★★ 한·중·일 3개국 50만 부 베스트셀러
★★ 10년 연속 일본 심리/자기계발 스테디셀러
★★ BTS 제이홉이 팬들을 위해 추천한 책

상처를 끊어내고
평온한 마음을 회복하는 2500년 불교의 지혜

도쿄 사찰 미쓰조인의 주지로 활동하며 '행동하는 승려'로 사랑받는 나토리 호겐은 독자들이 ‘땅에 떨어진 화살처럼 나를 찌를 수 없는 말’로부터 자유로워지길 바라는 마음으로 이 책을 썼다. 일본에서만 30만 부 이상 판매되었으며, 한국, 중국을 비롯해 아시아 전역의 50만 독자들이 열광했다. 하루에도 여러 번 타인의 말과 시선에 반응하며 마음을 소모하는 지친 현대인들을 위해 2500년 불교의 지혜를 눈높이에 맞춰 풀어낸다.
『땅에 떨어진 화살을 굳이 가슴에 꽂지 마라』는 과도한 신경 쓰기를 멈추는 실용적인 마음 연습법을 담은 책이다. 무작정 참는 대신 내려놓고 비우는 방식으로 감정과 생각을 다스리도록 안내한다. 인간관계에서 받는 상처, 우울과 불안, 비교와 자책처럼 반복되는 마음의 패턴을 점검하고 흔들리지 않는 내면의 기준을 세우는 데 초점을 맞춘다. 무작정 예민함을 없애는 것이 아닌 불필요한 자극에 휘둘리지 않는 평온을 되찾자고 제안한다.

10년 넘게 꾸준히 사랑받은 ‘신경 쓰지 않는 연습’
가장 쉽고 다정하게 전하는 부처의 말

저자 나토리 호겐은 30년 넘게 승려로 살아오며 수행을 삶의 전 영역으로 확장해온 인물이다. 그는 대중 강연을 통해 불교의 가르침을 일상에서 실천할 수 있는 아주 간단한 방법으로 전하며, 친근하면서도 든든한 이미지로 오랫동안 사랑받고 있다. 누구나 이해할 수 있지만 수행의 내공이 느껴지는 깊은 신뢰와 직장인, 주부, 청년 등 다양한 현대인의 고민을 직접 상담하고 마주하며 쌓은 경험이 그의 글과 말에 고스란히 담겨 있다.
『땅에 떨어진 화살을 굳이 가슴에 꽂지 마라』에는 저자 특유의 쉽고 재미있는 불교 해석, 그가 만나온 평범한 사람들의 고민, 그 고민에 답하는 부처의 말이 진솔하게 녹아 있다. “불교는 우리에게 좋은 사람이 되라고 가르치지 않는다”라는 문장으로 시작하는 이 책은 욕심을 억누르거나 마음을 단련하라고 말하지 않는다. 흔들리는 마음을 이해하고 가볍게 받아들이며 차분히 비우는 태도를 제안한다.
저자가 전하는 불교의 힘은 거창한 교리나 엄격한 수행이 아니라, 오늘 하루를 버티는 마음을 가볍게 만드는 데 있다. 땅에 떨어진 화살처럼 사소하고도 무용한 자극에 마음을 소모하지 않도록 불안의 흐름을 끊는 ‘신경 쓰지 않는 연습’을 구체적으로 안내한다. 이 책은 30년 넘게 축적해 온 수행과 상담의 언어로, 독자가 일상에서 바로 실천할 수 있는 평온의 기술을 건넨다.

“남의 말은 땅에 떨어진 화살과 같다.
내 손으로 줍지 않으면 나를 찌를 수 없다.”

『땅에 떨어진 화살을 굳이 가슴에 꽂지 마라』는 ‘불교 책’이라기보다 현대인의 마음 사용법을 알려주는 실용적인 처방전에 가깝다. 세 단계로 구성해 지치고 괴로운 독자도 쉽게 따라 할 수 있다. 먼저, 1, 2부에서는 상처의 시작점이 되는 관계 스트레스를 다룬다. 남의 말과 시선이 왜 유독 마음에 오래 남는지, 타인의 평가에 과하게 반응하는 이유는 무엇인지 짚어본다. 그리고 나를 힘들게 만드는 말을 과대 해석하지 않는 법을 제안한다.
이어지는 3, 4부는 마음에 남은 감정의 찌꺼기를 정리하는 단계다. 저자는 우울과 불안이 약한 마음에서 생기는 것이 아니라, 지나간 일에 머무르는 사고 습관에서 커진다고 말한다. 후회, 자책, 비교, 분노처럼 반복되는 감정을 돌아보고, 차분히 알아차리며 회복하는 방법을 안내한다. 특히 쉽게 무너지는 자존감, 타인의 말 한마디에 흔들리는 마음을 다룬다.
5, 6부에서는 생각과 감정 정리에 그치지 않고, 일상의 습관을 바꿔 ‘신경 쓰지 않는 상태’를 유지하는 방법을 담았다. 삶을 단순하게 만드는 선택, 쓸데없는 걱정을 키우지 않는 생활 리듬, 집착과 미련을 내려놓는 방법을 제시한다. ‘지금 여기’에 집중하는 태도로, 불안한 미래로 도망가거나 과거의 말에 붙잡히지 않는 연습을 돕는다.
관계 스트레스를 비우고, 감정을 회복하고, 습관을 정리하는 단계를 따라가다 보면 마음은 자연스럽게 단단해진다. 이 책을 통해 굳이 가슴에 꽂지 않아도 되는 화살을 내려놓는 연습을 시작해 보자. 무거운 마음을 안고 사는 모두에게 조용하지만 확실한 위로가 되어 줄 것이다.