반디앤루니스 인터넷서점
전체

로고이미지

검색

  • ▼
HOT ISSUE

네비게이션 실시간 인기 책

    명상, 참 마음이 따뜻해

    명상, 참 마음이 따뜻해 가장 행복한 사람은 늘 명상하며 산다

    • 배영대 저
    • 메이트북스
    • 2020년 09월 14일
    • 정가
      15,000원
    • 판매가
      13,500원 [10% 할인]
    • 결제 혜택
      무이자
    • 적립금
      750원 적립 [5%P]

      NAVER Pay 결제 시 네이버페이 포인트 5% 적립 ?

    • 배송구분
      업체배송(반디북)
    • 배송료
      15,000원 이상 구매시 무료배송
    • 출고예정일

      출고예정일 안내

      ※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.

      close

      2025년 06월 09일(월)

      ※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.

    수량
    바로 구매 쇼핑카트 담기 위시리스트
    회원리뷰
    - [0]
    ISBN: 9791160022964 232쪽 144 x 210 (㎜)

    지금 이책은

    이 분야의 베스트셀러

    이 책과 함께 구매한 책

    이 책이 속한 분야

    책 소개

    상품문의 / 정보수정 요청 >

    추천글

    메이저리그라는 비정한 정글에서 14시즌을 버틸 수 있던 것은 명상 덕분입니다. 허리가 아팠던 나는 매일 재활치료와 함께 평온한 마음을 되찾고자 ‘미안해’ ‘고마워’ ‘사랑해’ 명상을 했습니다. 나는 내 몸에게 미안했고, 고마웠고 그 몸을 사랑했습니다. 제목처럼 따뜻한 배영대 기자의 글을 추천합니다.
    - 박찬호 (전 야구선수) 



    어른이 되면서 생존을 위한 시비분별에 본래의 뜨거운 가슴을 잊고 살곤 하는데, 마음챙김 명상을 통해 잊힌 가슴을 되돌아봅니다. 배영대 기자의 책을 읽으며 그 뜨거웠던 젊은 마음이 다시 뛰는 느낌을 받았습니다. 배 기자는 따뜻한 가슴이 인도하는 대로 세상과 자신을 진지하게 탐구해왔고 그 청안한 기록을 이 책에 소중하게 담았습니다.
    - 박용한 



    마음챙김 명상의 세계를 평이하면서도 합리적인 목소리로 마치 친한 친구에게 이야기를 들려주듯이, 명상을 흥미롭고 매우 유익한 방식으로 전달하고 있습니다. 독자들은 명상이 어려운 것이 아니고 각자의 삶 속에 녹아 있는 삶의 본질에 대한 것임을 느끼게 될 것입니다.
    - 안희영 (서울불교대학원학교 심신통합치유학과 교수, 한국심신치유학회회장) 



    명상이 궁금했던 분을 위한 쉽고도 친절한 책입니다. 배영대 기자의 다양한 경험담에 명상의 역사와 현 상황, 그리고 명상의 내용들이 잘 어우러져 있습니다. 서양과는 달리 아직도 명상이 너무 부담스럽거나 어렵다고 생각하는 사람들이 많은 우리 사회에 꼭 필요한 책입니다.
    - 혜민 (<멈추면, 비로소 보이는 것들> 저자) 


    저자 소개

    배영대

    저자 : 배영대
    신문 기자이면서 명상 기자다. 신문과 명상은 언뜻 어울리지 않아 보인다. 언론은 선과 악, 옳고 그름을 따져 사건의 팩트를 드러내는 데 비해 명상은 선과 악, 옳고 그름이 한 사물에 동시에 존재할 수 있다는 사실에 주목한다. 나는 신문 기자를 30년 가까이 해오면서 이 두 가지 사실 사이에서 방황했다. 이 책은 그 방황의 작은 흔적이라고 해도 좋을 것이다.
    삶의 전환기마다 나를 붙잡아준 것은 명상이었다. 1990년 어느 날 숭산 스님의 화두를 접하며 명상의 세계에 입문했다. 어떤 사람이 사찰에 담배를 피우며 들어와 부처님 손에 재를 터는 것을 본다면 어떻게 하겠는가? 이 화두를 30년의 세월이 흐른 지금도 마음속에 간직하고 있다. 2003년 틱낫한 스님의 ‘플럼빌리지’ 수행에 참가하며 서구에서 유행하는 ‘마음챙김(mindfulness) 명상’을 경험했다. 2019년 미국 브라운대학교 마음챙김센터와 한국 MBSR연구소가 협약을 맺어 아시아 최초로 개설한 ‘국제인증 MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction) 지도자 과정’(1기)을 이수했다. 대한명상의학회 자문위원, 연세대 글로벌교육원 ‘CEO 마인드 웰니스 과정’ 자문위원 등을 맡고 있다.
    서울 보성고등학교와 고려대 영문학과를 졸업했으며, 서강대 철학과 대학원에서 석·박사 학위를 받았다. 중앙일보 문화부장을 역임했고, 지금은 근현대사연구소장 겸 학술전문기자로 일하면서 명상 칼럼을 쓰고 있다.

    책 속에서

    P. 35 나는 이런 내 마음을 크기나 넓이로 재보고 싶다. 미묘하기 짝이 없는 마음의 크기를 어떻게 잴까. 기억을 더듬어보자. 한번 옹졸해지면 바늘 하나 꽂을 여유조차 없는 게 인간의 마음이다. 그렇지 않은가? 이는 다른 사람 이야기가 아니라 내 이야기라서 자신 있게 말할 수 있다. 일상에서 나는 얼마나 옹졸하게 살아가는가. 집에서 식구들과 다투고, 학교나 직장에서 동료와 티격태격할 때가 얼마나 많은가. 그런데 거창한 일로 다투는 것도 아니다. 심지어 좋은 음악을 듣고 재미있는 영화를 보며 즐거운 이야기를 나눌 때조차 상대방과 서로 취향이 조금만 다르면 기분이 나빠질 수 있다. 한번 나빠진 기분은 또 다른 행동으로 확장된다. 관계를 개선하려고 해도 잘 안 된다. 내 기분이 좋으면 싱글벙글하다가도 조금이라도 거슬리면 곧바로 다시 틀어진다. 


    P. 45 호흡의 종류나 방법에 관심이 있다면 그 관심과 주의를 내 마음의 움직임으로 돌릴 필요가 있다. 코로 숨이 들어오고 나가는 그 순간에 가만히 주의를 기울여보는 것이 중요하다는 얘기다. 마음챙김 명상에서 호흡을 중시하는 이유가 뭘까. 숨을 쉬지 않으면 죽은 것이기에 호흡이 삶에서 가장 중요하고, 누구나 가장 쉽게 마음의 변화를 느껴볼 수 있는 소재이기 때문이다. 갓난 아기도 숨은 쉰다. 지금 무슨 일을 하든지 잠시 하던 일을 멈추고 내가 숨을 들이마시고 내쉬는 순간을 알아차려보자. 이것이 마음챙김 명상이라면 너무 싱거운가? 그동안 명상을 어렵고 복잡하고 기이한 비법이 있는 것처럼 생각한 것은 아닌가? 또는 뭔가 특별한 비결이 있어서 그것만 배우면 단번에 인생 역전하는 행운을 기대한 것인가? 


    P. 49 불쾌한 감정이 들어오는 바로 그 순간 속으로 ‘아, 내가 불쾌한 감정을 느끼고 있구나’ 하고 알아차려본다. 그러고는 즉각 내 마음의 주의를 몸의 감각으로 돌려보는 것까지가 훈련이다. 불쾌한감정이 들어오는 것을 알아차린 순간 내 호흡으로 주의를 돌려보자. 또는 바로 그 순간에 내 주의를 콧등, 입술, 손바닥 등의 움직임으로 돌려보는 것도 좋다. 내 주의를 돌리는 호흡이나 콧등, 입술 등은 일종의 파도를 헤쳐 가는 배의 닻 같은 역할을 한다. 닻은 바다에서 배를 정박할 때 사용하는 도구이다. 내 주의를 호흡으로 돌림으로써 감정의 변화에 내 마음이 흔들리지 않고 안정을 유지하게 하는 것이다. 유쾌한 감정이 들어올 때도 같은 방식으로 훈련을 한다. ‘아, 내가 유쾌한 감정을 느끼고 있구나’ 하고 알아차리는 것이다. 


    P. 61 베트남 출신으로 1970년대 미국에서 활동한 틱낫한 스님도 마인드풀니스(마음챙김) 명상을 널리 알린 인물이다. 여기에 숭산 스님이 전한 한국 선불교의 영향도 적지 않다. 티베트의 달라이 라마도 마음챙김 명상에 많은 영향을 미쳤다. 미국에서 유행하는 마음챙김 명상에는 남방불교, 북방불교, 티베트불교 등이 모두 종합되어 있는 셈이다. 미국은 기독교 국가라는 점에서 ‘기독교 명상’의 영향도 기본적으로 배어 있다고 봐야 한다. 여기에 더해 1990년대 이후 뇌과학의 발전이 크게 작용했다. 뇌를 촬영하는 과학 기술의 발전에 힘입어 우리 마음이 뇌에 미치는 어떤 영향을 눈으로 확인할 수 있게 된 것이다. 이런 배경이 모두 복합적으로 작용해 ‘마음챙김 혁명’이 가능하게 되었다. 

    목차

    추천사 깨어 있는 삶에 대한 고백
    서시 내 가슴속 빛으로 들어가는 마음 여행
    서문 신문의 사실과 명상의 사실 간 작은 방황의 흔적

    PART 1. 명상으로 깨우치는 행복한 인생
    나의 명상 이야기, 부처님께 재를 털면
    영원한 시작, 내 마음을 찾는 마인드풀니스
    -명상 에세이 1 지속가능한 삶의 비결은 ‘조심조심, 미리미리’
    마음챙김의 핵심, 알아차림
    마음의 바다 위에 일렁이는 생각이라는 파도
    -명상 에세이 2 위로가 필요한 시대 오늘을 살아가세요, 눈이 부시게!
    왜 고통은 우리 인생에서 사라지지 않는가
    마음챙김, 모든 순간을 기적으로 바꾼다
    마음챙김과 BTS ‘러브 유어셀프’
    -명상 에세이 3 자기 비난의 늪에서 나오게 하는 ‘전폭적 수용’
    마음챙김 명소를 찾아서, 종묘와 명상
    -명상 에세이 4 전화벨이 울릴 때 동작을 멈추고 심호흡

    PART 2. 명상으로 찾아가는 마음의 평화
    휴대전화를 끄세요, ‘검색 중독’ 벗은 IT 고수들
    성공을 위해 명상을 활용할 수 있을까
    -명상 에세이 5 마지막 날숨에 동료의 행복을 담아라
    첨단 기술 발전, ‘마음 문제’ 다 해결하지 못해
    -명상 에세이 6 명상은 자신과 싸우는 것이 아니다
    유배 생활 40년, 마음챙김 통해 도달한 ‘마음의 고향’
    -명상 에세이 7 휴식의 기술 ‘쉬기 명상’
    MBSR 체험(상), 건포도 한 알에서 세상으로 확장
    -명상 에세이 8 마음챙김은 사회적 이슈에 무관심하지 않다
    MBSR 체험(하), ‘두 번째 독화살’은 피하자
    -명상 에세이 9 마음챙김은 기적이 아닌 상식의 확인
    불면의 밤이 깊어진다면 마음챙김이 대안이다
    -명상 에세이 10 수면은 최고의 명상, 잠자리 스마트폰부터 치우자
    영화 <조커>와 두 마리 늑대
    -명상 에세이 11 가난했기에 『성냥팔이 소녀』를 쓸 수 있었다
    마음챙김과 불교, 동서양 문명의 흐름
    -명상 에세이 12 중도, 집착과 어리석음에서 벗어나야

    PART 3. 명상이 불러온 삶의 변화들
    50대에 발견한 자연의학, 명상은 ‘건강 상식’
    -명상 에세이 13 마음가짐을 바꾸는 자연치료
    바이러스와 자발적 격리, 면역력 높이는 마음챙김
    -명상 에세이 14 위험의 세계화, 격리·고요함·인내로 극복
    학교에서도 명상은 중요한 교육 방법이다
    -명상 에세이 15 그림책 명상, 아이들 감정 교육에 유용하다
    외국의 학교 명상, ‘숨 쉬는 방’ 찾는 학생들
    -명상 에세이 16 동백꽃은 누가 피우나
    고통이 곧 의미입니다
    -명상 에세이 17 명상이 꼭 필요한 4곳
    야구선수 박찬호, 명상으로 인생 메이저리그 노린다
    -명상 에세이 18 취미가 명상인 어느 래퍼 이야기
    모바일 명상, ‘선한 영향력’ 속도 높인다

    나오면서 마음챙김으로 지금 이 순간 행복하기를!

    배송 시 유의사항

    - 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
     (배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)

    - 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.

    - 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.

    - 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)

    - 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.

    반품/교환

    상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

    반품/교환

    반품/교환
    반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판
    반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능
    반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음)
    반품/교환 불가 사유
    • 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
    • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
    • 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
    • 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상
    • 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
      소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨
    • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
      소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
    반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
    • 회사명 : (주)서울문고
    • 대표이사 : 김홍구
    • 개인정보 보호책임자 : 김홍구
    • E-mail : bandi_cs@bnl.co.kr
    • 소재지 : (06168) 서울 강남구 삼성로 96길 6
    • 사업자 등록번호 : 120-81-02543
    • 통신판매업 신고번호 : 제2023-서울강남-03728호
    • 물류센터 : (10881) 경기도 파주시 문발로 77 반디앤루니스
    copyright (c) 2016 BANDI&LUNI'S All Rights Reserved