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걱정 활용법
- 로버트L.리히 저
- 서영조 역
- 푸른숲
- 2007년 09월 15일
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정가13,000원
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판매가11,700원 [10% 할인]
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회원리뷰
ISBN: 9788971847459
407쪽
152 x 223 (㎜)
책 소개
이 책은
출판사 리뷰
도대체 어디서부터 잘못된 걸까?
중요한 회의를 앞두고 안절부절못한다, 말하거나 행동할 때 실수를 할까 봐 늘 조심스럽다, 의사는 문제가 없다고 하는데도 늘 어딘가 아프다, 내게 기대하고 있는 사람들을 실망시킬까 봐 두렵다…… 끊임없는 걱정으로 에너지를 빼앗기고 있는 이들에게 줄 수 있는 가장 효과적인 처방은 무엇일까?
이 책의 저자인 로버트 리히 박사는 ‘모든 게 잘될 거야’라는 막연한 위로는 걱정하는 이들에게 도움이 되지 못한다고 말한다. 그들에게 필요한 것은 자신의 걱정 영역을 명확히 인식하고 그로부터 벗어나기 위해 실제적인 노력을 기울이는 것이다.
이제, 당신의 걱정을 행복 에너지로 바꾼다!
이 책은 만성적인 걱정에 시달리는 이들이 흔히 저지르는 실수들, 불안할 때마다 하는 ‘안전 행동’이나 걱정의 근원인 ‘핵심 믿음’을 들여다보고, 걱정 프로필과 감정 일기를 통해 걱정 영역을 명확하게 진단하는 계기를 제공한다. 더 나아가 우리를 불안하게 만드는 불확실성을 끌어안는 법, 완벽주의의 늪에서 지켜줄 자신만의 권리장전 만드는 법, 부정적 피드백을 활용하는 법 등을 훈련함으로써, 실패에 대한 두려움에서 벗어나 우리 앞에 놓인 새로운 기회에 초점을 맞추게 해준다.
20년간의 임상 경험에서 입증된 리히 박사의 7단계 프로그램은, 이것저것 고민하느라 어느 것 하나 시도하지 못한 채 불안에 싸여 안전지대에만 머무는 우리들에게 지금 이 순간을 즐길 수 있는 건강한 에너지를 되찾아줄 것이다.
저자 소개
지은이 : 로버트 L.리히
현재 코넬 대학교 웨일 의과대학 정신의학과 임상교수이자, 인지요법 학회와 국제 인지치료협회의 회장직을 맡고 있다.
를 비롯하여 13권의 책을 집필했다.
옮긴이 : 서영조
한국외국어대학교 영어과와 동국대학교 대학원 연극영화과를 졸업했다. 영어권 도서들과 부산국제영화제를 비롯한 여러 영화제의 출품작 번역가로 활동하고 있다. 번역한 책으로는 《철학을 권하다》, 《일생에 한번은 가고 싶은 여행지 500》, 《세계에서 가장 아름다운 도시 100》, 《탁월한 아이디어는 어디서 오는가》, 《지식의 책》, 《브레인 룰스》, 《우리는 개보다 행복할까?》, 《줄스와 제이미 올리버의 맛있게 사는 이야기》, 《처음 만나는 자유》, 《하루 5분, 얼굴 스트레칭》, 《인사이트 요가》 등이 있다.
역자 소개
한국외국어대학교 영어과, 동국대학교 대학원 연극영화과를 졸업했다. 영어권 도서들과 부산국제영화제를 비롯한 여러 영화제의 출품작 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 《처음 만나는 자유》《세계에서 가장 아름다운 도시 100》《줄스와 제이미 올리버의 맛있게 사는 이야기》《수학스펙트럼》《우리는 개보다 행복할까?》《미국심리학회가 권하는 자녀교육법》《힐러리의 진실》《대립의 기술》《못된 상사 밑에서 살아남기》 등이 있다.
목차
프롤로그 _걱정이 많은 사람들의 7가지 특징
1장 왜 걱정이 끊이지 않는 것일까
걱정에 대해 이해하기
걱정에 매이게 만드는 나쁜 습관 12가지
자신의 걱정 유형 알아보기
2장 당신의 고민을 산뜻하게 정리하는 7단계
1단계 :
당신의 걱정 중 96퍼센트는 쓸데없는 것이다
-생산적인 걱정과 비생산적인 걱정을 구별하라
2단계 :
당신이 보고 있는 현실은 진짜가 아니다
-현실을 받아들이고 변화하고자 노력하라
3단계:
적을 알고 나를 아는 걱정 모니터링
-걱정에 맞서라
4단계 :
“다른 사람에게보다 나 자신에게 더 가혹해요”
-핵심 믿음을 파헤쳐라
5단계 :
실패에 끌려 다니는 사람, 실패를 거느리는 사람
-실패를 기회로 만들어라
6단계 :
감정의 밑바닥을 경험하면 자유로워진다
-감정을 억누르지 마라
7단계 :
시간의 압박감에서 벗어나 지금 이 순간을 즐기기
-시간을 통제하라
3장 특정한 걱정에 맞서는 법
대인 관계_ “아무도 날 좋아하지 않으면 어쩌지?”
이성 관계_ “그가 날 떠나면 어쩌지?”
건강 문제_ “내가 그 병에 걸렸으면 어쩌지?”
돈 문제_ “빈털터리가 되면 어쩌지?”
일 문제_ “회사에서 해고되면 어쩌지?”
에필로그 _걱정을 풀면 인생이 유쾌해진다
참고문헌
1장 왜 걱정이 끊이지 않는 것일까
걱정에 대해 이해하기
걱정에 매이게 만드는 나쁜 습관 12가지
자신의 걱정 유형 알아보기
2장 당신의 고민을 산뜻하게 정리하는 7단계
1단계 :
당신의 걱정 중 96퍼센트는 쓸데없는 것이다
-생산적인 걱정과 비생산적인 걱정을 구별하라
2단계 :
당신이 보고 있는 현실은 진짜가 아니다
-현실을 받아들이고 변화하고자 노력하라
3단계:
적을 알고 나를 아는 걱정 모니터링
-걱정에 맞서라
4단계 :
“다른 사람에게보다 나 자신에게 더 가혹해요”
-핵심 믿음을 파헤쳐라
5단계 :
실패에 끌려 다니는 사람, 실패를 거느리는 사람
-실패를 기회로 만들어라
6단계 :
감정의 밑바닥을 경험하면 자유로워진다
-감정을 억누르지 마라
7단계 :
시간의 압박감에서 벗어나 지금 이 순간을 즐기기
-시간을 통제하라
3장 특정한 걱정에 맞서는 법
대인 관계_ “아무도 날 좋아하지 않으면 어쩌지?”
이성 관계_ “그가 날 떠나면 어쩌지?”
건강 문제_ “내가 그 병에 걸렸으면 어쩌지?”
돈 문제_ “빈털터리가 되면 어쩌지?”
일 문제_ “회사에서 해고되면 어쩌지?”
에필로그 _걱정을 풀면 인생이 유쾌해진다
참고문헌
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