출판사 서평
생활 속 불건강한 인자 80가지 묶어
원인과 예방법 알아 제각각 자기 몸 다스리는 의사이기를
의사는 건강을 소원하는 환자의 믿음을 전제로 진료한다. 칼을 들이대 상처를 치료하고 약물을 투여해 고통을 잠재우기도 한다. 절대 예방은 아니다. 예방은 환자의 몫이다. 병은 의사에 의해 완쾌되지만 병은 내 몸에서 발생되고 있다. 그래서 병원 문턱을 계속 드나들고, 그때마다 의사들은 병을 진료하고, 또 치료할 뿐이다. 의사는 근본적인 치료는 물론 예방을 하지 못한다. 왜 그럴까.
에 그 답이 있다. 건강하고 행복한 삶을 살고 싶으면 ...
생활 속 불건강한 인자 80가지 묶어
원인과 예방법 알아 제각각 자기 몸 다스리는 의사이기를
의사는 건강을 소원하는 환자의 믿음을 전제로 진료한다. 칼을 들이대 상처를 치료하고 약물을 투여해 고통을 잠재우기도 한다. 절대 예방은 아니다. 예방은 환자의 몫이다. 병은 의사에 의해 완쾌되지만 병은 내 몸에서 발생되고 있다. 그래서 병원 문턱을 계속 드나들고, 그때마다 의사들은 병을 진료하고, 또 치료할 뿐이다. 의사는 근본적인 치료는 물론 예방을 하지 못한다. 왜 그럴까.
에 그 답이 있다. 건강하고 행복한 삶을 살고 싶으면 자기 몸을 다스리는 의사가 되라. 이 책이 주는 메시지다. 의사를 믿지 말라는 것이 아니라, 제각각 자기 몸을 다스리는 의사가 되자는 것이다. 어떻게 해야 자기 몸을 다스리는 의사가 될까.
이 책은 불건강한 인자 80가지. 생활 속에서 빈번하게 발생하는 증상과 질병 80가지를 한데 모아 제각각 의사가 되는 길을 안내한다. 모든 이들이 한 번쯤 겪는 위장병, 갑상선, 관절염, 감기, 아토피, 지방간, 고혈압, 춘곤증, 수족냉증과 수습진, 요통, 체액, 부종과 비만, 편두통, 저혈압, 과민성대장증후군 등 유전적인 질병도 있고, 후천적인 요인에 의한 증상과 질병도 있다. 우리 가까이에서 누구에게나 언제든지 나타나는 증상과 질병들. 이 증상과 질병들은 얼마든지 예방이 가능하고 또 자연치유에 의해 완전한 치유마저 가능하다.
건강한 삶을 소원한다면, 자기 몸 다스리는 실천적 생활습관 요구
저자는 5가지 명제를 기억하라고 권한다. 스스로 의사가 되기 위한 자신과의 약속이다.
1. 관계(Relation) : 신과 나의 관계, 자연과 나의 관계, 장부와 장부와의 관계, 음식과 나의 관계, 사회와 나의 관계, 사람과 사람의 관계를 이해해야 한다.
2. 흐름(Flow) : 어제 먹은 음식이 오늘 내 몸에서 무슨 일을 하는지, 오늘 먹은 음식이 내 몸속에서 어떻게 영양되고 있는지 이해해야 한다.
3. 균형(Balance) : 우리 몸속 오장육부(5장6부)의 조화와 균형 가운데 어느 특정 기관이 무리하지 않고 적절히 제각각 기능을 유지하는지에 대해, 내가 먹은 음식이 완전 히 내 몸 안에서 이용되어 효율적으로 에너지가 생산되는지에 대해 이해해야 한다.
4. 조화(Harmony) : 5대 영양소가 내 몸 안에서 균형을 이루어 조화로운 연주를 하고있는지, 오장육부는 제대로 협조하여 화음을 맞추고 있는지, 내가 먹는 음식은 타인 및 자연과 공존하는 방식으로 이루어지고 있는지에 대해 이해해야 한다.
5. 평화(Peace) : 인간의 생명활동이 정신적으로, 육체적으로, 사회적으로, 영적으로 평화로운 상태를 지향하고 있는지에 대해 이해해야 한다.
위 5가지를 실천하는 삶은 쉽지 않다. 이 책에는 이 5가지에 대한 설명이 각각의 불건강한 인자 80가지마다 덧붙여져 있다. 장부와 장부와의 관계, 음식과 운동, 내 몸속의 음식이 어떻게 오장육부를 통해 영양되는지 설명하고 있다. 불건강한 인자 중 위장병을(부제:누구나 한 번쯤 겪는 고질병) 보자. 그는 “위장이 건강하기 위해서는 우선 저작작용이 요구된다. 저작작용은 뇌의 반복신경 자극으로 배부름을 인식시켜 소식(小食)을 가능하게 할뿐더러 침샘을 자극하여 1차 소화를 돕는다”고 말하며 산 과다로 인한 위장병에 좋은 우리 음식으로 찹쌀, 기장, 호박, 꿀, 생강차를, 또 운동으로는 윗몸일으키기, 복부마사지를 권장하고 있다. 독자 스스로 자신의 체질에 맞는 운동과 푸드테라피로 의사가 되는 길로 안내하고 있다.
병은 약이나 수술로 치료될 수도 있다. 하지만 약과 수술은 건강한 내 몸을 돌보는 영구적인 수단이 되지 못한다. 저자는 우리 몸이 스스로 알아서 치유하고, 예방하는 자연치유법을 안내할 뿐이다. 그 자연치유법은 원래 신(자연)이 우리에게 준 경이로운 메시지라고 저자는 강조한다.

목차
머리글
[실전편]
01_ 신이 선물한 자연치유 80
_ 우리 삶에 나타나는 80가지 자연치유 실전편
1. 건강생활법 7가지 _ 자기 몸을 생각하는 지혜가 수행되기를 15
2. 위장병 _ 모든 이들이 한 번쯤 겪는 고질병 18
3. 갑상선 _ 규칙적인 생활습관이 먼저다 22
4. 빈혈 _ 체내 혈액량이 부족해 발생 26
5. 피부질환 _ 피부, 체내 독소를 배출하는 통로 31
6. 관절염 _ 음식과 스트레칭으로 해결 가능 38
7. 안색 _ 얼굴은 건강의 창(窓) 42
8. 인체의 수분(水分) 관리 _ 수분을 조절하는 신장과 방광에 무슨 일이! 46
9. 감기 _ 체온저하로 인한 바이러스 원인 50
10. 지방간 _ 습관적이고 과다한 음주 피해야 53
11. 5장6부의 오증(五症) _ 증상으로 내 몸 정확히 이해하기 56
12. 오상인(仁· 義· 禮 ? 智· 信) _ 기맥과 푸드로 청소년 다섯 가지 성품 다스리기 60
13. 고혈압 _ 올바른 맞춤식사로 이겨내기 63
14. 미세먼지와 황사 _ 춘풍을 조심해야 할 까닭은? 67
15. 춘곤증 _ 자연과 인간의 부조화에 의한 일시적 현상 70
16. 편식! _ 음식은 눈이 아닌, 맛으로 먹어야 72
17. 수족냉증과 수습진 _ 손발을 건강하게 관리하는 푸드테리피 74
18. 코 _ 코는 천기를 마시는 통로, 폐와 대장으로 개규(開窺) 77
19. 술병 _ 그 희로애락의 정체 80
20. 요통 _ 오장육부 균형이 무너져 발생 83
21. 혈압과 합병증 _ 정확한 원인과 처방 요구 88
22. 여성 실천사항 3가지 _ 여성들에게 고하노라! 91
23. 소변 _ 소변으로 나타나는 4가지 질병 94
24. 체액 _ 오장육부로 나타나는 5가지 증상 97
25. 부종과 비만 _ 기혈을 뚫어야 할 3가지 증상 101
26. 손 _ 장부의 허실과 건강을 한눈에! 104
27. 고혈압 3가지 _ 신장 기능의 저하로 나타나는 증상 107
28. 수면습관 _ 별의별 희한한 증상들은 왜? 110
29. 간과 쓸개 _ 쇠할 때 식욕부진, 소화불량으로 야위어 114
30. 심장과 소장 _ 쇠하면 혈액순환 부족, 어지럼증 불러와 117
31. 비장과 위장 _ 쇠하면 소화불량과 사지 무기력증 유발 120
32. 폐와 대장 _ 쇠하면 창백하고 피부염 발생 123
33. 신장과 방광 _ 쇠하면 당뇨, 혈뇨, 소변거품 발생 126
34. 구안와사 _ 과식, 과음으로 눈물 흐르고 입 불균형 129
35. 아이들의 체질 _ 5가지 체질에 따라 합당하게 가르치기 132
36. 눈, 코, 귀, 입 _ 오장육부로 보는 건강 135
37. 피부건강 _ 피부영양과 피부관리 3가지 139
38. 편두통 _ 신맛 음식으로 간과 쓸개를 영양해야 142
39. 건강한 생활이란 _ 꼭 지켜야 할 생활습관 4가지 144
40. 신염 _ 신장 사구체의 염증으로 발병 149
41. 저혈압 _ 마음 안정과 규칙적인 맞춤식사 필요 149
42. 류마티스 관절염 _ 기를 보하고, 적당한 운동 병행할 것 152
43. 과민성대장증후군 _ 소화기 질병의 한 증상 155
44. 조기폐경 _ 점점 젊어지는 추세, 왜 그럴까 158
45. 화병(火病) _ 마음의 병, 갈등과 생활변화 잘 다스려야 161
46. 이명(귀울림) _ 신허, 신진대사, 영양부족 이명으로 나뉘어 164
47. 고지혈증 _ 해조류 섭취, 규칙적인 유산소 운동 도움 167
48. 황달 _ 산 과다로 발생, 단맛음식 즐겨 먹기를 170
49. 뱃살 _ 소식(小食), 하루 10시간 체내 비워 두어야 173
50. 다한증과 액취증 _ 땀에 의해 나타나는 갖가지 질병 176
51. 경락 _ 기(氣) 흐름과 섭취해야 할 음식 179
52. 소화불량 _ 심인성, 상비성, 간담성으로 나뉘어 185
53. 입병(구강염) _ 위장 기운 약화, 단맛 음식 섭취해야 188
54. 수험생 영양식 _ 삼포기능을 향상시키는 담백한 음식 섭취해야 191
55. 성격과 체질 _ 장부별 부조화로 생기는 칠정 193
56. 유아 이유식 _ 5가지 증상에 따른 처방책 197
57. 뇌혈관 건강 _ 오장육부의 균형 유지, 맞춤식사 필요 200
58. 치질 _ 대장 기운 약화시키는 쓴맛음식 과다 원인 203
59. 전립선염과 비대증 _ 올바른 식생활로 오장육부 균형 찾아야 206
60. 골다공증 _ 신장 기운 저하, 콩류와 해조류 섭취하길 209
61. 만성피로증후군 _ 울렁거림, 수습진, 손바닥 통증 212
62. 불면증 _ 항상성 높이는 음식 섭취, 가벼운 산책과 스트레칭 215
63. 기관지천식 _ 현미와 율무 혼식, 매운맛 음식 섭취하길 219
64. 아토피성 피부염 _ 대장 기능 강화, 죽염 섭취로 피부 다스리기 221
65. 당뇨 _ 위장, 방광 근본치유, 기능 회복시키는 맞춤식사와 운동 223
66. 체취(體臭) _ 과음, 폭식, 산 과다 줄이고 쓴맛 음식 먹어야 228
67. 여드름 _ 열꽃, 쑥과 녹차로 심장의 기운을 돋워야 231
68. 우울증(여성갱년기) _ 심포 기혈 이상으로 발생, 녹두와 토마토 효과 234
69. 대변(大便) _ 5가지 변의 형태와 부위별 처방책 237
70. 변비 _ 부위별 3가지 변비 형태와 처방책 240
71. 피부병 _ 4가지 피부병 형태와 부위별 자연치유 242
72. 귓질환 _ 3가지 귓속 현상과 부위별 처방책 245
73. 오십견통(五拾肩通) _ 3가지 어깨통증과 부위별 처방책 247
74. 눈(시력) _ 5가지 시력 저하 현상과 부위별 처방책 250
75. 탈모 _ 신장과 위장이 약한 증상과 처방책 253
76. 치아 _ 신장과 위장 약한 증상과 생활건강법 256
77. 체질별 다이어트 _ 부위별 비만 다스리기와 처방책 258
78. 오행(五行)과 오장육부 _ 어떤 체질, 무슨 음식을 먹어야 건강할까 262
79. 오곡(五穀) _ 오장육부를 살찌우는 보약 265
80. 생태영양학 _ 건강의 정도는 스스로 생활환경을 바꾸는 데 있다 267
[이론편]
02 _ 자연치유와 푸드테라피
_ 셀프케어를 위한 기본 이론편
1장
자연치유학 _ 생명체 스스로 치유 가능한 피드백 시스템
1. 자연치유학이란 273
2. 자연치유를 갈망하는 몸 277
3. 자연치유의 분류 279
2장
오감테라피 _ 뇌를 움직이는 5가지 오감 활용법
1. 오감테라피란 288
2. 시각(視覺)을 이용한 컬러테라피 290
3. 후각(後覺)을 이용한 아로마테라피 290
4. 청각(聽覺)을 이용한 사운드테라피 291
5. 미각(味覺)을 이용한 푸드테라피 291
6. 촉각(觸覺)을 이용한 마사지테라피와 근육테라피 292
3장
푸드테라피 _ 음식으로 건강을 증진시키는 자연치유법
1. 푸드테라피란 293
2. 푸드테라피의 종류 295
3. 체질 푸드테라피의 역사 303
4. 체질 푸드테라피의 방법 307
5. 체질별 푸드테라피 318
4장
형상체질학 _ 형상을 통해 체질을 분류하는 방법
1. 사람에 대한 이해 322
2. 체질학 324
3. 형상체질학 324
4. 형상체질에 따른 체질별 장부의 대소 328
5. 다양한 형상체질 330
6. 형상체질별 기질적 특성과 건강 331
7. 형상체질별 분류법 338

5장
장상학 _ 밖의 현상을 통해 안을 바라보다
1. 인체를 보는 통섭 345
2. 장상학의 문헌적 접근 348
3. ‘오운행대론편 제67’349
4. ‘소운의 금궤진 언론편 제4’353
5. 한의학적 장상학에서 본 장부별 생리병리 356
6. 자연치유적 장부별 장상학 359