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    노화를 이기는 팔자 건강법

    노화를 이기는 팔자 건강법

    • 오한진 저
    • 티앤디플러스
    • 2008년 11월 25일
    • 정가
      11,000원
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    회원리뷰
    - [0]
    ISBN: 9788995910702 224쪽 148 x 210 (㎜)

    지금 이책은

    • 판매지수 : 45

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    책 소개

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    출판사 리뷰

    타고난 건강팔자는 고치고 건강한 젊음을 유지한다.
    누구나 나이를 먹지만 어떤 사람은 “10년은 젊어 보인다”는 소리를 듣고 어떤 사람은 “늙어 보인다”는 소리를 듣는다. 과연 무엇 때문일까? 흔히들 하는 말로 “건강도 타고났다”는 말을 많이 한다.
    이 말은 일부분 맞는 말이다. 부모님이 유전적으로 물려주신 건강한 체질이 다른 사람보다 좀 더 건강한 육체를 유지하고 노화가 천천히 오도록 하는 요인으로 작용한다. 하지만 건강도 어쩔 수 없는 팔자라고 생각하면 무엇을 위하여 건강을 위한 노력을 한단 말인가?
    이 책에서는 노화를 막고 건강을 지키는 방법을 제시하고 있다. 그것은 타고난 건강팔자를 극복하거나 좋은 체질을 유지하는 방법, 즉 젊음을 유지하고 만수무강 하는 방법을 제시하고 있다.

    건강정보는 많지만 깊이 있는 정보를 찾기 어렵다.
    웰빙 열풍이 몰아친 이후 인터넷이나 출판을 통하여 무수한 건강법들이 제시되고 있다. 하지만 대부분의 책들은 단편적인 사실만을 지나치게 강조하거나, 수박 겉핥기식의 정보들이 경우가 허다하다. 필자인 오한진 교수는 노화방지에 대한 국내 권위자이자 현직 가정의학과 교수이며 수많은 방송출현을 통하여 깊이 있지만 알기 쉬운 건강법을 알려왔다.
    저자의 깊이 있는 지식과 함께, 먹거리, 생활습관, 건강식품 등 독자들이 알고 싶어 하는 여러 가지 사실과 잘못 알려진 상식을 제시하고 있다. 아울러 영원한 젊음, 즉 현대판 불로초를 찾고자 하는 학자들의 노력을 알기 쉽게 설명하고 있다.


    노화를 이기는 팔자건강법
    노화의 원인을 알았다면 그 해답을 찾을 수 있을 것이다. 이 책에서는 노화를 막을 수 있는 주요한 방법으로 5가지 황금물질을 제시하고 있다. 스트레스, 호르몬, 항산화제, 비타민, 미네랄은 타고난 건강한 팔자를 망칠 수 도 있고, 좋지 않은 건강 팔자를 좋은 팔자로 고쳐줄 수 있는 물질로 지목되어 진다.
    또한 노화를 직접적으로 느낄 수 있는 피부노화에 대한 구성을 좀 더 자세히 하여 햇볕에 의한 외인성 노화나 자연스럽게 발생하는 내인성 노화까지도 극복하거나 늦출 수 있는 방법을 제시하고 있다.


    현대판 불로초를 찾아라!
    비타민, 항산화제, 미네랄, 혈당관리, 호르몬요법 등의 효과를 증명하고 좀 더 새로운 건강물질을 찾고자 하는 노력은 그 옛날 진시황제가 영원한 젊음을 찾아 온 세계를 찾아 해맸던 노력과 근본적으로는 다르지 않다.
    현대사회가 발전하고 인간의 수명도 늘어났지만 반대로 인간의 건강한 삶을 방해하는 환경오염도 동시에 심해지고 있다. 이런 속에서 적절한 영양균형을 맞추고, 노화를 방지하는 물질을 충분히 그리고 올바르게 투여하는 것은 그렇게 쉽지만은 않다.
    이 책에서는 생활 속에서 일어날 수 있는 중금속 오염에 대한 경고, 그리고 미네랄 및 소홀하기 쉬운 영양소 결핍에 대한 경고와 함께 영양소의 균형을 이루는 방법을 제시하고 있다. 단순히 잔소리 같은 충고가 아니라 보조제를 고르는 요령이나 영양소 결핍에 따른 증상을 보여줌으로써 내 몸의 상태를 스스로 판단하고 적절히 대처하는 방법을 알려주고자 하고 있다.
    결국 이런 과정을 통하여 타고난 건강팔자를 고치고 건강하고 젊은 삶을 유지하고자 노력한다면 팔자 탓만을 하며 포기하는 사람들보다 분명히 젊고 건강한 삶을 평생 유지할 수 있을 것이다.

    저자 소개

    오한진
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 건강/의학 저자 , 기타
    • 인기지수 : 197
    최근저서

    대한민국 국민주치의. 비만과 노화 방지 분야의 국내 권위자로 손꼽힌다. 현재 대한민국 의학한림원 정회원이자 대한비만건강학회장, 비에비스 나무병원의 갱년기, 노화방지 센터장이다. 그 외 대한임상영양의학회장, 대한탈모학회장, 식품의약품안전처 중앙약사심의위원회 위원, 질병관리본부 국민건강영양조사 조정자문위원 등을 맡고 있다. 제일병원 가정의학과에서 일했으며 관동의대 교수, 성균관의대 부교수 등을 역임했다. KBS <비타민> <아침마당> <가족의 품격 풀하우스> 등에 출연하였고, 교양과 예능 프로그램을 넘나들며 대중에게 건강한 삶에 대해 조언하는 스타의사다. 현재 KBS 1라디오 주말 <라디오 주치의, 오한진입니다>를 진행하고 있으며, 채널A위 <나는 몸신이다>에 출연하고 있다. 보건복지부 장관상, 대한가정의학회 공로상 등을 수상했으며, 비만 · 갱년기 · 노인의학 분야에서 90여 편의 논문을 발표하고, 10여 편의 저서를 집필했다. 주요 저서로 『마흔의 다이어트 달라야한다』 『국민주치의 오한진 박사의 동안습관』 『노화를 이기는 팔자건강법』 『통합의학 교과서』 등이 있다.

    목차

    1장. 영원한 젊음 그리고 노화

    1. 노화가 진행된다는 신호
    수면에 변화가 생긴다 _ 스트레스
    호르몬의 변화 _ 갱년기
    눈에 띄는 복부비만
    근육의 노화
    뼈의 노화
    콜라겐감소로 인한 피부노화
    감각기관의 노화
    조혈기관의 노화
    면역기능의 노화

    2. 노화의 원인을 찾는 연구
    노화는 예정되어 있다! 수명 프로그램 가설
    손상된 유전자가 원인이다! 오류설
    호르몬이 문제다! 신경내분비 조절 이론

    2장. 노화방지를 위한 팔자건강법

    1. 젊음을 유지하는 5가지 황금물질
    첫째. 만병의 근원 스트레스 관리
    둘째, 젊음을 유지하는 호르몬 보충
    셋째, 우리 몸의 산화를 막아주는 항산화제 보충
    넷째, 생각보다 모자란 비타민
    다섯째, 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄

    2. 건강팔자와 피부노화
    내인성 피부노화
    외인성 피부노화 광노화
    피부노화의 치료
    피부팔자를 고치는 노화예방 10계명
    3. 노화방지, 쉬운 것부터 시작하자.

    3장. 당신이 먹거나 신봉하는 것에 대한 진실

    1. 설탕은 독약이다.
    설탕의 생화학
    설탕과 신생아

    2. 설탕의 대용품은 안전한가?
    사카린
    아스파탐
    스테비아
    엿기름
    꿀
    단풍나무 시럽, 당밀
    흑설탕
    과당

    3. 우유와 유제품은 과연 완전식품일까?
    우유의 살균 과정
    균질화와 무균질 우유
    유당과 유당 불내성증
    우유와 칼슘
    우유와 체격의 변화
    우유와 건강

    4. 주스가 항상 좋은 것만은 아니다
    생과일주스의 비밀
    많은 것을 생략하는 녹즙

    5. 순수한 물
    갈증을 느끼면 늦는다
    물의 기본 기능
    언제 물을 마셔야 하는가?
    무엇을 마셔야 하나
    급할수록 천천히

    6. 먹는 것을 바꾸면 삶이 바뀐다.
    가장 먼저 주식을 바꿔라
    가공식품의 영양성분을 확인하자
    배고픔에 현명하게 대처하라
    야식 증후군에서 탈출하자

    7. 운동의 허와 실
    어떤 운동이 건강에 좋을까?
    생활 속 운동 NEAT에 주목하라
    ‘운동’에 집착하지 마라
    운동도 가려서 하자
    운동으로 대장암을 막는다

    4장. 젊음을 찾아 떠나는 현대판 불로초

    1. 병 아닌 병! 미병(未病) 신드롬

    2. 무서운 중금속 중독
    독성 중금속과 중독
    만성 중독시의 치료방법

    3. 혈당과 인슐린, 혈당지수를 관리하라
    비만 팔자를 결정하는 인슐린
    음식마다 다른 혈당지수
    사람마다 다른 인슐린 저항성
    지방을 줄이고 대신 탄수화물을 먹어야 한다?

    4. 비타민
    지용성 비타민
    수용성 비타민
    비타민 C

    5. 혼란속의 미로 미네랄
    비타민은 알겠는데 미네랄은?
    만성질병과 미네랄
    과하면 독이 되는 미네랄
    미네랄에 대한 무지에서 오는 오해
    칼슘보다 흡수를 방해하는 물질에 주목하라
    미네랄 보조제의 종류
    음식속의 다양한 미네랄
    미량이지만 꼭 필요한 미네랄
    미네랄 보조제의 올바른 섭취방법

    6. 불로초를 찾아가는 길
    과잉 시대의 영양 부족
    ‘영양 보충’ 이란?
    각광받고 있는 보조제들
    보조제 선택과 조절
    영양소의 균형을 유지하는 요령
    현대판 불로초
    기본이 가장 중요하다.

    부록
    팔자를 고치는 건강한 성생활

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