모든 것을 기억하는 여자, 가족을 못 알아보는 남자 - 당신을 기억력의 미스터리로 초대하는 책.

“글쎄요, 누군지 모르겠는데요.” 매일 보는 아내의 사진을 눈앞에 놓고도 기억하지 못하는 남자. 그러나 뒤에서 아내가 말을 걸면, 목소리로 기억을 되살리는 남자.(23p)그리고 십년 전 오늘을 바로 어제처럼 기억하는 한 여자. “1982년 12월 28일요? 일요일이었는데요, 슈퍼마켓에서 일을 하고, 저녁에는 친구들이랑
<사랑의 시간>
이란 영화를 보러갔죠.”(16p) 이 책은 당신이 알고 있는 기억력보다 훨씬 넓고 신비한 기억력의 세계로 안내한다. 모든 것을 기억하는 과잉기억증후군(18p), 기억의 일부를 잃어버리는 실인증(24p), 한 번의 충격적인 사건이 일생을 침식하는 외상후 스트레스 장애(트라우마), 자폐증 및 지적장애를 가진 사람이 놀라운 기억력을 보이는 등의 천재적 능력을 발휘하는 서번트 증후군까지. 이 책은 여러분을 기억력의 놀랍고도 신비로운 세계로 안내하여, 기억력에 대한 일반의 통념을 깨주고, 더 새로운 세계를 탐험하게 해 줄 것이다.




세계 최고의 기억력 천재들이 공개하는 기억의 기술



슈퍼 기억력을 가진 기억력 천재들이 모여서, 파이(원주율)의 소수점 뒷자리를 거꾸로 외고 바로 외는 ‘세계 기억력 대회’를 아는가? 날고 긴다는 세계의 기억력 천재들이 모두 모인 이 대회 에서 금메달을 딴 챔피언 로니 화이트가 그만의 기억력 비법을 공개한다.(77p,101p,105p) 놀라운 것은 로니 화이트의 슈퍼 기억력은 타고난 것이 아니라는 것. 그는 한때 대학교에서 F학점을 받아 퇴학당한 적이 있는, 평범한 두뇌를 가진 사람이었다. 그런 그를 세계 기억력 대회의 챔피언으로 만들어 준 비법이 있었다. 인간의 뇌가 가장 잘 기억하는 단위인 매직넘버 7(86p), 새로운 정보를 이미 아고 있는 정보와 연결하는 앵커링(107p)을 사용하는 연상기억법, 이야기를 만들어 기억하는 여정기억법(108p) 등, 그의 하루를 따라가며 그를 슈퍼 기억력자로 만든 훈련법을 상세히 소개한다.




기억력 향상에 관한 세계적인 연구사례들과 국내 최초의 초대형 두뇌 실험



이 책에서는 독자들의 기억력을 최대로 높이기 위한 초대형 두뇌 프로젝트를 실시하여, 국내 최초의 두뇌 실험을 기획하여, 그 결과를 공개했으며, 향상된 기억력을 가질 수 있는 다양한 방법을 소개한다. 책상에 앉아서 책 내용만 암기한다고 기억력이 높아지는 것이 아니다. 기억력을 높여서 성적을 높이고, 만나는 사람의 이름과 직함, 얼굴을 손쉽게 기억해서 사회적으로 돈독한 대인관계를 갖는 것은 다양한 생활습관과도 관계가 깊다. 이 책에서는 제이미 올리버의 급식 개선 캠페인이 학생의 성적 향상에 미친 영향(125p), 사라 매드닉 박사의 하루 낮잠 15분의 기적(139p), 브레인 푸드와 콜롬비아대학교 연구팀이 추천하는 ‘뇌에 좋은 영양소’ 등의 연구결과들을 상세히 제시하였다.(131p) 또한, 삼성서울병원과 EBS가 60명의 실험 참가자를 대상으로 90일 간 실시한 ‘나의 기억력을 높이자’ 프로젝트에서 매일 꾸준히 실시하는 운동과 공부가 기억력에 미치는 영향 또한 제시한다. (160p)




운동으로 몸을 단련하듯, 훈련으로 기억의 근육을 강화시켜라



우리의 뇌는 처음 태어났을 때부터 굳어진 것이 아니라, 우리가 무엇을 먹는지, 어떻게 쓰는지, 어떻게 훈련하는지에 따라서 끊임없이 변화하며, 기억력도 예외가 아니다. 역대 세계 기억력 대회 챔피언들이 가장 많이 사용한 기억법인 방 기억법(223p), 좌뇌만 사용하는 일반 기억 트레이닝과 달리, 우뇌를 함께 사용하는 기억법인 점 트레이닝(227p), 사람의 신체 각 부위에 기억해야 할 것을 연관지어 기억하는 신체기억법(228p), 학창시절 누구나 해봤을만한 핵심단어법(230p)등 기억력을 높여 줄 두뇌 트레이닝법을 제시하여, 독자들에게 자신이 원하는 최적의 기억력을 만드는 법을 소개한다.




성적 높이는 기억력은 따로 있다!



사람들은 흔히 기억력이라고 하면 학습 능력이라고 생각하는 경우가 많다. 하지만 학습 능력은 기억력 중에서도 작업 기억에 크게 의존한다. 작업 기억이란 머릿속에 입력된 정보를 지속적으로 기억하면서 필요할 때 적절히 조합하고 조작해 문제를 해결하는 능력을 말한다. 요크대학교 수잔 개더콜의 연구에 의하면 성적이 좋은 아이일수록 작업 기억이 높다고 한다. 이를 토대로 서울대학교 소아정신과 신민섭 교수와 의료진이 서울의 한 초등학교 학생들을 대상으로 실시한 일주일간의 작업 기억 훈련 프로젝트와 그 놀라운 성과가 책에 소개되어 있다. (212p)

서울의 한 초등학교 학생들을 대상으로 1주일 간 작업 기억 훈련을 실시한 결과 아이들의 기억력이 놀랍게 향상되었다. 아이들은 일주일 동안 매일 단어 기억하기, 숫자 외우기, 암산하기, 짧은 이야기 듣기 등을 연습했다. 이런 단순한 훈련이 아이들의 주의력, 집중력을 향상시켜 작업 기억력을 향상시킨 것이다. 실험을 진행한 서울대학병원 신민섭 교수는 일상생활에서 꾸준히 연습하면 누구나 이 아이들처럼 기억력이 좋아질 수 있다고 말한다. ‘6월’이라고 말하고, 속으로 ‘월6’이라고 한 번 더 되뇐다. 이런 식의 단순한 훈련만으로도 작업 기억력이 높아져서 공부나 일을 좀 더 효율적으로 처리할 수 있는 두뇌를 만들 수 있다는 것이다. (218p)




프로그램 소개

EBS 다큐프라임 [기억력의 비밀]



2009년 7월 20일~22일 방영된 3부작 다큐멘터리 [기억력의 비밀]은 국내 최초로 두뇌 발달과 기억력에 대해 다룬 프로그램이다. 현대 의학으로도 설명이 불가능한 비상한 기억력을 가진 사람들, 세계 기억력 대회 챔피언들의 기억력 훈련법을 담았으며, 실생활에 유용한 사람 이름과 얼굴 기억하기, 공부 잘하는 기억법 등을 소개해 각계각층에 큰 반향을 불러일으켰다.




제1부 슈퍼 기억력을 찾아서

전 세계 0.0001%의 기억력 천재들을 다룬다. F학점의 노력형 천재 로니, 수십 년 전의 일도 어제처럼 생생하게 기억하는 과잉기억증후군 환자, 컴퓨터보다 빠른 계산 능력을 지닌 아이큐 70의 서번트 증후군 환자, 가족을 알아보지 못하는 얼굴실인증 환자 등을 통해 기억력이 인간에게 어떤 의미를 지니는지 살펴본다.


제2부 잠자는 뇌를 깨워라

우유 마시기 실험, 낮잠의 제도화, 운동과 외국어 학습의 효과 측정 실험 등 세계 곳곳의 두뇌 계발 프로젝트 및 90일간의 직장인 실험을 통해 일상 속에서 뇌를 건강하게 바꾸고 기억력을 높일 수 있는 방법은 무엇인지 알아본다.


제3부 기억력을 높여 드립니다

집중력을 키우는 여정 기억법, 숫자 외우기 비법, 이름이나 얼굴 기억법, 무엇보다도 시험 점수를 높이는 작업 기억력 향상법 등 일상생활에 도움이 되는 기억력 훈련법을 다룬다.



* EBS 다큐프라임 홈페이지

http://home.ebs.co.kr/docuprime/prev/prev_popup67.htm

프롤로그 행복한 기억력을 찾아서

Chapter 1 인간에게 기억력이란?
Brain Secret 01 모든 것을 기억하는 여자, 기억 못하는 남자
인간 달력, 질 프라이스의 고통
가장 소중한 것을 기억하지 못할 때
깊은 상처가 되는 기억, 트라우마

Brain Secret 02 뇌는 어떻게 정보를 기억할까
영화
<레인맨>
의 주인공, 킴 픽 이야기

두뇌의 구조와 기능

기억력의 열쇠, 해마

뇌가 저장하기 좋아하는 정보



Brain Secret 03 아이가 자라면 기억력도 자란다

인간 대 침팬지의 기억력

자기 얼굴을 기억 못하는 첫돌 아기

만 2세, 기억력의 시작을 알리다

청소년기는 기억력 발달의 절정기

기억력, 훈련하면 늙지 않는다




Chapter 2 슈퍼 기억력을 가진 사람들

Brain Secret 04 F학점의 퇴학생, 로니의 비밀

2009년 미국 기억력 대회에서 우승하다

평범한 지능으로 슈퍼 기억력을 갖기까지

로니의 슈퍼 기억력 훈련법



Brain Secret 05 지능, 지식지수, 그리고 기억력

평범한 기억력, 매직 넘버 7

지식지수와 기억력

서번트 증후군의 명암



Brain Secret 06 슈퍼 기억력자들의 공통분모를 찾아라

기억력 대회에서 만난 사람들

저절로 떠오르는 연상 이미지

이야기를 만들어라

근육을 만들 듯 기억력도 훈련하다




Chapter 3 잠자는 뇌를 깨워라

Brain Secret 07 우유 한 잔의 힘

가난하면 기억력, 집중력도 떨어질까

6개월간 우유를 마신 아이들

학교 급식 캠페인이 가져온 변화

잘 먹어야 뇌도 건강하다

두뇌를 건강하게 만드는 식품



Brain Secret 08 잠자는 뇌, 낮잠으로 깨운다

일본 메이젠고등학교의 낮잠 시간

카페인보다 더 강력한 힘, 낮잠

20분, 60분, 90분 낮잠의 규칙

두뇌 활동과 수면의 관계



Brain Secret 09 기억하겠다는 의지가 중요하다

인간은 누구나 변화맹이다

하루 30분 운동이 보여준 뇌의 비밀

공부하면 머리가 좋아진다! 왜?

편한 것을 좋아하면 두뇌도 멈춘다




Chapter 4 기억력 실전 트레이닝

Brain Secret 10 기억력 높이는 기본 트레이닝

연상하라

나누어 묶어라

이야기를 만들어라

그림으로 상상하라



Brain Secret 11 사람을 잘 기억하고 싶을 때

특징을 잡아라

동기를 갖고, 조금씩 외워라

자주 이름을 불러라



Brain Secret 12 작업기억력이 학습 능률을 올린다

공부 잘하는 기억력 따로 있다

두 가지를 한꺼번에 입력해라

일주일 만에 변화하는 작업기억력

거꾸로 외우기, 암산하기, 단어 기억하기



Brain Secret 13 효과적인 여러가지 기억법

장소법(방 기억법)

점 트레이닝

신체 부위 결합법

핵심 단어법

마인드맵



Brain Secret 14 기억력 높이는 생활습관은 따로 있다

피곤하면 쉬어라

확인할 때 20초를 할애하라

시각은 기본, 다른 감각도 이용해라

새로운 정보, 즐겨 부르는 노래에 담아라

디지털 기기에 지나치게 의존하지 마라

충동을 누르고 자제력을 길러라

더 많이 걸어라, 기억력이 좋아진다

꼭꼭 씹어 먹어라

정리정돈에 신경 써라

설단 현상을 막으려면 사람과의 대화를 즐겨라

사소한 일에도 기억 목표를 세워라



부록 - 기억력 2배로 높이는 메모의 기술

EBS 다큐프라임
<기억력의 비밀>
프로그램 소개