세계적인 영적 지도자 페마 초드론의 대표작 네 권에서 불확실한 세상을 살아가는 데 필요한 가르침 108개를 가려 엮은 책이다. 고통을 없애거나 피하려 하기보다 있는 그대로 바라보고, 두려움과 모호함 속에서도 열린 마음을 유지하는 태도를 전한다. 불교 사상을 바탕으로 하지만 현대의 불안과 관계, 집착, 자기 증명의 문제를 현실적인 언어로 다룬다.

뉴욕에서 교사이자 주부로 살던 페마 초드론은 이혼을 겪은 뒤 불교에 입문해 티베트 불교의 스승 초감 트룽파 린포체의 제자가 되었다. 현재 북미를 대표하는 티베트 불교 사원인 감포 사원의 주지 스님으로 있으며, 세계에서 영향력 있는 영적 지도자 100인에 선정되고 오프라 윈프리가 주목한 영적 스승으로 알려져 있다.

한 꼭지당 두세 페이지로 구성해 순서대로 읽지 않아도 되며, 통렌을 비롯해 실제로 따라 할 수 있는 수행과 마음 훈련을 담았다. 108개의 가르침을 통해 감정을 억누르거나 더 나은 사람이 되려고 애쓰기보다, 지금의 자신과 타인을 자애와 연민의 마음으로 바라보도록 돕는 마음 단련 안내서다.

“고통은 벌이 아니며, 기쁨은 보상이 아니다”
세계적인 영적 스승, 페마 초드론의 대표작에서반드시 읽어야 할 가르침만 엄선한 최초의 결정판

★ 불확실한 세상에서 살아남기 위한 108가지 부처 연습
★ 세계에서 가장 영향력 있는 영적 지도자 100인 선정
★ 오프라 윈프리가 주목한 영적 스승

산다는 게 쉽지 않게 느껴지는 이유는 무엇일까. 지나간 일들에 대한 후회가 떠오르고 변해가는 관계에 대한 집착이 생겨나며 불확실한 미래에 대한 불안과 걱정이 덮쳐오기 때문일 것이다. 현대를 살아가는 우리는 매일 나를 증명해야 하는 상황에 놓이고, 삶의 속도를 지금보다 더 끌어올려야 할 것 같은 강박에 사로잡힌다. 딱히 특별할 것도 없이 그저 지극히 평범한 일상을 지키고 싶을 뿐인데, 숨 쉬는 모든 순간마다 괴로움에 시달리게 된다.
이 책은 베스트셀러 작가이자 달라이 라마, 틱낫한을 잇는 세계적인 영적 지도자로 떠오른 페마 초드론의 대표작 네 권에서 번뇌에 시달리는 사람들을 위한 꼭 필요한 가르침 108개를 가려 엮은 것이다. “고통의 원인은 ‘나’라는 존재에 중독되어 있기 때문입니다” “고통스러운 상황을 행복으로 가는 길이라고 착각하지 마세요” “모호함에 맞서 싸우기를 멈추면, 두려움이 사라집니다”와 같은 문장들은 우리를 차분히 멈춰 세우고, 인생의 태도를 되돌아보게 한다. 불교 사상을 기반으로 하고 있지만, 책 속의 문장들이 유독 가깝게 다가오는 이유는 오늘날의 현대적인 감각에 초점을 잘 맞추고 있기 때문이다. 실제로 이 책을 먼저 읽은 독자들은 “삶이 무너진 사람에게 가장 많이 추천되는 책” “불교를 가장 현실적인 언어로 번역한 가르침”이라며 극찬을 아끼지 않았다.
이 책은 공부하듯 읽어야 하는 불교 이론서가 아니라, 당장 오늘을 살아내기 위한 방법이 담긴 친절한 실용서와도 같다. 특히 ‘주고받기 수행’이라 불리는 통렌처럼, 실제로 따라 할 수 있는 훈련으로 가득하다. 그저 마음이 흔들리는 날, 아무 페이지나 펼쳐 한 문장씩 곱씹어보자. 진흙탕에서 연꽃이 피어나듯, 편안함에 이르게 할 지혜가 떠오를 것이다.

“지금 도망치고 싶은 그것, 피하면 사라집니까”
고통을 없애는 법이 아닌, 고통과 함께 사는 법

이 책이 특별한 또 다른 이유는 추상적인 위로에 그치지 않는다는 것이다. 저자는 줄곧 “고통을 없애려 하지 말고 그 안으로 걸어 들어가라”고 전한다. 불교는 위로가 아니라 용기다. 페마 초드론의 가르침에 따르면, 삶에서 마주하는 두려움에서 도망치지 않을 때 삶의 찬란함을 마주할 수 있다.
불교를 접해본 적 없는 사람이라도 그의 말에 귀 기울일 수밖에 없는 이유는 저자의 특별한 이력 때문이다. 뉴욕 상류층 가정에서 태어나 명문대를 졸업하고 교사이자 주부로 살던 페마 초드론은 갑작스럽게 이혼을 맞이하며 인생이 무너져내리는 순간을 경험했다. 가장 괴로운 삶을 살던 이 시기 우연히 불교의 가르침을 접하게 되었고, 방황을 끝내고 불교에 입문하여 비구니가 되었다. 이후 티베트 불교의 스승 초감 트룽파 린포체를 만나 그의 직계 제자가 되었으며, 현재는 북미를 대표하는 티베트 불교 사원인 노바스코샤 감포 사원의 주지 스님으로 있다.
2500년 불교의 가르침에서 길어올린 지혜와 도시 한가운데 가장 현실적인 한 사람의 삶에서 시작된 성찰과 깨달음의 조화는 조용하고 친절하게 우리를 자유의 길로 이끈다. 모든 존재가 편안함에 이르길 바라는 진정 어린 마음에서 시작된 이 책은 가장 쉬운 불교책이자, 모든 것이 무너져내린 순간, 다시 살아갈 힘을 찾아낸 한 사람의 기록이기도 하다.
한 장 한 장 넘길수록, 우리는 고통 없이 기쁨을 누릴 수 있다는 그릇된 믿음, 모든 것이 자기 뜻대로 되는 곳을 찾고 싶은 욕구는 우리를 고통스럽게 만들 뿐임을 서서히 깨닫게 된다. 저자는 있는 그대로를 보고, 아무것도 잡지 않고, 지금 이 순간을 살면서 열린 마음으로 살기를 권한다. 도망치지 않는 그 순간 삶이 비로소 시작되며, 깨닫는 순간 우리 모두가 부처가 된다고 덧붙인다. 즐거움과 고통, 혼란과 지혜 속에 깨달음이 있다. 깨달음은 우리 일상의 낯설고, 이해하기 어렵고, 지극히 평범한 매 순간 속에 존재한다.

“발밑이 흔들릴 때,
당신은 정확히 제자리에 있는 것이다”
내 안의 부처를 깨우는 마음 단련 안내서

한 꼭지에 두세 페이지로 간결하게 구성되어 있다. 그러나 이 책이 담고 있는 밀도는 수천 년의 세월을 그대로 담고 있다. 불교 전통에서 108이라는 숫자는 108배, 108 번뇌처럼 수행의 상징적인 숫자로 쓰여왔는데, 이 책 역시 108개의 가르침을 현대적으로 재구성한 형태를 취하고 있다. 꼭 순서대로 읽지 않아도 괜찮다. 단숨에 읽지 않아도 좋다. 실제로 이 책을 먼저 읽은 독자들은 수년간 아침 루틴으로 조금씩 읽으며, 일상에서 ‘삶을 살아가는 사용 설명서’이자 스트레스 상황에서 꺼내 드는 ‘실전 매뉴얼’로 사용하고 있다고 전하기도 했다. 그저 한 문장씩, 오늘의 번뇌 하나를 내려놓을 수 있기를 바라며 천천히 곱씹어보자. 아이러니하게 들릴 수 있지만, 이 책의 가르침을 진지하게 받아들일 필요도 없다. 저자는 인생의 모든 활동에 진지하게 임하고 ‘기필코 해내겠다’라는 목표 지향적인 태도를 가지는 것은 삶의 즐거움을 깨는 주요 요인이라고 말하면서, ‘더 나은 사람이 되려고 애쓰지 말라’고 힘주어 말한다. 예전처럼 화를 내고, 겁을 먹고, 질투하고, 하찮다고 느껴도 괜찮다는 것이다. 그저 그 감정을 있는 그대로 바라보기를 권할 뿐이다. 그렇게 나와 타인, 세상의 모든 것을 따뜻하고 열린 마음으로 받아들이면 된다. 물론 쉬운 것은 아니지만, 누구나 할 수 있는 일이다.
이 책을 추천한 언론사들은 “다정하게 삶을 바꾸어놓는 책”이라고 말했다. 한 가지 생각이 머릿속을 뒤덮었을 때나 좋은 것이든 나쁜 것이든 하나의 감정에 압도당할 때, 자기도 모르게 상황을 통제하려 하거나 회피하려 할 때, 이 책을 펼쳐 우리 내면에 언제나 존재하는 자애와 연민의 깨어난 마음으로 돌아가보자. 

 

엮은이의 말: 삶의 고통과 스트레스를 다루는 부처의 언어
용어해설

1장 용기를 기르는 연습
001 사라지지 않는 근원적인 마음의 힘
002 고통 속에서 깨어나는 것
003 세상의 외침을 듣는 용감함
004 도망치지 않는 지혜
005 무조건적인 자애 기르기
006 더 나아지려고 애쓰지 말라
007 왜 명상을 하는가
008 명상 자세의 여섯 가지 기준
009 삶은 하나의 꿈이다
010 생각은 비눗방울이다
011 조건 없는 사랑의 네 가지 특성
012 고통은 어디에서 오는가
013 날씨와 사성제
014 덧없다는 삶의 진실
015 나와 남을 해하지 않는 법
016 있는 그대로의 상황에 초점 맞추기
017 마음챙김과 절제
018 판단하지 않고 받아들이기
019 마음수련 경구 수행
020 모든 행위는 한 가지 의도로 행해야 한다
021 화살을 꽃으로 바꾸기
022 불확실함에 그대로 머물기

2장 불안과 함께 사는 연습
023 ‘나는 없다’는 진실
024 감정의 중도를 지키는 법
025 두 증인 중 주요 증인의 말을 따르라
026 깨어난 상태에 다다르는 법
027 고통에 관한 삶의 진실
028 희망과 두려움 다루기
029 마음을 가볍게 먹기, 그리고 다른 일을 하기
030 마음을 돌이키게 하는 네 가지 생각
031 천국과 지옥은 어디에 있을까
032 세 가지 헛된 전략
033 마음의 벽이 무너질 때 보이는 것
034 사무량심 기르기
035 조건 없는 사랑을 기르는 수행
036 타인의 고통에 다가가기
037 연민의 마음을 기르는 수행
038 기쁨의 힘을 기르는 수행
039 평정심을 기르는 수행
040 크게 생각하기
041 마음이 성장하는 조건
042 주고받기 수행과 두려움 없는 마음
043 모든 것이 연결되어 있음을 깨닫는 열쇠
044 통렌 수행의 네 단계

3장 아무것도 잡지 않는 연습
045 지금 상태 그대로 시작하기
046 두려움을 제대로 알아가기
047 고통을 온전히 인식하기
048 마음가짐을 바꾸되, 자연스러움을 잃지 않는다
049 나와 타인의 자리를 바꾸기
050 흔들리는 중에도 수행할 수 있다면,
이미 훌륭히 익힌 것이다
051 더 깊이 주고받기 수행하기
052 빈 배 이야기
053 갈망과 혐오와 무관심 다루기
054 일상에서의 주고받기 수행
055 지금 상태 그대로, 계속 반복하기
056 순간은 그저 순간일 뿐이다
057 있는 그대로를 보기
058 누구나 부처가 될 수 있다
059 언제나 ‘지금’을 기억하라
060 일상의 중심
061 연민의 범위 넓히기
062 불편함이 느껴진다면
063 자비심을 더 멀리 확장하기
064 카르마에 대하여
065 모든 존재는 온전하다
066 박수를 기대하지 말라

4장 마음의 길을 닦는 연습
067 깨달음을 위해 실천해야 할 여섯 가지 덕목
068 반야, 완전한 지혜
069 보시, 베푸는 마음
070 지계, 지키려는 마음
071 인욕, 인내하는 마음
072 정진, 기쁘게 노력하는 마음
073 선정, 명상하는 마음
074 잘못 해석하지 말라
075 바보가 되기를 겁내지 말라
076 나에게 너그러워지는 법
077 결실에 대한 희망을 버려라
078 차분히 홀로 있기
079 세 가지 어려움을 수련하라
080 마음으로 소통하기
081 현실과 이상 사이에서 방황할 때
082 호기심과 연민의 범위
083 통렌의 범위를 더 넓히기
084 모든 이에게 감사하라
085 우리에게 질문을 던지는 것들
086 차분히 홀로 있을 때 나타나는 것
087 깨달음을 위한 완연한 경지

5장 있는 그대로를 보는 연습
088 온 마음을 다해 전념하기
089 혼돈을 헤쳐나가는 세 가지 방법
090 일상에서 평정심 유지하기
091 진실은 불편하다
092 두려움 없는 상태에 머물기
093 가장 중요한 역설
094 붙잡을 것이 아무것도 없다
095 오직 하나만을 비난하라
096 지금 이 순간이 최고의 스승이다
097 해결되지 않은 문제를 불러들이기
098 자리를 지키는 네 가지 방법
099 용서하는 마음 기르기
100 삶의 찬란함과 비참함을 바라보는 법
101 다른 사람의 상처를 보는 일
102 일상에서 연민하기
103 마음 수행의 정수인 다섯 가지 힘을 수행하라
104 윤회의 수레바퀴를 거꾸로 돌리기
105 길이 곧 목표다
106 익숙한 방식에 집착하게 될 때
107 연민의 마음으로 탐구하기
108 언제나 기쁜 마음만을 유지하라