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    가짜 식욕 진짜 식욕

    가짜 식욕 진짜 식욕

    • 커렌케이닉 저
    • 윤상운 역
    • 예지
    • 2011년 09월 03일
    • 정가
      11,800원
    • 판매가
      10,620원 [10% 할인]
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    ISBN: 9788989797760 253쪽 152 x 223 (㎜)

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    저자 소개

    캐런 R. 쾨닝
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 미국
    • 분류 : 인문/철학자
    • 인기지수 : 53
    최근저서

    인지행동 심리치료사이자 식습관 코치(음식을 먹는 심리에 대한 전문가)로 30년이 넘게 만성적인 다이어트로 힘겨워하는 사람들의 심리를 치료하면서 풍부한 임상 경험을 쌓았다. 넉넉하고 따뜻한 유머감각과 정곡을 찌르는 직설적인 말투, 깊이 있는 학식과 통찰력을 지닌 저자는 대중들을 위한 식습관 워크숍을 개최하여 많은 호응을 불러일으켰고 [보스턴 헤럴드], [애티튜드] 등 각종 매체에 칼럼을 쓰면서 더욱 유명해졌다. 시몬스 대학, 보스턴 대학, 사우스 플로리다 대학을 비롯하여 미국 여성 단체 연합, 매사추세츠 심리 전문가 학교 등의 각종 기관에서 '다이어트와 심리'에 대해 강의하고 있다. 빌리 홀리데이와 루이스 핀치를 좋아하는 저자는 심리치료를 하는 과정에서 남들에겐 따뜻한 마음으로 대하면서 스스로에겐 음식으로만 보상하는 착한 여자들을 너무나 많이 봤다고 한다. 그리고 바로 그런 여자들에게 '자기 보호 전략'을 일러주기 위해 이 책 [착한 여자는 왜 살찔까?]를 썼다고 말한다. 그 밖에도 [정상적인 식습관의 법칙], [음식과 감정 워크북], [식습관과 체중에 대해 심리치료사가 알아야 할 것들] 등의 저서가 있다.

    역자 소개

    윤상운

    성신여자대학교 심리학과를 졸업하였으며, 성균관대학교 전문번역가 양성과정을 수료하였다. 인문, 아동, 실용서 등 다양한 분야들을 관심 있게 번역하고 있으며, 현재는 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 [세상의 비밀을 푸는 열쇠 SYMBOLS],[미룸- 달콤한 그러나 치명적인 습관],[기회를 만드는 확률의 법칙],[꿈꾸는 뇌의 비밀],[돌고래에게 배운다],[정상적으로 먹기의 규칙-출간예정] 등 다수가 있다

    목차

    목차
    01 가짜 식욕 진짜 식욕
    음식을 즐기며 먹는 사람들의 놀라운 능력
    몸이 보내는 신호
    진짜 배고픔 가짜 배고픔
    진짜 갈망 가짜 갈망
    몸이 정말로 원하는 것
    몸과 연결되는 스위치
    포만감과 만족감
    딱 맞게 충분한 순간
    '예/아니오' 장애
    02 변화는 더디고 불편해야 한다
    변화의 규칙
    변화는 간단하지만 쉽지 않다
    변화는 점진적이다
    변화는 더디다
    변하기 위해서는 불편해야 한다
    변화에 필요한 자질
    치열한 영혼 찾기
    03 합리적인 믿음 비합리적인 믿음
    나를 새롭게 프로그램하는 법
    믿음, 내가 세상을 해석하는 방식
    어린 시절 배운 것
    합리적인 믿음, 비합리적인 믿음
    믿음 가게
    감정은 통제할 수 있는 것
    과감하게 믿어라
    04 건강한 식습관을 가진 사람들이 믿는 것들
    판단하지 말고 궁금해하기
    믿음을 묘사하고 설명하기
    썩은 믿음 떨어내기
    부정적인 자기 대화를 멈추는 3가지 질문
    05 건강한 식습관은 인생을 바꾼다
    믿음을 합리적으로 바꾸기
    건강한 식습관의 합리적인 믿음
    자신과 인생, 세상에 대한 근본적인 믿음
    건강한 식습관은 인생을 바꾼다
    합리적인 핵심믿음이 식습관을 바꾼다
    06 내 감정의 주인은 나
    기끔에는 가까이, 고통에는 멀리
    감정은 경고의 신호
    불편한 감정들
    감정을 다루는 데 서툰 사람
    고통을 피하는 고통
    음식에 의지하는 것
    공격이 최선의 방어
    수십억 명 중 겨우 두 사람
    아무것도 하지 않기
    감정을 받아들이고 경험하는 법
    자기 소외를 피하는 길
    07 나는 해냈으니까 다시 할 수 있어!
    식사장애를 겪는 사람과 건강한 식습관을 가진 사람의 차이
    건강한 식습관의 4가지 규칙
    건강한 식습관 연습
    나는 해냈어, 그러니까 다시 할 수 있어!
    08 손님을 대접하듯 나를 대접하기
    자기를 돌보는 법
    자기를 돌본다는 것은 이기적인 것일까?
    자기 돌보기의 4가지 영역
    육체 돌보기
    정신 돌보기
    심리, 정서 돌보기
    영성 돌보기
    자기 돌보기와 건강한 식습관
    자격 있음과 자격 없음
    09 두려운 상황에서 편안히 먹는 법
    음식점에서 먹기
    가족들과 식사하기
    불편하게 하는 가족들에게 대처하는 법
    친구나 연인과 식사하기
    파티나 뷔페에서 먹기
    10 내 몸은 있는 그대로 소중하니까
    내 몸과 화해하기
    체중 재기
    운동하기
    운동하지 않는 것
    운동을 너무 많이 하는 것
    작은 것이라도 시작하자

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