‘자주 불안하고 쉽게 우울해지는’ 당신에게 필요한
50개의 하얀 순간을 12가지 긍정심리학 용어로 알려드릴게요

그늘진 마음을 가만히 껴안는 일러스트레이터이자
베스트셀러 《The Black Book 검은 감정》의 설레다 작가 신작!

슬프면 슬픈 대로, 아프면 아픈 대로, 감정으로부터 도망치지 않는 방법을 알려준 《The Black Book 검은 감정》의 작가 설레다가 《The White Book 작은 긍정》으로 돌아왔다. 사람의 그늘진 마음에 대한 관심으로 상담심리학을 공부한 설레다 작가는 칠흑 같은 검은 감정 안에서 자주 불안하고 쉽게 우울해지는 우리에게도 희미하지만 분명하게 스미는 ‘작은 긍정’의 순간이 있음을 12가지 긍정심리학 용어로 설명한다.

작가는 거창한 담론으로 감정의 회복을 이야기하는 대신, ‘울기’, ‘수습’, ‘성장’, ‘복구’, ‘진전’, ‘애증’ 등 검은 감정의 가장자리에서 하얗게 작은 긍정이 새어 들어오는 50개의 순간을 섬세하게 포착해 각자의 마음을 들여다볼 수 있도록 돕는다. 바라만 보아도 고개를 끄덕이게 되는 그림과 꾸미지 않은 솔직한 문장으로 “가장 흔하지만 강력한 효과가 있고 실천하기 쉬운” 작고 확실한 변화를 제안하며, 긍정은 만들어내는 감정이 아니라 이미 우리 안에 있는 힘임을 일깨운다.

인간 심리의 그늘을 탐구하는 설레다 작가,
‘검은 감정’ 안에서 마주친 ‘작은 긍정’을 포착하다

인간 내면의 어둠을 직시하며 ‘감정을 외면하지 않는 법’을 알려준 《The Black Book 검은 감정》의 작가 설레다의 신작 《The White Book 작은 긍정》. 어둠의 가장자리에서 하얗게 새어 들어오는 회복의 빛을 포착한 50개 순간으로 ‘감정의 균형을 맞추는 법’을 이야기한다. 미움받기 쉬운 감정들과 인간 심리에 드리운 그늘을 오래 탐구해온 설레다 작가는 세계를 확장해 ‘부정감정’을 감싸안고 나아가는 12가지 ‘긍정감정’으로 우리를 안내한다.
저자는 책에서 감정의 명암을 구분 짓기보다 그 경계에서 일어나는 미세한 떨림과 온도에 주목한다. 흑과 백, 절망과 희망의 사이에서 우리를 존재하게 하는 모든 감정을 인정하고, 불완전한 감정 속에서도 희미하게 스며드는 따뜻한 기미와 삶을 이어가게 하는 힘을 찾아낸다. 불안과 우울을 지워버리는 대신 이를 수용하고 감정의 무게를 덜어내며 하루하루를 단단히 살아내는 법을 건네는 《The White Book 작은 긍정》은 거창한 목표가 아니라 알아차림과 스스로에게 건네는 작은 위로로 감정의 전환과 회복을 도모한다.

우리가 작은 긍정을 알아차리고
자주 떠올리며 오래 기억해야 하는 이유

살다보면 우울이 들끓고, 도무지 어디서부터 손을 대야 할지 알 수 없는 절망에 빠지기도 한다. 그럴 때는 삶을 다시 구성하는 일, 즉 ‘마음의 균형을 맞추는 일’이 필요하다. 지속 가능한 마음의 균형은 부정감정을 밀어내고 억지로 미소 짓는 낙관이 아니라 일상에서 있는 그대로의 감정과 ‘긍정감정’을 자주 알아차리고, 오래 기억하는 기술이다. 긍정이 “자기 자신과 잘 살아가는 데 필요한 최소한의 기술”이라고 말하는 작가 설레다는 《The White Book 작은 긍정》을 통해 우리가 그 기술을 기르고 다루는 작은 연습을 이어가게 돕는다.
불교에서 말하는 ‘찰나’는 약 0.013초에 해당한다고 한다. 찰나에 찾아와 순식간에 달아나는 긍정감정은, 그래서 쉽게 알아차리기 어렵다. 작가는 ‘울기’, ‘수습’, ‘성장’, ‘복구’, ‘진전’, ‘애증’ 등 50개의 하얀 순간마다 이것을 발견하고 마주하는 방법을 인상적인 그림과 함께 들려준다. 특히 매 순간을 한마디로 정리한 ‘MOMENT SUMMARY’ 문장은 우리의 삶을 계속 나아가게 만드는 위로의 잠언이 된다.

‘긍정적으로 살아야 한다’는 일방적 조언 아닌
감정의 미세한 결을 바라보게 하는 섬세한 그림과
긍정심리학에 기초한 구체적인 안내

《The White Book 작은 긍정》은 우리가 무심히 지나치는 일상 속 긍정의 순간들을 세밀하게 포착해 보여주는 안내서다. 부정적 정서에 자주 사로잡혔던 저자는 마음의 균형을 맞추기 위해 오랫동안 탐구한 부정감정에서 작은 긍정이 스며들었던 하얀 순간을 모아 책에 담았다. 긍정심리학에서 말하는 12가지 용어-자기 수용, 자기 존중감, 회복탄력성, 강점 기반 접근법, 희망, 주관적 안녕감, 감사, 자기 성찰, 행복 등-를 토대로 일상에 가려진 50개 장면을 짧은 글과 그림으로 엮었다.
이는 단순히 ‘긍정적으로 살아야 한다’라는 일방적인 조언이 아니라, 실제로 우리가 매일 경험하는 감정의 미세한 결을 다시 바라보게 하는 구체적인 안내다. 누구에게나 있을 법한 순간의 기록, 경쾌하면서도 진한 여운이 남는 ‘설토’ 그림은 독자에게 잠시 멈춰 자신을 돌아볼 여지를 남긴다. 각각의 순간과 연결 지은 긍정심리학 용어를 친절하고 명료하게 풀어놓은 해설을 통해서는 자신의 속도에 맞춰 감정을 이해하고 정리할 수 있다.