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    • 2011³â 04¿ù 07ÀÏ
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    ¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì[°³Á¤ÆÇ] ·¹½½¸® Ä«¹Ì³ëÇÁ, ¿¡ÀÌ¹Ì ¸ÅÆ©½º Àú | Ǫ¸¥¼Ö | 2015³â 04¿ù

    ȸ¿ø¸®ºä
    - [0]
    ISBN: 9788993596205 239ÂÊ 188 x 257 (§®)

    Áö±Ý ÀÌÃ¥Àº

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    ÀϹÝÀο¡°Ô ¿ä°¡ ÀÚ¼¼(¾Æ»ç³ª, asana)´Â Á¤ÀûÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ±×·¡¼­ ¡®¿ä°¡ ÀÚ¼¼°¡ Á¤ÀûÀ̶ó¸é ¹«½¼ ¿îµ¿ÀÌ µÉ±î?¡¯ÇÏ´Â Àǹ®ÀÌ µç´Ù. ½ÇÁ¦·Î ½ÃÁßÀÇ ¼ö¸¹Àº ¿ä°¡¼­ÀûÀ» º¸¸é »ê ÀÚ¼¼, Àü»ç ÀÚ¼¼, µ¶¼ö¸® ÀÚ¼¼, È° ÀÚ¼¼, ¼ÛÀå ÀÚ¼¼ µî °¢°¢ÀÇ ÀÚ¼¼¸¦ Á¤È®È÷ ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ´Ù·ç°í ³»¸éÀÇ ¸¶À½Ã¬±èÀ» Ãß»óÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÈçÈ÷ ¾Æ»ç³ª¿¡ °üÇÑ À̹ÌÁö´Â ¾î¶°ÇÑ ÀÚ¼¼·Î ÀÖ´Â Á¾·áÀÚ¼¼¸¦ ¹¦»çÇÑ´Ù.

    ±×·¯³ª ¿ä°¡¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾î¶°ÇÑ ÀÚ¼¼¿¡ Çѵ¿¾È ¸Ó¹«¸¥´Ù°í Çصµ ½ÃÀÛÀÚ¼¼(¼± ÀÚ¼¼, ¾ÉÀº ÀÚ¼¼, ¹«¸­ ²ÝÀº ÀÚ¼¼ µî)¿¡¼­ ±×·¯ÇÑ ÀÚ¼¼·Î À̲ö ±ÙÀ°ÀÇ ÀÛ¿ëÀº ¿©ÀüÈ÷ Á¸ÀçÇÑ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ È£Èí ±¸Á¶¹°ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀº °áÄÚ ¸ØÃßÁö ¾Ê´Â´Ù. µû¶ó¼­ ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â ƯÁ¤ÇÑ ÀÚ¼¼·Î ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ̶ó±âº¸´Ù´Â ½ÃÀÛÀÚ¼¼¿¡¼­ ±×·¯ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ Àâ¾Æ°¡´Â ¹æ¹ýÀ» ¼³¸íÇÑ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ ¾Æ»ç³ª´Â ÃÖÁ¾»ê¹°ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¡®°úÁ¤¡¯À¸·Î º¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â ÀÔÀåÀÌ´Ù.



    ¿ä°¡ ÀÚ¼¼ÀÇ ½Åü Çغα¸Á¶¸¦ µé¿©´Ùº»´Ù

    ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â öÀúÇÑ ¾Æ»ç³ª ºÐ¼®À» ÅëÇØ °¢°¢ÀÇ ¾Æ»ç³ª¿¡¼­ ÀÛ¿ëÇÏ´Â ±ÙÀ°°ú °üÀýÀÇ Çغα¸Á¶¸¦ ½Åü ³»ºÎ¸¦ µé¿©´Ùº¸µíÀÌ ¸íÄèÇÏ°Ô, ±×°Íµµ ´Ù¾çÇÑ °¢µµ¿¡¼­ Á¦½ÃÇÔÀ¸·Î½á °¢°¢ÀÇ ÀÚ¼¼¿Í ¿ä°¡ ÀÚüÀÇ ±¸Á¶ ¹× ¿ø¸®¿¡ ´ëÇØ ±íÀÌ ÀÖ°Ô ¾Ë·ÁÁØ´Ù.

    ¼± ÀÚ¼¼¿¡¼­ ÆÈ·Î ÁöÁöÇÑ ÀÚ¼¼¿¡ À̸£±â±îÁö, °¢°¢ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ¾î¶»°Ô »ç¿ëµÇ´ÂÁö, ¾à°£ÀÇ ÀÚ¼¼ º¯È­°¡ ¾î¶»°Ô È¿°ú¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°°Å³ª °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ±×¸®°í ôÃß, È£Èí°ú üÀ§°¡ ¾î¶»°Ô ¸ðµÎ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´ÂÁö¸¦ ¼³¸íÇÑ´Ù.



    È£Èí, ôÃß¿Í ÀÚ¼¼ÀÇ °ü°è¸¦ »ìÆ캻´Ù

    ¿ä°¡ ÀÚ¼¼¿¡ µé¾î°¡±â Àü¿¡ ÀúÀÚ´Â ÇÁ¶ó³ª/¾ÆÆijª(prana/apana) µî ¿ä°¡ÀÇ ±Ùº» °³³ä¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½±â À§ÇØ 1¡­3Àå¿¡¼­ ¡®È£ÈíÀÇ ¿ªµ¿¼º¡¯, ¡®¿ä°¡¿Í ôÃß¡¯ ¹× ¡®¾Æ»ç³ªÀÇ ÀÌÇØ¡¯¸¦ ¼³¸íÇÑ´Ù.

    1Àå¿¡¼­ ÇÁ¶ó³ª/¾ÆÆijªÀÇ °³³äÀº È£Èí ¸ÞÄ¿´ÏÁò¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ°í »ìÆ캻´Ù. 2Àå¿¡¼­´Â ôÃß¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ¾î ½ºÆ¼¶ó/¼öÄ«(sthira/sukha)ÀÇ °³³äÀ» ¼³¸íÇÑ´Ù. ±× ÀÌÈÄÀÇ ÀåµéÀº ¿ä°¡ ÀÚ¼¼ÀÇ ¼öÇà¿¡¼­ È£Èí°ú ôÃß°¡ ¾î¶»°Ô Á¶È­¸¦ ÀÌ·ç´ÂÁö¿¡ °üÇØ »ìÆ캻´Ù. 4ÀåºÎÅÍ´Â °¢°¢ÀÇ ÀÚ¼¼°¡ À̸§, ºÐ·ù¿Í ¼öÁØ, ÁÖ¿ä °üÀý°ú »çÁöÀÇ ÀÛ¿ë, ÀÛ¿ë°ú ½ÅÀå, È£Èí, Àå¾Ö¹°°ú À¯ÀÇ»çÇ×, ÀÀ¿ëÀÚ¼¼ ¼øÀ¸·Î ¼³¸íµÈ´Ù.



    ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î ½±°Ô ¹è¿ì´Â ¿ä°¡

    ÀúÀÚ´Â ¡°¿ä°¡ ¼öÇàÀº ±Ùº»ÀûÀ¸·Î °æÇèÀ» ÅëÇØ ¾ò¾îÁö±â ¶§¹®¿¡, ÀÌ Ã¥ÀÌ Á¦°øÇÏ´Â Á¤º¸°¡ µ¶ÀÚ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» Ž±¸Çϵµ·Ï °í¹«Çϱ⸦ ¹Ù¶õ´Ù. ¾Æ¸¶µµ µ¶ÀÚ´Â ÀÌ·¯ÇÑ ³»¿ëÀ» °ËÅäÇÔÀ¸·Î½á ÀÚ½ÅÀÌ °æÇèÇÑ ¾î¶² °ÍÀ» º¸´Ù ºÐ¸íÈ÷ ÀÌÇØÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ´Ù¸¥ ÇÑÆíÀ¸·Î´Â, ÀϺΠÇغÎÇÐÀû ¼³¸íÀÌ µ¶ÀÚÀÇ °ü½ÉÀ» ²ø¾î ¼³¸íµÈ ÀÚ¼¼¸¦ Ž±¸Çϵµ·Ï µ¿±â¸¦ ºÎ¿©ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¾î´À °æ¿ìµç ÀÌ Ã¥ÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ µ¶ÀÚÀÇ Å½±¸¸¦ Áö¿øÇÑ´Ù¸é ±× ¸ñÀûÀ» ´Þ¼ºÇÑ ¼ÀÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.¡±¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.

    ÀúÀÚ ¼Ò°³

    ·¹½½¸® Ä«¹Ì³ëÇÁ

    ÁöÀºÀÌ : ·¹½½¸® Ä«¹Ì³ëÇÁ (Leslie Kaminoff)
    ·¹½½¸® Ä«¹Ì³ëÇÁ(Leslie Kaminoff)´Â ¿ä°¡¿Í È£Èí ÇغÎÇÐ ºÐ¾ß¿¡¼­ 20³â ÀÌ»óÀÇ °æ·ÂÀ» ½×¾Ò°í ÀÌµé ºÐ¾ß¿¡¼­ ±¹Á¦ÀûÀ¸·Î ÀÎÁ¤µÈ Àü¹®°¡ÀÌ´Ù. ±×´Â ´º¿å½Ã¿¡ ¼ÒÀçÇÑ ¿ä°¡ ½ºÆ©µð¿ÀÀÎ ºê¸®µù ÇÁ·ÎÁ§Æ®(Breathing Project)ÀÇ °øµ¿¼³¸³ÀÚÀÌÀÚ ¼ö¼®°­»ç·Î, ÀÌ ½ºÆ©µð¿À´Â ¸ÂÃãÇü È£ÈíÁ᫐ ¿ä°¡ ¼ö·Ã ¹× Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ ±³À°À» Àü¹®À¸·Î ÇÑ´Ù.
    ±×´Â ÇöÀç ¿ä°¡ Ä¡·á¸¦ ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´º¿å½Ã¿Í ¸Å»çÃß¼¼Ã÷ÁÖ ±×·¹ÀÌÆ® ¹Ù¸µÅÏ¿¡¼­ ÇغÎÇÐÀ» °¡¸£Ä¡°í, ´Ù¾çÇÑ ¿ä°¡ Çб³¸¦ ´ë»óÀ¸·Î À̵é Çб³°¡ °³¼³ÇÑ ±¹°¡ °øÀÎ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ÇغÎÇÐ °­Á¿¡ °üÇØ ÀÚ¹®À» ÇÑ´Ù. ±×´Â ¹Ì±¹¿¡¼­ ¸¹Àº ÁÖ¿ä ¿ä°¡ Çùȸ, Çб³ ¹× ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥À» À§ÇØ ¿öÅ©¼óÀ» ÁÖµµÇØ¿ÔÀ¸¸ç, ±¹Á¦ÀûÀÎ ¿ä°¡ ÇÐȸ¿Í ½ÉÆ÷Áö¾öÀÇ ±¸¼ºÀ» µµ¿Í¿Ô´Ù.
    Ä«¹Ì³ëÇÁ´Â <¿ä°¡Àú³Î(Yoga Journal)>°ú <´º¿åŸÀÓ½º)>´Â ¹°·Ð WebMD, FoxNews Online, Health.comÀÌ Æ¯ÁýÀ¸·Î ´Ù·ê Á¤µµ·Î ±ÇÀ§ ÀÖ´Â ¿ä°¡ Àü¹®°¡ÀÌ´Ù.  

    ÁöÀºÀÌ : ¿¡ÀÌ¹Ì ¸ÅÆ©½º
    ¿¡ÀÌ¹Ì ¸ÅÆ©½º(Amy Matthews, CMA, SME, RYT, RSMT/RSME)´Â 1994³âºÎÅÍ µ¿ÀÛÀ» °¡¸£ÃÄ ¿Ô´Ù. ±×³à´Â °øÀÎ ¶ó¹Ý µ¿ÀÛ ºÐ¼®°¡(Certified Laban Movement Analyst)ÀÌÀÚ ½É½Å ÁýÁß Ä¡·á»ç(Body-Mind Centering Practitioner)ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿¡À̴̹ ÇÏÆ®¿Àºê¿ä°¡(Heart of Yoga)¿Í ¿ä°¡Çùȸ(Yoga Union)°¡ °øÀÎÇÑ ¿ä°¡ ±³»çÀÌÀÚ °øÀÎ ¸¶´õÇÚµå ½Ã¾ÆÃ÷(Motherhand Shiatsu, Áö¾Ð) Ä¡·á»çÀÌ´Ù. ±×³à´Â °³ÀÎÀûÀ¸·Î µ¿ÀÛ Ä¡·á»ç·Î ÀÏÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¶ó¹Ý µ¿ÀÛ ºÐ¼®, ¹ÙÅ×´Ï¿¡ÇÁ ±âº»¿ø¸®(Bartenieff Fundamentals), ¿ä°¡¿Í ½É½Å ÁýÁßÀ» ÅëÇÕÇÏ·Á ÇÑ´Ù.  

    ¿Å±äÀÌ : ÇѱÔÁ¶
    ÇÑÀÇÇйڻç·Î µµ´ãÇÑÀÇ¿ø ¿øÀåÀÌ¸ç »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë ¿Ü·¡±³¼öÀÌ´Ù. ¿¬¼¼´ëÇб³ ¿µ¹®Çаú¿Í µ¿´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í(¹®Çм®»ç), »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë ¹× ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÇÑÀÇÇйڻç). ¿ª¼­·Î´Â ¡ºÀÓ»ó°æÇ÷´Ü¸éÇغεµÇØ¡», ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª), ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª), ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª) µîÀÌ ÀÖ´Ù.  

    ¿Å±äÀÌ : ÀÌÁ¾ÇÏ
    °æÈñ´ëÇб³ ÀÇÇÐÀü¹®´ëÇпø ±³¼ö, °æÈñ´ëÇб³º´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú °úÀå, ÀçÈ°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ, KBO¹ÝµµÇÎÀ§¿øȸ À§¿øÀåÀÌ´Ù. °æÈñ´ëÇб³ ÀǴ븦 Á¹¾÷ÇÏ°í, °°Àº ´ëÇп¡¼­ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇÏ¿´´Ù. Ÿª¼±¼öÃÌ Àǹ«½ÇÀåÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´´Ù. Àú¼­·Î ¡º¹°¸®ÀÇÇаú ÀçÈ°¡»(°øÀú)ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¿ª¼­(°ø¿ª)·Î ¡º±ÙÀ°Æò°¡¸¦ ÅëÇÑ ÀÚ¼¼±³Á¤ ¹× ÅëÁõÄ¡·á¡», ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º»çÀÌŬ¸µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º´í½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.  

    ¿Å±äÀÌ : ¿ÀÀç±Ù
    Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ ¿îµ¿°Ç°­°ü¸®Çаú ±³¼öÀÌ¸ç ½ºÆ÷Ã÷Ŭ¸®´Ð ¼ÒÀåÀÌ´Ù. ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇÐȸ ¸í¿¹È¸Àå, ¾Æ½Ã¾Æ¹è±¸¿¬¸Í Àǹ«À§¿ø, ´ëÇѹ豸Çùȸ Àǹ«À§¿øÀÌ´Ù. °æÈñ´ëÇб³ ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐ ¹× µ¿´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í(ÇÑÀÇÇйڻç), °í·Á´ëÇб³ üÀ°´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÀÌÇйڻç). Àú¼­·Î ¡º¿îµ¿ µ¿ÀǺ¸°¨¡»ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, °øÀú¼­·Î¡º½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇС», ¡º½ºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇа³·Ð¡», ¡ºÃ¼À°ÀÎüÇغÎÇС», ¡º¿îµ¿»ýÈ­ÇС» µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ª¼­(°ø¿ª)·Î¡º·¯´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º´í½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º¹«¼ú ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡ºÃ౸ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡ºº¸µð¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.  

    ¿ªÀÚ ¼Ò°³

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    ÇÑÀÇÇйڻç·Î µµ´ãÇÑÀÇ¿ø ¿øÀåÀÌ¸ç »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë ¿Ü·¡±³¼öÀÌ´Ù. ¿¬¼¼´ëÇб³ ¿µ¹®Çаú¿Í µ¿´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í(¹®Çм®»ç), »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë ¹× ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÇÑÀÇÇйڻç). ¿ª¼­·Î´Â ¡ºÀÓ»ó°æÇ÷´Ü¸éÇغεµÇØ¡», ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª), ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª), ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª) µîÀÌ ÀÖ´Ù.

    ÀÌÁ¾ÇÏ
    °æÈñ´ëÇб³ ÀÇÇÐÀü¹®´ëÇпø ±³¼ö, ÀçÈ°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ, KBO¹ÝµµÇÎÀ§¿øȸ À§¿øÀåÀÌ´Ù. °æÈñ´ëÇб³ ÀǴ븦 Á¹¾÷ÇÏ°í, °°Àº ´ëÇп¡¼­ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇÏ¿´´Ù. Ÿª¼±¼öÃÌ Àǹ«½ÇÀåÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´´Ù. Àú¼­·Î´Â ¡º¹°¸®ÀÇÇаú ÀçÈ°¡»(°øÀú)ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¿ª¼­·Î´Â ¡º±ÙÀ°Æò°¡¸¦ ÅëÇÑ ÀÚ¼¼±³Á¤ ¹× ÅëÁõÄ¡·á¡»(°ø¿ª), ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª), ¡º»çÀÌŬ¸µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª), ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª), ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª) µîÀÌ ÀÖ´Ù.

    ¿ÀÀç±Ù
    Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ ¿îµ¿°Ç°­°ü¸®Çаú ±³¼öÀ̸ç, ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇÐȸ ¸í¿¹È¸Àå, ´ëÇѹ豸Çùȸ Àǹ«À§¿øÀÌ´Ù. °æÈñ´ëÇб³ ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐ ¹× µ¿´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í(ÇÑÀÇÇйڻç), °í·Á´ëÇб³ üÀ°´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÀÌÇйڻç). ´ëÇÑüÀ°È¸ Àǹ«À§¿øȸ À§¿ø°ú ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇÐȸ ȸÀåÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´´Ù. Àú¼­·Î´Â ¡º¿îµ¿ µ¿ÀǺ¸°¨¡», ¡º½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇС»(°øÀú), ¡ºÃ¼À°ÀÎüÇغÎÇС»(°øÀú), ¡º±Ù¸·ÅëÁõÁõÈıº¡»(°øÀú) µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¿ª¼­·Î´Â ¡º¿îµ¿»ýÈ­ÇС»(°ø¿ª), ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª), ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª), ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª) µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¼­¿ï½Ã ¸¶Æ÷±¸ µµÈ­µ¿ 251-1 ±Ù½Åºôµù º°°ü 302È£

    Ã¥ ¼Ó¿¡¼­

     

    ¸ñÂ÷

    ¼­¹®
    CHAPTER 1 È£ÈíÀÇ ¿ªµ¿¼º DYNAMICS OF BREATHING
    CHAPTER 2 ¿ä°¡¿Í ôÃß YOGA AND THE SPINE

    CHAPTER 3 ¾Æ»ç³ªÀÇ ÀÌÇØ UNDERSTANDING THE ASANAS
    CHAPTER 4 ¼± ÀÚ¼¼ STANDING POSES
    CHAPTER 5 ¾ÉÀº ÀÚ¼¼ SITTING POSES
    CHAPTER 6 ¹«¸­ ²ÝÀº ÀÚ¼¼ KNEELING POSES
    CHAPTER 7 ¹Ù·Î ´©¿î ÀÚ¼¼ SUPINE POSES
    CHAPTER 8 ¾þµå·Á ´©¿î ÀÚ¼¼ PRONE POSES
    CHAPTER 9 ÆÈ·Î ÁöÁöÇÑ ÀÚ¼¼ ARM SUPPORT POSES
    Âü°í¹®Çå
    ¾Æ»ç³ª »öÀÎ(ASANA INDEX)
    ±ÙÀ° À̸§

    ¹è¼Û ½Ã À¯ÀÇ»çÇ×

    - ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º¿¡¼­ ±¸¸ÅÇϽŠµµ¼­´Â ¹°·ù ´ëÇà À§Å¹¾÷ü ¿õÁø ºÏ¼¾À» ÅëÇØ ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
     (¹è¼Û Æ÷Àå¿¡ "¿õÁø ºÏ¼¾"À¸·Î Ç¥±âµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)

    - ±¸¸ÅÇÑ »óÇ°ÀÇ Ç°Áú°ú ¹è¼Û °ü·Ã ¹®ÀÇ´Â ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º·Î ¹®ÀÇ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

    - õÀçÁöº¯ ¹× Åùè»çÀÇ »çÁ¤¿¡ µû¶ó ¹è¼ÛÀÌ Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    - °áÁ¦(ÀÔ±Ý) ¿Ï·á ÈÄ ÃâÆÇ»ç ¹× À¯Åë»çÀÇ »çÁ¤À¸·Î Ç°Àý ¶Ç´Â ÀýÆÇ µÇ¾î »óÇ° ±¸ÀÔÀÌ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (º°µµ ¾È³» ¿¹Á¤)

    - µµ¼­»ê°£Áö¿ªÀÇ °æ¿ì Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ¹ß»ýµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    ¹ÝÇ°/±³È¯

    »óÇ° ¼³¸í¿¡ ¹ÝÇ°/ ±³È¯ °ü·ÃÇÑ ¾È³»°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ±× ³»¿ëÀ» ¿ì¼±À¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. (¾÷ü »çÁ¤¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù)

    ¹ÝÇ°/±³È¯

    ¹ÝÇ°/±³È¯
    ¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý Ȩ > °í°´¼¾ÅÍ > ÀÚÁÖã´ÂÁú¹® ¡°¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡± ¾È³» Âü°í ¶Ç´Â 1:1»ó´ã°Ô½ÃÆÇ
    ¹ÝÇ°/±³È¯ °¡´É ±â°£ ¹ÝÇ°,±³È¯Àº ¹è¼Û¿Ï·á ÈÄ 7ÀÏ À̳», »óÇ°ÀÇ °áÇÔ ¹× °è¾à³»¿ë°ú ´Ù¸¦ °æ¿ì ¹®Á¦¹ß°ß ÈÄ 30ÀÏ À̳»¿¡ ½Åû°¡´É
    ¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿ÀÀÇ °æ¿ì¿¡¸¸ ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã(º°µµ ÁöÁ¤ Åùè»ç ¾øÀ½)
    ¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯
    • ¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
    • ¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
    • º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì : ¿¹)¸¸È­Ã¥, ÀâÁö, È­º¸Áý µî
    • ½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
    • ÀüÀÚ»ó°Å·¡µî¿¡¼­ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì
    • ÇØ¿ÜÁÖ¹® »óÇ°(ÇØ¿Ü ¿ø¼­)ÀÇ °æ¿ì(Æĺ»/ÈѼÕ/¿À¹ß¼Û »óÇ°À» Á¦¿Ü)
    ¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó
    ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó
    • »óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ¹ÝÇ°, ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº
      ¼ÒºñÀÚ ºÐÀïÇØ°á ±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ°í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© 󸮵Ê
    • ´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼­ÀÇ
      ¼ÒºñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ
    ¹ÝÇ°/±³È¯ ÁÖ¼Ò °æ±âµµ ÆÄÁֽà ¹®¹ß·Î 77, ¿õÁøºÏ¼¾(¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º)
    • ȸ»ç¸í : (ÁÖ)¼­¿ï¹®°í
    • ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ±èÈ«±¸
    • °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ±èÈ«±¸
    • E-mail : bandi_cs@bnl.co.kr
    • ¼ÒÀçÁö : (06168) ¼­¿ï °­³²±¸ »ï¼º·Î 96±æ 6
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