- 주문상품수량
- 개
- 예상적립금
P - 상품할인금
- 원
- 배송료
- 원
- 주문합계
- 원
네비게이션 실시간 인기 책
분노 다스리기 내 안의 화를 긍정적으로 다루는 법
- 김정훈 외 저
- 책과나무
- 2018년 06월 07일
-
정가18,000원
-
판매가16,200원 [10% 할인]
-
결제 혜택무이자
카드할인/포인트결제 안내
제휴카드
반디앤루니스 롯데카드 결제금액 최대 25% 청구할인 (1만원 이상 결제건에 한해 월 2회, 건당 최대 1만원 할인) 반디앤루니스 우리V카드 결제금액 10% 청구할인 포인트결제
OK캐쉬백 포인트 최소 10원부터 전액 사용 or 1% 적립 현대카드 M포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능 신한카드 포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능(일부카드) 하나(구.외환) 포인트 보유 한도 내에서 100% 사용 가능 씨티카드 포인트 결제금액의 최대 50% 사용 가능 할인카드
NH농협 TAKE5카드 20% 청구할인(Edu Pack) 채움 플래티늄 멀티카드 20% 청구할인 모바일 Tmoney 신한카드 10% 청구할인 신한카드 Shopping 10% 청구할인 NH농협 체크카드 10% 청구할인 NH20 해봄 신용카드 10% 청구할인 씨티 클리어 카드 7% 청구할인 NH20 해봄 체크카드 5% 청구할인 NH농협 LADY다솜카드 5% 청구할인 신한카드 큐브 5% 청구할인 신한카드 큐브 PLATINUM# 5% 청구할인 
무이자 안내
-
적립금900원 적립 [5%P]
추가 적립금 안내
[2천원 추가 적립]
총 주문금액 5만원 이상 구매 시 2,000원 추가 적립
도서(eBook포함)만 구매 시 적립 대상에서 제외업채배송상품 포함(기프트, 업체배송 등) 5만원[멤버십 추가 적립]
슈퍼루니 : 3% 추가 적립
골드루니 : 2% 추가 적립
실버루니 : 1% 추가 적립
단, 국내도서, eBook만 구매 시 적립 불가
품절된 상품입니다.
회원리뷰
ISBN: 9791157765669
264쪽
152 x 225 (㎜)
지금 이책은
- 판매지수 : 462
이 분야의 베스트셀러
-
당신이 옳다
정혜신
15,750원
-
질서 너머
조던 B. 피터슨
16,020원
-
비폭력대화 공감카드게임 그로그 [개정판]
한국NVC출판사
27,000원
이 책과 함께 구매한 책
-
설득의 심리학 1 [리커버 에디션] 로버트 치알디니 16,200원
-
4차 산업혁명을 이끌 IT 과학이야기 이재영 15,300원
-
내가 누군지도 모른 채 마흔이 되었다 제임스 홀리스 15,300원
-
강박성 성격장애 [개정판] 민병배, 이한주 9,500원
책 소개
이 책은
사람들은 때로 스스로도 이해하기 힘든 일-자신도 모르게 폭발하는 행동-을 경험한다. 마치 생각이 없는 것처럼 통제력을 잃은 행동을 하고 다음날 후회하곤 한다. 행복하고 싶다면 분노를 조절해야 한다. 화나면 흥분하는 사람이 있는가 하면 화날수록 침착한 사람이 있다. 이런 사람은 폭발적인 감정을 스스로 통제하여 일단 멈추게 하는 기술을 갖고 있다. 우리는 자신의 감정, 생각, 행동의 총 책임자다. 그러므로 자신의 분노를 조절할 수 있다. 이 책은 분노 때문에 힘들어하는 이들에게 분노를 다스리는 다양한 방법을 알려 주고, 분노조절장애 극복을 도와주기 위한 책이다.
화는 참지 말고 풀어야 한다. 스트레스를 참고 견디면 오히려 화병으로 발전해 더 큰 불행을 불러일으킨다. 분노조절장애를 극복하기 위해서는 분노의 상황과 원인에 적절하게 반응할 수 있는 여러 가지 방법들 가운데 나에게 꼭 맞는 분노를 다스리는 방법을 찾는 것이 중요하다. 화가 지나치면 분노가 된다. 분노를 다스려야 인생을 즐겁게 살 수 있다. 이 책이 이를 위한 길잡이가 되어 줄 것이다.
출판사 리뷰
분노조절장애를 극복하고 분노를 잘 다스려 긍정적 에너지로 전환하는 법”
보복운전이나 묻지 마 살인, 묻지 마 폭행 등 너무나 끔찍한 일들이 벌어지고 있다. 분노의 감정이 생기면 차분하게 자신의 감정을 상대방에게 알려야 하는데, 이를 제대로 해소하지 못한 나머지 화병으로 발전해 더 큰 불행을 불러일으킨 것이다. 통제되지 않는 분노는 자신의 건강뿐만 아니라 사회 구성원들에게 크나큰 피해를 끼칠 수 있다. ‘참을 인(忍)’이 세 개면 살인을 면한다는 이야기는 이제 옛말이다. 그렇다면 분노의 감정을 어떻게 다스려야 할까?
이 책은 분노는 인간이 가진 희로애락의 감정 중 하나로, 잘 다스리면 긍정적 에너지로의 전환이 가능하다고 주장한다. 업무 능률이 오를 뿐만 아니라 대인관계도 잘 유지함으로써 사회적으로 성공할 수 있다는 것. 게다가 청소년들에게 분노를 조절하는 능력을 길러 주면 학습능력도 크게 향상될 뿐 아니라 실패에도 좌절하지 않고 계속적으로 도전하게 된다고 말한다. 그래서 이 책에서는 분노조절장애의 원인과 증상을 파악하고 분노조절장애 테스트를 통해서 분노조절장애 치료 방법을 찾을 수 있도록 돕는다.
하루하루를 열심히 사는 현대인들에게 분노는 더 이상 비난의 대상이 아니다. 이를 정확하게 인지하고 정확하게 판단하는 것이 중요하다. 이 책이 분노 때문에 힘들어하는 이들에게 분노를 다스리는 다양한 방법을 알려 주고, 분노조절장애 극복에 도움을 주는 길잡이가 되어 줄 것이다.
저자 소개
김정훈
사단법인 한국교육협회·한국감정코칭협회·국가인성교육진흥협회·한국자살예방교육협회 회장 등으로 활동 중이며, 세종사이버대학교 군경교정심리학과 교수로 직임 중이다. 저서로는 『느슨하게 사는 연습』, 『자살, 가장 불행한 선택』 등이 있으며, 행복한 삶을 위한 강연 활동 중이다.
공명숙
경희대학교 공공대학원 및 광운대학교 상담복지정책대학원 사회복지학과, 한성대학교 국방과학대학원 안보전략학과, 가천대학교 자유전공학부 외래교수로 활동 중이며, 저서로는 『21C를 사는 부모를 위한 자녀양육지침서』, 대학 교재 『글로벌시대를 위한 융합의 이해』 등이 있다.
문희강
사단법인 한국교육협회 대표이자 한국인성상담교육원 원장으로, 2017 도전 한국인 신지식인 대상을 수상한 바 있다. 저서로는 『글로벌 인성 인성 리더십』과 『최고의 리더는 사람의 마음을 움직인다』가 있으며, 유머웃음치료사이자 국제에니어그램 전문강사로서 활발히 활동 중이다.
박인옥
한국교육협회 원장이며, 한국열린사이버대학교 상담심리학과 특임교수로 활동 중이다. 대한민국 여성유머강사 1호로서 〈아침마당〉을 비롯한 방송 프로그램에 다수 출연하였으며, 대기업·관공서 등에서 21년간 3,500회의 강의를 진행하였고, 유머·소통 관련 11권의 저서를 펴냈다.
양성희
인성소통협회 교육개발국장으로, 분노조절·인성교육·포트폴리오 지도사과정 프로그램을 개발하여, 청소년리더십·다문화가족정서를 비롯한 다양한 집단상담프로그램을 진행하고 있다. 『서로 살리는 인성 포트폴리오』를 비롯하여 스트레스 대처 관련 다수의 저서가 있다.
이다인
이다인변화경영연구소 소장이자, 국가인성교육진흥협회 원장으로서 2014 한국을 이끄는 혁신리더상을 시작으로 2015 교육부장관 교육대상, 2016 대한민국 사회공헌 최고강사상, 2017 대한민국 변화경영교육대상 등을 다수 수상하였다. 저서로는 『이다인의 생방송』 등이 있다.
장일상
행복나눔연구소와 대한건강문화연구소 대표로 있으며, 이혈심리연구소 소장으로 활동 중이다. 저서로는 『느슨하게 사는 연습』 외 다수가 있다. 주 강의 분야로는 스트레스관리, 뇌건강운동지도사과정, 힐링지도, 안전교육, 노인건강운동, 레크리에이션지도, 이혈건강 등이 있다.
책 속에서
분노의 고통과 촉발사고
분노는 크게 두 가지 과정을 거친다. 먼저 고통을 경험하면서 시작된다. 고통은 복통이나 피로, 거절받은 느낌 혹은 상실과 같은 신체적 혹은 정서적인 것일 수 있다. 고통은 자신의 욕구를 좌절시키거나 안전을 위협하는 어떤 것이 될 수 있다. 중요한 것은 고통은 말 그대로 유쾌하지 않은 것이며, 빨리 벗어나고 싶어 할 것이다.
두 번째로 분노 반응을 구성하는 것은 촉발사고들이다. 해석, 가정, 그리고 자신이 배신감을 느끼게 하고 고의적으로 타인에 의해 해를 입는다고 느끼도록 하는 상황에 대한 평가 등이 이에 해당된다. 촉발사고는 자신이 받아 왔던 고통스런 경험에 대해 다른 사람들을 비난하거나 그들의 탓으로 돌린다.
그리고 이러한 두 가지 과정은 서로 관련되어 있다. 예를 들어, 신체적 혹은 정서적 고통은 분노를 부추기는 연료와 같고, 촉발적 사고는 성냥과 같다. 분노의 구성 요소는 그 한 가지만으로는 해가 되지 않는다. 즉, 고통 그 자체는 분노를 부추기지는 않으므로 고통이 없는 촉발사고는 불씨 없는 성냥개비와 같다. 따라서, 분노의 폭발이라는 공식이 성립되기 위해서는 고통에 촉발사고가 더해져야 한다.
이것은 간단한 공식이다. 예를 들어, 여러분의 14세 된 딸아이가 놀이동산에 놀러 가자고 졸라 댄다고 상상해 보자. 딸아이가 계속 졸라 대고 여러분의 머리는 계속 둥둥 울려 댄다. 딸아이의 계속되는 재촉과 머리의 통증이 화를 낼 만큼 충분하지는 않다. 그러나 딸아이가 여러분이 얼마나 피곤한가에 대해 전혀 신경 쓰지 않는다고 생각한다면(촉발사고), 이는 도화선이 된다. 그리고 분노에 불이 붙는다.
여러분은 자신의 고통의 책임이 누구에게 있는지 결정했다. 입에서 큰소리로 공격적인 말이 튀어나온다. 딸아이는 여러분을 미쳤다는 듯 쳐다보지만, 실제로 이것은 연료와 성냥을 통시에 붙인 결과일 뿐이다.
일단 화가 나면 촉발사고는 분노를 더욱 악화시킬 수 있다. 분노와 촉발사고는 타인을 나쁘게 그리고 고의로 여러분에게 해를 입히려는 사람들로 끊임없이 묘사함으로써 불화를 가중시킬 수 있다. 각각의 새로운 촉발사고는 분노를 한층 더 높은 수준으로 끌어올리며 여러분에게 손해가 심한 말이나 행동을 하도록 한다.
고통은 분노, 더 많은 촉발사고 그리고 더 많은 분노를 계속 유발하는 촉발사고를 초래한다. 그리고 이러한 사고와 분노의 감정은 자의적으로 반복되는 피드백 고리를 형성한다.
(80-81쪽)
실제 생활에서 분노 관리하기
실제 생활에서 분노를 관리하는 것이 핵심이다. 실제로 분노 상황에서 이를 어떻게 다루어야 할지에 대해서 배우는 것은 중요하다는 것이다. 실제로 분노 상황에 직면해서 분노를 다루는 것은 정말 다른 것이다. 분노를 예방하는 차원에서 이제까지 해 왔던 모든 연습들은 더 효과적으로 대처할 수 있도록 도울 것이다. 이제 이러한 기술들을 실제로 당신의 친구, 가족, 그리고 동업자가 있는 상황에서 사용할 수 있도록 더 직접적으로 관심을 가져 보자.
(140쪽)
분노는 크게 두 가지 과정을 거친다. 먼저 고통을 경험하면서 시작된다. 고통은 복통이나 피로, 거절받은 느낌 혹은 상실과 같은 신체적 혹은 정서적인 것일 수 있다. 고통은 자신의 욕구를 좌절시키거나 안전을 위협하는 어떤 것이 될 수 있다. 중요한 것은 고통은 말 그대로 유쾌하지 않은 것이며, 빨리 벗어나고 싶어 할 것이다.
두 번째로 분노 반응을 구성하는 것은 촉발사고들이다. 해석, 가정, 그리고 자신이 배신감을 느끼게 하고 고의적으로 타인에 의해 해를 입는다고 느끼도록 하는 상황에 대한 평가 등이 이에 해당된다. 촉발사고는 자신이 받아 왔던 고통스런 경험에 대해 다른 사람들을 비난하거나 그들의 탓으로 돌린다.
그리고 이러한 두 가지 과정은 서로 관련되어 있다. 예를 들어, 신체적 혹은 정서적 고통은 분노를 부추기는 연료와 같고, 촉발적 사고는 성냥과 같다. 분노의 구성 요소는 그 한 가지만으로는 해가 되지 않는다. 즉, 고통 그 자체는 분노를 부추기지는 않으므로 고통이 없는 촉발사고는 불씨 없는 성냥개비와 같다. 따라서, 분노의 폭발이라는 공식이 성립되기 위해서는 고통에 촉발사고가 더해져야 한다.
이것은 간단한 공식이다. 예를 들어, 여러분의 14세 된 딸아이가 놀이동산에 놀러 가자고 졸라 댄다고 상상해 보자. 딸아이가 계속 졸라 대고 여러분의 머리는 계속 둥둥 울려 댄다. 딸아이의 계속되는 재촉과 머리의 통증이 화를 낼 만큼 충분하지는 않다. 그러나 딸아이가 여러분이 얼마나 피곤한가에 대해 전혀 신경 쓰지 않는다고 생각한다면(촉발사고), 이는 도화선이 된다. 그리고 분노에 불이 붙는다.
여러분은 자신의 고통의 책임이 누구에게 있는지 결정했다. 입에서 큰소리로 공격적인 말이 튀어나온다. 딸아이는 여러분을 미쳤다는 듯 쳐다보지만, 실제로 이것은 연료와 성냥을 통시에 붙인 결과일 뿐이다.
일단 화가 나면 촉발사고는 분노를 더욱 악화시킬 수 있다. 분노와 촉발사고는 타인을 나쁘게 그리고 고의로 여러분에게 해를 입히려는 사람들로 끊임없이 묘사함으로써 불화를 가중시킬 수 있다. 각각의 새로운 촉발사고는 분노를 한층 더 높은 수준으로 끌어올리며 여러분에게 손해가 심한 말이나 행동을 하도록 한다.
고통은 분노, 더 많은 촉발사고 그리고 더 많은 분노를 계속 유발하는 촉발사고를 초래한다. 그리고 이러한 사고와 분노의 감정은 자의적으로 반복되는 피드백 고리를 형성한다.
(80-81쪽)
실제 생활에서 분노 관리하기
실제 생활에서 분노를 관리하는 것이 핵심이다. 실제로 분노 상황에서 이를 어떻게 다루어야 할지에 대해서 배우는 것은 중요하다는 것이다. 실제로 분노 상황에 직면해서 분노를 다루는 것은 정말 다른 것이다. 분노를 예방하는 차원에서 이제까지 해 왔던 모든 연습들은 더 효과적으로 대처할 수 있도록 도울 것이다. 이제 이러한 기술들을 실제로 당신의 친구, 가족, 그리고 동업자가 있는 상황에서 사용할 수 있도록 더 직접적으로 관심을 가져 보자.
(140쪽)
목차
5 머리말
1장 분노란 무엇인가
1. 분노의 개념 14
2. 분노의 원인 15
3. 분노의 표출 양상 16
4. 분노의 두 가지 측면 19
5. 분노에 대한 올바른 이해 21
2장 이론적 접근
1. 분노와 사회학습이론 26
2. 사회기술결함모델 28
3. 사회정보처리모델 31
4. 분노와 합리적 정서행동치료 37
3장 개인의 성격에 따른 분노
1. 성격이란 무엇인가 42
2. 성격적 차원이란 43
3. 완벽주의적 성향인 사람의 특성 47
4. 에니어그램 성격 유형에 따른 분노 51
4장 분노의 유발 과정
1. 분노의 고통과 촉발사고 80
2. 분노일지 81
3. 분노일지를 활용한 자기점검 85
5장 분노 치료
1. 촉발사고란 무엇인가? 90
2. 촉발사고 인식하기 92
3. 촉발사고의 주제 94
4. 사고를 이용한 분노조절 96
5. 자신을 보다 냉정하고 정확하게 판단하기 99
6. 다른 사람을 보다 냉정하고 정확하게 판단하기 100
7. 합리적이지 못한 생각 버리기 101
8. 긍정적인 자기진술 발전시키기 103
6장 분노통제 왜곡 수정하기
1. 분노의 왜곡 탓하기 106
2. 상황을 파국으로 몰기·확대하기 108
3. 선동적인 전체 꼬리표 달기 110
4. 잘못된 귀인 112
5. 과잉일반화 114
6. 요구하기·명령하기 116
7. 연습하기 118
8. 대처사고 만들기 124
7장 분노조절 장애물
1. 가장 좋은 대처사고 134
2. 최고의 대처행동 138
3. 나-전달법 활용하기 139
4. 실제 생활에서 분노 관리하기 140
5. 실생활 대처의 장애물 143
6. 자기 돌보기 152
7. 자기 돌보기 점검표 154
8장 분노조절 훈련법
1. 문제해결적 의사소통 - 대처방식 158
2. 자기표현적 진술하기 163
3. 결과 생각하기 166
4. 협상하기 171
5. 한계 설정하기 174
6. 비난 다루기 180
9장 분노와 정서조절의 상담적 개입방법
1. 용서이론 186
2. 정서조절이론 194
3. 용서이론과 정서조절 200
10장 분노와 학교 폭력
1. 분노와 학교 폭력 206
2. 학교 폭력에 영향을 미치는 요인 209
3. 학교 폭력 상담 221
11장 분노와 친사회 기술
1. 친사회기술 234
2. 사회기술의 영향 236
3. 사회기술증진프로그램 241
4. 인지 행동적 프로그램의 구성 요소 243
5. 사회기술프로그램의 예 244
12장 분노조절 장애
1. 분노조절장애의 정의 254
2. 분노조절장애 증상의 원인과 위험성 255
3. 분노조절 자가 테스트 257
4. 분노조절장애 대처법 258
1장 분노란 무엇인가
1. 분노의 개념 14
2. 분노의 원인 15
3. 분노의 표출 양상 16
4. 분노의 두 가지 측면 19
5. 분노에 대한 올바른 이해 21
2장 이론적 접근
1. 분노와 사회학습이론 26
2. 사회기술결함모델 28
3. 사회정보처리모델 31
4. 분노와 합리적 정서행동치료 37
3장 개인의 성격에 따른 분노
1. 성격이란 무엇인가 42
2. 성격적 차원이란 43
3. 완벽주의적 성향인 사람의 특성 47
4. 에니어그램 성격 유형에 따른 분노 51
4장 분노의 유발 과정
1. 분노의 고통과 촉발사고 80
2. 분노일지 81
3. 분노일지를 활용한 자기점검 85
5장 분노 치료
1. 촉발사고란 무엇인가? 90
2. 촉발사고 인식하기 92
3. 촉발사고의 주제 94
4. 사고를 이용한 분노조절 96
5. 자신을 보다 냉정하고 정확하게 판단하기 99
6. 다른 사람을 보다 냉정하고 정확하게 판단하기 100
7. 합리적이지 못한 생각 버리기 101
8. 긍정적인 자기진술 발전시키기 103
6장 분노통제 왜곡 수정하기
1. 분노의 왜곡 탓하기 106
2. 상황을 파국으로 몰기·확대하기 108
3. 선동적인 전체 꼬리표 달기 110
4. 잘못된 귀인 112
5. 과잉일반화 114
6. 요구하기·명령하기 116
7. 연습하기 118
8. 대처사고 만들기 124
7장 분노조절 장애물
1. 가장 좋은 대처사고 134
2. 최고의 대처행동 138
3. 나-전달법 활용하기 139
4. 실제 생활에서 분노 관리하기 140
5. 실생활 대처의 장애물 143
6. 자기 돌보기 152
7. 자기 돌보기 점검표 154
8장 분노조절 훈련법
1. 문제해결적 의사소통 - 대처방식 158
2. 자기표현적 진술하기 163
3. 결과 생각하기 166
4. 협상하기 171
5. 한계 설정하기 174
6. 비난 다루기 180
9장 분노와 정서조절의 상담적 개입방법
1. 용서이론 186
2. 정서조절이론 194
3. 용서이론과 정서조절 200
10장 분노와 학교 폭력
1. 분노와 학교 폭력 206
2. 학교 폭력에 영향을 미치는 요인 209
3. 학교 폭력 상담 221
11장 분노와 친사회 기술
1. 친사회기술 234
2. 사회기술의 영향 236
3. 사회기술증진프로그램 241
4. 인지 행동적 프로그램의 구성 요소 243
5. 사회기술프로그램의 예 244
12장 분노조절 장애
1. 분노조절장애의 정의 254
2. 분노조절장애 증상의 원인과 위험성 255
3. 분노조절 자가 테스트 257
4. 분노조절장애 대처법 258
배송 시 유의사항
- 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
(배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)
- 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.
- 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.
- 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)
- 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.
반품/교환
상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
반품/교환
-
반품/교환 반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판 반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능 반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음) 반품/교환 불가 사유 - 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
- 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
- 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
- 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
- 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
- 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상- 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨 - 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
