출판사 서평
금이 간 부부 사이 신뢰를 되살리는 해법을 제시한다!
전 세계적으로 100만 부 이상 판매된 베스트셀러이자 불륜을 겪은 부부들을 위한 심리 상담서 『흔들리는 부부관계, 어떻게 할 것인가』가 출간되?었다. 이 책은 신뢰와 친밀함, 용서 분야의 권위자로 꼽히는 재니스 스프링·마이클 스프링 부부의 대표 저서로 전통적 의미의 불륜에서부터 디지털시대와 함께 최근 대두되는 온라인상의 불륜까지 폭넓게 다루고 있다. 미국의 경우 부부 2.7쌍 중 1쌍은 자신이나 배우자의 불륜을 경험한다고 한다. 우리나라의 경우도 크게 다르지 않다. 최근 《브라보...
금이 간 부부 사이 신뢰를 되살리는 해법을 제시한다!
전 세계적으로 100만 부 이상 판매된 베스트셀러이자 불륜을 겪은 부부들을 위한 심리 상담서 『흔들리는 부부관계, 어떻게 할 것인가』가 출간되었다. 이 책은 신뢰와 친밀함, 용서 분야의 권위자로 꼽히는 재니스 스프링·마이클 스프링 부부의 대표 저서로 전통적 의미의 불륜에서부터 디지털시대와 함께 최근 대두되는 온라인상의 불륜까지 폭넓게 다루고 있다. 미국의 경우 부부 2.7쌍 중 1쌍은 자신이나 배우자의 불륜을 경험한다고 한다. 우리나라의 경우도 크게 다르지 않다. 최근 《브라보마이라이프》의 50·60대를 대상으로 한 조사 결과 14.5%가 배우자의 불륜을 경험했다고 대답했으며, 매년 평균 1,800여 건의 간통죄가 발생하는 것으로 보아 불륜은 더이상 강 건너 불구경하듯이 대할 남의 집 사정이 아니다.
그렇다면 과연 어디까지를 ‘불륜’으로 보아야 할까? 배우자가 아닌 다른 사람과 성관계를 해야만 불륜일까? 다른 사람을 마음에 두고 매일 그리워하는 것은 어떠한가? 하루 종일 나의 배우자와 함께하는 오피스 와이프·허즈번드는 어떻게 생각해야 할까? 이에 대해 저자 스프링 박사는 ‘배우자가 동의하는 범위’가 바로 불륜이라고 말한다. 그러므로 우리는 배우자와 함께 불륜의 기준부터 결정해야 한다. 그리고 배우자가 생각하는 범위에서 벗어난 ‘불륜’을 경험했을 때 이 책을 따라야 한다. 이 책은 어느 한쪽의 입장에만 치우쳐 조언하지 않는다. 불륜을 저지른 당사자와 배우자의 불륜으로 상처받는 양쪽의 입장을 따뜻하고 섬세한 어조로 동등하게 다루고 있으므로 불륜을 저지른 당사자이든 상처받은 배우자이든 양쪽 다 확실하게 도움을 받을 수 있다.
잃어버린 배우자와의 사랑과 신뢰, 어떻게 헤쳐 나가야 할까?
이 책은 불륜의 정의에서 여러 초기 단계의 결정과 회복까지 ‘불륜 그 이후’의 전체를 아우른다. 예를 들어 불륜을 저지른 당사자의 경우 배우자에게 불륜 사실을 고백할 것인지 숨길 것인지 하는 결정에서부터, 함께하기로 결정한 배우자와 다시 잠자리를 함께할 수 있도록 돕는 성적 친밀감 회복의 방법까지 기본적인 선택부터 회복의 한 단계 한 단계를 함께한다. 불륜을 저질러 고통을 받는 당사자들도, 배우자의 불륜으로 인해 신뢰가 깨지고 상처를 입은 사람들에게도 상처 치유가 절실히 필요하다. 부부 모두가 이 책을 읽고 지난 35년간 상처받은 부부를 치료해온 스프링 박사의 조언에 따른다면 부부관계의 회복은 그야말로 시간문제일 것이다. 특히 세계적인 심리학자 아론 벡 박사는 이 책을 “부부관계 회복을 위한 합리적인 가이드라인을 제시해주는 최고의 역작”이라며 극찬한 바 있다. 꼭 결혼생활의 위기를 극복하려는 부부뿐 아니라 연인의 바람으로 상처받거나 결혼을 앞 둔 예비부부에게도 반드시 읽어야 할 필독서다.
이 책은 총 3부 10장으로 구성되어 있다. 1부에서는 불륜을 경험한 후 느끼는 분노 등의 감정을 정상적인 것이라고 인식하고, 2부에서 부부관계의 지속 여부를 결정하며, 3부에서는 부부에게 닥친 위기를 이겨내고 부부관계를 회복할 수 있는 방법을 살펴본다. 1장은 주로 불륜으로 상처받은 배우자의 감정을 알아본다. 불륜이 미치는 생리학적 영향과 성별에 따라 불륜에 대응하는 방식 등을 다룬다. 2장에서는 불륜을 저지른 배우자의 감정을 여러 내담자의 예를 들어 설명한다. 3장은 부부관계를 방해하는 사랑에 대한 잘못된 생각들을 살펴보며, 4장은 부부관계의 지속 여부 결정을 위한 여러 경우를 짚어가며 조언한다. 5장에서는 주로 살아온 환경이 불륜에 미친 영향을 살펴보며 6장은 구체적인 행동 목록을 통한 변화를 이끈다. 7장에서는 불륜으로 어긋나버린 배우자와의 대화 방법을 제시한다. 그리고 8장은 배우자와 다시 성적 친밀감을 얻는 실직적인 방법을 조언한다. 9장은 배우자와 본인을 향한 용서를 다루며, 마지막으로 10장은 최근 대두되는 SNS상의 불륜 등 사이버공간에서의 새로운 불륜 형태를 다루고 있다.
추천사
이 책은 명확하고 재치 있는 문장으로 불륜의 원인을 설명해주며, 부부관계 회복을 위한 건전하고 합리적인 가이드라인을 제시해주는 최고의 역작이다.
아론 벡 박사_세계적인 심리학자, 인지치료의 창시자
이 책은 불륜으로 인한 부부관계 문제에 대해 매우 포괄적이고 균형 잡힌 시각을 제시한다. 불륜 이후 신뢰 회복 문제를 겪고 있는 부부들이 반드시 읽어야 할 책이다.
하빌 헨드릭스 박사_이마고 부부관계치료의 창시자
스프링 박사는 명석함과 지혜, 용감한 기백과 따뜻한 마음을 조화롭게 지니고 있는 놀라운 사람이다. 이 책은 우리의 마음을 치유해주는 참으로 유용한 수단인 동시에 우리 모두에게 주는 기적과도 같은 선물이다.
해리엇 러너 박사_여성심리학 분야의 권위자
불륜의 여파로 힘들어하는 부부들에게 매우 좋은 책이다. 스프링 박사는 불륜 이후 부부에게 찾아오는 여러 감정을 양쪽 모두의 시각에서 현명하게 다루고 있다. 스프링 박사의 조언에 따라 노력한다면, 부부관계를 상상했던 것보다 더 훌륭하게 발전시킬 수 있을 것이다.
제프리 영 박사_세계적인 인지치료 전문가
이 책에서 스프링 박사는 신뢰 회복을 위한 구체적인 훈련과, 부부가 애정을 회복하고 성적으로 다시 가까워질 수 있는 단계들을 섬세하고도 솔직한 조언과 함께 제시하고 있다. 또한 책의 내용이 명확해서 이해하기 쉽다. 이 책은 단순히 정형화된 자기계발서가 아니라 인간관계의 다양함과 혼란스러움을 다루는 책이다.
《우먼》 서평

“애인을 향한 제 감정은 진실한 사랑이에요.” 당신은 이렇게 말할 것이다. “그렇지 않다면 그에게 이렇게 강하게 끌리지도 않을 거고, 그렇게 많은 것을 희생하려고 하지도 않겠죠.” 하지만 이런 감정에 가려 당신이 보지 못하는 사실이 있다. 지금 느끼는 소위 대단한 열정이란 것이 불륜상대에 대한 것이 아니라는 사실이다. 사실 이 열정은 당신이 어린 시절 충족하지 못했던 욕구 혹은 현재 느끼고 있는 어려움과 더 큰 관련이 있다. 결국에는 사그라지게 되는 일시적인 열정과 흥분상태 때문에, 앞으로 충분히 좋아질 수 있고 평생 만족스럽게 지속될 수 있는 배우자와의 관계를 버리려고 하는 것이다. 만약 당신이 이미 애인에게 꼼짝없이 사로잡힌 상태라면, 이러한 질문을 해보지도 않을 것이다. 그저 지금 행복을 즐기고만 싶을 것이다. 하지만 나중에 후회 없는 결정을 하기 위해서는 이 책을 계속 읽으면서 낭만적인 사랑이 어떤 것인지 자세히 살펴보길 권한다. _p.109

셰릴 머서Cheryl Mercer는 자신의 저서 『어른들Grown Ups』에서 친밀한 관계에 대해 다음과 같은 글을 썼다. 결혼에 대해서 생각해 볼 때 내가 가장 바라는 것은 한 남자와 나 사이의 고상한 영혼의 결합이 아니다. 그런 것은 그저 환상일 뿐이다. 대신 내가 경이롭게 생각하는 것은 둘이 함께 사랑을 나누고, 가구를 고르고, 휴가를 계획하고, 옷장을 서로 차지하겠다고 다투고, 치약을 함께 쓰고, 크리스마스 파티를 함께 여는 그런 일들, 즉 한 남자와 여자를 가족적인 친밀함
으로 묶어주는 작고 의례적인 일들이다. 지금 나는 누군가를 사랑하고 있다. 그래서 누군가와 함께 인생을 꾸려나가는 것이 어떤 것인지 잘 알고 있다. 둘만의 농담, 서로 아는 친구들, 아침에 누가 커피를 내리고 누가 신문을 가져올지 말하지 않아도 아는 것, 그리고 상대방이 자신이 재미있다고 생각하는 이야기를 반복해서 말하는 것을 지루해 하면서도 편안하게 들어주는 것이다. 커다란 일뿐만 아니라 일상의 이런 작은 일들을 평생 나누면서 살겠다고 약속하는 것이 나에게는 더할 나위 없이 인간적으로 느껴진다. 그리고 처음으로 성관계를 가졌을 때보다 더 친밀한 감정을 느끼게 해준다. _p.116

사랑은 고정된 감정이 아니다. 사랑하는 사람들도 시간이 갈수록 서로에 대한 불만을 키워가고 거리를 두게 된다. 그러다가 어느 날 다시 애정이 돌아오고 다시 가까워진다. 어떤 사람들은 이런 자연스러운 과정을 간과한다. 그래서 그들은 좋은 시간이 지나갔다 싶으면 관계를 끝내기도 하고, 나쁜 시기가 오면 이 시간이 영원히 지속될 거라며 절망에 빠진다. 그런 식으로 관계에서 도망치고, 울적해하거나 바람을 피우는 것이다. 몇몇 연구에 따르면, 결혼생활에서 불만의 시기는 4년 간격으로 온다고 한다. 인정하기 힘든 사실이지만, 불륜 이후에는 부부 모두가 있는 그대로의 상대방보다는 그 상대방이 가져오는 부수적인 것들을 더 원할 수도 있다. 정확히 얼마만큼의 비중으로 부수적인 것들을 원하는지 알아볼 수 있는 방법은 없다. 하지만 부부 사이의 친밀한 관계를 회복시키기 위해 노력하다보면, 부부의 삶이 수천 가지 다른 방식으로 연결되어 있으며 어떤 한 사람과 그 사람이 가져오는 부수적인 것들을 완전히 분리하는 것이 가능하지도 바람직하지도 않다는 사실을 깨닫게 될 것이다. _p.145

혹여 당신이 예전에 혼자 사는 것이 힘들었다고 하더라도, 그때 당신은 더 어렸다는 사실을 기억해야 한다. 현재의 당신은 과거보다 더 현명하고 적응력이 뛰어날 뿐 아니라 한층 성숙해졌다는 사실을 기억해야 한다. 배우자와 헤어졌을 때 어떤 것이 두려운지 자신에게 솔직히 물어보는 것이 중요하다. 사실 어떤 것을 두려워하는 이유는 스스로 그것에 의미를 부여했기 때문인 경우가 많다. 예를 들어 자신이 사랑받기에 부족해서 다시는 다른 사람을 만날 자신이 없다든지 하는 것이다. 이렇듯 실제로 혼자 사는 것이 두려운 것이 아니라 그것에 부여한 자신의 부정적인 시각 때문에 두려운 것이다. 런 부정적인 생각을 버리고 솔직하게 자신을 마주하면, 자신이 그동안 부부관계를 끝냈을 때 얼마나 외로울 것인지에만 집중했다는 사실을 깨닫게 될 것이다. 사실 잘못된 부부관계를 지속할 때 당신은 더 외로워질 수 있는데도 말이다. _p.147

당신은 어린 시절에 부모님과 형제자매 등 다른 중요한 사람들과 상호작용하면서, 그 사람들이 서로 상호작용하는 방식을 보면서 자신의 감정·생각·행동양식을 키워왔을 것이다. 이러한 것들이 모여 당신이 ‘나’라고 알고 있는 사람이 형성된다. 이러한 자아상은 시간이 지나면서 더 단단해지고, 현재 당신이 다른 사람들과 관계 맺는 방식에 영향을 주게 된다. 그런데 이런 자아상에 어떤 문제가 있다고 해도 당신은 맹목적이고도 끈질기게 이 친숙한 자아상에 매달리게 된다. 왜냐하면 당신이 가장 잘 알뿐만 아니라 평생 그렇게 살아왔으며, 가장 편안함을 느끼는 것이 바로 이런 자신이기 때문이다. _p.167

또한 아이들이 받아들일 수 있는 수준에서 그들과 불륜에 대해 이야기를 나누길 강력하게 권한다. 아이들이 자신의 감정을 인식할 수 있도록 격려하는 것이 중요하다. 아이들이 느끼는 슬픔?분노·혼란을 인식하고, 그 감정을 당신에게 털어놓도록 격려하라. 마음을 열고 아이들의 말을 듣고 고통스러운 마음을 인정해준다면, 그들이 자라서 가정을 이루었을 때 같은 실수를 반복하는 것을 막을 수 있다. 아이들에게 준 고통과 부부간의 문제로 아이들에게 소홀했던 점을 사과하라. 당신이 느끼는 감정에 대해서도 아이들과 대화를 나누고, 배우자도 아이들과 대화를 나누도록 하라. 필요한 만큼 자주 반복해 아이들과 대화를 나누어라. 당신의 고통과 그 이면에 있는 희망을 아이들에게 보여주는 것을 두려워하지 말라. 나중에는 아마 부부 문제에 당신의 책임도 있다는 것에 대해 아이들과 대화하고 싶어질 것이다. 또한 당신이 어렸을 때 본가에서 불륜에 대한 어떤 경험을 했는지, 어떤 영향을 받았는지에 대해서도 말하고 싶을 것이다. _pp.195~196

과거의 경험에서 받은 상처를 치유하고 부부관계를 회복하기 위해서는 과거와 현재를 분리하고, 어린 시절 당신을 상처를 준 사람에게 아직도 갖고 있는 불만을 해결하려 노력해야 한다. 이를 위해 추천하는 방법은 그 사람에게 하고 싶은 말을 편지로 쓰고, 자신의 마음을 정확히 표현할 수 있을 때까지 편지를 계속 읽어보며 내용을 고치는 것이다. 만약 그 사람이 살아있으면, 편지를 실제로 보낼 수도 있다. 그런데 편지를 보내는 목적은 상대방에게 따뜻한 답장을 받는 것이 아니다. 물론 따뜻한 답장을 받는다면 좋은 일이긴 하지만 답장이 오지 않거나, 상대방이 자신의 잘못을 변명하는 데 급급할 수 있다. 심지어 적대적인 감정이 담긴 답장을 받을 수 있다는 사실을 알고 있는 편이 좋다. 중요한 것은 당신이 자신의 감정을 폭넓게 인식하게 되었고 이제 과거와 화해하려 한다는 점이다. _p.196

상처받은 배우자의 경우, 인생의 중요한 사건이 일어났을 때 그것을 감당하기 힘든 나머지 배우자를 멀리 밀어냈을 수 있다. 불륜을 저지른 당사자의 경우, 어떤 사건이 일어났을 때 내면의 결핍과 불안정한 감정이 커지게 되어 이를 해소하기 위한 수단으로 불륜에 빠져들었을 수 있다. 당신이 불륜을 저지른 이유는 자아상을 손상시키는 외부의 위기로부터 회복하기 위한 노력일 수 있으며, 그래서 부부관계의 특정한 문제 때문이 아닌 자신의 내면적 문제 때문에 불륜을 저질렀을 가능성이 크다. _p.206

하지만 불륜이 일어난 후 부부 사이를 회복하기 위해서는 많은 노력이 필요하다. 부부 사이가 앞으로 어떻게 개선되면 좋겠는지 충분히 생각해보고, 개선될 수 있는 그 방향으로 행동해야 한다. 당신에게 중요한 것이 무엇인지 배우자에게 적극적으로 표현하면서 “나는 당신을 좋아해. 당신은 내게 중요한 사람이야.”라는 사실을 배우자가 느낄 수 있도록 행동해야 한다. 사실 이렇게 하기 위해서는 많은 노력이 필요하다. 그렇지만 서로 싸우면서 시간을 낭비하는 것보다는 훨씬 더 효율적인 방식이다. _p.221

반면 불륜을 저지른 배우자는 불륜의 여파가 빨리 마무리되길 바란다. ‘불륜 사실을 고백하고 이제 다시는 그러지 않겠다고 맹세까지 했으니, 이제는 상대방이 신뢰해 주어야 하는 것 아닌가?’라고 성급하게 생각하곤 한다. 불륜을 저지른 배우자는 자신의 불륜 사실을 고백한 이후, 혼자 안심하고 정화된 기분을 느끼며 미래로 나아갈 준비를 마치는 경우가 많다. 어떤 사람들은 불륜을 통해 자신의 매력을 입증 받았다는 생각에 정신적으로 더 힘을 얻기도 한다. 사실 입장을 바꾸어서 생각해보면, 배우자의 용서는 자신의 죄책감을 더는 것에만 도움이 될 뿐이다. 그러니 불륜을 털어놓은 이후 본인만 홀가분한 마음으로 배우자에게 용서와 신뢰를 달라고 다그쳐서는 안 될 것이다. _p.231

당신이 자신을 희생한다는 느낌, 강요받는 느낌, 원망스러운 마음이 들지 않는다면, 부부관계 회복을 위해 배우자도 노력하고 있다면, 배우자가 자신의 신체적 주기대로 성관계를 요구하는 것을 수용하는 것에는 문제가 없다. 남편의 배신으로 상처받은 아내가 가끔 남편을 기쁘게 할 마음에 혹은 그를 잃어버릴까봐 두려운 마음에 성관계를 한다고 해도, 남편 또한 아내에게 안정감과 사랑을 주기 위해 노력하고 있다면 문제될 것이 없다고 본다. 용납할 수 없는 것은 부부 중 한쪽이 항상 다른 쪽의 권리를 무시하고, 한쪽은 그저 응하기만 하는 경우다. 부부관계는 동등한 상호작용 없이는 발전할 수 없다. 당신이 여성이든 남성이든, 바람을 피웠든 상대에게 배신당했든, 당신이 갖는 성적 욕구의 수준은 살면서 계속 변한다는 사실을 기억하라. 나이가 들면서 호르몬의 변화에 따라 성적 욕구는 자연스럽게 오르내린다. _p.328

배우자와 더 가까워지고 싶다면 우선 그동안 자신이 얼마나 배우자에게 거리를 두었는지 인식하고 그에 대해 책임감을 느껴야 한다. 그리고 결혼 전으로 돌아가, 어릴 때부터 다른 사람과 관계를 맺을 때 나타낸 잘못된 행동양식이 무엇이 있는지 살펴보라. 그다음에야 의식적으로 새롭고 사랑스러운 방식으로 상호작용하는 법을 연습할 수 있다. 이제 당신이 가진 두려움에 맞서보도록 하라. 자기 자신과 부부관계를 새롭게 만들 수 있는 기회는 그렇게 많지 않다. 그저 어린 시절부터 해온 대로 생각 없이 행동해서 소중한 기회를 낭비하지 말아야 한다. 부부관계를 냉정하게 유지하려고 에너지를 낭비하지 말라. 자신에게 한번 물어보아라. ‘나는 지금 뭘 기다리는 거지? 다시 사랑할 수 있는 준비가 될 때까지 기다리고 있는 것일까? 우리 부부가 다시 함께 삶을 만들어갈 수 있는 기회가 앞으로 얼마나 더 있을까’ _pp.342~343

나는 아들 애런이 유치원에 갔던 첫날을 아직도 기억한다. 아들은 유치원 안을 돌아다니며 퍼즐 같은 것을 찔러보더니 뒤돌아서 내게 말했다. “엄마, 저 못하겠어요. 유치원은 너무 힘든 곳 같아요.” 아이가 그 모든 것을 하루 만에 다 배우려고 했다면 아이의 말대로 유치원은 너무 힘든 곳이 되었을 것이다. 배우자를 용서하는 문제에서도 마찬가지다. 용서가 자신의 한계를 넘어서는 너무 힘든 일이라고 느낄 수도 있다는 말이다. 당신은 이렇게 말할 수도 있다. “배우자를 용서하는 데는 평생이 걸릴 거예요.” 그럼 나는 이렇게 말할 것이다. “어쩌면 평생보다 더 걸릴 수도 있죠.” 혹은 이렇게 말할 것이다. “맞아요. 용서의 과정은 부부로 사는 동안 아주 천천히 진행될 거예요. 그리고 ‘이제 다 잊고 완전히 용서한 걸로 하지.’라고 말할 수 있는 순간이 정해진 것도 아니죠.” 프란츠 카프카Franz Kafka가 말했던 것처럼 인간의 발전에서 결정적인 순간은 계속 진행되는 것이다. _p.346

부부가 어떤 원칙에 합의하든 그것이 절대적으로 옳다거나 그르다고 할 수는 없으며, 모든 문제를 해결할 수 있는 만능 해결책도 없다. 중요한 것은 부부가 함께 세부사항을 정해 합의에 이르고, 합의하지 않는 부분에 대해서도 명확하게 하는 것이다. 예를 들어 모르는 사람의 사진이나 비디오를 보며 자위행위를 하는 것은 괜찮지만, 채팅사이트에서 대화를 나누는 사람의 사진을 보며 자위행위를 해서는 안 된다는 등의 조항을 정하는 것이 좋다. 앞서 이미 언급했던 것처럼 어떤 항목이 마음에 들지 않을 경우에는 정직하고 진실하게 상대에게 마음을 열고 말해야 한다. 거리끼거나 반대하는 마음을 혼자 지니고 있는 것은 아무 도움이 되지 않는다. 자신이 반대하는 점을 명확히 밝힌다고 해서 바로 합의가 이루어지는 것은 아니지만, 최소한 어떤 점에서 합의점을 찾아야 할지는 서로 명확하게 알 수 있다. _p.387

반면 불륜 사실을 밝혀야만 하는 이유도 있다. 불행한 결혼생활을 끝내고 싶을 때는 불륜이 탈출의 기회가 될 수 있다. 또는 평소 자신을 무시하거나 학대한 배우자에게 상처를 주고 싶을 때 이를 복수의 무기로 사용할 수 있다. 만약 부부관계가 휘청거리고 있거나 권태기라면, 무기력한 상태에서 벗어나기 위한 하나의 기회가 될 수도 있다. 어떤 선택을 하든 그 결정의 동기와 그에 따른 장기적인 영향을 충분히 생각한 후 신중한 결정을 내리는 것이 중요하다. 일단 불륜 사실을 밝히면 다시는 이전으로 되돌아갈 수 없으며, 부부 모두가 남은 결혼생활 동안 그 파급효과를 안고 살아야 한다. 불륜 사실을 밝히지 않는 쪽을 선택했다고 해도 홀로 침묵의 대가를 안고 살아야 할 것이다. 사실 부부관계 회복에는 단 하나의 정답이 없다는 사실을 기억해야 한다. 즉 고백하는 것이 항상 옳다거나 숨기는 것이 항상 낫다거나 하는 정해진 원칙은 없다. 부부 사이를 가깝게 하기 위해 비밀을 말하기로 결정할 수도 있고, 오히려 부부관계의 미래를 위해 불륜을 숨기기로 결정할 수도 있다. _p.397

목차
프롤로그 무너진 신뢰, 그 여파로 힘든 사람들에게
1단계 당신의 감정을 정상적인 것이라고 인식하기
1장 상처받은 배우자, 상실감 속에 파묻히다
불륜이 미치는 생리학적 영향│상처 입은 사람들이 겪게 되는 상실감│성별에 따라 불륜에 대응하는 방식이 다른가?
2장 불륜을 저지른 자, 선택의 미로에서 헤매다
안도감: “거짓말 하는 데 지쳤어.”│조급함: “더이상 뭘 어떻게 하란 말이야?”│만성적 불안감: “바쁘게 살면 괜찮을 거야.”│죄책감의 부재: “난 내가 원하는 일을 했어.”│애인과의 이별을 슬퍼하기: “그를 잊지 못해.”│아이들에 대한 죄책감: “난 최악의 부모야.”│고립감: “내 곁엔 아무도 없어.”│절망: “부부관계의 회복은 불가능해.”│마비: “어떻게 해야 할지 모르겠어.”│자기혐오감: “난 추잡한 사람인 것 같아.”│성별이 불륜의 반응에 영향을 미칠까?
2단계 부부관계의 지속 여부를 결정하기
3장 사랑에 대한 생각을 진지하게 살펴보자
배우자에게 느끼는 짝사랑│배우자에게 느끼는 낭만적인 사랑│낭만적인 사랑이 일으키는 내면의 변화들│사랑과 결혼에 대한 비현실적인 기대를 버리기│환상의 깨짐: 낭만적인 사랑에서 성숙한 사랑으로│사랑에 대한 생각은 어디에서 오는가
4장 의심과 두려움을 정면으로 마주하자
과연 우리가 다시 합칠 수 있을까?│또 바람 피우지 않을 거라고 어떻게 믿지?│일단 우리가 부부로서 잘 맞긴 한 걸까?│회복을 위한 당신의 노력이 과연 진심일까?│당신은 나를 진심으로 원하는 거야?│가정에 남기로 한 게 현명한 결정일까?│아이들을 위해 부부관계를 유지해야 할까?│계속 함께 지내는 게 무슨 의미가 있지?│그 사람을 상냥하게 대하면 안 되는 것 아닐까?│애인과 더 많은 시간을 보내볼까?│감정 뒤에 숨어 있는 생각을 살펴보라│부부관계 회복을 시작하기 위한 조언들
3단계 위기를 이겨내고 부부관계 회복하기
5장 부부관계의 위기로부터 소중한 교훈 얻기
어린 시절의 손상된 자아를 마주하기│당신은 안전하고 안정적인 감정을 느낄 수 없다│
당신은 독립적으로 세상을 살아갈 수 없다│당신은 타인과 감정적 유대를 갖지 못한다│당신은 자신을 소중하게 여기지 못한다│당신은 자유롭게 자신을 표현할 수 없다│당신은 자유롭게 인생을 즐기지 못한다│당신은 현실감각이나 자제력이 없다│어린 시절의 취약한 면에 대해 더 많이 알자│부모님의 불륜이 당신에게 미친 영향│어린 시절의 상처부터 치료해야 한다│배우자의 성격을 동전의 양면으로 생각하기│불륜에 영향을 미친 사건들을 살펴보기│불륜 당시의 과거 사건을 돌아보기│구체적인 변화를 위한 3가지 범주의 훈련
6장 배우자의 금이 간 신뢰를 회복하기
1단계: 자신의 행동부터 변화시키기│우선 저비용 행동 목록을 만들자│이제 고비용 행동 목록을 만들자│배우자가 원하는 고비용 행동에 동의하지 못할 때│2단계: 변화에 대한 저항을 극복하기│더 굳건한 관계를 이루도록 노력하자
7장 친밀한 방식으로 대화를 나누는 방법
배우자와의 잘못된 대화 방식 1: 침묵│배우자와의 잘못된 대화 방식 2: 화를 폭발하기│당신의 과거가 말하는 방식에 미친 영향│침묵에 갇힌 사람, 침묵을 극복하려는 사람│불륜상대와 정식으로 헤어지기│불륜에 대한 대화를 배우자와 나누기│배우자의 말을 친밀하게 들어주기│배우자의 말을 들으려고 하지 않는 이유│과거가 상대의 말을 듣는 방식에 미친 영향│의사소통에서 보이는 성별 차이│의사소통할 때 이것만은 꼭 기억하자
8장 배우자와 다시 잠자리를 함께하기
상처받은 배우자의 잘못된 생각│불륜을 저지른 배우자의 생각│부부 모두에게 해당되는 생각│
친밀함에 대한 두려움, 변화에 대한 두려움│배우자와 더 친밀하게 연결되기
9장 배우자와 나를 용서하는 법
용서를 방해하는 5가지 과장된 생각│너무 쉽게 용서하게 만드는 3가지 잘못된 생각│상처받은 자기 자신도 용서하기│약속을 적어보고 맹세하기│함께하는 미래에 대해 희망을 가지자
10장 사이버공간에서의 새로운 불륜
온라인상의 불륜에 대한 부부 각자의 생각│상처받은 배우자의 생각│사이버공간에서 불륜을 저지르는 배우자의 생각│상처받은 배우자가 요청하는 신뢰 구축 목록│불륜을 저지른 배우자가 요청하는 신뢰 구축 목록
에필로그 배우자에게 비밀 고백하기, 진실과 그 결과
주
참고문헌