책.
출판사 서평
사랑, 일, 인간관계가 서툰 여자의 마음속 풍경
#1. 데이트에서 (본문 28쪽)
까칠한 여자 : “여기 라면 맛있지? 내가 제일 좋아하는 집이야.”
남자친구 : “근데 양이 좀 적지 않아?”
까칠한 여자 : “….”
남자친구 : “갑자기 표정이 왜 그래?”
까칠한 여자 : “맛없다며? 왜 항상 내 말에 트집만 잡는 거야?”
남자친구 : “맛없다고 하지 않았는데. 그냥 단지 양이 적은 것 같다고….”
까칠한 여자 : “됐어!”
#2. 직장에서 (본문 33쪽)
까칠한 여자 : “방금 부장님 봤어? 나 또 무시당했어!”
동료 직원 : “그러고 보니 방금 지나간 거 같은데… 맞지?”
까칠한 여자 : “눈도 안 마주쳐 줬다고! 나 뭐 잘못한 거 있나?”
동료 직원 : “그래? 그렇게 보이진 않던데?”
까칠한 여자 : “분명 예전 그 일로 그럴 거야. 완전 밴댕이 속이야!”
이처럼 비뚤어진 마음과 행동으로 자기 자신은 물론 주변 사람들까지 불편하게 만들어 버리는 사람, 바로 당신일 수도 있고 당신을 괴롭게 하는 그 여자일 수도 있다. 도대체 우리는 왜 자꾸 마음이 꼬일까? 어떻게 하면 ‘까칠한 여자’를 졸업하고 ‘사랑받아 행복한 여자’가 될 수 있을까?
당신의 ‘X’는 무엇인가?
베스트셀러 《약해지지 않는 마음》으로 30만 독자에게 강한 마음을 기르는 비결을 전수한 바 있는 인기 심리상담사 고코로야 진노스케가 이번에는 그 특유의 공감과 치유의 시선으로 여자의 마음을 들여다보았다.
저자는 대부분의 여성들이 ‘사람들에게 사랑받아 행복해지고 싶다!’고 생각하지만 실제로는 사랑이든 일이든 인간관계든 매사 꼬이기만 하는 이유를 설명한다. 그것은 ‘마음의 방정식’이 ‘마이너스 방정식’이기 때문이다.
‘사건’ x ‘X’ \u003d ‘나만의 현실’
이 방정식에서 ‘X’가 마이너스인가 플러스인가, 그리고 수의 크기에 따라 ‘나만의 현실’은 전혀 달라진다. ‘X’가 ‘-1’ 정도라면 그저 ‘조금 기분 나쁜 정도’로 끝나겠지만, 만일 ‘-10’이나 ‘-100’ 정도가 되면 어떨까? 그런 사람은 끔찍하게 까칠해지거나 공격적이 될 것이다.
‘X’가 마이너스인 방정식을 가지고 있는 사람은 ‘문제 제조기’가 되기 싶다. “양이 적다”는 남자친구의 말을 ‘맛없다’는 공격으로 받아들이고 무심코 지나친 부장님을 ‘밴댕이 소갈머리’로 폄훼하면서 스스로 불행을 자초한다. 심지어 지나가다 개라도 짖으면 개에게도 무시당했다고 불만이다.
따라서 저자는 자신의 ‘X’가 무엇인지부터 깨달아야 한다고 조언한다. 그리고 어떻게 ‘마이너스 X’가 되었는지 그 원인을 찾기 위해 어릴 적 나의 기억들과 솔직하게 마주하는 방법들을 차근차근 안내한다. 지금의 나와, 그 나를 만든 과거의 나를 깨닫는 것이 바로 인생을 변화시키는 첫 발이 될 것이기 때문이다.
‘내가 제일 예뻤을 때’는 ‘솔직했을 때’
이때 가장 중요한 키워드는 ‘솔직함’이다. 솔직하면 사랑을 받아들이고 행복을 느낄 수 있다. 누구에게나 ‘내가 제일 예뻤을 때’는 ‘솔직했을 때’이다. 그렇다면 두껍게 덧칠해서 이제는 ‘진짜 나’를 알아볼 수 없게 된 상황에서 어떻게 하면 가면을 벗고 온전히 나와 만날 수 있을까? 어떻게 주변 사건을, 사람을, 감정을 ‘있는 그대로’ 받아들일 수 있을까?
이에 대해, 한때 각박한 샐러리맨이었고, ‘나’를 찾아 심리상담사가 되었으며 그 방법을 공유하고자 수많은 상담을 해 온 저자인 만큼 누구나 쉽게 따라 할 수 있을 정도로 실천적이고 효과적인 노하우를 들려준다.
먼저, 나도 모르게 나를 가로막는 사소한 ‘착각’들이 있음을 깨닫고 멈추라고 한다. 예를 들어, ‘거 봐’, ‘확실히’, ‘반드시’, ‘어차피’ 같은 말을 입에 달고 산다면, 그 사람의 반응은 ‘착각’에 의한 것일 확률이 700% 이상이다. 약점을 감추기 위해 자신의 능력을 과장해야 한다는 ‘착각’, 내가 없으면 안 된다는 ‘착각’, 과거에도 그랬다는 ‘착각’도 마찬가지다. 이러한 착각을 깨닫고 멈추면 내 삶에 놀라운 일이 일어난다.
이밖에도 작은 금기들을 하나씩 깨라거나, 남에게 빌려 주기보다 빌리는 사람이 되라거나, ‘솔직한 여자’가 된 것처럼 행동하라거나 등 큰 변화를 만드는 작은 행동들을 소개하고, ‘사랑받아 행복한 여자’라면 가져야 할 마음 습관을 9가지로 정리해 들려준다.
여자의 마음속을 투명하게 비추는 책
책을 읽다 보면 참 묘한 느낌이 들 수 있다. 이 책에서 묘사하는 일명 ‘까칠한 여자’가 머릿속에 이 사람 저 사람 떠오른다. ‘맞아, 그 여자가 그랬지’, ‘그래서 내가 당했지’ 하고. 하지만 계속 읽어 나갈수록 어느새 내 마음속을 들여다보는 나를 깨닫게 된다. ‘혹시 나도?’, ‘나도 그런데’ 싶은 깨달음에 화들짝 놀랄 수도 있다.
사실 이 책의 가장 큰 힘은 공감력에서 나온다. 수많은 상담 경험에서 우러나온 저자만의 실천적인 노하우와 함께 단순한 듯하면서도 조용히 가슴에 와 닿는 조언들이 마음을 따뜻하게 해 주기 때문이다. 여성이라면 누구나 자신의 마음속을 들여다볼 수 있는 경험을 하게 될 것이다.

‘사랑받지 못한다’고 생각하면 ‘사랑받지 못하는 상황’에만 눈길이 갑니다.
‘행복하지 않다’고 생각하면 ‘행복하지 않은 일’만 머리에 떠오릅니다.
‘안 된다’고 생각하니까 ‘안 되는 증거’만 모으게 됩니다.
-24쪽, ‘안 되는’ 증거들만 끌어모은다

저의 ‘X’는 ‘마이너스 X’였습니다. 그러다 보니 만사를 있는 그대로 받아들이지 못했고 ‘나만의 현실’은 왜곡투성이가 되었습니다. 그래서 다른 사람이라면 아무런 문제도 되지 않을 상황에서 계속 문제를 만들어 냈습니다. 마술사가 따로 없었습니다.
-39쪽, 삐딱하고 불안하고… 두 개의 악순환에 갇혀 있다

마음의 금고를 여는 비밀번호, 그것을 찾아내기 위한 질문은 이것입니다.
“나는 무엇을 그렇게 두려워하고 있는 걸까?”
이 질문에 대한 답 속에 여러분의 인생을 바꿀 힌트가 숨겨져 있습니다.
-63쪽, 마음속 ‘반응의 씨앗’을 찾아낼 두 가지 질문

이것은 전부 고정관념입니다. 이 고정관념을 지워 버릴 수 있는 키워드가 있습니다.
“그것은 진실(사실)입니까?”
이 한마디면 사고방식을 바꿀 수 있습니다. 고정관념을 지울 수 있습니다. ‘지금까지 착각하고 있었다’는 사실을 깨달을 수도 있습니다.
-69쪽, 내 안에 ‘솔직해서 사랑받는 여자’ 있다

자기가 ‘사랑받고 있는 사람’이라는 근거도 없지만, 반대로 ‘사랑받지 못한다’는 근거도 사실은 별로 없습니다. (…) 그러니 ‘나는 사랑받지 못한다’는 증거 찾기 따위는 이제 그만두고 ‘나는 사랑받고 있다’고 말해도 됩니다.
-77쪽, ‘사랑받지 못한다’는 근거도 그다지 없다

‘보통 약속 시간 5분 전에는 와 있어야지.’
‘보통 아침에는 메일을 확인하지.’
‘보통 동사무소에 가려면 도장 정도는 가지고 가겠지.’
우리는 흔히 ‘이런 상식을 어째서 굳이 말해 줘야 하느냐’고 생각하기 쉽지만, 상대방에게는 그런 상식이 없을 수 있습니다.
-105쪽, ‘나의 상식’이 ‘너의 상식’이라는 착각

진실이 무엇인지 확인하기 위한 가장 좋은 방법이 있습니다. 바로 사건의 당사자에게 묻는 것입니다.
“예전에 이런 말 했었죠?”
“나한테 이렇게 했었지?”
아마도 상대방은 이렇게 말할 것입니다.
“모르겠는데?”
단언컨대 100%입니다.
-126쪽, ‘과거에도 그랬다’는 착각

똑같은 행동 패턴을 되풀이하고 있으면 같은 결과밖에 얻을 수 없습니다.
언제나 도망만 치고 있으면 가고 싶은 방향으로 갈 수 없습니다.
언제나 참고만 있으면 감각이 마비되어 버릴지도 모릅니다.
항상 고통을 피하려고만 하면 감동 없는 인생을 살게 될 뿐이며, 당연히 성장도 할 수 없습니다.
-141쪽, ‘하던 대로’에서 벗어나라

마음이 채워지면, 사람은 이렇게 됩니다.
-필요 이상으로 추구하지 않는다.
-필요 이상으로 먹지 않는다.
-필요 이상으로 사랑받으려고 하지 않는다.
-필요 이상으로 돈을 벌려고 하지 않는다.
곧 연애도, 인간관계도, 돈도, 행복도 전부 연결되어 있다는 말입니다.
-175쪽, ‘지금’을 받아들이고, ‘현재’에 충실하기

자신감이란 바깥에서 오는 것이 아니라 본래부터 자기 안에 있는 ‘자기 자신’을 깨달을 때 오는 것입니다.
-184쪽, 본래 ‘가지고 있는 것’을 깨닫기

목차
들어가는 글_까칠해서 외로운 여자, 솔직해서 사랑받는 여자
1장 내 마음은 왜 자꾸 꼬이기만 할까?
/사랑, 일, 인간관계가 서툰 여자들의 마음속 풍경
‘안 되는’ 증거들만 끌어모은다
지나가던 개가 짖어도 나를 무시했다고 여긴다
나의 기분에 맞지 않으면 공격받았다고 ‘느낀다’
어떤 상황이든 ‘마이너스 방정식’에 대입한다
굳이 스스로 문제를 만들어 낸다
삐딱하고, 불안하고… 두 개의 악순환에 갇혀 있다
머리로는 알지만, 못 고친다
☆ 솔직해서 사랑받는 여자의 마음 습관 1
2장 내 안에 ‘솔직해서 사랑받는 여자’ 있다
/부정의 나를 뚫고 긍정의 나 마주하기
‘솔직한 여자’는 ‘단순한 여자’이다
‘마이너스 X’를 만드는 두 가지 기억
‘사랑스럽지 않은 나’라는 기초 프로그램
마음속 ‘반응의 씨앗’을 찾아낼 두 가지 질문
단 한마디로도 고정관념을 바꿀 수 있다
마음의 보안 장치를 해제하자
그만두기, 노력하지 않기
‘사랑받지 못한다’는 근거도 그다지 없다
행복도 다이어트가 필요하다
☆ 솔직해서 사랑받는 여자의 마음 습관 2
3장 착각을 멈추면 놀라운 일이 일어난다
/나도 모르게 나를 가로막는 사소한 착각들
‘착각’을 깨닫는 것만으로도 충분하다
나의 평소 말버릇은 어떤가?
‘어차피’라는 착각
‘능력 조작’이라는 착각
‘정중해야 한다’는 착각
‘나의 상식’이 ‘너의 상식’이라는 착각
‘부정당했다’는 착각
‘잘 보여야 한다’는 착각
‘내가 없으면 안 된다’는 착각
‘나는 옳고 당신은 틀렸다’는 착각
‘과거에도 그랬다’는 착각
‘~처럼 되면 안 된다’는 착각
☆ 솔직해서 사랑받는 여자의 마음 습관 3
4장 까칠한 여자에서 솔직한 여자로 거듭나기
/큰 변화를 만드는 작은 행동들
작은 ‘금기’를 깨라
‘하던 대로’에서 벗어나라
‘잘난 나’를 포기하라
‘빌려 주기’보다 ‘빌리자’
남에게 받지 못했다고? 먼저 스스로 채워라!
부모님을 용서하라
‘솔직한 여자’가 된 것처럼 행동하라
모든 감정을 다 맛보라
☆ 솔직해서 사랑받는 여자의 마음 습관 4
5장 언젠가 ‘내가 제일 예뻤을 때’ 할 때까지
/사랑받아 행복한 여자들의 9가지 마음 습관
지금 이대로의 나에게도 ‘동그라미’ 쳐 주기
‘지금’을 받아들이고 ‘현재’에 충실하기
‘그대로도 괜찮다’며 끌어안아 주기
본래 ‘가지고 있는 것’을 깨닫기
내 안의 ‘나’들을 받아들이기
어찌 돼도 괜찮다고 소리 내어 말해 주기
‘솔직한가?’ 자신에서 물어보기
스스로 조금씩 갈고 닦기
‘솔직하지 못해도 사랑받는다’는 것을 깨닫기
☆ 솔직해서 사랑받는 여자의 마음 습관 5
옮긴이의 말_여자의 마음속을 들여다보는 책