아마존 자기계발 1위
“내 몸인데, 왜 내 맘대로 안 될까?”
이 모든 것은 ‘무의식’의 장난 때문이다!

쇼핑하지 않겠다고 다짐했건만 어느새 쇼핑몰 장바구니에 옷을 담고 있는 나. 불평하지 말자고 결심했건만 어느새 투덜대고 있는 나. 오늘부터 다이어트하겠다고 마음먹었건만 어느새 치킨을 뜯고 있는 나……. 내 몸인데, 내 생각인데 왜 이렇게 내 마음대로 안 되는 걸까? 이럴 때 사람들은 의지력이 부족한 자신을 탓한다. 인간은 합리적으로 판단하고 행동하는 존재라고 배웠기 때문에 의지만 있으면 스스로를 통제할 수 있다고 믿는다. 그러나 일찍이 정신분석학의 대가 프로이트는, 인간은 이성적 존재가 아니라 무의식에 휘둘리는 비합리적인 존재라고 설파했다.
이 책의 저자 구스도 후토시는, 무의식이 우리의 몸과 마음을 움직이고 있는데도 많은 현대인들이 그것을 간과한 채 자신의 의지로만 삶을 바꾸려고 노력하기 때문에 인생이 괴롭고 불안하며 짜증이 나는 거라고 지적한다. 인간 행동의 90퍼센트는 무의식이 결정하는데, 대부분의 사람이 10퍼센트의 표면의식에만 매달린 채 안간힘을 쓰고 있다는 것이다. 그리고 자신의 경험을 토대로 무의식을 이용하여 몸과 마음뿐만 아니라 일상생활에서 벌어지는 다양한 문제를 해결하는 방법을 이 책에 제시하고 있다. 우리가 놓치고 있는 무의식의 힘을 심리 실험을 통해 짚어주고, 다양한 예를 들어 설명해줄 뿐만 아니라 ‘소원을 이뤄주는 역발상 방법’, ‘행복을 부르는 끝말잇기 방법’, ‘불안을 달래주는 엄지손가락 지압법’, ‘돈이 따라오는 터치 머니 방법’ 등 무의식을 이용해 우리가 안고 있는 인생의 고민들을 해결하는 방법을 자세히 알려주는 것이 이 책의 가장 큰 강점이다.
무의식에 관한 이론을 심도 있게 다룬 인문서는 많지만 실용적인 내용을 담은 자기계발서는 거의 없다. 이 책은 실생활에서 바로 적용할 수 있는 간단한 무의식 활용법을 구체적으로 알려준다는 면에서 매우 주목할 만하다. 삶에 대한 불안과 걱정에 시달리는 사람, 자신감을 잃은 사람에게 무의식 속에 숨어 있는 다양한 가능성을 깨닫게 해주며, 실생활에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 무의식 활용법을 제시하는 이 책은 독자들로부터 ‘내 인생의 마지막 자기계발서’라는 호평을 받으며 일본에서 출간되자마자 자기계발 분야 1위에 올랐고, 지금도 꾸준히 사랑받고 있다.

 

아마존 독자 서평

★★★★★ 제시된 무의식 활용법도 쉽게 따라 할 수 있을 만한 것들이어서 오늘부터 당장 실천해보자고 결심했다. 이 책은 내 인생의 마지막 자기계발서이다. _こんにちは

★★★★★ 진정한 나를 찾고 싶다고 생각한 그 순간에 이 책을 발견했다. 매우 재미있고 공감할 수 있는 부분이 많았다. 무의식 활용법을 실천하니 하루하루가 즐겁고 스트레스도 사라졌다. _Amazon カスタマー

★★★★★ 불안에 휩싸여 이러지도 저러지도 못할 때 이 책 덕분에 용기를 낼 수 있었다. 다양한 무의식 활용법이 소개되어 있는데, 전부 따라 하기 쉬웠다. 지금까지 수많은 자기계발서를 읽었지만 이 책만큼 마음에 와 닿는 책은 없었다. _すう

★★★★★ 한 권의 책이 인생을 바꿔주기도 하는데, 이 책이 바로 그렇다. 어떻게 하면 긍정적으로 생각을 바꿀 수 있는지, 마음과 몸 양쪽에서 무의식에 접근하는 방법을 알려주는 매우 유용한 책이다. 자신감이 없는 사람에게 추천하고 싶다. 읽다 보면 ‘아, 그렇구나!’ 하고 공감할 것이다. _さとみん

★★★★★ 나도 모르게 산 책에 이렇게 공감하며 용기를 받을 줄은 몰랐다. _Shoko Ozeki

★★★★★ 사고(머리와 마음)뿐 아니라 실제로 몸을 움직이며 무의식에 접근하는 방법을 다룬 책이 지금까지 없었기 때문에 매우 참신했다. 실생활에 도움이 되는 방법이 가득한 이 책을 꼭 읽어보길 추천한다. _ろくさんぬ

★★★★★ 나한테 꼭 필요한 책이다. 지금까지 다양한 심리서를 읽었는데 내 마음을 사로잡은 책은 이 한 권뿐이다. _タケダの子守歌

★★★★★ 마지막 장을 읽고 눈물이 났다. 다 읽고 나니 마음이 홀가분해지고 긍정적인 생각을 할 수 있게 되었다. 무의식 활용법은 모두 즐겁게 따라 할 수 있었다. _apple tree

★★★★★ 책은 무의식에 대한 이론보다 방법을 중점적으로 다뤘기 때문에 몰입하기 쉬웠다. 기존의 자기계발서와는 차별화된 재미가 있으므로 잠재의식을 공부하고 있는 사람이라면 꼭 읽어보길 바란다. _Amazon カスタマー

★★★★★ 쉽고 재미있지만 깊이 있는 통찰력을 갖춘 책이다. _Amazon カスタマー

★★★★★ 자기계발서를 읽고 나면 자주 답답한 느낌이 들었다. 조금 더 깊이 있게 설명해줬으면 하는 내용이 꽤 많았기 때문이다. 그런데 이 책은 그런 부분을 시원하게 짚고 넘어간다. 純

 

출판사 서평
아마존 자기계발 1위
“내 몸인데, 왜 내 맘대로 안 될까?”
이 모든 것은 ‘무의식’의 장난 때문이다!
쇼핑하지 않겠다고 다짐했건만 어느새 쇼핑몰 장바구니에 옷을 담고 있는 나. 불평하지 말자고 결심했건만 어느새 투덜대고 있는 나. 오늘부터 다이어트하겠다고 마음먹었건만 어느새 치킨을 뜯고 있는 나……. 내 몸인데, 내 생각인데 왜 이렇게 내 마음대로 안 되는 걸까? 이럴 때 사람들은 의지력이 부족한 자신을 탓한다. 인간은 합리적으로 판단하고 행동하는 존재라고 배웠기 때문에 의지만 있으면 스스로를 통제할 수 있다고 믿는다....
아마존 자기계발 1위
“내 몸인데, 왜 내 맘대로 안 될까?”
이 모든 것은 ‘무의식’의 장난 때문이다!
쇼핑하지 않겠다고 다짐했건만 어느새 쇼핑몰 장바구니에 옷을 담고 있는 나. 불평하지 말자고 결심했건만 어느새 투덜대고 있는 나. 오늘부터 다이어트하겠다고 마음먹었건만 어느새 치킨을 뜯고 있는 나……. 내 몸인데, 내 생각인데 왜 이렇게 내 마음대로 안 되는 걸까? 이럴 때 사람들은 의지력이 부족한 자신을 탓한다. 인간은 합리적으로 판단하고 행동하는 존재라고 배웠기 때문에 의지만 있으면 스스로를 통제할 수 있다고 믿는다. 그러나 일찍이 정신분석학의 대가 프로이트는, 인간은 이성적 존재가 아니라 무의식에 휘둘리는 비합리적인 존재라고 설파했다.
이 책의 저자 구스도 후토시는, 무의식이 우리의 몸과 마음을 움직이고 있는데도 많은 현대인들이 그것을 간과한 채 자신의 의지로만 삶을 바꾸려고 노력하기 때문에 인생이 괴롭고 불안하며 짜증이 나는 거라고 지적한다. 인간 행동의 90퍼센트는 무의식이 결정하는데, 대부분의 사람이 10퍼센트의 표면의식에만 매달린 채 안간힘을 쓰고 있다는 것이다. 그리고 자신의 경험을 토대로 무의식을 이용하여 몸과 마음뿐만 아니라 일상생활에서 벌어지는 다양한 문제를 해결하는 방법을 이 책에 제시하고 있다. 우리가 놓치고 있는 무의식의 힘을 심리 실험을 통해 짚어주고, 다양한 예를 들어 설명해줄 뿐만 아니라 ‘소원을 이뤄주는 역발상 방법’, ‘행복을 부르는 끝말잇기 방법’, ‘불안을 달래주는 엄지손가락 지압법’, ‘돈이 따라오는 터치 머니 방법’ 등 무의식을 이용해 우리가 안고 있는 인생의 고민들을 해결하는 방법을 자세히 알려주는 것이 이 책의 가장 큰 강점이다.
무의식에 관한 이론을 심도 있게 다룬 인문서는 많지만 실용적인 내용을 담은 자기계발서는 거의 없다. 이 책은 실생활에서 바로 적용할 수 있는 간단한 무의식 활용법을 구체적으로 알려준다는 면에서 매우 주목할 만하다. 삶에 대한 불안과 걱정에 시달리는 사람, 자신감을 잃은 사람에게 무의식 속에 숨어 있는 다양한 가능성을 깨닫게 해주며, 실생활에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 무의식 활용법을 제시하는 이 책은 독자들로부터 ‘내 인생의 마지막 자기계발서’라는 호평을 받으며 일본에서 출간되자마자 자기계발 분야 1위에 올랐고, 지금도 꾸준히 사랑받고 있다.
[아마존 독자서평]
★★★★★ 제시된 무의식 활용법도 쉽게 따라 할 수 있을 만한 것들이어서 오늘부터 당장 실천해보자고 결심했다. 이 책은 내 인생의 마지막 자기계발서이다. _こんにちは
★★★★★ 진정한 나를 찾고 싶다고 생각한 그 순간에 이 책을 발견했다. 매우 재미있고 공감할 수 있는 부분이 많았다. 무의식 활용법을 실천하니 하루하루가 즐겁고 스트레스도 사라졌다. _Amazon カスタマ?
★★★★★ 불안에 휩싸여 이러지도 저러지도 못할 때 이 책 덕분에 용기를 낼 수 있었다. 다양한 무의식 활용법이 소개되어 있는데, 전부 따라 하기 쉬웠다. 지금까지 수많은 자기계발서를 읽었지만 이 책만큼 마음에 와 닿는 책은 없었다. _すう
★★★★★ 한 권의 책이 인생을 바꿔주기도 하는데, 이 책이 바로 그렇다. 어떻게 하면 긍정적으로 생각을 바꿀 수 있는지, 마음과 몸 양쪽에서 무의식에 접근하는 방법을 알려주는 매우 유용한 책이다. 자신감이 없는 사람에게 추천하고 싶다. 읽다 보면 ‘아, 그렇구나!’ 하고 공감할 것이다. _さとみん
★★★★★ 나도 모르게 산 책에 이렇게 공감하며 용기를 받을 줄은 몰랐다. _Shoko Ozeki
★★★★★ 사고(머리와 마음)뿐 아니라 실제로 몸을 움직이며 무의식에 접근하는 방법을 다룬 책이 지금까지 없었기 때문에 매우 참신했다. 실생활에 도움이 되는 방법이 가득한 이 책을 꼭 읽어보길 추천한다. _ろくさんぬ
★★★★★ 나한테 꼭 필요한 책이다. 지금까지 다양한 심리서를 읽었는데 내 마음을 사로잡은 책은 이 한 권뿐이다. _タケダの子守歌
★★★★★ 마지막 장을 읽고 눈물이 났다. 다 읽고 나니 마음이 홀가분해지고 긍정적인 생각을 할 수 있게 되었다. 무의식 활용법은 모두 즐겁게 따라 할 수 있었다. _apple tree
★★★★★ 책은 무의식에 대한 이론보다 방법을 중점적으로 다뤘기 때문에 몰입하기 쉬웠다. 기존의 자기계발서와는 차별화된 재미가 있으므로 잠재의식을 공부하고 있는 사람이라면 꼭 읽어보길 바란다. _Amazon カスタマ?
★★★★★ 쉽고 재미있지만 깊이 있는 통찰력을 갖춘 책이다. _Amazon カスタマ?
★★★★★ 자기계발서를 읽고 나면 자주 답답한 느낌이 들었다. 조금 더 깊이 있게 설명해줬으면 하는 내용이 꽤 많았기 때문이다. 그런데 이 책은 그런 부분을 시원하게 짚고 넘어간다. 純
[출판사 서평]
아마존 자기계발 1위
“내 몸인데, 왜 내 맘대로 안 될까?”
이 모든 것은 ‘무의식’의 장난 때문이다!
대한민국 국민의 90.9퍼센트가 인지적 오류에 빠진다
말하는 대로 결심한 대로 마음먹은 대로 안 된다면 무의식에 맡겨라
쇼핑하지 않겠다고 다짐했건만 어느새 쇼핑몰 장바구니에 옷을 담고 있는 나. 불평하지 말자고 결심했건만 어느새 투덜대고 있는 나. 오늘부터 다이어트하겠다고 마음먹었건만 어느새 치킨을 뜯고 있는 나. 자책하지 않겠다고 결심했건만 어느새 내 탓을 하고 있는 나. 이성적으로 행동하겠다고 다짐했지만 어느새 감정에 휘둘려 화내고 있는 나……. 내 몸인데, 내 생각인데 왜 이렇게 내 마음대로 안 되는 걸까? 수백 번 마음을 다잡아도 왜 항상 제자리로 돌아오는 걸까?
이럴 때 사람들은 의지력이 부족한 자신을 탓한다. 인간은 합리적으로 판단하고 행동하는 존재라고 배웠기 때문에 의지만 있으면 스스로를 통제할 수 있다고 믿는다. 그러나 일찍이 정신분석학의 대가 프로이트는, 인간은 이성적 존재가 아니라 무의식에 휘둘리는 비합리적인 존재라고 설파했다. 눈에 보이지 않고 의식할 수도 없는 무의식이 어떻게 인간 행동을 지배하는지 증명하기 위해 영국 뉴캐슬대 심리생리학 연구팀은 흥미로운 실험을 진행했다. 음료수 무인판매대 앞에 ‘꽃 사진’과 다양한 느낌의 ‘사람 눈 사진’을 매주 번갈아가며 붙여놓고 판매액을 비교해본 것이다. 그 결과 꽃보다는 눈 사진을 붙였을 때 돈이 2.8배나 더 모였다. 연구팀은 특히 의심하거나 노려보는 눈일 때 금액이 훨씬 많았다고 밝히며, 잠재된 무의식이 판단에 영향을 준다고 결론을 내렸다.
이렇듯 인간은 뭔가를 결정할 때 과거의 인식에 얽매여 습관적으로 행동하는데, 이것을 인지적 오류(Cognitive Biases)라 한다. 한국보건사회연구원이 우리나라 국민 1만 명을 조사한 결과, 10명 중 9명(90.9%)이 이런 인지적 오류에 빠진 것으로 나타났다. 우리 주변에는 자기 생각에 갇힌 채 보고 싶은 것만 보고 입맛에 맞는 결론을 내리는 사람이 넘쳐난다는 의미다. 늘 부정적인 생각에 빠진다거나 매사 흑백논리로 바라본다거나 모든 일을 자신과 관련 있다고 단정짓는다거나 하는 행위 등이 인지적 오류의 대표적인 예다. 그렇다면 이런 오류에서 벗어나 내 몸과 생각을 내 뜻대로 움직이려면 어떻게 해야 할까?
이 책의 저자 구스도 후토시는, 무의식이 우리의 몸과 마음을 움직이고 있는데도 많은 현대인들이 그것을 간과한 채 자신의 의지로만 삶을 바꾸려고 노력하기 때문에 인생이 괴롭고 불안하며 짜증이 나는 거라고 지적한다. 그리고 자신의 경험을 토대로 무의식을 이용하여 몸과 마음뿐만 아니라 일상생활에서 벌어지는 다양한 문제를 해결하는 방법을 이 책 『무의식

 

잠재의식은 ‘부정형’이 존재하지 않는다는 것, 그리고 ‘현실과 상상을 구별’하지 못하는 것이 특징입니다. 그렇게 생각한다면 자신감이 없다거나 잠재의식을 믿지 않는다고 당당히 말하는 당신은, 자각하지는 못하지만 사실은 굉장히 자신감이 넘치는 사람입니다. 분명히 당신 내면에는 자신감이 존재합니다. 다만 당신이 보지 못하고 느끼지 못할 뿐이죠. 그러니까 당신은 ‘자신감’이 없는 게 아니라 원래 ‘자신감이 있다는 것’을 잊고 있을 뿐입니다. 잠재의식이라는 한자를 살펴보면 알 수 있듯이 이것은 ‘잠겨(潛) 있는(在) 의식(意識)’이기 때문입니다. 37쪽

이 무의식 활용법은 아주 간단합니다. 그저 말의 순서만 바꾸면 됩니다. 이렇게 하면 안심하고 ‘할 수 없는 이유’를 댈 수 있습니다. 일상생활 속에서도 무심코 부정적인 말을 하는 경향이 있다면 말끝에 ‘하지만+긍정적인 말’을 덧붙여보세요. (중략) 그러면 기분도 바뀌고 결과적으로는 인생도 달라질 겁니다. 66쪽

운동할 때 너무 긴장한 나머지 몸에 힘을 주면 평소 실력을 발휘하지 못하는 것처럼 일할 때나 일상생활에서도 마찬가지입니다. 힘을 뺐을 때 최대한의 힘이 나오는 것이죠. 그 이유는 간단합니다. ‘의식’에서 통제하는 걸 멈추고 무한한 힘이 잠들어 있는 ‘무의식’에 맡기기 때문입니다. 109쪽

어떤 사람도 나라는 존재를 ‘1’부터 ‘100’까지 완전히 이해하고 공감할 수 없습니다. 당신만이 체험할 수 있는 일을 ‘지금 내가 체험하고 있다’고 생각하면 어떨까요? 확실히 괴로운 상황은 변하지 않을 테지만 그 체험은 ‘나만이 할 수 있는 특별한 것’이라고 느끼면 왠지 우쭐한 기분이 들지 않을까요? 178쪽

‘무’란 ‘없다’는 뜻이 아니라 그저 ‘의식할 수 없다’는 의미입니다. 의식할 수 없을 뿐 다양한 가능성이 잠들어 있다는 말입니다. 우리가 깨달아야 할 것은 ‘무의식의 영역에는 온갖 가능성이 있다’는 사실입니다. 당신이 상상을 하면 상상한 것 이상의 가능성이 당신의 외부에 펼쳐지게 됩니다. 183쪽

목차
들어가는 말 무의식은 언제나 답을 알고 있다
서장 “먼저 나 자신을 알라” 숨겨진 무의식을 발견하는 방법
은둔형 외톨이였던 나를 바꾼 것
1장 “왜 자꾸 자신감이 없어지는 걸까?” 흔들리지 않는 나를 만드는 무의식 사고법
인간 행동의 90퍼센트를 결정하는 것
자신감을 잃으면 온 세상이 나의 적이 된다
정말 자신이 없다, 질 자신이!
2장 “감정은 만들어진 습관이다” 나를 괴롭히는 불안에서 벗어나는 무의식 활용법
할 수 있다고 믿는 것도 능력이다
인생을 바꾸는 가장 쉬운 습관
몸을 돌보면 마음도 좋아진다
3장 “우리는 늘 착각 속에 살고 있다” 삐뚤어진 생각을 바로잡는 똑똑한 무의식
잘못된 확신에서 벗어나라
내 안에 숨어 있는 힘을 찾아라
잘 안될 때는 현실을 의심하라
4장 “정말 좋아한다면 다 주지 마라” 원하는 삶을 이끌어내는 무의식의 힘
행복한 삶에도 법칙이 있을까
돈에 쪼들리지 않고 사는 법
부정의 나를 긍정의 나로 바꾸는 방법
관계를 지키려면 사랑하되 모두 주지는 마라
5장 “일곱 번 하면 습관이 된다” 불행한 나를 행복한 나로 만드는 무의식 습관
왜 우리는 최선을 다해 불행해지는가?
당신 몸은 당신의 것이 아니다
그래서 우리는 무엇을 믿어야 하는가?
나가는 말 누가 내 마음을 조종하는가?
옮긴이의 말 가장 무서운 것은 ‘나 자신’이다