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석기시대 인간처럼 건강하게 몸을 아낀다면 더 많이 움직여라
- 오르크 블레히 저
- 박병화 역
- 열음사
- 2009년 02월 16일
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회원리뷰
ISBN: 9788974272418
350쪽
152 x 223 (㎜)
지금 이책은
- 판매지수 : 160
- 주간 건강/의학/미용: 93위
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책 소개
출판사 리뷰
석기시대. 인간은 날마다 식량을 구하기 위해 야생동물을 쫓고, 거처를 마련하기 위해 엄청난 근육 활동을 했다. 이런 환경에 적합하지 않은 유전자를 가진 인간은 죽거나 도태되었다. 살아남은 자들의 살과 피 속에는 오랜 세월 동안 축적된 생물학적 무기, 즉 ‘운동력’이 만들어져 유전되어왔다.
12개국에 소개된 베스트셀러 《건강 발명가》의 저자 요르크 블레히의 세 번째 책이자 《슈피겔》의 커버스토리로 다루어져 엄청난 호평을 받은 이 책《석기시대 인간처럼 건강하게(원제; 운동의 치유력)》는 호흡을 위해 공기가 필요하듯이 인간의 근육에는 운동이 절대적으로 필요함을 역설한다. 운동은 몸을 위한 보조수단이 아니라는 것. 운동은 유전적 본능이자, 약이나 수술보다 뛰어난 인간의 몸에 꼭 필요한 치료수단이다. 최근까지의 뇌 연구에서도, “운동하라”는 것만큼 좋은 조언은 여태껏 나오지 않았다. 땀을 흘리는 사람의 뇌는 건강하다.
‘누워서 쉬라’는 충고는 이제 그만! - ‘치유’에 대한 패러다임을 전환하다
몸을 잘 보호하고 침대에 누워 편히 쉴 것, 이는 지난 몇 세기 동안 환자에게 내려진 의학적 구호였다. 하지만 최근 들어 의학계에서는 이것과 정반대의 처방이 치료에 큰 보탬이 된다는 혁신적인 주장이 일고 있다. 저자는 최근 의학의 패러다임 전환 과정을 상세히 설명하면서 건강을 위해 우리가 효과적으로 유지해야 하는 몸의 움직임과 운동의 효율을 증명한다. 연령대와 상관없이, 적당한 운동이 우리 생활에 가져올 수 있는 효과는 일반적인 예상을 뛰어넘을 만큼 놀라울 정도다.
운동이 약이다 : 조금만 운동해도 그 치유 효과는 충분하다
저자는 우리 시대의 각종 질병을 없애는 가장 효과적인 해결책으로 ‘운동’을 꼽았다. 노화 방지, 당뇨, 암, 우울증, 스트레스, 유해산소(활성산소) 생성 등의 치유와 예방 측면에서 인간이 천성적으로 지니고 있는 ‘운동력’을 사용했을 때 신체에 어떤 치유적인 변화가 일어나는지, 이 책에서 그 비밀을 발견할 수 있을 것이다.
그리고 저자가 자신하는, 독자에게 아주 반가운 소식 두 가지.
첫째, 어느 연령대의 어떤 사람이라도 지금부터 운동을 시작하면 된다. 즉, “운동을 시작하기에 늦은 나이란 없다”라는 것과 둘째, 매일 하는 30분 운동만으로도 심신을 충분히 건강하게, 활기찬 나날을 늘릴 수 있다는 메시지다.
저자 소개
저자 : 요르크 블레히 (J?rg Blech)
독일의 베스트셀러 작가이자 과학 전문기자. 독일과 영국에서 생물학과 생화학을 전공했다. 이후 함부르크 기자학교에서 기자 수업을 마친 후, 1994년 《슈테른Stern》에서 의학 및 과학 담당 전문기자로 일했고 이후에는 주간지 《자이트Die Zeit》에서 기자생활을 했다. 1999년 시사주간지 《슈피겔Der Spiegel》에서 편집기자로 일하며 수많은 커버스토리를 통해 대중의 폭발적인 관심을 불러일으켰다. 현재 그는 《슈피겔》의 보스턴 특파원으로 활동 중이다. 그의 저서 《건강발명가》는 독일에서 1년 동안 베스트셀러를 차지하였으며 12개국에 번역되었다. 2005년에는 의료행위의 맹점을 파헤친 그의 두 번째 베스트셀러 《불치의 의학》이 출판되었다. 세 번째 책인 이 책에서 요르크 블레히는 우리시대의 각종 질병을 없애는 가장 효과적인 해결책으로 ‘운동’을 꼽는다. 성장 촉진과 노화 방지, 우울증에 이르기까지 인간이 천성적으로 지니고 있는 ‘운동력’을 사용했을 때 신체에 어떤 결과가 일어나는지, 이 책을 통해 그 비밀을 속 시원히 풀어 보인다.
역자 : 박병화
고려대학교 대학원을 졸업하고 독일 뮌스터 대학에서 문학 박사 과정을 수료했다. 고려대와 건국대에서 독문학을 강의했고 현재는 전문 번역가로 일하고 있다. 『존재의 수학』 『보통 사람들을 위한 특별한 수학책』 『자연은 왜 이런 선택을 했을까』 등 다수의 역서가 있다.
역자 소개
고려대학교와 고려대학교 대학원 독문학과 문학박사 과정을 거쳐 독인 뮌스터 대학 과정을 수학하였다. 동인천고등학교 교사를 지냈으며, 지금은 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《페니스 건강학》《에로스와 타나토스》《수레바퀴 아래서》《복둥이 파올레》《메머드 학교1》《메머드 학교2》《꿈》등이 있다.
책 속에서
하루에 60초만 운동하세요. 이것이 터무니없이 짧다고 생각하겠지요. 그러나 2주째는 운동량을 2분으로 늘리는 것입니다. 계속해서 3주째는 3분으로 늘리고요. 이렇게 해서 6개월이 지나면 그 양은 건강 프로그램 진행자가 하는 운동량과 맞먹게 됩니다. 그 단계에서 현상 유지하는 것입니다.” 근육 사용을 일상생활에 도입하면 성공적인 효과를 볼 수 있다. 예를 들면 에스컬레이터 타지 않기, 한두 정거장 미리 내려 걷기, 자전거로 출근하기 같은 것이 그런 예라고 할 것이다. - P.314～315
점점 늙어가는 사람들도 규칙적인 운동을 하면 질병의 발생을 뒤로 늦추고 건강한 날 수를 늘릴 수 있다. 늙는 것을 막을 수는 없지만 건강하게 늙도록 손쓸 수는 있다. - P.298
누구나 건강으로 향하는 길을 갈 수 있다. 이제는 늦었다는 말은 결코 있을 수 없다. 그 길로 내딛는 한 걸음 한 걸음이 보람을 가져다줄 것이다. 매일 하는 30분 운동, 이것이 우리 시대의 질병에 대한 대응책이다. - P.317
점점 늙어가는 사람들도 규칙적인 운동을 하면 질병의 발생을 뒤로 늦추고 건강한 날 수를 늘릴 수 있다. 늙는 것을 막을 수는 없지만 건강하게 늙도록 손쓸 수는 있다. - P.298
누구나 건강으로 향하는 길을 갈 수 있다. 이제는 늦었다는 말은 결코 있을 수 없다. 그 길로 내딛는 한 걸음 한 걸음이 보람을 가져다줄 것이다. 매일 하는 30분 운동, 이것이 우리 시대의 질병에 대한 대응책이다. - P.317
목차
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