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    시크릿 트레이닝

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    시크릿 트레이닝 신체의 능력을 최대치로 끌어올리는 비결!

    • 한병철 저
    • 파란미디어
    • 2011년 04월 10일
    • 정가
      20,000원
    • 판매가
      18,000원 [10% 할인]
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    ISBN: 9788963710211 324쪽 152 x 223 (㎜)

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    출판사 리뷰

    ♣ 골프, 야구, 마라톤, 걷기, 등산, 자전거, 검도, 사격 등 각종 운동 능력을 향상시켜 실전의 고수로 만들어 주는 책!

    ♣ 웨이트트레이닝과 스트레칭 위주로 초보자도 쉽게 훈련할 수 있으며, 다양한 삽화를 곁들인 체계적인 설명으로 운동의 목적과 과정을 효과적으로 전달하는 책!

    ♣ 국내의 무술을 집대성한 저자들의 연공 비결 안내서!

    ♣ 자신의 신체 불균형을 정확히 인식하고, 불균형을 바로잡아 신체의 능력을 최대치로 끌어올리는 비법!


    동양 무술 훈련법을 응용한 피트니스 안내서 『시크릿 트레이닝』!
    ‘어떻게 하면 신체적으로 열등한 수련자를 평균 이상 또는 고수로 만들 것인가?’라는 문제의식에서 출발한 이 책은 그 답을 ‘중심선’의 확립이라고 강조한다.

    『시크릿 트레이닝』의 특화된 훈련과 다양한 트레이닝을 수련하면 중심선을 확립할 뿐 아니라 그것을 더욱 강화할 수 있고, 결국에는 신체와 정신의 불균형까지 바로잡을 수 있게 된다.

    사람은 각기 다른 신체의 기능과 능력을 가지고 있는데 개별적인 특성을 고려하지 않은 운동은 효과는커녕 몸만 피곤하게 만들기 쉽다. 그러므로 자신의 신체 불균형을 정확히 인식하고, 그 불균형을 바로잡아 신체의 능력을 최대치로 끌어올리는 비결, 『시크릿 트레이닝』이 필요한 것이다.

    이 책은 웨이트트레이닝과 스트레칭에 초점을 맞추어 초보자들이 입문하는데 흥미를 느낄 수 있게 하였다. 다양한 삽화를 곁들인 체계적인 설명은 운동의 목적과 과정을 최대한 간단하고 효과적으로 전달한다.
    동양 무술, 그중에서도 팔괘장과 태극권의 훈련법과 이론, 카이로프랙틱, 신체 교정법, 안마, 인지주의 심리학 이론 등 신체의 불균형을 바로잡을 수 있는 다양한 수련법과 운동의 방법도 제시한다.
    또한 자신만의 연공 노하우를 발견, 야구, 골프, 마라톤, 무술, 걷기, 등산, 자전거, 검도, 사격 등 일상에서 쉽게 접하는 운동의 능력을 향상시켜 실전의 고수가 될 수 있게 하는 책이다.

    [시크릿 트레이닝 개요]

    1장은 시크릿 트레이닝의 목표인 신체의 중심선에 대해 서술했다.

    2장 스트레칭은 고강도의 본운동에 들어가기 전 신체를 예열하고 유연하게 하여 부상을 방지하고 운동 효과를 높일 수 있는 필수 과정이다.

    3장 자력 단련법은 동물보와 여러 가지 걷기, 맨손 수련법으로 구성되어 있다.

    4장 타력 단련법은 유명 무술 문파마다 가지고 있는 특별한 훈련 방법들을 분류하고 정리하였다. 적은 중량으로 근육과 골격을 바로잡고 순환식 운동을 도입하여 시너지효과가 발생할 수 있는 프로그램이다.

    5장 운동 조합과 처방에서는 우리가 즐겨하는 스포츠에 시크릿 트레이닝을 적용하는 방법을 설명하였다. 야구, 골프, 마라톤, 무술, 걷기, 등산, 자전거, 검도, 사격 등의 분야에서 시크릿 트레이닝의 방법론을 이용하여 경기력을 향상시킬 수 있는 운동 프로그램을 거시적 관점에서 기술했다.

    6장 ‘소림72예’는 동양 무술의 본산이라는 소림사에서 나온 72가지 단련 방법에 관한 이야기이다.

    저자 소개

    한병철

    지은이 : 한병철
    동성고등학교 졸업
    광운대학교 졸업, 경영학 박사
    前 광운대학교 연구교수
    前 경기대학교 교수

    시크릿트레이닝센터(주) 대표이사
    武術禪院 천보채 대표
    태권도 산업포럼 감사
    대한태권도협회 성인 활성화를 위한 지도자 연수 강사
    대한태권도협회 지도사범 상설교육 강사
    mbc 다이어트코리아 태권도 코어운동 강사
    mbc 태권도 건강체조 방송기획위원
    국기원 태권도교본 편찬위원
    태권도진흥재단 전문위원
    태권도원 태권힐링테라피 프로그램 개발 책임연구원 (2014년)
    태권도원 오행폭포수련 프로그램 개발 책임연구원 (2014년)
    태권도원 전통체력수련 프로그램 개발 책임연구원 (2014년)
    태권도원 전통체력훈련장 조성사업 책임자 (2016년 6월- 12월)
    국민생활체육 종로구 역도연맹 초대회장
    국방부 특수전사령부 전술체력훈련 강사

    저서 : 시크릿트레이닝, 독행도, 고수를 찾아서, 지식과 창의성 그리고 뇌, 중국무림기행 등  

    지은이 : 한병기
    당랑권, 태극권, 태권도, 팔괘장, 대성권 등을 수련했으며, 무술전문잡지 마르스 편집장을 역임했다 (1999~2004).

    시크릿트레이닝센터 연구소 소장
    태권도원 태권힐링테라피 프로그램 개발 선임연구원 (2014년)
    태권도원 오행폭포수련 프로그램 개발 선임연구원 (2014년)
    태권도원 전통체력수련 프로그램 개발 선임연구원 (2014년)
    태권도원 전통체력훈련장 조성사업 선임연구원 (2016년 6월- 12월)
    KTA 성인 활성화를 위한 지도자 연수 강사
    KTA 지도사범 상설교육 강사
    MBC태권도다이어트 코어운동 강사

    저서 『독행도』, 『실전최강 이종격투기』  

    목차

    서문

    1. 운동에는 비결이 있다
    2. 스트레칭(Stretching for relaxation)
    3. 자력 단련법(Exercise without tools)
    4. 타력 단련법(Exercise with tools)
    5. 운동 조합과 처방
    6. 소림72예(72 Arts of Shaolin)

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