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    여자 스트레스에 마침표를 찍다

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    여자 스트레스에 마침표를 찍다

    • 데비 맨델 저
    • 김혜숙 역
    • 팜파스
    • 2011년 02월 15일
    • 정가
      12,000원
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    ISBN: 9788993195569 256쪽 152 x 223 (㎜)

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    출판사 리뷰

    웃음과 활기를 잃은 채 살아가는 다 큰 여자들을 위한 책!
    남자들과는 다른 ‘여자들만의’ 스트레스 이야기

    스트레스 전문가인 저자는 오늘날의 많은 여성들이 누군가의 아내, 엄마, 직장동료로 살아가면서 내면의 소녀성을 잃어버린 채 끊임없이 스트레스의 위협을 받고 있다고 탄식한다. 여자의 삶이란, 가사일과 직장일 사이에서 힘겨워하고 여자로서의 ‘나’와 아내, 엄마로서의 ‘나’ 사이에서 갈등하는 일이 다반사이므로 스트레스의 연속일 수밖에 없다. 이 책은 남자의 스트레스와는 다르게 접근해야 할 여자의 스트레스에 대해 다각도로 이야기하고 있다. 저자 특유의 발랄함과 재치가 깃든 현실적인 조언과 상담 에피소드, 여자의 삶에 대한 깊은 이해를 바탕으로 한 세심한 위로와 응원의 메시지가 가득하다.
    이제 남편과 아이, 친구와 직장동료가 절대 이해하지 못하는 자기만의 우울한 세계를 정면으로 들여다볼 때다! 그리고 스스로 만든 그 불편한 세계를 긍정적인 방향으로 전환시킬 수 있는 방법을 체득해야 한다. 무엇이 두려운가? 그 모든 과정을 헤쳐 나가기 위한 지침은 이 책을 통해 배우면 된다. 결혼과 육아, 그 밖에 집 바깥에서 생기는 온갖 씁쓸한 일들로 인해 마음이 바짝바짝 메말라가는 중인 사람에게는 이 책이 중요한 전환점이 될 것이다.
    진정으로 자신이 원하는 것을 접어두고, 혹은 그것이 뭔지조차 모른 채 일과 생활에 파묻혀 살아가는 여자들이 많다. 그녀들(혹은 당신)은 그렇게 오늘을 살며 내일 또다시 스트레스와 근심으로 허우적거릴지 모른다. 이 책은 그러한 그녀들(혹은 당신)의 필독서다. 힘겨운 하루하루의 일상에서 벗어나 사랑, 행복, 마음의 평화를 진정으로 원한다면, 마음이 원하는 바를 그대로 표현하는 삶을 살고 싶다면, 또한 살아 있는 동안 매순간을 즐기며 살고 싶다면 이 책을 읽어야 할 것이다! 지금 이 순간 중요한 것이 무엇인지를 일깨워주고 원하는 방향으로 인생을 살게 해주는 가교 역할을 하는 책이다.


    마음이 안녕해지는 일곱 가지 스트레스 치유법!
    “이제 당신은, 골치 아픈 그 상황 앞에서 어떻게 달라질 건가요?”

    저자 데비 맨델은 이 책을 통해 여자들이 일상의 스트레스를 완화하고 자발적인 삶을 살아가기 위한 7가지 독창적인 지침을 소개한다. 건강한 자기애로 무장하는 동시에, 스스로 심신을 강화하고 치유하여 스트레스를 해소하는 실천적 방법이다. 이 책의 일관된 메시지는 “나를 위한 것이 우리를 위한 것”이다. 특히 2장 [자아 찾기]와 3장 [건강한 나르시시스트 되기]는 숨어 있는 진정한 나를 끄집어내 자존감을 높이는 소중하고도 특별한 조언을 중심으로 전개된다.
    스트레스를 받고 있을 때 가장 먼저 생각할 점은 자신이 스트레스 중독자는 아닌지 반성해 보는 것이다. 보다 완벽해야 하고 자기가 없으면 아무 일도 안 될 거라는 강박, 스스로 만든 높은 기대치에 도달하고자 하는 노력이 스트레스를 곁에 두고 싶어하는 자기 욕심 때문은 아닌지 말이다. 그리고 건강한 자기애를 기르는 법, 가정과 직장에서 유머러스하게 대처하는 법, 가사와 육아에 치여서 잃어버린 여성성을 되찾는 법, 해로운 생각을 기분 좋게 바꾸는 법, 운동과 올바른 식생활로 몸을 건강하게 유지하는 법 등등 이 책이 전하는 체계적이고 건설적인 정보에 귀를 기울여보자. 의식하지 못하는 사이에 삶을 파고드는 온갖 고통스런 상황을 조금만 비틀어 새롭게 바라본다면, “이깟 스트레스쯤이야” 하며 여유만만하게 헤쳐 나갈 수 있을 것이다.

    저자 소개

    데비 맨델

    지은이 : 데비 맨델 (Debbie Mandel)
    브루클린 대학교를 졸업하고 뉴욕 대학교 예술과학대학원에서 석사를 마쳤다. 스트레스 관리 전문가로서 뉴욕에서 건강과 체력 관리를 전문으로 하는 라디오 쇼를 진행하고 있다. 부부, 암 환자, 수녀, 교사, 젊은 엄마, 어린이 등 다양한 사람들을 대상으로 스트레스 관리 및 관계 향상을 위한 워크숍을 이끌고 있으며 심신 관리와 관련해 활발한 강연 활동과 저술 활동을 펼치고 있다. 슬하에 세 자녀가 있고 평소 정원 가꾸기, 운동, 명상, 벨리댄스를 즐긴다. 항상 유머와 즐거움이 가득한 인생을 추구하자는 것이 그의 인생철학이다.
      

    옮긴이 : 김혜숙
    한양대학교 영어영문학과를 졸업하고, 미국계 다국적 번역회사 Lionbridge에서 근무했다. 현재 프리랜서 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《세계 최정상 리더들이 밝히는 현장 리더십 100》 《행복한 임신과 출산》 《행복한 내 아이의 첫 해》 등이 있다.
      

    역자 소개

    김혜숙

    한양대학교 영어영문학과를 졸업하고, 미국계 다국적 번역회사 Lionbridge에서 근무했다. 현재 프리랜서 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《세계 최정상 리더들이 밝히는 현장 리더십 100》 《행복한 임신과 출산》 《행복한 내 아이의 첫 해》 등이 있다.

    목차

    옮긴이의 말
    프롤로그

    Step 1. 혹시 스트레스에 중독된 건 아닐까?
    나를 들여다보기
    어떤 사람을 스트레스 중독자라고 할까
    여자가 스트레스에 빠졌을 때
    스트레스 증상에 주목하라
    스트레스에 빠지는 이유
    스트레스 생물학
    내 스트레스가 만성이 되기 전에

    Step 2. 자아 찾기
    내면으로 떠나는 여행
    자존감이 오르막길을 향하려면
    나의 숨겨진 강점을 다시 찾을 것
    새로운 나로 다시 태어나다

    Step 3. 건강한 나르시시스트 되기
    건강한 나르시시즘은 후천적인 것
    여자에게 자기애가 필요한 이유
    남의 즐거움보다 내 즐거움을 위해 살자
    아군의 공격에 살아남는 방법

    Step 4. 내 몸 건강하게 가꾸기
    식사를 거르고 운동을 안 한다고?
    건강한 식습관으로 몸의 균형 찾기
    나의 식습관 정확히 알기
    음식에 숨겨진 비밀
    몸을 움직이면 마음도 움직인다
    운동으로 스트레스 비우기

    Step 5. 인생을 유머러스하게 바라보기
    비극이냐 희극이냐는 결국 당신의 선택
    가끔은 어린아이처럼, 소녀처럼
    웃음은 공짜 치료제
    유머도 로맨스도 다른 남녀
    시트콤의 주인공이 된 것처럼
    자기만의 리듬을 찾아낼 것

    Step 6. 잠자는 관능과 여성성에 솔직해지기
    관능의 출구를 가로막는 장애물
    연인으로 살 것인가, 친구로 살 것인가
    숨어 버린 관능 끄집어내기
    운동은 잠자는 관능도 깨운다

    Step 7. 머릿속 생각을 기분 좋게 재구성하기
    위대한 생각의 힘
    나를 화나게 하는 것은 나 자신뿐
    분노라는 폭탄을 안고 있을 것인가
    긍정의 기운을 실생활에 접목하기
    용서하기 어려운 사람을 용서하는 일
    갈등을 긍정적으로 활용하는 방법
    건설적인 싸움을 위한 조언
    누구나 처음에는 서툰 법

    에필로그

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