이 책은 일반 여성들을 위한 취지에 맞게 여성들과 소통하고자, 저자 본인이 직접 호신술기에서 여성 방어자로 시연 하였다. 또한 혼자서 습득 가능하도록 호신술기 하나하나 자세한 설명과 함께 동작사진을 배치하는데 중점을 두었다.
호신술은 일상생활의 무예, 스포츠로서 때와 장소를 불문하고 자유롭게 수련 가능하다.
따라서 독자들이 이 책에서 설명한 호신술을 일상생활에서 틈틈이 익힌다면, 위기상황에서 충분히 대처할 수 있는 능력을 함양할 수 있을 것이다.

제1장 호신술의 기본자세
1. 평자세
2. 좌자세
3. 우자세
4. 기마자세
5. 전굴자세
6. 후굴자세
7. 무릎자세
8. 발 교차하여 X자로 꼬아서기

제2장 호신술의 기본용어
1. 칼 넣기
2. 꺾기
3. 치기
4. 차기

제3장 호신술 권법(술)
1. 정권 지르기
2. 절관수
3. 관수 지르기
4. 중지권 지르기
5. 수도로 치기
6. 역수도
7. 망치
8. 각권
9. 장저치기
10. 손목으로 치기
11. 팔꿈치로 치기
12. 호구치기
13. 두 손가락 지르기
14. 모지치기

제4장 인체 외부 주요 명칭

제5장 호신술기
1. 한 손목 잡혔을 때 빼기 1 (아래로 빼기)
2. 한 손목 잡혔을 때 빼기 2 (옆으로 빼기)
3. 한 손목 잡혔을 때 빼기 3 (위로 빼기)
4. 한 손목 잡혔을 때 치기 1 (명치치기)
5. 한 손목 잡혔을 때 치기 2 (늑골치기)
6. 한 손목 잡혔을 때 치기 3 (목젖치기)
7. 한 손목 잡혔을 때 꺾기 1 (칼 넣기)
8. 한 손목 잡혔을 때 꺾기 2 (상완으로 눌러 관절 꺾기)
9. 한 손목 잡혔을 때 꺾기 3 (겨드랑이 끼워 꺾기)
10. 한 손목 잡혔을 때 꺾기 4 (손목 세워 밀어 꺾기)
11. 한 손목 잡혔을 때 던지기 (뒤꿈치 비켜 차 올려 던지기)
12. 앞에서 소매 아래 잡혔을 때 (중지권 지르고 칼 넣기)
13. 앞에서 소매 중간(팔굽) 잡혔을 때
14. 앞에서 어깨 잡혔을 때
15. 앞에서 뒷덜미 잡혔을 때
16. 앞에서 멱살 세워서(엄지가 위로) 잡혔을 때
17. 앞에서 멱살 옆으로 틀어서(엄지가 옆으로) 잡혔을 때
18. 앞에서 멱살 아래로 틀어서(엄지가 아래로) 잡혔을 때
19. 앞에서 옆구리(겨드랑이) 잡혔을 때
20. 앞에서 팔 안으로 껴안았을 때
21. 앞에서 팔 밖으로 껴안았을 때
22. 앞에서 상대방 왼손으로 머리(채) 잡혔을 때
23. 앞에서 상대방 왼손으로 머리(채) 잡혔을 때
24. 앞에서 양 손으로 머리(채) 잡혔을 때
25. 뒤에서 뒷덜미 잡혔을 때
26. 뒤에서 양 어깨 잡혔을 때
27. 뒤에서 양 소매 중간(팔굽) 잡혔을 때
28. 뒤에서 양 손목 잡혔을 때
29. 뒤에서 양 팔 밖으로 껴안았을 때
30. 뒤에서 양 팔 안으로 껴안았을 때
31. 뒤에서 팔 깍지 껴안았을 때
32. 옆에서 머리를 팔굽 안에 넣고 조일 때
33. 앞에 가까이 서서 양 손으로 목을 눌러 조를 때
34. 앞에서 양 손으로 목을 눌러 조를 때
35. 앞에서 양 손 X자로 목을 조를 때
36. 안 손목 한 손 잡혔을 때 치기
37. 안 손목 한 손 잡혔을 때 꺾기 1 (손목 밀어 눌러 꺾기)
38. 안 손목 한 손 잡혔을 때 꺾기 2 (칼 넣기)
39. 안 손목 한 손 잡혔을 때 던지기
40. 안 손목 한 손 잡혔을 때 차기
41. 앞에서 양 손 잡혔을 때
42. 앞에서 한 손목 두 손 잡혔을 때 (천돌/인중치기)
43. 주먹으로 공격할 때 막기 1
44. 주먹으로 공격할 때 막기 2
45. 주먹으로 공격할 때 막기 3
46. 주먹으로 공격할 때 치기 1
47. 주먹으로 공격할 때 치기 2
48. 주먹으로 공격할 때 치기 3
49. 주먹으로 공격할 때 꺾기 1
50. 주먹으로 공격할 때 꺾기 2
51. 주먹으로 공격할 때 던지기
52. 주먹으로 공격할 때 차기 (발끝차기)
53. 양 손으로 옷깃을 잡으러 들어올 때 1
54. 양 손으로 옷깃을 잡으러 들어올 때 2
55. 양 손으로 잡혔을 때 (겨드랑이 꺾기)
56. 양 손으로 멱살/옷깃 잡고 던지려 할 때 1 (상대방 허리치기)
57. 양 손으로 멱살/옷깃 잡고 던지려 할 때 2 (양 중지권으로 늑골치기)
58. 상대방이 뒤꿈치 차 내리기 할 때
59. 상대방이 옆차기 할 때 치기 (중지권으로 늑골치기)
60. 상대방이 옆차기 할 때 꺾기
61. 상대방이 옆차기 할 때 던지기 (걸어 던지기)
62. 상대방이 옆차기 할 때 차기 (안면 찍어차기)
63. 상대방이 찍어차기 할 때 (우 수도로 목 치기)
64. 상대방이 앞꿈치 차기 할 때 (들어 올려 뒤로 넘기기)
65. 흉기로 공격할 때 기본 막기 1 (우 척골부로 손목 막기)
66. 흉기로 공격할 때 기본 막기 2 (좌 척골부로 손목 막기)
67. 흉기로 공격할 때 기본 막기 3 (아래로 손목 막기)
68. 흉기로 공격할 때 기본 막기 4 (X자로 막기)
69. 흉기로 바로 찌를 때 치기 (턱 치기)
70. 흉기로 복부를 바로 찌를 때 꺾기
(손목 꺾어 상대방 허벅지 또는 복부 찌르기)
71. 흉기로 바로 찌를 때 던지기
72. 흉기를 안으로(우→좌로) 찌를 때
73. 흉기를 밖으로(좌→우로) 찌를 때 1
74. 흉기를 밖으로(좌→우로) 찌를 때 2
75. 흉기를 위에서 내려찍을 때