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    자연스러움의 기술, 진짜 나를 만나는 라이팅북

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    자연스러움의 기술, 진짜 나를 만나는 라이팅북

    • 김윤나 저
    • 넥서스BOOKS
    • 2019년 02월 05일
    • 정가
      14,500원
    • 판매가
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    ISBN: 9791189432379 248쪽 124 x 176 (㎜)

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    출판사 리뷰

    하루 15분, ‘나로 수렴하는 시간’을 만들어 보세요.

    발산하던 나를 잠시 잊고,

    오로지 나에게 집중할 수 있는 시간 말이에요.

    아무 일도 일어나지 않는 것 같겠지만,

    당신에게 집중할수록 조금씩 나에게 자연스럽고

    그렇지 않은 것을 구분하게 될 것입니다.



    이 라이팅북으로 나를 따라가는 동안,

    진짜 나를 감각적으로 알아볼 수 있게 됩니다.



    남의 이야기 그만두고,

    당신의 이야기를 만들어 보세요.




    매일 조금씩 자연스러워지는 나를 기록하면,
    1년 후에는 무엇을 발견할 수 있을까요?



    『자연스러움의 기술』에서 가치Value, 신념Belief, 욕구Needs, 감정Emotion, 강점Strength이라는 5가지 자연스러움의 기술을 소개했습니다. 이의 연장선상에서 『자연스러움의 기술_진짜 나를 만나는 라이팅북』은 ‘나’로 살기 위한 그 최소한의 삶의 기술을 아는 데 그치지 않고, 삶에 적용하고 기록할 수 있게 합니다.




    ‘가치 노트’는 나만의 가치를 찾고,
    그것을 위해 어떻게 시간을 설계할 것인지를 기록하는 곳입니다.

    가치 노트는 이럴 때 쓰면 도움이 됩니다.

    일상이 감당할 수 없을 만큼 빡빡하게 돌아갈 때,

    무엇인가 중요한 것을 놓치고 있다는 느낌이 들 때,

    매일 바쁘게 살아도 행복하지 않을 때.




    ‘신념 노트’는 나를 힘들게 하는 신념을 찾고,
    객관적인 관점에서 바라보는 연습을 하는 곳입니다.

    신념 노트는 이럴 때 쓰면 도움이 됩니다.

    바뀌지 않는 현실에 화가 날 때,

    내 마음 같지 않은 사람들을 자꾸 원망하게 될 때,

    반복되는 문제 때문에 괴로울 때.




    ‘욕구 노트’는 나에게 필요한 욕구를 알아보고
    자신을 아끼고 존중하는 방법을 찾는 곳입니다.

    욕구 노트는 이럴 때 쓰면 도움이 됩니다.

    불안하고 예민해질 때,

    일상에서 자주 방전된다고 느낄 때,

    관계에서 느끼는 불편함이 커질 때.




    ‘감정 노트’는 감정의 다양한 레퍼토리를 알고
    마음의 신호를 잘 알아차려 표현하는 연습을 하는 곳입니다.

    감정 노트는 이럴 때 작성하면 도움이 됩니다.

    나를 위로하고 싶을 때,

    마음을 정리하고 싶을 때,

    속마음과 다르게 행동하고 후회하게 될 때.




    ‘강점 노트’는 당신의 강점에 관심을 갖고
    일상의 작고 사소한 일에도 즐거움과 의미를 만들기 위한 곳입니다.

    감정 노트는 이럴 때 작성하면 도움이 됩니다.

    남과 비교하면서 나를 괴롭힐 때,

    자신감이 떨어질 때,

    나에게는 아무것도 없다고 느낄 때.

    저자 소개

    김윤나
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 경제/경영/자기계발 저자
    • 인기지수 : 5,165
    최근저서


    말마음 연구소 (Communication & Mind Lab) 소장.

    말과 마음의 연결과 회복을 인생의 핵심 프로젝트로 삼는다. 이를 위해 책을 쓰고, 강연을 하고, 상담을 한다.

    말과 마음의 상처를 돌보고 싶다면 ‘말마음 상담소’을 통해 저자와 직접 만날 수 있다. 현재 유튜브 채널 <김윤나TV>로도 독자들과 소통 중이다.

    2010년부터 지금까지 수많은 기업에서 강연을 해 왔고, 코치로서 한 사람을 깊이 이해하기 위해 노력하는 중이다.

    한국HRD협회가 인증한 ‘2013년 BEST 코치’로 선정되기도 했다.

    한양대학교 교육대학원(인재개발 전공)을 마치고 광운대학교 산업심리학과 박사과정(코칭심리 전공)을 수료했다.

    저서로는 《말 그릇》, 《당신을 믿어요》, 《슬기로운 언어생활》, 《자연스러움의 기술》,《진짜 나를 만나는 라이팅북》이 있다.

    책 속에서

    사람들은 ‘나’를 겉으로 보이는 조건으로 설명하는 경우가 많습니다. 이름, 사는 곳, 전공, 경력, 가족 관계…. 그러나 먼저 나의 ‘내면’이 구성된 요인을 찾아야 합니다. 내가 좋아하는 일, 두려워하거나 염려하는 일, 꿈꾸는 일, 잘하는 일, 지키고 싶고 추억하고 싶은 일, 감사한 일…. 그 누구도 아닌, 나 자신에 관한 모든 것을 말입니다. 나에 대해 충분히 이해할 때 사람은 자연스러워집니다. 『자연스러움의 기술_진짜 나를 만나는 라이팅북』은 자연스러움을 회복하기 위해 당신의 다섯 가지 이야기를 기록하는 곳입니다. _P.10


    ‘가치 노트’는 나만의 가치를 찾고, 그것을 위해 어떻게 시간을 설계할 것인지를 기록하는 곳입니다. 가치 노트는 이럴 때 작성하면 도움이 됩니다. 일상이 감당할 수 없을 만큼 빡빡하게 돌아갈 때, 무엇인가 중요한 것을 놓치고 있다는 느낌이 들 때, 매일 바쁘게 살아도 행복하지 않을 때. _P.16

    ‘신념 노트’는 나를 힘들게 하는 신념을 찾고 객관적인 관점에서 바라보는 연습을 하는 곳입니다. 신념 노트는 이럴 때 작성하면 도움이 됩니다. 바뀌지 않는 현실에 화가 날 때, 내 마음 같지 않은 사람들을 자꾸 원망하게 될 때, 반복되는 문제 때문에 괴로울 때. _P.60

    “그건 너답지 않아” 혹은 “너답게 행동해” 같은 말을 들을 때마다 ‘나다운 것’은 무엇인지 생각하게 됩니다. 당신은 언제 나답다고 느끼세요? _P.99

    불만, 투정, 비난이라는 이름의 주머니 안에는 욕구가 숨어 있습니다. 어떤 욕구가 충족되지 않아서 서운하고 화가 나는 것이지요. 당신이 투덜거리는 이유도 어떤 욕구가 꿈틀거리기 때문입니다. _P.104

    나의 욕구를 존중하는 방법 중 하나는 내가 먹고, 일하고, 즐기고, 쉬는 순간순간에 만족한 경험을 관찰하고, 기록하는 겁니다. 기록해두지 않으면, ‘그때 그런 일이 있었나?’ 하고 지나쳐버릴 테니까요. 우리는 그것을 취향 노트라고 부릅니다. _P.106

    ‘감정 노트’는 감정의 다양한 레퍼토리를 알고 마음의 신호를 잘 알아차려 표현하는 연습을 하는 곳입니다. 감정 노트는 이럴 때 작성하면 도움이 됩니다. 나를 위로하고 싶을 때, 마음을 정리하고 싶을 때, 속마음과 다르게 행동하고 후회하게 될 때. _P.130

    오늘 당신의 감정은 무슨 색인가요? 매일의 감정을 색으로 표현해보세요. 슬픈 날에는 파랑, 화가 난 날에는 빨강, 마음이 따뜻하게 느껴진 날에는 노랑, 절망적인 날에는 검정 등 자기만의 감정 색을 정하는 일도 재미있을 거예요. 당신의 한 해가 다양한 감정으로 알록달록하기를 바랍니다. _P.190

    ‘강점 노트’는 당신의 강점에 관심을 가지고 일상의 작고 사소한 일에서 즐거움과 의미를 만들기 위한 곳입니다. 강점 노트는 이럴 때 작성하면 도움이 됩니다. 남과 비교하면서 나를 괴롭힐 때, 자신감이 떨어질 때, 나에게는 아무것도 없다고 느낄 때. _P.194

    강점을 사용할 때는 대부분 성과가 좋고, 시간 가는 줄 모르게 몰입하고, 기분이 좋아지며, 관련된 분야를 계속 공부하거나 그것과 관련된 사업을 하고 싶은 마음이 들 정도로 빠져들게 됩니다. 아래의 문장을 완성하면서 당신의 강점을 찾아보세요. 강점을 한 번에 발견하기는 어렵습니다. 호기심을 가지고 당신을 낯설게 바라보는 것도 도움이 될 겁니다. _P.195

    목차

    Prologue 당신은 자연스럽게 살고 있나요?

    진짜 나를 만나는 첫 번째 글쓰기, 가치:햇볕
    나만의 가치 찾기
    나의 가치, 나의 삶
    가치 시간표
    가치 실천 아이디어
    Writing 삶을 가치롭게 하는 가치 캘린더

    진짜 나를 만나는 두 번째 글쓰기, 신념:뿌리
    객관화 질문
    비합리적 신념 찾기
    비합리적 신념 10
    치유의 질문들
    Writing 생각이 유연해지는 독서 노트

    진짜 나를 만나는 세 번째 글쓰기, 욕구:물
    나의 욕구 바라보기 99
    욕구 강도 프로파일 100
    욕구가 보내는 신호 104
    Writing 나의 욕구를 알아가는 취향 노트

    진짜 나를 만나는 네 번째 글쓰기, 감정:가지
    감정의 레퍼토리
    감정 이름표
    잠깐, 이 감정은 뭐지?
    잠시 멈춤 질문
    Writing 내 감정과 친해지는 감정 노트

    진짜 나를 만나는 다섯 번째 글쓰기, 강점:떡잎
    강점 발굴하기
    강점 단어
    강점의 원
    진화하는 강점
    Writing 강점 발견을 위한 칭찬 노트

    Epilogue 이제 당신의 삶을 살자

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