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    청소년을 위한 자기연민 : 내면의 비판을 극복하는 마음챙김과 자기연민 기술

    청소년을 위한 자기연민 : 내면의 비판을 극복하는 마음챙김과 자기연민 기술

    • KAREN BLUTH 저
    • (주)학지사
    • 2023년 01월 25일
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    ISBN: 9788999728105 200쪽 332g 154 x 225 (㎜)

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    저자 소개

    KAREN BLUTH

    저자 : 카렌 블루스(Karen Bluth)
    박사는 테네시 대학교에서 아동과 가족 연구로 박사 학위를 받았으며, 현재 노스캐롤라이나 대학교 부설 프랭크 포터 그레이엄 아동발달연구소 정신건강의학과 교수 겸 연구자로 활동 중이다. 청소년의 안녕을 증진하는 데 있어 마음챙김과 자기연민의 역할을 주로 연구한다. 크리스틴 네프 박사와 크리스토퍼 거머 박사의 마음챙김 자기연민 프로그램을 청소년에게 맞추어 개작한 ‘나 자신과 친구 되기(Making Friends with Yourself: MFY)’ 프로그램의 공동 개발자이기도 하다.

    역자 : 서광
    종교심리학 석사, 자아초월심리학 박사
    현 동국대학교 불교대학 교수
    한국명상심리상담원장

    역자 : 나의현
    정신건강의학과 전문의, 의학박사
    현 예수병원 정신건강의학과 과장
    대한정서인지행동의학회 수련이사

    역자 : 곽영숙
    정신건강의학과 전문의, 의학박사
    현 제주대학교 의과대학/의학전문대학원 명예교수
    한국학교정신건강의학회 회장

    역자 : 원승희
    정신건강의학과 전문의, 의학박사
    현 경북대학교병원 정신건강의학과 교수
    대한명상의학회 부회장

    목차

    역자 서문
    추천의 글
    서문
    시작하는 글: 내면의 비판아, 비켜 주겠니? 자기연민아, 반가워!

    01 마음챙김, 자신의 진실한 목소리를 듣는 방법
    우리가 주의를 기울일 때 일어나는 일
    우리의 마음이 하는 일
    방황하는 마음이 문제인 이유
    해결책: 나의 진실한 목소리 듣기
    마무리

    02 보편적 인간경험, 우리는 혼자가 아니에요!
    보편적 인간경험이란
    보편적 인간경험이 중요한 이유
    우리 모두가 지니고 있는 핵심 가치
    마무리

    03 자기친절, 좋은 친구를 대하듯 나 자신을 대하기
    내면의 비판 다루기
    우리 자신의 진실한 목소리로 수행하기
    내가 이미 실천하고 있는 자기친절 행동
    마무리

    04 소소한 것들에서 경이로움 발견하기
    경이로움과 부적 편향
    경이로움을 발견하는 방법
    마무리

    05 학교 스트레스가 나를 넘어뜨리지 못하게 하기
    다른 사람들로부터 받는 압력
    기대에 부응하지 못하더라도 최선을 다하기
    실패에 대한 두려움
    마무리

    06 소셜 미디어: 비교를 멈추는 법
    “비교는 기쁨을 훔치는 도둑이다.”-시어도어 루스벨트
    소속되고 싶다는 욕구
    핸드폰에서 벗어나기…… 아주 잠깐만이라도
    소셜 미디어에 조종당하기 전에 내가 먼저 조절하기
    자신에게 친절하게 대하기
    마무리

    07 힘겨운 관계 다루기
    청소년기의 뇌에서 일어나는 변화
    분노와 화 다루기
    부모님과의 관계
    마무리

    08 자기 이미지와 화해하기
    해로운 남성성
    자신을 포용하기
    내 몸에 대한 저항
    내면의 비판, 또 만났구나!
    마무리

    09 나의 LGBTQIA+ 정체성 다루기
    부정적 핵심 신념
    부정적 핵심 신념을 그만 믿고 싶다면
    마무리

    맺는 글
    참고문헌

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