나를 바꾸는 습관의 힘, 10초 아침 청소

늘 시간 관리에 서툰 사람이 있다. 약속시간에 늦기 일쑤이며, 보고서 역시 제시간에 제출하는 일이 거의 없다. 조금 어려운 일과 맞닥뜨렸을 때 뒤로 미루는 습관을 가진 사람도 있다. 혹은 문제를 그대로 방치해두는 사람도, 쉽게 남에게 의지하는 버릇을 가진 사람도, 사소한 일이라 여겨지면 전혀 신경을 쓰지 않는 태도를 가진 사람도 우리는 주변에서 흔히 볼 수 있다. 지금까지 나열한 사람들에게는 하나의 공통점이 있다. 바로 ‘청소를 하지 않는다’라는 점이다.

단순히 청소를 하지 않았을 뿐인데, 이렇게 매도하는 것이 억울할 법도 하다. 하지만 위와 같은 마이너스 습관이 몸에 밴 사람들은 실제로 청소를 하지 않는 습관을 가지고 있다. ‘청소가 좋은 일이라는 건 알지만 나중에 해도 될 일이라서’, ‘가족 중 누군가가 해주는 일이라서’, ‘사소한 일은 개의치 않으므로’, ‘바빠서’, ‘시간이 없어서’, ‘청소 방법을 몰라서’ 등 그들이 말하는 핑계도 각양각색이다. 사실 청소를 할 줄 안다는 것은 여러 가지 좋은 습관이 몸에 배어 있다는 증거다. 누군가는 청소를 하여 인생이 호전되는 것이 단순히 기분 탓이라고 말한다. 혹은 형용하기 어려운 운수가 찾아오기 때문이라고도 한다. 하지만 이 역시 모두 틀렸다. 스스로 즐거운 인생을 누리기 위한 필요충분 습관이 몸에 배었다는 표시가 청소라는 결과로 나타날 뿐이다.

『10초 아침 청소 습관』에 따르면 청소는 10초만으로도 가능하다. ‘창을 연다’, ‘물건을 버린다’, ‘턴다’, ‘쓴다’, ‘닦는다’ 등과 같이 모든 청소는 10초 안에 마칠 수 있는 행동으로 이루어져 있다. 아무리 바쁜 사람이라도 10초는 확보할 수 있을 것이다. 국정감사에 놓인 장관도, 잘 나가는 연예인도 10초 정도는 낼 수 있으며, 이 세상에 10초도 만들어낼 수 없는 사람은 없다. 따라서 누구든 10초 아침 청소로 인생을 바꿀 수 있다.

최고의 습관 컨설턴트가 알려주는 인생 역전 노하우
‘청소도(淸掃道)’와 ‘습관교육’의 창시자인 저자는 기업의 CEO, 스포츠선수, 다수의 수험생들을 컨설팅하였다. 그들 중에는 10초 아침 청소만으로 인생이 바뀌기 시작한 이들이 꽤 많다. 머릿속이 정리되어 업무를 하면서도 아이디어가 샘솟는다는 회사원뿐만 아니라 다이어트 습관이 몸에 배어 3개월에 10킬로그램을 감량한 여성, 파트타임 직원에서 정식 직원이 되어 연봉 1천만 원이 올랐다는 청년에 이르기까지 습관 하나를 고쳤을 뿐인데 인생이 역전된 것이다. 즉 ‘청소’라는 형태로 나타난 습관의 힘이 우리를 성공하는 인생으로 이끈 셈이다.

출판사 서평
나를 바꾸는 습관의 힘, 10초 아침 청소
늘 시간 관리에 서툰 사람이 있다. 약속시간에 늦기 일쑤이며, 보고서 역시 제시간에 제출하는 일이 거의 없다. 조금 어려운 일과 맞닥뜨렸을 때 뒤로 미루는 습관을 가진 사람도 있다. 혹은 문제를 그대로 방치해두는 사람도, 쉽게 남에게 의지하는 버릇을 가진 사람도, 사소한 일이라 여겨지면 전혀 신경을 쓰지 않는 태도를 가진 사람도 우리는 주변에서 흔히 볼 수 있다. 지금까지 나열한 사람들에게는 하나의 공통점이 있다. 바로 ‘청소를 하지 않는다’라는 점이다.
단순히 청소를 하지 않...
나를 바꾸는 습관의 힘, 10초 아침 청소
늘 시간 관리에 서툰 사람이 있다. 약속시간에 늦기 일쑤이며, 보고서 역시 제시간에 제출하는 일이 거의 없다. 조금 어려운 일과 맞닥뜨렸을 때 뒤로 미루는 습관을 가진 사람도 있다. 혹은 문제를 그대로 방치해두는 사람도, 쉽게 남에게 의지하는 버릇을 가진 사람도, 사소한 일이라 여겨지면 전혀 신경을 쓰지 않는 태도를 가진 사람도 우리는 주변에서 흔히 볼 수 있다. 지금까지 나열한 사람들에게는 하나의 공통점이 있다. 바로 ‘청소를 하지 않는다’라는 점이다.
단순히 청소를 하지 않았을 뿐인데, 이렇게 매도하는 것이 억울할 법도 하다. 하지만 위와 같은 마이너스 습관이 몸에 밴 사람들은 실제로 청소를 하지 않는 습관을 가지고 있다. ‘청소가 좋은 일이라는 건 알지만 나중에 해도 될 일이라서’, ‘가족 중 누군가가 해주는 일이라서’, ‘사소한 일은 개의치 않으므로’, ‘바빠서’, ‘시간이 없어서’, ‘청소 방법을 몰라서’ 등 그들이 말하는 핑계도 각양각색이다. 사실 청소를 할 줄 안다는 것은 여러 가지 좋은 습관이 몸에 배어 있다는 증거다. 누군가는 청소를 하여 인생이 호전되는 것이 단순히 기분 탓이라고 말한다. 혹은 형용하기 어려운 운수가 찾아오기 때문이라고도 한다. 하지만 이 역시 모두 틀렸다. 스스로 즐거운 인생을 누리기 위한 필요충분 습관이 몸에 배었다는 표시가 청소라는 결과로 나타날 뿐이다.
『10초 아침 청소 습관』에 따르면 청소는 10초만으로도 가능하다. ‘창을 연다’, ‘물건을 버린다’, ‘턴다’, ‘쓴다’, ‘닦는다’ 등과 같이 모든 청소는 10초 안에 마칠 수 있는 행동으로 이루어져 있다. 아무리 바쁜 사람이라도 10초는 확보할 수 있을 것이다. 국정감사에 놓인 장관도, 잘 나가는 연예인도 10초 정도는 낼 수 있으며, 이 세상에 10초도 만들어낼 수 없는 사람은 없다. 따라서 누구든 10초 아침 청소로 인생을 바꿀 수 있다.
최고의 습관 컨설턴트가 알려주는 인생 역전 노하우
‘청소도(淸掃道)’와 ‘습관교육’의 창시자인 저자는 기업의 CEO, 스포츠선수, 다수의 수험생들을 컨설팅하였다. 그들 중에는 10초 아침 청소만으로 인생이 바뀌기 시작한 이들이 꽤 많다. 머릿속이 정리되어 업무를 하면서도 아이디어가 샘솟는다는 회사원뿐만 아니라 다이어트 습관이 몸에 배어 3개월에 10킬로그램을 감량한 여성, 파트타임 직원에서 정식 직원이 되어 연봉 1천만 원이 올랐다는 청년에 이르기까지 습관 하나를 고쳤을 뿐인데 인생이 역전된 것이다. 즉 ‘청소’라는 형태로 나타난 습관의 힘이 우리를 성공하는 인생으로 이끈 셈이다.
[출판사 리뷰]
쓰레기의 무게는 내 몸과 마음의 무게
쓰레기를 버리면 버릴수록 마음은 가벼워진다. 방 안의 쓰레기, 필요 없는 물건이나 사용하지 않는 물건 하나를 버리면 마음 하나가 가벼워진다. 반대로 마음이 무거울 때는 방도 점점 더러워진다. 그로 인해 마음은 더욱 무거워지고 인생은 궁지에 몰리게 된다. 쓰레기의 무게는 마음의 무게인 셈이다. 또한 지저분한 방에 사는 사람 가운데는 뚱뚱한 사람들이 많다. 물론 예외는 있으나 대부분 그러한 이유는 거친 행동과 스트레스, 자신을 컨트롤할 수 없는 마음이 집을 더럽히는 것으로 표출되기 때문이다. 하지만 이런 사람들도 정리ㆍ정돈을 잘하는 것만으로 날씬해질 수 있다. 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 몸에 익혔을 때 체중이 줄어드는 것은 그다지 놀랄 일이 아니지 않은가.
쉽고 즐겁고 간편하며 간단한 10초 아침 청소
새롭게 익히고자 하는 습관이 30분 혹은 1시간 걸리는 일이라면, 시작하는 데 심적 부담이 크고 모처럼 생긴 의욕도 며칠 가지 못해 사그라지고 만다. 단 1분의 시간이라 해도 정말 피곤할 때나 시간이 없을 때는 그조차도 부담스럽게 느껴진다. 하지만 10초라면 대부분 부담없이 시작할 수 있다. 10초 아침 청소가 바로 그렇다. 10초 아침 청소는 겨우 10초면 끝나기 때문에 사람에 따라서는 하루에 몇 번이라도 반복해서 실행할 수 있다. 하루에 3번, 5번, 10번이라도 의식할 때마다 청소를 하다 보면 습관으로 굳어지고, 그러는 사이에 진심으로 청소를 좋아하게 된다. 시작은 단순히 10초 청소이지만 몇 번이고 반복함에 따라 새로운 습관과 인생을 손에 넣게 될 것이다.
정리ㆍ정돈ㆍ청소ㆍ청결의 개념부터 시작하는 10초 아침 청소
습관 컨설턴트인 저자는 정리ㆍ정돈ㆍ청소ㆍ청소를 다음과 같이 정의한다.
-정리 : 불필요한 물건을 버리는 일
-정돈 : 바로 쓸 수 있게 물건을 배치하는 일
-청소 : 먼지를 터는 일
-청결 : 반짝반짝 윤을 내는 일
따라서 청소를 할 때는 ‘환기→정리→청소→청결→정돈’ 순서대로 진행하길 권한다. 그리고 각 단계별 필요한 요소를 설명하고 있다. 예를 들어 정돈을 할 때에는 수납용품은 새로 사지 말고 버려야 한다는 것, 동선을 방해하는 물건을 치워야 한다는 것 등 세세한 팁을 제공한다. 습관을 바꾸는 것과 동시에 청소에 관한 노하우까지 얻길 바란다.

뒤로 미루는 습관, 남에게 의지하는 버릇, 사소한 일에는 신경 쓰지 않는 태도, 시간관리에 대한 서투름, 모르는 문제는 그대로 방치하는 태도와 같은 그 사람의 마이너스 습관이 ‘청소를 하지 않는’ 형태로 표출되고 있는 것이다. 바꾸어 말하면, 청소를 하고 방을 깨끗하게 유지하며 생활하게 되었다고 한다면 그 말은 지금까지 그 사람의 성공과 행복을 방해해온 습관을 없애고, 뒤로 미루는 습관도 버리고 바로 행동으로 옮기게 되었으며, 다른 사람에게 의지하지 않고 스스로 행동하고, 모르는 것이 있으면 바로 알아보며, 시간을 유용하게 활용할 수 있도록 철저하게 시간을 관리하게 되었다는 것이다. 즉 새로운 좋은 습관을 몸에 익혔다는 것이 된다. 청소를 할 줄 안다는 것은 여러 가지 좋은 습관이 몸에 배어 있다는 증거이다. -41쪽

청소를 하고 많은 쓰레기를 버리게 되면 대부분의 사람들은 속이 후련하다고 느낀다. 쓰레기를 가려내고 버리는 작업 중에 물건에 담긴 추억을 생각하며 눈물을 흘리는 사람이 많다. ‘차마 버릴 수 없다’며 우는 사람도 많다. 그럼에도 불구하고 나는 고객과의 카운슬링을 통해 함께 밝은 미래를 꿈꾸고 현 상황을 타파하고자 하는 마음을 소중히 하고 격려하면서 청소를 함께 해왔다. 그렇게 자신의 방과 집에 물건이 줄어들면서 얼굴 표정이 밝아지는 사람도 많이 보았다. 청소 도중에 눈물을 글썽이거나 안절부절못했던 사람들도 청소를 마치고 나면 밝고 개운한 표정으로 바뀌었다. 쓰레기의 무게가 마음의 무게였던 것이다. -46쪽

지금까지 청소에 대한 카운슬링을 해오면서 많은 사람들의 지갑을 보았다. 그러는 가운데 거기에는 일정한 성향이 있다는 것을 깨달았다. 수입이 많고 적음에 상관없이 지갑 속이 지저분한 사람은 낭비가 심하고 좀처럼 저축을 못 한다는 것이다. 지갑은 바로 돈에 대한 잠재의식이 드러나는 외뇌(外腦)인 것이다.
•지갑에 카드가 가득하다/•지갑에 회원증이 가득하다/•지갑에 할인권이 가득하다/•지갑에 영수증이 가득하다
이런 지갑을 갖고 있는 주인은 늘 ‘더 많은 카드가 들어가는 지갑은 없을까?’ 하고 생각한다. 그러고는 터질 듯 뚱뚱한 지갑을 들고 다닌다. 기한이 지난 할인권, 한 달에 한 번도 사용하지 않는 회원증을 매일매일 들고 다닌다. 그리고 할인권을 사용하지 않으면 손해라는 생각에 쓸데없는 소비를 반복한다. -70쪽
10초 아침 청소를 매일 실천하라는 것이다. 보통의 청소와 다르게, 10초 아침 청소는 쉽고 즐겁고 간편하며 간단하다. 습관 카운슬링을 통해 터득한 노하우를 바탕으로 ‘어떻게 하면 날마다 실행할 수 있을까’ 하는 관점에서 태어난 10초 아침 청소이기 때문에 처음 시작할 때 ‘매일 실천해야지.’라는 결심이 반드시 요구된다. 아무리 바쁘고 피곤해도, “10초라면 나도 할 수 있어.”라고 믿고 계속해주길 바란다. 겨우 10초 청소라도 2주간 계속 실천해본다면 분명 자신을 사랑하게 될 것이다. -122쪽

 

목차
제1장 10초 아침 청소를 시작하기 전에
물건은 메시지를 전한다 / 10초 아침 청소로 감성을 되찾자 / 청소로 인생이 호전되는 것은 기분 때문만은 아니다 / 한 장의 사진으로 당신의 습관을 알 수 있다 / 기분?이 침울할 때에는 청소를 하라 / 쓰레기의 무게는 내 마음의 무게 / 쓰레기의 무게는 내 몸의 무게 / GDP를 개선하자 / 쓰레기에는 이자가 붙는다 / 쓰레기는 시한폭탄이다 / 방은 당신의 미래를 보여준다 / 칼럼 1 모든 물건에는 집세가 부과되고 있다
제2장 방은 곧 내 뇌를 의미한다
방은 당신의 뇌 상태를 보여준다 / 외뇌를 바꾸면 좌뇌와 우뇌도 변한다 / 책상은 업무뇌를 나타낸다 / 지갑은 재물뇌를 나타낸다 / 주방ㆍ욕실ㆍ침실은 건강뇌를 나타낸다 / 아이의 책상은 학습뇌를 좌우한다 / 환기와 화장실은 행운뇌를 나타낸다 / 옷장은 패션뇌를 나타낸다 / 거실은 가족뇌를 나타낸다 / 책장은 지적 욕구뇌를 나타낸다 / 칼럼 2 가혹한 레이스에 도전하는 일류 선수들의 정리ㆍ정돈법
제3장 10초 아침 청소로 인생이 달라진다
10초 아침 청소는 누구나 가능하다 / 모든 청소는 10초 안에 이루어질 수 있다 / 실천하는 데 10초라면 스트레스가 없다 / 10초 청소는 하루에도 몇 번씩 실천할 수 있다 / 10초 아침 청소의 4가지 효과 / 10초 청소로 가능한 머릿속 클리닝 / 10초 청소의 3단계 / 10초 아침 청소는 전염된다 / 인생을 바꾸는 비결은 오늘, 당장 시작하는 것 / 칼럼 3 새로운 인생은 정리에서 시작된다
제4장 10초 아침 청소의 골든 룰
10초 아침 청소의 기본행동 5가지 / 매일 1g이라도 가벼워지는 이미지를 그리며 청소한다 / 아침에 일어나면 가장 먼저 청소를 한다 / 우선 방 사진을 찍어둔다 / 처음 시작할 때에는 되도록 버리는 일에 집중한다 / 칼럼 4 물건에 대한 애착을 버릴 때 인간은 강해진다
제5장 10초 아침 청소의 진수, 청소도
정리ㆍ정돈ㆍ청소ㆍ청결이란 / Step1. 환기 청소는 환기에서 시작된다 /Step1. 환기 : 포인트 공기의 흐름이 중요하다 / Step2. 정리 불필요한 물건을 버린다 / Step2. 정리 : 포인트 ① 먼저 커다란 쓰레기통을 준비한다 / Step2. 정리 : 포인트 ② 버릴까 망설이는 시간은 10초까지 / Step2. 정리 효율적 정리를 위한 4단계 / Step3. 청소·청결 털고 쓸고 닦고 / Step3. 청소·청결 : 포인트 ① 먼지를 없애는 3가지 원칙 / Step3. 청소·청결 : 포인트 ② 기름때는 베이킹소다, 물때는 구연산 / Step3. 청소·청결 : 포인트 ③ 윤내는 청소는 온도와 시간의 컨트롤이 중요 / Step4. 정돈 바로 사용할 수 있도록 배치한다 / Step4. 정돈 : 포인트 ① 수납용품은 새로 사지 말고 버려야 한다 / Step4. 정돈 : 포인트 ② 동선을 방해하는 물건은 치운다 / Step4. 정돈 : 포인트 ③ 동선을 의식하며 배치한다 / Step4. 정돈 : 포인트 ④ 수납할 때의 4가지 요령 / 스페셜 칼럼 버리지 못하는 15가지 이유
제6장 10초 아침 청소가 지속되는 9가지 원칙
하우스디톡스 3원칙 사지 않기, 받지 않기, 집에 가져오지 않기 / 물건을 사지 않기 위한 4가지 요령 / 청소를 함께할 친구를 만들자 / 청소는 유쾌해야 한다는 조건부를 둔다 / 행동 습관과 세트로 맞추어 청소한다 / 임시방편 박스를 준비한다 / 어지럽히지 않는 기술을 익힌다 / 뒷정리하는 습관을 갖는다 / 집에 있을 때 느끼는 스트레스를 리스트로 작성해본다