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    직장인 마음근력

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    직장인 마음근력 마음을 다치지 않고 일하는 31가지 직업심리학 해법

    • 진홍섭 저
    • 도서출판 자유미디어
    • 2026년 06월 08일
    • 정가
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    ISBN: 9788997467501 240쪽 312g 152 x 225 (㎜)

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    이 책은

    왜 나는 회사만 가면 작아질까? 왜 열심히 일할수록 더 지치는 걸까? 왜 상사의 말 한마디가 하루 종일 마음에 남을까? 많은 직장인들은 자신의 문제를 능력 부족이나 성격 탓으로 돌린다. 하지만 직업심리학은 말한다. 문제의 원인이 반드시 개인에게만 있는 것은 아니라고.

    『직장인 마음근력』은 28년간 직업상담 현장에서 수많은 직장인들을 만나온 직업심리학자 진홍섭 박사가 직장생활의 갈등, 번아웃, 인간관계, 이직 고민을 직업심리학의 관점에서 풀어낸 실전 심리 가이드다.
    매슬로우의 욕구이론, 허즈버그의 동기이론, 공정성이론, 심리적 계약, 번아웃, 플로우, 심리적 자본 등 어렵게 느껴지는 직업심리학 이론을 실제 직장인의 이야기와 유머, 상담 사례를 통해 쉽고 재미있게 설명한다.

    특히 저자는 직장과 연애의 심리 구조가 놀라울 만큼 닮아 있다는 독특한 시각으로 조직생활을 새롭게 해석한다. 상사와의 갈등은 사랑의 배신감과 닮아 있고, 번아웃은 사랑의 소진과 같은 구조를 가진다. 그래서 이 책은 직업심리학 책이면서 동시에 사람의 마음을 이해하는 관계 심리학 책이기도 하다.

    이 책은 회사를 그만두라고 말하지 않는다. 무조건 참으라고도 말하지 않는다. 대신 조직을 이해하고, 나를 지키고, 더 단단하게 성장하는 방법을 알려준다. 오늘도 출근하는 당신에게 필요한 것은 스펙이 아니라 마음근력일지 모른다.


     


    출판사 리뷰


    [직장인 마음근력]_조직을 이해하고 나를 지키는 직업심리학 처방전

    "회사를 그만둘까 고민하기 전에, 먼저 조직의 심리를 이해하라."

    왜 나는 회사만 가면 작아질까?
    왜 열심히 일할수록 더 지치는 걸까?
    왜 상사의 말 한마디가 하루 종일 마음에 남을까?
    많은 직장인들은 자신의 문제를 능력 부족이나 성격 탓으로 돌린다. 하지만 직업심리학은 말한다. 문제의 원인이 반드시 개인에게만 있는 것은 아니라고.
    『직장인 마음근력』은 28년간 직업상담 현장에서 수많은 직장인들을 만나온 직업심리학자 진홍섭 박사가 직장생활의 갈등, 번아웃, 인간관계, 이직 고민을 직업심리학의 관점에서 풀어낸 실전 심리 가이드다.
    매슬로우의 욕구이론, 허즈버그의 동기이론, 공정성이론, 심리적 계약, 번아웃, 플로우, 심리적 자본 등 어렵게 느껴지는 직업심리학 이론을 실제 직장인의 이야기와 유머, 상담 사례를 통해 쉽고 재미있게 설명한다.
    특히 저자는 직장과 연애의 심리 구조가 놀라울 만큼 닮아 있다는 독특한 시각으로 조직생활을 새롭게 해석한다. 상사와의 갈등은 사랑의 배신감과 닮아 있고, 번아웃은 사랑의 소진과 같은 구조를 가진다. 그래서 이 책은 직업심리학 책이면서 동시에 사람의 마음을 이해하는 관계 심리학 책이기도 하다.
    이 책은 회사를 그만두라고 말하지 않는다.
    무조건 참으라고도 말하지 않는다.
    대신 조직을 이해하고, 나를 지키고, 더 단단하게 성장하는 방법을 알려준다.
    오늘도 출근하는 당신에게 필요한 것은 스펙이 아니라 마음근력일지 모른다.

    이 책의 독보적인 세 가지 입체 구조
    ● 단단한 학문적 뼈대 : 어렵고 파편화된 직업심리학 이론을 에세이처럼 유기적으로 연결했습니다.
    ● 일과 사랑의 평행이론 : 직장 생활의 본질을 연애와 사랑의 감정 구조로 풀어내어 몰입도를 극대화했습니다.
    ● 진솔한 삶의 컨설팅 : 저자의 내밀한 고백을 통해 이론을 살아 숨 쉬는 위로의 징검다리로 재탄생시켰습니다.

    "월요일이 두려운 당신에게 건네는 직업심리학자의 마음근력 회복 처방전"
    시중에 나온 직장인 관련 서적은 차고 넘친다. 하지만 대부분 학술적이어서 어렵거나, 쉽지만 깊이가 얕다. 직업심리학자 진홍섭 박사의 신간 《직장인 "마음근력" 회복법》은 그 어느 쪽에도 치우치지 않는 보기 드문 수작이다.
    이 책의 가장 큰 미덕은 균형이다. 매슬로우의 욕구 이론, 번아웃 증후군, 플로우 이론, 심리적 계약 이론 등 자칫 딱딱할 수 있는 직업심리학 이론들을 직장인의 일상 언어로 완벽하게 번역해냈다.
    특히 이 책이 흥미로운 이유 중 하나는, 저자가 직장 생활과 사랑의 심리적 구조가 본질적으로 같다고 보는 독창적인 시각에 있다. 각 칼럼마다 직업심리학 이론을 연애심리학으로 자연스럽게 연결하는 구성 덕분에, 따로 떼어 연애심리학 개론으로 읽어도 손색이 없을 만큼 풍부한 내용이 담겨 있다. 상사와의 갈등이 연애의 배신감과 닮아 있고, 번아웃이 사랑의 소진과 같은 구조를 지닌다는 통찰은 이론을 머리가 아닌 가슴으로 이해하게 만든다.
    칼럼 끝마다 배치된 '진박사의 마음컨설팅'은 이 책의 숨겨진 보석이다. 아버지와 함께 눈을 치우던 기억, 역류성식도염의 고백, 경비원 아저씨와의 명절 선물 교환, 결혼 후에야 영화를 제대로 본다는 이야기 등 상담 현장에서 만난 생생한 에피소드들이 이론의 차가움을 데우며 읽는 이의 마음 깊은 곳을 어루만진다.
    이 책은 직함이라는 껍데기를 벗고 나 자체로 서고 싶은 모든 직장인에게 가장 정직한 위로가 될 것이다. 고민하는 직장인으로서의 저자의 경험이 오롯이 담긴 이 책은, 직업심리학이라는 렌즈로 자기 자신을 처음으로 제대로 이해하게 해주는 안내서다.     

    저자 소개

    진홍섭

    직업심리학자 · 직업상담 전문가
    '찐박사의 마음컨설팅' 운영

    심리학을 전공하고 직업학 박사학위를 받은 직업심리학자이자 28년 경력의 직업상담 전문가다. 고용노동부와 한국장애인고용공단에서 이직과 직장 적응의 갈림길에 선 수많은 사람들을 현장에서 직접 만나왔다. 경기대학교 겸임교수로 진로와 직업 분야를 강의했으며, 한국산업인력공단 국가직무능력표준(NCS) 개 발 에 전 문 가 로 참 여 했 다 . 한 국 직 업 상 담 협 회 , 한 국 진 로 교 육 학 회 , 한국장애인평생교육복지학회에서 활동 중이다. 이론과 제도, 그리고 현장을 모두 경험한 보기 드문 실천형 직업심리학자다.
    장애 예술인의 직업적 자립을 위해 꾸준히 힘써왔으며, 장애 예술인들의 공연과 전시 축제 전문 MC로도 활동하며 사람과 일이 만나는 다양한 현장을 함께하고 있다. 현재 '찐박사의 마음컨설팅'을 통해 이론과 삶이 만나는 지점에서 따뜻한 위로와 명쾌한 처방을 건네고 있다.
    그는 오랜 상담 경험을 통해 진로 고민과 연애 고민이 놀랍도록 닮아 있다는 통찰을 얻었다. 각 칼럼마다 직업심리학 이론을 연애심리학의 언어로 쉽고 흥미롭게 풀어냄으로써, 일과 사랑에 흔들리는 젊은 독자들의 깊은 공감을 이끌어낸다. 동시에 전환기와 은퇴기의 진로 과정까지 세심하게 다루며, 인생의 후반전을 설계하는 이들에게도 실질적인 나침반이 되어준다.
    딱딱한 학문의 언어를 직장인의 현실 언어로 번역하는 데 탁월한 그는, 직장 생활에서 겪는 고통을 개인의 나약함이 아닌 조직의 구조적 둔감함으로 해석해낸다. 무심한 조직 속에서 홀로 예민해져 고통 받는 직장인들에게, 차가운 심리학 이론을 가장 다정한 일상의 언어로 건네는 것, 그리하여 그들이 스스로 ‘마음근력’을 회복하도록 돕는 것이 그가 <직장인 마음근력>을 쓴 이유다.

    학회 및 주요 활동
    • 한국직업상담협회 이사
    • 한국진로교육학회 이사
    • 한국장애인평생교육복지학회 이사
    • 한국산업인력공단 NCS 개발 전문가 참여
    • 경기대학교 겸임교수 역임

    목차

    06 프롤로그

    11 Part Ⅰ. 왜 나는 매일 아침 출근하는가? [일의 의미와 동기]
    13 칼럼 01 직업심리학에 묻는다. l내가 일하는 이유
    18 칼럼 02 일하기 싫은 뇌를 속이는 방법 l 목표 설정과 강화 전략
    25 칼럼 03 나를 움직이게 하는 에너지 l 내적동기와 외적동기
    31 칼럼 04 왜 높은 연봉만큼이나 존중을 원하는가? l 매슬로우의 욕구위계
    36 칼럼 05 만족의 조건과 불만족의 이유 l 동기-위생이론과 성취동기
    43 칼럼 06 성과기대와 보상기대가 다르다 l 기대이론

    49 Part Ⅱ. 회사에서 상처받는 이유 [관계와 감정]
    51 칼럼07 사무실은 심리학 전쟁터 l 감정관리 훈련소
    58 칼럼 08 점심 메이트가 사라졌다 l 심리적 관계 보상과 소속감
    63 칼럼 09 왜 우리는 사내 정치에 분노하는가? l 공정성과 형평성
    69 칼럼 10 회사와 내가 서로 기대한 것이 다를 때 l 심리적 계약의 불일치
    75 칼럼 11 남을 것인가, 떠날 것인가? l 직무몰입의 세 가지얼굴
    81 칼럼 12 번아웃은 게으름이 아니다 l직무 요구와 자원의 불균형

    89 Part Ⅲ. 나는 왜 이런 선택을 했을까 [진로 결정의 역설]
    91 칼럼 13 왜 우리는 매번 선택하고 후회할까? l 특성-요인이론
    98 칼럼 14 어린 시절의 결핍과 현재의 직업 l ‘로(Roe)’의 욕구이론
    104 칼럼15 직업 선택은 고정되지 않고 흐르는 과정이다 l 진로발달이론
    113 칼럼 16 화려한 직함 뒤에 숨겨진 제한과 타협의 심리학 l 제한과 타협이론
    119 칼럼 17 우리는 정말 자유의지로 직업을 선택했을까? l 직업행동 분석
    126 칼럼 18 왜 우리는 결정을 미루는가? l 우유부단과 진로결정 함정
    133 칼럼 19 성공을 가로막는 고정관념과 행동의 늪 l 진로신화와 행동함정

    141 Part Ⅳ. 일터에서 나를 증명하는 심리학 기술 [성장을 위한 심리학]
    143 칼럼 20 실력만으로는 부족하다. 사람, 네트워크, 평판 l 진로자본이론
    150 칼럼 21 심리적 통장 잔고가 넉넉한 사람이 끝까지 간다 l 심리적자본이론
    159 칼럼 22 커리어는 롱게임이다 l 사회인지적 진로이론
    165 칼럼23 시간이 순삭되는 몰입의 순간을 찾는 방법 l 플로우 이론
    173 칼럼 24 긍정이 성과를 만드는 과학적인 이유 l 긍정조직행동
    180 칼럼 25 건강이 흔들리는 순간 l 자동화 시대의 새로운 피로와 직업건강 심리학

    191 Part Ⅴ. 직업심리학, 내 커리어에 답하다 [정체성과 비전]
    193 칼럼 26 직함이 사라진 뒤의 나를 설명할 수 있을까? l 직업정체성
    201 칼럼 27 어른의 커리어, 성숙함이란 무엇인가? l진로성숙
    208 칼럼 28 일이 전부는 아닐 때, 워라밸의 심리학 l 일과 삶의 균형
    216 칼럼29 인생의 일곱 번의 전환점 l 전환의 심리학
    226 칼럼 30 준비 못한 이별 l 해고의충격과이직 후의 정체성
    234 칼럼 31 지금 당신은 원하는 삶을 살고 있나요? l 마지막 질문에 직업심리학이 답하다

    241 에필로그

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