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    핏블리 헬스 스트렝스 전략집 : 마스터 트레이너가 알려주는 운동 프로그램 설계법\u00263대운동

    핏블리 헬스 스트렝스 전략집 : 마스터 트레이너가 알려주는 운동 프로그램 설계법\u00263대운동

    • 핏블리(문석기) 외공저 저
    • 쇼크북스
    • 2022년 04월 18일
    • 정가
      18,000원
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    ISBN: 9791197743030 166쪽 220g 152 x 225 (㎜)

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    저자 소개

    핏블리(문석기) 외공저

    저자 : 핏블리(문석기)
    미국 공인 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치, 헬스 트레이너 아르바이트를 했던 대학생 시절, 아무런 검증 절차 없이 트레이너가 될 수 있는 국내 헬스 시장에 회의감과 문제점을 느꼈다. 이후 생리학과 해부학, 스포츠영양학, 국제트레이너 자격증까지 독학으로 취득하였다.
    해외 40개국을 돌며 다양한 체형의 사람들을 트레이닝 했으며, 이 경험을 바탕으로 현재는 국내 헬스센터 ‘힙업공장’을 운영하고 있다. 근성장과 다이어트의 생리학·영양학적 원리를 이해하면 누구나 헬스 전문가가 될 수 있다는 믿음으로 이론 강의와 전문가 양성에 몰두하는 중이다. 유튜브 채널 ‘핏블리’를 통해 95만 명의 헬스 마니아들과 소통하고 있다.
    힙업공장 헬스장 CEO
    미국 공인 국제 트레이너
    여성트레이닝전문가협회 WTPA 초대 협회장
    NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
    NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
    NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach
    REPs Registered Personal Trainer
    National Certificate - Exercise Consultant Lv3
    National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
    Red Cross - Essential Aid
    문화체육관광부 생활스포츠지도사 2급

    저자 : 김성용
    보디빌딩, 피트니스, 재활, 선수 트레이닝 등 다양한 분야에서 트레이닝 경험을 쌓은 16년 차 트레이너이다. 고객중심적인 사고방식으로 일을 해오다 보니 자연스럽게 다양한 교육에 관심을 기울이게 됐고 2016년에는 미국스포츠의학회 본사에서 직접 인증받은 마스터 트레이너가 되었다. 그 이후부터는 주로 트레이너 교육을 진행하고 있다.
    아카데미에서는 현장에서 바로 적용할 수 있는 이론과 운동을 접목해서 가르치고 있다. 트레이너가 깊은 지식을 갖추는 것도 좋지만 알고 있는 지식을 활용해 고객들의 눈높이에 맞춰 설명하고, 운동을 잘 지도하는 것이 더 중요하다는 생각을 가지고 있다.
    현재 ‘핏블리’의 여성트레이닝전문가협회 WTPA의 교육부서의 출판, 운동 프로그램 개발 등의 업무도 진행하고 있다.
    여성트레이닝전문가협회(WTPA) 교육부서 팀장
    한국체육대학교 스포츠 산업？경영 석사
    미국스포츠의학회(NASM) 마스터 트레이너
    국제케틀벨협회(IKFF) 마스터 트레이너
    EXOS 퍼포먼스 멘토쉽 과정 1~3 이수
    그외 각종 해외 자격증 취득(NASM CPT, CES, PES, NSCA CPT, CSCS, EXOS XFS 등)
    국민체육진흥공단 비대면 스포츠 시장 융합인력 양성 과정 전임강사
    前 한국펑셔널트레이닝아카데미(KFTA) 전임강사
    前 한국퍼스널트레이닝아카데미(KPTA) 전임강사
    前 월드짐 피트니스 센터 대치점 매니져

    목차

    [핏블리 헬스 스트렝스 전략집]
    목차
    프롤로그_운동은 열심히 하는 게 아니라 체계적으로 하는 겁니다.

    1장. 적어도 이건 알고하자!
    테크닉 | 운동강도와 횟수 | 휴식 | 다양성

    2장. 왜 바벨운동인가?
    복합관절운동 | 양측성운동 | 스트렝스

    3강. 준비운동 프로그램
    웜업 | 다이나믹 스트레치 | 신경 활성화

    4강. 스쿼트
    SQUAT

    5강. 벤치 프레스
    BENCH PRESS

    6강. 데드리프트
    DEADLIFT

    7강. 숄더 프레스
    SHOULDER PRESS

    8강. 운동 프로그램
    실전 프로그램 표

    9강. 자주하는 질문
    운동장비 | 부상 | 과부하 | 영양과 휴식 |

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