반디앤루니스 인터넷서점
전체

로고이미지

검색

  • ▼
HOT ISSUE

네비게이션 실시간 인기 책

    힘든 일을 먼저 하라

    베스트

    힘든 일을 먼저 하라 자기 인생 자기가 망치는 미루기 중독자를 위한 최후의 처방

    • 스콧 앨런 저
    • 이희경 역
    • 갤리온
    • 2023년 07월 08일
    • 정가
      18,000원
    • 판매가
      16,200원 [10% 할인]
    • 결제 혜택
      무이자
    • 적립금
      900원 적립 [5%P]

      NAVER Pay 결제 시 네이버페이 포인트 5% 적립 ?

    • 배송구분
      업체배송(반디북)
    • 배송료
      무료배송
    • 출고예정일

      출고예정일 안내

      ※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.

      close

      2025년 05월 12일(월)

      ※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.

    수량
    바로 구매 쇼핑카트 담기 위시리스트
    회원리뷰
    - [0]
    ISBN: 9788901273976 256쪽 135 x 210 (㎜)

    지금 이책은

    이 분야의 베스트셀러

    이 책과 함께 구매한 책

    이 책이 속한 분야

    책 소개

    상품문의 / 정보수정 요청 >

    출판사 리뷰

    미루기도 중독이다!
    미루기 습관을 고쳐주는 마지막 해법 같은 책

    당신은 집중해야 하는 보고서 작성을 겨우 시작했다. 가까스로 집중이 되었을 즈음 머릿속에 어떤 생각이 떠오른다. “잠깐 인스타그램 좀 확인할까?” 그래서 당신은 끝내지 못한 일을 뒤로하고 10분간 인스타그램 스크롤에 심취한다. 그러다가 10분은 한 시간이 되고, 당신은 자신도 모르는 사이 유튜브에서 어느 뮤지션의 이름을 검색하고 있다. 마구잡이로 이런저런 영상을 보다 보면 어쩐지 자연 다큐멘터리를 시청하는 것으로 끝나고 만다. 비록 보고서 쓰기는 실패했지만 하루를 완전히 망칠 수는 없다는 생각에 30분간 이메일과 메신저에 답을 한다. 그나마 쉬워 보이는 일이기 때문이다. 그러고 난 다음엔 고양이 동영상을 볼 차례다.

    마치 자신의 이야기 같은가? 인생의 다른 모든 습관과 마찬가지로 미루기 습관은 어느 한 행동을 반복하면서 시작되며, 몇 년 뒤에는 끊을 수 없는 사슬처럼 고착화된다. 이 사슬은 끊어내기가 아주 어려우며 나쁜 버릇에 중독되어버린 듯한 느낌을 준다. 미루기 버릇에서 벗어나려면 중독에서 벗어나기 위해 몸부림치는 중독자처럼 고군분투해야만 하는 것이다.

    미루는 습관의 숨은 감정을 파악하라!
    불안과 두려움, 회피의 악순환에서 빠져나오는 22가지 무기

    집중을 유지하지 못하고 ‘충동적 전환’에 넘어가거나 주의를 끄는 모든 것에 반응하는 버릇은 미루는 사람들의 공통적인 특징이다. 우리의 뇌는 ‘쉽고 재미있는 일’을 먼저 하도록 설정되어 있기 때문이다. 그렇다면 충동적인 전환으로 뇌의 흐름이 넘어가지 않으려면 어떻게 해야 할까. 마음속에 떠오른 생각에 반응하는 것은 마치 조건반사와 같은 자연스러운 행동이지만, 어떤 것이 돌연 생각났다고 해서 그것에 대해 꼭 반응해야 하는 것은 아니다. 갑자기 무언가를 확인하고 싶어질 때는 아무것도 하지 말고 잠시 기다려라. 그 충동은 마치 언제 그런 생각이 났었냐는 듯이 사라져버릴 것이다.

    이 책은 일을 미루게 되는 이유에 대해 알려주고, 미루는 버릇을 끊어내기 위한 22가지 방법을 제시한다. 미루기는 모호하고 교묘한 마음의 행동인 것은 맞지만, 그렇게 어렵고 복잡한 문제는 아니다. 미루는 버릇이 작동하려고 할 때의 심리를 이해한다면 오래된 습관에도 엄청난 변화가 생길 것이다.

    언제까지 자괴감에 시달리며 살 것인가?
    힘든 일을 끝내야만 비로소 자유로워진다!

    뚜렷한 이유 없이 긴장되고 불안하다면, 해야 할 일을 미루고 있을 경우가 많다. 미뤄둔 일을 머릿속에서 완벽하게 지우지 못해 긴장되어 있고, 자기도 모르게 정신적, 육체적 에너지를 쓰고 있기 때문이다. 이렇게 미루기의 악순환이 시작되는 것이다. 악순환을 끊는 방법은 오로지 힘든 일을 먼저 하는 것뿐이다. 힘들지만 중요한 일을 먼저 하면 지금까지 경험하지 못한 새로운 기쁨과 자유를 얻게 된다. 미루는 행동으로 인한 불안 또한 사라진다.

    저자는 부담스럽고 힘들어서 회피했던 일을 시작하자 아주 다양한 방식으로 새로운 인생이 시작되었다고 말한다. 지금껏 피해왔던 도전들과 자신이 없어 거절했던 제안들에 이제는 즐겁게 참여하게 됐다. 침대 밑에 던지고 못 본 척하던 일이 이제는 매일 아침 우선순위 목록에 오른다. 정말로 원한다면 모두가 이 자유를 누릴 수 있다. 정말로 그것을 원한다면 말이다. 이것을 기억하라. 미루는 습관 또는 나쁜 습관은 타고난 특성이 아니다. 여타 다른 습관과 마찬가지로, 당신은 수년간 미루는 습관을 배워왔다. 그렇다면 당연히 버릴 수도 있다. 책은 이렇게 말한다. “당신은 의지박약이 아니라 새로운 습관으로 단련될 필요가 있을 뿐이다.”

    “정신 못 차리는 저를 제발 혼쭐내주세요!”
    크게 한번 혼나고 싶은 미루기 장인들의 필독서

    미루는 버릇 때문에 괴로워하는 사람들은 자신도 어찌하지 못하는 습관 때문에 고통을 호소한다. 유튜브에 가득한 동기부여 영상을 찾아보지만 오래되고 고질적인 미루는 버릇을 어떻게 해주지는 못한다. 도파민을 자극하는 영상은 또 다른 자극적은 영상을 찾아보게 할 뿐이다. 『힘든 일을 먼저 하라』는 미루기 중독자를 위한 ‘최후의 처방’ 같은 책이다. 누군가의 미루기 과정을 훔쳐본 듯한 현실적 미루기 사례들은 물론, 닥친 현실을 정면돌파 하게끔 자극하는 저자의 단도직입적 말투는 그 어떤 자기계발서보다 훨씬 강력하다. 당신이 따끔한 말들로 혼쭐나는 것을 즐기는 자기계발 독자라면, 이 책은 당신의 마음을 단번에 휘어잡을 것이다.

    저자 소개

    스콧 앨런

    저자 : 스콧 앨런 Scott Allan
    동기부여 전문가이자 자기계발서 베스트셀러 작가. 『크게 실패하라Fail Big』, 『굴하지 않기Undefeated』, 『당신의 운명을 주도하라 Drive Your Destiny』 등을 펴냈다. 자기계발 독자들에게 명확한 지침과 다양한 통찰을 제공하는 그의 글들은 지난 20년간 기업 경영인, 사업가들을 코칭한 경험에서 나온 것이다. 현재는 일본에서 기업 비즈니스 트레이너이자 마인드셋 전략가로 일하며 리더십을 연구하고 가르친다. 『힘든 일을 먼저 하라Do the Hard Things first』는 스콧 앨런의 대표작으로, 미루는 습관과 싸우는 독자들의 폭발적 지지를 받은 책이다. 저자는 미루는 사람들은 게으른 것이 아니라 습관 형성이 잘못되었을 뿐이라고 말한다. 미루기 지옥에 갇혀 힘든 과거를 지내온 저자의 현실밀착형 조언은 당신이 나쁜 버릇을 끊어내고 힘든 일부터 먼저 처리하는 새로운 습관을 만들 수 있도록 도와줄 것이다.

    역자 : 이희경
    고려대학교 철학과를 졸업하고 서울대학교 미학과 석사과정을 수료했다. 미술관과 문화예술 공공기관에서 국제교류 업무를 담당했다. 인문학과 예술, 교육 분야에 두루 관심을 가지고 읽고 쓰고 번역한다. 역서로는 『속담, 명언으로 풀어보는 이솝우화』, 매거진 《아노락》이 있으며 저서로는 『위드, 코로나(공저)』 등이 있다.

    목차

    프롤로그 | 인생은 당신을 기다려주지 않는다

    1. 나는 왜 같은 패턴을 반복하는가

    - 미루는 사람의 10가지 특징
    - 쉬운 일만 하면 벌어지는 일들
    - 우리는 두려워서 시작하지 못한다
    - 왜 똑같이 살면서 다른 미래를 꿈꾸는가
    - 당신이 일을 미루는 10가지 이유

    2. 힘든 일을 먼저 하는 22가지 무기

    ① 뇌의 속임수에 넘어가면 끝이다
    ② 외면했던 것들을 직면하라
    ③ 일에 가속도가 붙으면 미루기가 싫어진다
    ④ 타임 블록: 딱 5분의 마법
    ⑤ 단 10분도 집중하지 못하는 사람들
    ⑥ 인생의 주도권을 잡아야 습관도 잡는다
    ⑦ 하다 말고 도망가고 싶은 마음 다스리기
    ⑧ 집중을 놓쳐도 우선순위로 돌아오라
    ⑨ 기록에는 힘이 있다
    ⑩ 작은 성공들을 쌓아가라
    ⑪ 안 미루는 사람들의 비밀
    ⑫ 자신을 달래면서 데리고 가야 한다
    ⑬ 유혹 묶어두기: 마음의 저항을 끊어내는 법
    ⑭ 시각화 훈련으로 뇌를 속여라
    ⑮ ‘데드라인’이 없으면 영원히 미루게 된다
    반복성 업무와 일회성 업무를 구분하라
    제발 혼자 끙끙대지 마라
    막힌 지점을 찾아 해결하라
    시간이 부족한 게 아니라 방향성이 부족한 것이다
    스스로를 구속하는 장치 만들기
    주변을 긍정적 신호로 채워라
    80 대 20 법칙: 자기 파괴적 사이클에서 벗어나기

    3. 나를 망치는 최악의 습관에서 빠져나오기

    - 자기 인생에서 자꾸 도망가는 버릇
    - 한순간도 편치 못한 마음으로 살아가기
    - 부정적인 말의 감옥에 자신을 가두는 습관

    4. 일에서, 집에서, 인간관계에서 힘든 일을 하는 법

    - 일: 중요한 것만 남기는 업무 방식
    - 집: 마음 편하게 쉬고 싶다면
    - 인간관계: 두려움을 다룰 것

    에필로그 | 여전히 미루기의 유혹에 넘어가는 당신에게

    배송 시 유의사항

    - 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
     (배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)

    - 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.

    - 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.

    - 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)

    - 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.

    반품/교환

    상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

    반품/교환

    반품/교환
    반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판
    반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능
    반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음)
    반품/교환 불가 사유
    • 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
    • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
    • 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
    • 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상
    • 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
      소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨
    • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
      소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
    반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
    • 회사명 : (주)서울문고
    • 대표이사 : 김홍구
    • 개인정보 보호책임자 : 김홍구
    • E-mail : bandi_cs@bnl.co.kr
    • 소재지 : (06168) 서울 강남구 삼성로 96길 6
    • 사업자 등록번호 : 120-81-02543
    • 통신판매업 신고번호 : 제2023-서울강남-03728호
    • 물류센터 : (10881) 경기도 파주시 문발로 77 반디앤루니스
    copyright (c) 2016 BANDI&LUNI'S All Rights Reserved