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하루 한끼 디톡스 식사법 하루 하나씩 바꾸는 40일 해독 플랜
- 하스무라 마코토 저
- 손세나 역
- 아름다운사람들
- 2013년 11월 15일
-
정가13,000원
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판매가11,700원 [10% 할인]
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ISBN: 9788965132561
188쪽
147 x 210 (㎜)
지금 이책은
- 판매지수 : 131
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책 소개
출판사 리뷰
몸 안의 독소를 해독하고
체질 개선, 다이어트, 스트레스까지 잡아주는
하루 하나씩 바꾸는 40일 해독 플랜
1. 아무리 따라 해도 ‘나’만 안 되는 디톡스,
“체질부터 알아야 합니다!”
다른 사람이 효과를 봤다고 나도? 만약 그렇다면 아마 모든 사람들이 암을 이기고 다이어트에 성공하지 않을까? 건강에 좋고, 독소 배출 효과 만점이라는 음식을 먹지만 좀처럼 해결되지 않는다? 끝까지 못해내는 자신의 의지력을 탓해야 할까?
아니다. 단지, 내 몸에 맞지 않고 필요 없는 음식을 먹은 것뿐이다. 장에 좋다는 요구르트도 ...
몸 안의 독소를 해독하고
체질 개선, 다이어트, 스트레스까지 잡아주는
하루 하나씩 바꾸는 40일 해독 플랜
1. 아무리 따라 해도 ‘나’만 안 되는 디톡스,
“체질부터 알아야 합니다!”
다른 사람이 효과를 봤다고 나도? 만약 그렇다면 아마 모든 사람들이 암을 이기고 다이어트에 성공하지 않을까? 건강에 좋고, 독소 배출 효과 만점이라는 음식을 먹지만 좀처럼 해결되지 않는다? 끝까지 못해내는 자신의 의지력을 탓해야 할까?
아니다. 단지, 내 몸에 맞지 않고 필요 없는 음식을 먹은 것뿐이다. 장에 좋다는 요구르트도 그 효과를 볼 수 있는 사람은 소수에 불과하다. 오히려 많은 사람들은 냉한 체질을 악화시키고 있는지도 모른다. 자신의 체질을 모르니 자신에게 맞는 음식과 식생활을 선택할 수 없었던 것이다. 이 책은 의학 박사이며, 대체의학 전문의인 저자가 체질을 알아내는 방법부터 독소를 배출하고 스트레스를 줄이는 구체적인 프로세스를 제시한다. 5단계에 걸친 자가 진단법을 통해 ‘나의 체질과 성향, 기질’을 알 수 있다.
2. 독소를 쌓지 않는 디톡스 식사법
“해독되는 식사법을 따라해 봅니다!”
음식만으로는 몸에 좋은 것과 나쁜 것으로 나뉘지는 않는다. 다만 누가, 어떤 음식을, 어떻게 먹느냐에 따라 몸에 좋은 음식이 되고, 나쁜 음식이 될 뿐이다. 이 나쁜 음식은 고스란히 몸에 독소로 남아서 아이들은 성장 저조, 아토피, 예민한 성격으로, 성인에게는 과체중과 성인병 및 다양한 통증과 스트레스의 원인으로 나타나기도 한다. 그래서 자신에 맞는 식사법을 관찰하고 찾아야한다. 내 몸에 필요한 음식, 섭취량, 식사 시간, 소화법이 따로 있기 때문이다. 쉽고 편하게 하루 하나씩 내 몸에 맞는 해독 식사법으로 바꾸는 것이 건강 개선의 첫 걸음이다.
3. 독소를 내보내는 디톡스 음식
“독 되는 음식, 독 빼는 음식이 따로 있습니다!”
다음은 건강에 좋다고 알려진 음식을 다스릴 차례다. 저자는 먼저 독소를 배출하는 필수 음식에 대한 정보부터 진위 여부를 밝히고, 음식 하나하나에 대해 ‘어떤 사람이 먹어야 하는지, 어떤 체질의 사람은 삼가고 피해야 하는지, 어떤 조리법으로 먹으면 좋은지’ 친절하게 해설한다. 또 소화에 가장 좋은 물(백비탕)과 식단, 디톡스 음식과 피해야 할 음식을 체질별로 일목요연하게 정리해 전달한다.
저자의 꼼꼼한 정리 덕에 이 한 권으로 평생 가는 ‘독소 쌓이는 않는 몸’을 만들 수 있다. 이 과정에서 지금까지의 식습관을 바꾸는 진통을 겪어야 할 때, 부록 ‘하루 하나씩 바꾸는 40일 해독 플랜’을 따라 하루 하나씩 실천해보기 바란다. 크게 노력하지 않아도, 무리하게 돈을 들이지 않아도 독소 쌓이지 않는 내 몸을 만들게 될 것이다.
저자 소개
- 구분 : 저서
- 국적 : 일본
- 분류 : 건강/의학 저자 , 기타
- 인기지수 : 67
의학박사이며 대체의학 전문의. 도쿄 지케이대학 의과대학을 졸업. 동 대학 신경병리 연구소에서 근무하던 중 네덜란드 마하리쉬베다대학의 의사 양성 코스에 참가하여 라이센스를 취득했다. 이후 대체의학에 근거한 디톡스 식사법, 디톡스 인테리어, 디톡스 요리 등 생활 전반에 걸친 디톡스 처방이 알려지면서 현지에서 큰 호응을 얻고 있다. 개성과 체질에 맞춤한 독소 배출법을 담은 책이 30만 부 판매 기록을 세우기도 하였다. 현재 진료를 보면서 강연·저술·칼럼 등의 다양한 활동을 펼치고 있는 저자는 병원이 아닌 일상생활 속에서 실천할 수 있는 의학처방전을 많은 저서를 통해 알리고 있다.
역자 소개
- 국적 : 대한민국
- 분류 : 기타
- 인기지수 : 23
성신여자대학교 수학과 졸업. 번역회사 일본어 번역부에 근무했다. 한국외국어대학교 통번역대학원 한일과를 졸업하고 통번역 프리랜서로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『신기한씨의 수학이야기』 『수학뇌 길들이기』가 있다.
책 속에서
●
물은 분명 몸에 필요하지만 물 자체를 그냥 마시면 몸이 냉해집니다. 소화력이 강한 사람이라면 괜찮지만, 그렇지 않은 사람이 상온의 물을 하루에 1리터 계속해서 마시면 소화력이 약해지고 장 안의 영양이 빠져나가 체력이 소모되고 맙니다. 다이어트를 목적으로 물을 많이 마시는 사람도 있는데 건강을 해치므로 당장 그만두어야 합니다. - <물을 1리터 이상 마셔도 독소는 빠지지 않는다> 중에서
●
채소는 매일 먹는 것이 좋지만, 생채소로 만든 샐러드를 듬뿍듬뿍 먹는 것은 건강을 해치는 근원이 됩니다. 생채소는 차가운 물 성질을 가지고 있습니다. 매일 같이 생채소만 먹으면 몸이 점점 차가워져 위장의 기능이 약해지고 무엇을 먹어도 영양 흡수가 잘 되지 않고, 소화를 시키지 못합니다. 아무리 채소에 좋은 영양 성분이 많이 들어 있다 하더라도 몸에서 흡수되지 않고, 소화를 시키지 못한다면 먹어도 건강해질 수 없습니다. 오히려 소화가 되지 않아 영양실조나 다른 병을 불러일으킬 수 있습니다 - <생채소를 많이 먹으면 체온을 떨어뜨린다> 중에서
●
‘○○가 건강에 좋다’ ‘살이 빠진다’ 등의 매스컴이나 입소문 등 외부 정보에 의지해 자신을 바꾸려 하곤 합니다. 예를 들면 TV 프로그램에서 ‘바나나를 먹으면 살이 빠진다!’ 등의 다이어트 정보를 접하면 살을 빼고 싶은 사람들이 너도나도 바나나를 사들여 슈퍼마켓의 바나나는 금방 동이 나고 맙니다. 하지만 체질이나 몸의 균형은 사람마다 각자 달라서 모든 사람이 같은 효과를 얻을 수는 없습니다. - <원푸드 다이어트의 허와 실> 중에서
●
체질 구분 없이 모든 사람에게 좋은 이상적인 식사법은 아침을 가볍게, 점심은 일정량을 확실하게 먹고, 저녁은 조금 가볍게 하여 아침:점심:저녁=1:3:2로 식사량을 분배하는 것입니다. 특히 물 체질의 사람은 다른 체질보다 몸이 무거워지기 쉬우므로 아침 식사는 아주 가볍게 또는 백비탕만 마시고 저녁도 가볍게 먹을 수 있도록 신경 써야 합니다. - <뭐든 잘 먹는 것보다 가려 먹는 게 낫다> 중에서
●
갓 지은 밥이 몸에 좋은 이유는 다음과 같습니다. 첫째는 바로 만든 음식이 몸에 가장 좋기 때문입니다. 충분히 열을 가해서 만든 따뜻한 요리는 소화가 잘 되고 몸에도 매우 좋습니다. 둘째는 바로바로 만들어 먹는 음식에는 에너지를 만들고 이를 조화롭게 하는 요소가 많이 포함되어 있습니다. 쌀은 원래도 이런 기운을 많이 가지고 있는 음식이므로 밥을 갓 지었다면 더욱 몸에 좋을 것입니다. 한편 만들고 나서 시간이 지나 식어버린 음식은 점점 소화력이 떨어집니다. 에너지도 시간이 지남에 따라 서서히 줄어듭니다. - <밥심이 나오는 밥은 따로 있다> 중에서
●
기운을 내고 싶을 때 고기를 먹으면 좋을까요? 장기적으로 봐서 제대로 소화가 된다면 고기는 힘을 내는 데 도움이 될지도 모릅니다. 하지만 단기적으로 ‘내일 운동회가 있으니 불고기를 좀 먹고 힘을 내자!’라고 한다면 그것은 틀린 선택입니다. 실제로 고기가 우리 몸에서 소화가 되어 에너지가 될 때까지는 시간이 걸립니다. 소고기나 돼지고기 등은 2~3주나 걸린다고 합니다. 상당히 소화하기 어려운 음식인 것입니다. 즉 기운을 차리고자 할 때 고기를 먹어도 효과가 없다는 것이지요. - <‘고기 = 기운’ 잘못된 공식> 중에서
●
요구르트는 소화가 잘 되지 않기 때문에 상당한 소화력이 필요한데 대부분의 현대인들은 소화력이 좋지 않은 것이 현실입니다. 또 여자들이 남자들에 비해 요구르트를 더 좋아하는데, 사실 여자들 대부분이 남성보다 소화력이 떨어지는 경우가 많습니다. 이렇다면 결과적으로 요구르트를 먹어도 소화가 잘 안 되는 사람들이 많은 것이 아닐까요? - <요구르트를 먹고 진짜 효과를 봤을까?> 중에서
●
우유의 훌륭함을 최대한 살리려면 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 가장 중요한 점은 우유는 공복에 마셔야 한다는 것입니다. 위장 안에서 우유가 우유 이외의 음식과 섞이면 소화가 느려지므로 컨디션이 나빠지고, 결과적으로 우유가 에너지로 바뀌는 것을 방해하게 됩니다. 그래서 위를 가능한 한 비운 상태에서 마십니다. 같은 이유에서 우유는 다른 음식과 함께 마시는 것이 아니라 우유만 따로 마시는 것이 효과적입니다. 단, 빵이나 차, 도넛, 쿠키 등과는 함께 마셔도 좋습니다. - <우유와 함께 먹으면 안 되는 음식> 중에서
●
생선인데다 미끌미끌한 장어는 물 기질이 매우 강한 음식입니다. 구우면 기름이 담뿍 배어 나온다는 점에서도 물 기질이 강하다는 것을 알 수 있습니다. 물 기질이 강하다는 것은 소화가 매우 잘 안 되는 음식이라는 증거입니다. 지치면 소화력이 떨어지는데 그런 날 저녁에 장어를 먹으면 어김없이 소화는 되지 않고 독소만 쌓입니다. 기운을 차리고자 했는데 오히려 상태를 악화시키는 꼴이 되고 맙니다. 기력을 회복하고자 한다면 차라리 따뜻한 우유나 생벌꿀을 공복 상태에서 먹는 것이 효과적입니다. - <장어는 피곤할 때, 기운 없을 때 먹지 마라> 중에서
물은 분명 몸에 필요하지만 물 자체를 그냥 마시면 몸이 냉해집니다. 소화력이 강한 사람이라면 괜찮지만, 그렇지 않은 사람이 상온의 물을 하루에 1리터 계속해서 마시면 소화력이 약해지고 장 안의 영양이 빠져나가 체력이 소모되고 맙니다. 다이어트를 목적으로 물을 많이 마시는 사람도 있는데 건강을 해치므로 당장 그만두어야 합니다. - <물을 1리터 이상 마셔도 독소는 빠지지 않는다> 중에서
●
채소는 매일 먹는 것이 좋지만, 생채소로 만든 샐러드를 듬뿍듬뿍 먹는 것은 건강을 해치는 근원이 됩니다. 생채소는 차가운 물 성질을 가지고 있습니다. 매일 같이 생채소만 먹으면 몸이 점점 차가워져 위장의 기능이 약해지고 무엇을 먹어도 영양 흡수가 잘 되지 않고, 소화를 시키지 못합니다. 아무리 채소에 좋은 영양 성분이 많이 들어 있다 하더라도 몸에서 흡수되지 않고, 소화를 시키지 못한다면 먹어도 건강해질 수 없습니다. 오히려 소화가 되지 않아 영양실조나 다른 병을 불러일으킬 수 있습니다 - <생채소를 많이 먹으면 체온을 떨어뜨린다> 중에서
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‘○○가 건강에 좋다’ ‘살이 빠진다’ 등의 매스컴이나 입소문 등 외부 정보에 의지해 자신을 바꾸려 하곤 합니다. 예를 들면 TV 프로그램에서 ‘바나나를 먹으면 살이 빠진다!’ 등의 다이어트 정보를 접하면 살을 빼고 싶은 사람들이 너도나도 바나나를 사들여 슈퍼마켓의 바나나는 금방 동이 나고 맙니다. 하지만 체질이나 몸의 균형은 사람마다 각자 달라서 모든 사람이 같은 효과를 얻을 수는 없습니다. - <원푸드 다이어트의 허와 실> 중에서
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체질 구분 없이 모든 사람에게 좋은 이상적인 식사법은 아침을 가볍게, 점심은 일정량을 확실하게 먹고, 저녁은 조금 가볍게 하여 아침:점심:저녁=1:3:2로 식사량을 분배하는 것입니다. 특히 물 체질의 사람은 다른 체질보다 몸이 무거워지기 쉬우므로 아침 식사는 아주 가볍게 또는 백비탕만 마시고 저녁도 가볍게 먹을 수 있도록 신경 써야 합니다. - <뭐든 잘 먹는 것보다 가려 먹는 게 낫다> 중에서
●
갓 지은 밥이 몸에 좋은 이유는 다음과 같습니다. 첫째는 바로 만든 음식이 몸에 가장 좋기 때문입니다. 충분히 열을 가해서 만든 따뜻한 요리는 소화가 잘 되고 몸에도 매우 좋습니다. 둘째는 바로바로 만들어 먹는 음식에는 에너지를 만들고 이를 조화롭게 하는 요소가 많이 포함되어 있습니다. 쌀은 원래도 이런 기운을 많이 가지고 있는 음식이므로 밥을 갓 지었다면 더욱 몸에 좋을 것입니다. 한편 만들고 나서 시간이 지나 식어버린 음식은 점점 소화력이 떨어집니다. 에너지도 시간이 지남에 따라 서서히 줄어듭니다. - <밥심이 나오는 밥은 따로 있다> 중에서
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기운을 내고 싶을 때 고기를 먹으면 좋을까요? 장기적으로 봐서 제대로 소화가 된다면 고기는 힘을 내는 데 도움이 될지도 모릅니다. 하지만 단기적으로 ‘내일 운동회가 있으니 불고기를 좀 먹고 힘을 내자!’라고 한다면 그것은 틀린 선택입니다. 실제로 고기가 우리 몸에서 소화가 되어 에너지가 될 때까지는 시간이 걸립니다. 소고기나 돼지고기 등은 2~3주나 걸린다고 합니다. 상당히 소화하기 어려운 음식인 것입니다. 즉 기운을 차리고자 할 때 고기를 먹어도 효과가 없다는 것이지요. - <‘고기 = 기운’ 잘못된 공식> 중에서
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요구르트는 소화가 잘 되지 않기 때문에 상당한 소화력이 필요한데 대부분의 현대인들은 소화력이 좋지 않은 것이 현실입니다. 또 여자들이 남자들에 비해 요구르트를 더 좋아하는데, 사실 여자들 대부분이 남성보다 소화력이 떨어지는 경우가 많습니다. 이렇다면 결과적으로 요구르트를 먹어도 소화가 잘 안 되는 사람들이 많은 것이 아닐까요? - <요구르트를 먹고 진짜 효과를 봤을까?> 중에서
●
우유의 훌륭함을 최대한 살리려면 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 가장 중요한 점은 우유는 공복에 마셔야 한다는 것입니다. 위장 안에서 우유가 우유 이외의 음식과 섞이면 소화가 느려지므로 컨디션이 나빠지고, 결과적으로 우유가 에너지로 바뀌는 것을 방해하게 됩니다. 그래서 위를 가능한 한 비운 상태에서 마십니다. 같은 이유에서 우유는 다른 음식과 함께 마시는 것이 아니라 우유만 따로 마시는 것이 효과적입니다. 단, 빵이나 차, 도넛, 쿠키 등과는 함께 마셔도 좋습니다. - <우유와 함께 먹으면 안 되는 음식> 중에서
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생선인데다 미끌미끌한 장어는 물 기질이 매우 강한 음식입니다. 구우면 기름이 담뿍 배어 나온다는 점에서도 물 기질이 강하다는 것을 알 수 있습니다. 물 기질이 강하다는 것은 소화가 매우 잘 안 되는 음식이라는 증거입니다. 지치면 소화력이 떨어지는데 그런 날 저녁에 장어를 먹으면 어김없이 소화는 되지 않고 독소만 쌓입니다. 기운을 차리고자 했는데 오히려 상태를 악화시키는 꼴이 되고 맙니다. 기력을 회복하고자 한다면 차라리 따뜻한 우유나 생벌꿀을 공복 상태에서 먹는 것이 효과적입니다. - <장어는 피곤할 때, 기운 없을 때 먹지 마라> 중에서
목차
목차
프롤로그 ㆍ 유행 따라 하는 디톡스, 차라리 하지 마라
1장 체질 체크하고 독소 진단하기
“내 몸부터 알아야 합니다!”
- self check 01 타고난 체질 진단
- self check 02 현재 나의 체질 진단
- self check 03 내 몸의 에너지량 진단
- self check 04 내 몸에 쌓인 독소량 진단
- self check 05 나의 해독력 진단
2장 독소가 쌓이지 않는 디톡스 식사법
“식습관부터 바꿔야 합니다!”
- 물을 1리터 이상 마셔도 독소는 빠지지 않는다
- 생채소를 많이 먹으면 체온을 떨어뜨린다
- 수입 식품, 3대는 지나야 우리 몸에 맞는 효능이 생긴다
- 달달한 디저트, 먹는 순서를 바꿔야 독소가 빠진다
- 우유가 독이 되는 시간
- 적절한 기름기 섭취는 디톡스가 된다
- 무조건 아침밥은 먹어야 하나?
- 식후 5분의 비밀
- 1일1식 하는 사람들 사이에서 유행하는 식후 수면,
- 체질 따라 다르다
- 짜고 자극적인 음식이 당길 때, 내 몸에 일어난 변화는?
- 원푸드 다이어트의 허와 실
- 독소를 쌓는 식사 중 수다
- 조금씩 자주 먹는 것이 좋다?
- 20% 부족할 때가 적당하다
- 식욕 조절할 때 꼭 알아야 할 ‘이것’
- 몸에 안 좋은 줄 알면서도 끊지 못할 때
- 6가지 맛이 몸의 균형을 잡는다
- 뭐든 잘 먹는 것보다 가려 먹는 게 낫다
- 밥심이 나오는 밥은 따로 있다
- 천천히 먹는다고 다 좋은 건 아니다
3장 독소를 내보내는 디톡스 음식
“음식부터 가려 먹습니다!”
- 초조할 때 먹는 초콜릿, 독? 아니면 약?
- ‘고기 \u003d 기운’ 잘못된 공식
- 버섯이라고 많이 먹는다?
- 식초다이어트가 통하는 체질은 따로 있다
- 생으로, 익혀서? 최적의 파·양파 섭취법
- 요구르트를 먹고 진짜 효과를 봤을까?
- 치즈도 체질 따라 완전식품, 나와 치즈 궁합은?
- 우유와 함께 먹으면 안 되는 음식
- 효과 없는 약주, 왜 그런 가 했더니
- 감자, 체내에 독소로 남을 수 있다
- 혈관 건강에 좋은 식품 중 너무 과한 ‘이것’
- 체온을 높여주는 기름, 그리고 먹는 법
- 장어는 피곤할 때, 기운 없을 때 먹지 마라
- 100% 효과 보는 마늘 복용법
- 재탕, 삼탕해서 먹으면 손해 보는 카레
- 생선 지방도 독이 될 수가 있다
- 몸에 좋은 과일이 되는 시간
- 전문가가 밝히는 녹차로 디톡스하는 법
- 따끈한 꿀차가 독소가 되는 이유는 ‘이것’ 때문
4장 체질별 추천 음식 & 하루 식단
“체질에 맞춰 꼼꼼히 따져야 합니다!”
- 바람 체질을 위한 디톡스 식사법
- 불 체질을 위한 디톡스 식사법
- 물 체질을 위한 디톡스 식사법
ㆍ 부록 : 하루 하나씩 바꾸는 40일 해독 플랜
프롤로그 ㆍ 유행 따라 하는 디톡스, 차라리 하지 마라
1장 체질 체크하고 독소 진단하기
“내 몸부터 알아야 합니다!”
- self check 01 타고난 체질 진단
- self check 02 현재 나의 체질 진단
- self check 03 내 몸의 에너지량 진단
- self check 04 내 몸에 쌓인 독소량 진단
- self check 05 나의 해독력 진단
2장 독소가 쌓이지 않는 디톡스 식사법
“식습관부터 바꿔야 합니다!”
- 물을 1리터 이상 마셔도 독소는 빠지지 않는다
- 생채소를 많이 먹으면 체온을 떨어뜨린다
- 수입 식품, 3대는 지나야 우리 몸에 맞는 효능이 생긴다
- 달달한 디저트, 먹는 순서를 바꿔야 독소가 빠진다
- 우유가 독이 되는 시간
- 적절한 기름기 섭취는 디톡스가 된다
- 무조건 아침밥은 먹어야 하나?
- 식후 5분의 비밀
- 1일1식 하는 사람들 사이에서 유행하는 식후 수면,
- 체질 따라 다르다
- 짜고 자극적인 음식이 당길 때, 내 몸에 일어난 변화는?
- 원푸드 다이어트의 허와 실
- 독소를 쌓는 식사 중 수다
- 조금씩 자주 먹는 것이 좋다?
- 20% 부족할 때가 적당하다
- 식욕 조절할 때 꼭 알아야 할 ‘이것’
- 몸에 안 좋은 줄 알면서도 끊지 못할 때
- 6가지 맛이 몸의 균형을 잡는다
- 뭐든 잘 먹는 것보다 가려 먹는 게 낫다
- 밥심이 나오는 밥은 따로 있다
- 천천히 먹는다고 다 좋은 건 아니다
3장 독소를 내보내는 디톡스 음식
“음식부터 가려 먹습니다!”
- 초조할 때 먹는 초콜릿, 독? 아니면 약?
- ‘고기 \u003d 기운’ 잘못된 공식
- 버섯이라고 많이 먹는다?
- 식초다이어트가 통하는 체질은 따로 있다
- 생으로, 익혀서? 최적의 파·양파 섭취법
- 요구르트를 먹고 진짜 효과를 봤을까?
- 치즈도 체질 따라 완전식품, 나와 치즈 궁합은?
- 우유와 함께 먹으면 안 되는 음식
- 효과 없는 약주, 왜 그런 가 했더니
- 감자, 체내에 독소로 남을 수 있다
- 혈관 건강에 좋은 식품 중 너무 과한 ‘이것’
- 체온을 높여주는 기름, 그리고 먹는 법
- 장어는 피곤할 때, 기운 없을 때 먹지 마라
- 100% 효과 보는 마늘 복용법
- 재탕, 삼탕해서 먹으면 손해 보는 카레
- 생선 지방도 독이 될 수가 있다
- 몸에 좋은 과일이 되는 시간
- 전문가가 밝히는 녹차로 디톡스하는 법
- 따끈한 꿀차가 독소가 되는 이유는 ‘이것’ 때문
4장 체질별 추천 음식 & 하루 식단
“체질에 맞춰 꼼꼼히 따져야 합니다!”
- 바람 체질을 위한 디톡스 식사법
- 불 체질을 위한 디톡스 식사법
- 물 체질을 위한 디톡스 식사법
ㆍ 부록 : 하루 하나씩 바꾸는 40일 해독 플랜
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