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실천집중력
- 스사키야스히코 저
- 민성원 역
- 황금나침반
- 2005년 11월 18일
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정가7,500원
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149쪽
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양장본
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책 소개
이 책은
출판사 리뷰
『실천 집중력』은 빠르고 복잡하게 흘러가는 시대에 삶의 집중도를 높이기 위한 성공 매뉴얼을 담고 있는 책이다. 하루가 다르게 변화하는 시대, 모두가 바쁘게 쫓기듯 살아가는 현대사회에, 맡은 일에 집중하는 것, 중요한 순간에 집중력을 온전히 발휘하는 것만으로도 삶은 달라질 수 있다.
집중력 강의로 일본 내에서 큰 인기를 얻고 있는 저자 스사키 야스히코는 복잡한 시대의 집중력의 중요성을 강조하며, 잠재되어 있는 집중력 스위치를 “ON” 하라고 이야기한다. 사랑하는 사람에게 온 정신을 쏟는 것처럼 간단한 훈련만으로 집중력을 발휘해야 하는 대상에도 온전히 집중할 수 있다는 것이다. 이 책에서 소개하는 5분 트레이닝들은 산만한 초등학생, 입시를 앞둔 고3 수험생, 일에 쫓기는 직장인 등 하루하루 정신없이 살아가는 모든 이들의 잠재되어 있는 집중력을 끌어올리고 능력을 발휘하게 해줄 것이다.
집중력을 방해하는 요소들을 제거하라
많은 사람들이 책상 가득 쌓여 있는 서류 앞에서 어쩔 줄 몰라하고, 시험에서 제대로 실력을 발휘하지 못한다. 좋은 아이디어가 떠올라도 실패가 두려워 시도조차 하지 못하고, 무기력해서 아무 일에도 집중할 수 없어 고민한다. 머리로는 알고 있지만 마음속 깊은 곳에서 실행을 방해하는 요소들, 저자는 집중력을 방해하는 원인을 먼저 해결해야 한다고 말한다. ‘실패에 대한 걱정과 불안감’, ‘자신감 부족’, ‘일에 대한 무관심’, ‘약한 체력’ 등 집중력을 방해하고 일의 능률을 떨어뜨리는 요소들을 해결하려면 어떻게 해야 할까?
이 책에서는 ‘불안감을 지우는 트레이닝’, ‘바로 긴장을 푸는 트레이닝’, ‘자신감을 갖게 하는 트레이닝’ 등 집중력을 방해하는 원인을 제거하고 집중력을 높이는 다양한 방법들을 소개한다. 출퇴근길이나 잠자기 전 5분 간 이 방법들을 실천하는 것만으로도 스스로를 산만하고 불안하게 만들고 집중을 방해하던 요인들이 하나씩 사라지는 것을 경험할 것이다.
하루 5분으로 일과 삶의 집중도를 높여라
눈앞에 놓인 일에, 하루하루의 삶에 집중함으로써 인생은 달라질 수 있다. 그러려면 스스로를 혼란스럽게 하는 외적인 것들에서 벗어나 차분하게 내면에 집중하는 것이 필요하다. 이 책에서 제시하는 ‘스트레스를 없애는 트레이닝’, ‘마음의 평정을 유지하는 트레이닝’, ‘불면증에 효과적인 카운트다운 수면법’, ‘여러 가지 일을 동시에 집중해서 하는 트레이닝’, ‘몸과 마음의 피로 회복을 위한 트레이닝’, ‘집중력을 높이는 식사법’ 등은 마음을 다스리고 일상생활을 변화시키는 효과도 함께 얻을 수 있게 해준다. 공부나 일에 대한 집중력을 키우는 데서 나아가, 스트레스와 긴장감, 불면증 등 현대인 대부분이 겪는 고질적인 마음의 병을 해결하고 삶에 집중하자는 것이다.
성공하는 사람과 실패하는 사람의 차이는 그리 대단한 것이 아니다. 무엇에 집중하고 있느냐에 따라 결과는 달라진다. 마음이 편안하면 무엇에든 쉽게 집중할 수 있고 삶이 정리되는 것을 경험할 수 있다. 또 집중력이 있으면 다른 사람의 이야기를 귀 기울여 들을 수 있으며, 그러면 인간관계가 좋아지고, 학습 효율, 일의 능률도 올라간다. 이렇게 모든 것에서 바람직한 결과를 얻다 보면 자신감도 따라온다.
바쁜 시대이니만큼 사람들은 당장 결과물을 내기를 원한다. 효율성을 높여야 하고 그 기초로 집중력을 향상시켜야 한다. 하루 단 5분의 트레이닝으로 집중력을 충분히 발휘할 수 있게 된다면 인생이 크게 달라지고 즐거워질 것이다.
저자 소개
동물병원 원장이면서 학생과 직장인을 위한 성공학 강좌에 참여하고 있는 괴짜 수의학 박사이자 성공학 강사. 속독교실 강사였던 경험을 살려 각종 집중력 강좌를 개최하고 있으며, 집중력, 기억력, 독서 능력 향상을 위한 독자적인 지도법에서 나아가, 복잡한 삶에 집중하는 방식을 강의하여 많은 지지와 인기를 얻고 있다.
역자 소개
한국외국어대학 일어과를 졸업하고 오랫동안 출판 기획과 편집 업무를 해왔다. 현재 전문번역가로 활동하고 있으며, 번역한 책으로는 『세계는 지금 어디로 가고 있나』『아줌마가 3억 벌었어』『인간관계의 기술』 등이 있다.
목차
프롤로그_ 집중력이 없다는 것은 오해다!
CHAPTER 1 왜 집중하지 못하는가
CHAPTER 2 긴장을 풀고 릴랙스하라
CHAPTER 3 머잇속 잡념과 불안을 없애라
CHAPTER 4 자신감을 회복하라
CHAPTER 5 하기 싫은 일에도 집중할 수 있다
CHAPTER 6 목표를 향해 집중력을 모아라
CHAPTER 7 동시에 여러가지 일을 해낸다
CHAPTER 8 일상생활의 집중력을 높여라
CHAPTER 9 집중력을 향상시키는 특별한 아이디어
에필로그_ 집중력으로 당신의 인생이 달라진다
옮긴이의 말
CHAPTER 1 왜 집중하지 못하는가
CHAPTER 2 긴장을 풀고 릴랙스하라
CHAPTER 3 머잇속 잡념과 불안을 없애라
CHAPTER 4 자신감을 회복하라
CHAPTER 5 하기 싫은 일에도 집중할 수 있다
CHAPTER 6 목표를 향해 집중력을 모아라
CHAPTER 7 동시에 여러가지 일을 해낸다
CHAPTER 8 일상생활의 집중력을 높여라
CHAPTER 9 집중력을 향상시키는 특별한 아이디어
에필로그_ 집중력으로 당신의 인생이 달라진다
옮긴이의 말
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