두려움, 불안, 화, 질투, 공포 등 평생 우리를 괴롭히는 감정 문제들을 단숨에 치료하는 것이 과연 가능할까? 이 책 '3분 감정 치료 요법'에서 제시하는 사고장 요법은 서양의 심리치료와 동양 의학을 결합시켜 지금까지 전통적인 상담 치료로 해결하지 못했던 감정 문제를 치료하는 혁명적인 치료법이다. 저자는 건강한 감정이 얼마나 중요한지와 감정에 사로잡혀 평정을 잃게 되는 과정을 들여다보고, 감정을 다스리는 법을 자세히 살펴 본다. 그리고 ESM의 치료 공식과 그 응용법을 소개한다.
출판사 서평
우리의 감정을 효과적으로 관리하는 것이 핵심이다

혹시 사랑하는 사람을 잃은 상실감을 극복하기 어렵거나, 오래 전 자신이 저지른 실수로 스스로를 용서하지 못하고 있는가? 사고에 대한 두려움? 때문에 친구나 가족들과 여행을 다니기 힘든가? 공포증, 불안증세가 있거나 화, 죄책감, 슬픔과 같은 고통스러운 감정으로 괴로움을 당하는 수백만 명의 사람들은 사고장 요법이라는 앞선 과학의 힘으로 전혀 새로운 삶을 영위할 수 있게 되었다.
사고장 요법은 서양의 심리치료와 동양의학을 결합시켜 지금까지 전통적인 상담치료로는 수년이 걸...
우리의 감정을 효과적으로 관리하는 것이 핵심이다

혹시 사랑하는 사람을 잃은 상실감을 극복하기 어렵거나, 오래 전 자신이 저지른 실수로 스스로를 용서하지 못하고 있는가? 사고에 대한 두려움 때문에 친구나 가족들과 여행을 다니기 힘든가? 공포증, 불안증세가 있거나 화, 죄책감, 슬픔과 같은 고통스러운 감정으로 괴로움을 당하는 수백만 명의 사람들은 사고장 요법이라는 앞선 과학의 힘으로 전혀 새로운 삶을 영위할 수 있게 되었다.
사고장 요법은 서양의 심리치료와 동양의학을 결합시켜 지금까지 전통적인 상담치료로는 수년이 걸려도 해결하지 못했던 감정 문제를 치료하는 혁명적인 치료법이다. 호흡법, 긴장완화 훈련, 자기 긍정, 몸의 특정한 타점을 두드리는 과정 등을 결합한 사고장 요법은 사고 두려움, 공공 연설 공포증, 중독적 충동은 물론이고 당혹감이나 후회와 같은 고통스러운 감정 문제를 그 자리에서 사라지게 할 수 있다.
이 치료방법은 감정에 고착되어 전문가들이 손 데지 못할 정도로 고질적인 문제들도 효과적으로 치료한다. 상처받은 어른들뿐만 아니라 아이들의 건강한 정서를 키워주는데도 도움이 되며 스트레스 해소, 나쁜 습관 등을 제거하여 개인의 삶의 목표와 업무 역량을 극대화하는 데에도 큰 도움을 준다.
이 책은 총 4부로 구성되어 있다. 1부는 ESM(Emotional Self Management)의 다양한 방법과, 이론적 근거에 대해 살펴본다. 2부에서는 우리 삶에서 감정이 맡고 있는 역할에 관해 살펴보며 3부에서는 핵심 주제, 즉 감정에 따른 ESM 치료 공식을 배우게 된다. 4부에서는 성과와 생산성을 위한 ESM 응용법을 소개한다. 마지막으로 부록에는 ESM 치료 절차를 한 눈에 볼 수 있도록 정리해 놓았다.
[내용 맛보기]
마법이 아닐까?

? 고등학교 때 여자 친구와 헤어진 후 정신 이상이 되어 낙제할 위기에 처한 대학 졸업반 남학생
? 경기 성적을 더욱 향상시키고 싶어 하는 축구 선수
? 새로 입양한 남동생을 질투하며 부모님의 사랑을 빼앗길까 걱정하는 4살짜리 여자 아이
? 수술에 대한 두려움 때문에 생명이 위태로울 때까지 수술을 미루고 있는 여성
겉으로 보기에는 전혀 관계없어 보이는 이들의 공통점은 무엇일까? 그것은 이들이 모두 ESM(Emotional Self Management-자기감정 관리) 요법의 도움을 받아 오랫동안 자신들을 괴롭히던 감정의 문제를 단숨에 해결하고 지금까지도 문제없이 지내고 있다는 사실이다.
두려움이나 슬픔의 감정을 그 자리에서 없애고 훨씬 편안하고 균형 잡힌 마음으로 일상생활을 영위할 수 있다는 생각이 전혀 현실성 없게 들리는가? 이 책의 제목이기도 한 ‘감정을 처리하는 3분 터치’는 다름 아닌 이러한 치료법이다.
감정 마비 현상을 치료하기 위한 ESM
ESM은 근본적으로 감지되거나 측정하기 힘든 일종의 미세 에너지와 관련된 치료법이다. 인지 치료는 생각이 우리의 감정에 영향을 미친다는 전제 하에, 우리의 생각을 통제하고 바꿈으로써 우리의 감정과, 궁극적으로 우리의 행동까지 바꿀 수 있다고 한다. 그러나 ESM 은 보다 직접적인 방법을 사용한다.
이들의 차이를 설명해주는 유사한 예를 들어보자. 만약 집에 있는 배수관이 부분적으로 막혔다면 물과 하수가 역류하는 문제를 해결하기 위해 물을 약하게 흘려보낼 것이다. 그러나 보다 효과적인 해결책은 배수관 속에 무엇인가를 넣어 뚫어주어 배수관의 평소 기능을 회복하는 것이다.
이것이 바로 ESM 기법을 말한다. 이 치료법으로 장애물을 없애고, 경혈 체계의 정상적 기능을 열어주며, 갇혔던 감정 에너지가 자유롭게 흐를 수 있도록 해준다. 사고 에너지 치료는 특정 감정에 해당하는 경혈을 두드리거나 문지르는 동작을 통해 직접적으로 에너지를 더해줌으로써 방해받은 전자기장에 작용한다. 이와 동시에 ‘결심 선언문’이 사고장을 활성화시킨다. 이렇게 의식적으로 만들어낸 사고장이 두드림 기법과 조화를 이루어 경혈 에너지에 균형 잡힌 영향을 미치고 막혔던 감정을 풀어준다.
ESM을 습관화 하라
ESM에서 가장 중요한 것은 이 기법을 계속 사용하는 일이다. 이 일은 양치질처럼 그다지 재미도 없고 더구나 대단한 오락거리도 아니지만, 궁극적으로 불필요한 고통이나 불편을 겪지 않도록 도와준다. 정기적인 치과검진이 충치와 치아 질환을 막아주는 것처럼 정기적으로 계획을 세워 ESM을 꾸준히 실천하면 건강한 감정 상태를 유지할 수 있다. ESM을 ‘건강한 감정 상태를 위한 예방법’이라고 여기면 좋을 듯하다.
이 책을 책꽂이에 고이 모셔두거나 장차 어떤 위기에 부닥쳤을 때에만 찾아보는 일이 없었으면 좋겠다. 일상생활 속에서 단 몇 분만 투자하면 ESM 공식 한 개쯤은 실행할 수 있다. 매일 매일 관리를 통해 감정적인 고통이 쌓이는 것을 막을 수 있을 뿐 아니라, 판단력과 문제해결 능력도 좋아진다. 균형을 잃지 않고 차분한 상태에 있을 때 우리가 가진 모든 역량을 최고로 발휘할 수 있다.
3분 터치를 활용한 효과적인 자녀 교육법
어린이의 스트레스는 대부분 ESM 기법으로 완화될 수 있다. 아이들에게 가장 흔히 쓰이는 ESM 기법은 극성 역전 치료다. 극성이 뒤바뀐 상태에서는 아이들이 평정을 잃고 불안정한 모습을 보인다. ESM 기법은 문제를 일으킬 수 있는 이 특정 행동 유형을 사전에 분열 시키는 데 도움이 된다. 이런 행동유형은 말을 듣지 않는 것 같거나, 아이가 불안한 감정 상태로 인해 제대로 능력을 발휘하지 못하는 것을 보면 알 수 있다. 그런 아이는 화가 나면 좀처럼 가라않지 않는다. 친구들과 사귀는 법을 모르며, 형제와도 사이좋게 지낼 수 없다. 자신이 받는 고통에 대해 아무런 해결책도 찾을 수 없어 같은 문제를 계속 안고 살게 된다.
이러한 요인들이 있으면 스트레스가 누적되어 아이가 감정의 덫에 걸려 신속하게 빠져 나오지 못하게 되는 지점까지 가게 된다. 치료 과정을 통해 이런 습관들을 억제하여 더 커지지 않고 성인기에 복잡한 문제로 발전하지 않도록 초기에 잡을 수 있다. 때로는 간단하게 극성을 바로잡아 주는 절차만으로 아이들의 스트레스가 현저하게 줄어든다.
‘감정을 처리하는 3분 터치’의 무한한 가능성을 향하여

최근에 일어나는 학교와 공동체의 폭력 사태를 볼 때, 젊은이들이 스스로의 감정을 다스리고 자존감을 키울 수 있도록 가르쳐 줄 수 있는 새로운 방법이 절실하다. 화와 분노, 버림받은 고통 등의 감정을 잘못 분출하면 너무 쉽고 무감각하게 폭력을 사용하게 되는 일이 생긴다. 문제가 일어나기 전에 젊은이들의 감성 지능을 키워주는 것이 우리 사회 도처에 만연한 문제를 직접적으로 해결할 수 있는 최선의 방법일 것이다. 아이들에게는 복잡한 삶을 좀 더 효과적으로 대처할 수 있는 법을 가르쳐 주어야 한다. 자기감정 관리 기법은 아이들 각자의 능력과 신뢰, 사회성을 고양시켜 주는 삶의 기술이며, 주로 폭력적인 행동을 유발하는 충동 조절 문제를 직접적으로 처리해준다.

새로운 기술과 정보가 빠른 속도로 우리를 위협하는 이 때, 우리는 삶을 소생시켜 주고, 강화해 주는 심리학적 도구를 손에 쥐고 새 천년을 맞이하게 되었다. ESM은 자신을 넘어 궁극적으로는 언어의 장벽과 다양성을 극복할 수 있는 단계에 이르기까지 사람들과 관계를 맺을 수 마음을 모아주는 기반이 된다. ESM을 활용하면서, 우리 모두는 가정에서뿐만 아니라 본인이 속한 공동체에서 변화 관리자의 역할을 해낼 수 있다.

목차
감사의 글
들어가는 말
1부 ESM의 모든 것
1장 마법이 아닐까?
2장 패러다임과 계보 - ESM으로 가는 길
3장 에너지와 ESM
4장 에너지 조정 - 극성 역전을 바로잡는 과정

제2부 자기 감정을 이해?하기
5장 감정 마미 현상을 치료하기 위한 ESM
6장 변화를 위한 준비 - 감정적 고통의 실체를 파악하고 고통 지수 측정하기
7장 지금 정확히 어떤 기분인가?

제3부 ESM 치료 공식의 실행
8장 ESM 치료 공식의 활용 방법
9장 ESM 치료 공식
10장 ESM 치료 공식이 성공하지 않을 때 - 극성 혼란을 수정한다
제4부 ESM 효과 유지와 활용
11장 성과 및 생산성 - 보너스 라운드
12장 건강한 감정 상태 유지하기
13장 ESM을 활용한 효과적인 자녀 교육법
14장 에너지 치료의 미래 - 무한한 가능성을 향하여

부록