- 주문상품수량
- 개
- 예상적립금
P - 상품할인금
- 원
- 배송료
- 원
- 주문합계
- 원
네비게이션 실시간 인기 책
베스트
살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트
- 한아름 저
- 길벗
- 2023년 06월 07일
-
정가19,800원
-
판매가17,820원 [10% 할인]
-
결제 혜택무이자
카드할인/포인트결제 안내
제휴카드
반디앤루니스 롯데카드 결제금액 최대 25% 청구할인 (1만원 이상 결제건에 한해 월 2회, 건당 최대 1만원 할인) 반디앤루니스 우리V카드 결제금액 10% 청구할인 포인트결제
OK캐쉬백 포인트 최소 10원부터 전액 사용 or 1% 적립 현대카드 M포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능 신한카드 포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능(일부카드) 하나(구.외환) 포인트 보유 한도 내에서 100% 사용 가능 씨티카드 포인트 결제금액의 최대 50% 사용 가능 할인카드
NH농협 TAKE5카드 20% 청구할인(Edu Pack) 채움 플래티늄 멀티카드 20% 청구할인 모바일 Tmoney 신한카드 10% 청구할인 신한카드 Shopping 10% 청구할인 NH농협 체크카드 10% 청구할인 NH20 해봄 신용카드 10% 청구할인 씨티 클리어 카드 7% 청구할인 NH20 해봄 체크카드 5% 청구할인 NH농협 LADY다솜카드 5% 청구할인 신한카드 큐브 5% 청구할인 신한카드 큐브 PLATINUM# 5% 청구할인 
무이자 안내
-
적립금990원 적립 [5%P]
추가 적립금 안내
[2천원 추가 적립]
총 주문금액 5만원 이상 구매 시 2,000원 추가 적립
도서(eBook포함)만 구매 시 적립 대상에서 제외업채배송상품 포함(기프트, 업체배송 등) 5만원[멤버십 추가 적립]
슈퍼루니 : 3% 추가 적립
골드루니 : 2% 추가 적립
실버루니 : 1% 추가 적립
단, 국내도서, eBook만 구매 시 적립 불가
-
배송료무료배송
-
출고예정일
출고예정일 안내
※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.
2026년 09월 30일(수)※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.
당일배송 가능지역 검색
“도로명주소”를 쉽게 찾아보세요
1. 도로명으로 검색하기 (예, “직지길” or “직지길+322”)
2. 건물명으로 검색하기 (예, “반디앤루니스빌딩”)
3. 동(읍/면/리) 으로 검색 (예, “인사동” or “인사동+43”)
4. 도로명주소를 모르실 경우 도로명주소 안내시스템(http://www.juso.go.kr)에서 확인해주세요.
시/도
시/군/구
회원리뷰
ISBN: 9791140704651
228쪽
180 x 210 (㎜)
지금 이책은
- 판매지수 : 0
- 주간 가정/생활/요리: 52위
- 주간 건강/의학/미용: 87위
이 분야의 베스트셀러
-
서트푸드 다이어트
에이든 고긴스, 글렌 매튼
13,500원
-
집콕 다이어트
신예담
14,400원
-
맛불리 다이어트 연구소
맛불리
13,500원
이 책과 함께 구매한 책
-
착한 아이 버리기 송주현 13,500원
-
반찬이 필요 없는 밥 요리 노애리 7,920원
책 소개
출판사 리뷰
이번 여름에도 입으로만 다이어트를 할 예정인가요? 왜 다이어트를 매번 실패할까요? 그 이유는 하나, 실천하기 힘든 목표를 잡기 때문이 아닐까요? 밀가루와 술을 끊고 운동을 열심히 하면 단시간에 몸무게를 줄일 수는 있지만 그 성공이 얼마 가지 않는다는 것은 누구나 다 알고 있는 사실입니다. 이 책에서는 작가의 전작 『맛있는 게 좋아서 양조절 다이어트』에 이어 건강하지만 확실하게 살을 뺄 수 있는 양조절 다이어트 방법에 대해 좀 더 구체적이고 심도있게 설명하고 있습니다. 나에게 맞는 양조절 다이어트 찾기, 양조절 다이어트 한 달 루틴, 양조절 다이어트 식단, 양조절 다이어트 레시피 추천 재료 등 양조절 다이어트를 시작하기 전 알아두어야 할 저자의 노하우를 아낌없이 담았습니다.
2. 탄수확물은 더 줄이고, 단백질은 더 늘린 확실한 감량 보장 레시피 86품
이 책에서는 저자가 감량 정체기에 빠져있었을 때, 급한 감량이 필요할 할 때 즐겨 만들어 먹었던 레시피 86품을 식재료별로 나눠 소개합니다. 포만감 최고의 식재료 ‘양배추’, 다이어트의 적인 변비에 좋은 ‘버섯’, 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 수치를 개선하는데 좋은 ‘녹황색 채소’, 적게 먹어도 속이 든든한 탄수화물 ‘고구마 & 단호박’, 속이 편한 식물성 단백질 ‘두부’, 어느 요리에나 활용도가 높은 단백질 식재료 ‘해산물’, 저렴하게 구할 수 있는 단백질 식재료 ‘캔참치&게맛살’, 다이어트 1등 단백질 공급원 ‘닭고기&달걀’, 다양한 맛을 즐길 수 있는 단백질 ‘육류’, 탄수화물 함량은 낮추고 단백질 함량은 높힌 ‘대체면’까지 다이어트에 효과적인 식재료를 선별, 한 가지 재료로 매일 다른 맛을 느낄 수 있도록 했습니다.
3. 8만 인스타 팔로어가 인정하는 맛보장 인기 레시피
주변 마트에서 언제나 구할 수 있는 재료로 맛있는 다이어트 음식을 만들 수 있습니다. 매번 다이어트에 실패하는 이유 중 하나는 퍽퍽한 닭가슴살만 먹다가 지치기 때문입니다. 이제 맛없는 다이어트 식단은 그만두세요. 칼로리는 낮지만 단백질은 꽉 채운 맛보장 양조절 다이어트 레시피가 있습니다. 8만 인스타 팔로워가 직접 따라해보고 맛있다고 엄지 척 내세운 그 레시피를 자세한 사진과 설명으로 소개합니다. 어려운 양념이나 재료 사용 없이 10~30분 내의 조리시간 내에 완성되는 간단한 메뉴로 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 했습니다. 또한 각 레시피에 더 맛있게 먹을 수 있는 방법과 대체 식재료, 장기간 보관 가능한 노하우를 팁으로 따로 실어 알려줍니다.
저자 소개
저자 : 한아름
다이어트 일기장 같은 공간이 필요해 인스타그램 계정을 만들어 경험과 다이어트 레시피를 공유했다. 나만의 방식으로 다이어트 피드를 꿋꿋하게 기록해나갔고, 점점 양조절 다이어트에 공감해주는 분들이 늘어갔다. 이제는 8만 1천 명의 팔로워들이 양조절 다이어트를 함께하고 있다. 양조절 다이어트를 통해 15kg을 감량하고, 더 많은 사람들에게 양조절 다이어트를 알리며 소통하고 있다.
Instagram : @bora___diet
목차
intro
작가의 말 004
시작하기 전에 알아두기 010
나에게 맞는 양조절 다이어트 012
양조절 다이어트 한 달 루틴 014
다이어트 Q&A 022
양조절 다이어트 식단 024
양조절 다이어트 레시피 추천 재료 028
다이어트 식재료 보관 방법 030
재료 계량 방법 032
기본 썰기 033
PART 1. 양배추
양배추베이컨덮밥 036
밀가루 없는 양배추오코노미야키 038
양배추오픈토스트 040
적양배추라페 042
양배추무침과 목살구이 044
적양배추새우포케 046
방울양배추볶음 048
PART 2. 버섯
황금팽이대파전 052
팽이버섯베이컨말이 054
팽이버섯전 056
구운버섯카레오트밀죽 058
표고버섯오트밀소고기죽 060
모둠버섯탕 062
표고버섯탕수 064
PART 3. 녹황색 채소
토마토오이양파샐러드 068
로메인표고버섯샐러드 070
설탕 없는 피클 072
데일리샐러드 074
오트밀배추전 076
라타투이 078
애호박통구이 080
공심채볶음 082
콜리플라워김치볶음밥(밀프렙) 084
PART 4. 고구마&단호박
떠먹는 고구마피자 088
설탕 없는 고구마맛탕 090
고구마가지말이 092
단호박오트밀수프(밀프렙) 094
단호박훈제오리찜 096
PART 5. 두부
알배추두부말이 100
두부에그인헬 102
롤유부두부초밥 104
순두부찌개오트밀덮밥 106
달래간장두부비빔밥 108
청경채두부구이 110
구운두부샐러드 & 간장마늘드레싱 112
마파두부 114
PART 6. 해산물
새우콥샐러드 118
스프링롤도시락 120
흑임자새우샐러드 122
새우볶음밥(밀프렙) 124
감태연어말이 126
연어리스샐러드 128
구운연어비빔밥 130
명란깻잎쌈밥 132
명란오차즈케 134
오징어샐러드 136
오징어깻잎비빔밥 138
PART 7. 캔참치&게맛살
아보카도참치비빔밥 142
애호박참치비빔밥 144
오이참치옥수수카나페 146
오이참치오픈토스트 148
참치깻잎전 150
참치감태주먹밥 152
매콤참치양배추볶음밥(밀프렙) 154
게맛살사과두부유부초밥 156
PART 8. 닭고기&달걀
닭가슴살데리야키꼬치 160
닭안심시금치토르티야랩 162
닭가슴살미역국밥 164
닭가슴살팟타이 166
닭가슴살오이냉채 168
닭가슴살볶음밥(밀프렙) 170
저탄순달걀김밥 172
알알이달걀볶음밥 174
초간단텐신항 176
밥달걀말이 178
저탄수소시지김밥 180
아보카도메추리알구이 182
PART 9. 소고기&돼지고기&오리고기
리셋수프(밀프렙) 186
차돌박이팽이버섯찜 188
스테이크숙주덮밥 190
스테이크오트밀리조트 192
소고기쌈무구절판 194
소고기버섯볶음밥(밀프렙) 196
앞다리살미나리찜 198
만두피 없는 굴림만두 200
훈제오리카레볶음밥(밀프렙) 202
PART 10. 대체면
통밀샐러드파스타 206
통밀알리오올리오 208
돼지고기가지두부면볶음 210
매콤두부면말이 212
애호박돼지고기간장국수 214
곤약면잡채 216
곤약면김말이 218
곤약면우동 220
도토리묵밥 222
오이들기름막국수 224
배송 시 유의사항
- 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
(배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)
- 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.
- 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.
- 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)
- 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.
반품/교환
상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
반품/교환
-
반품/교환 반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판 반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능 반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음) 반품/교환 불가 사유 - 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
- 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
- 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
- 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
- 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
- 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상- 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨 - 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
