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나는 절대 외모에 집착하지 않는다
- 미즈시마 히로코 저
- 김영주 역
- 부광
- 2014년 08월 08일
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정가12,000원
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회원리뷰
ISBN: 9788990926845
200쪽
335g
145 x 210 (㎜)
지금 이책은
- 판매지수 : 140
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책 소개
출판사 리뷰
타인은 나를 어떻게 생각할까?
타인의 시선과 외모에 집착하는 마음에서 벗어나
있는 그대로의 자신을 사랑하고 예뻐하자!
“외모에 집착하지 않겠다”고 말할 때, 그 이미지는 자신감이 충만하고 다?른 사람이 나를 어떻게 생각하든지 상관하지 않겠다는 마음가짐이 된다. 이런 마음가짐을 가질 수 있다면 얼마나 좋을까?
그런데 우리 사회에서는 너무나도 많은 사람들이 자신의 외모에 집착하면서 살고 있다. 어려서부터 주변사람들에게 “네 행동이 사람들에게 어떻게 보일지 항상 의식해야 한다”라는 말을 지속적으로 들으며 살아 왔기 때문이다.
...
타인은 나를 어떻게 생각할까?
타인의 시선과 외모에 집착하는 마음에서 벗어나
있는 그대로의 자신을 사랑하고 예뻐하자!
“외모에 집착하지 않겠다”고 말할 때, 그 이미지는 자신감이 충만하고 다른 사람이 나를 어떻게 생각하든지 상관하지 않겠다는 마음가짐이 된다. 이런 마음가짐을 가질 수 있다면 얼마나 좋을까?
그런데 우리 사회에서는 너무나도 많은 사람들이 자신의 외모에 집착하면서 살고 있다. 어려서부터 주변사람들에게 “네 행동이 사람들에게 어떻게 보일지 항상 의식해야 한다”라는 말을 지속적으로 들으며 살아 왔기 때문이다.
결과적으로 어떤 상황에서나 우리 인생의 주테마는 \"다른 사람들이 나를 어떻게 볼까?\"로 이어진다.
‘외모’에 집착함으로서 생기는 고통은 ‘자신’만으로 끝나지 않는다. ‘외모’에 집착하는 사람은 ‘타인’에게 관심 있는 것처럼 보여도 실은 매우 심각할 정도로 ‘자신’에게만 집중하고 있다. 지나치게 자신에게 집착하는 결과, 인간관계가 원만하지 못해 부작용도 발생한다.
\"난 외모에 대해 절대 집착하지 않는다!\"라고 장담할 수 있는 사람은 한 명도 없다.
설사 “나는 절대 외모에 집착하지 않는다!”고 단호하게 말할 수 있는 사람이 있다고 하더라도 그 말속에는 이미 외모에 집착하고 있다는 사실을 내포하고 있기 마련이다.
이 책이 외모에 집착하는 많은 사람들에게 실제적인 도움을 줄 수 있었으면 하는 희망을 가져본다.
저자 소개
- 구분 : 저서
- 국적 : 일본
- 분류 : 인문/철학자 , 경제/경영/자기계발 저자 , 기타
- 인기지수 : 159
게이오기주쿠대학 의학부를 졸업하고, 동 대학원 의학박사 과정을 수료했다. 게이오기주쿠대학 의학부 정신신경과 근무를 거쳐 현재 대인관계요법 전문 클리닉 원장과 게이오기주쿠대학 의학부 정신신경과 강사, 애티튜디널 힐링 재팬Attitudinal Healing Japan 대표를 맡고 있다. 일본에서 대인관계요법의 1인자로 꼽히며 2000년 6월부터 2005년 8월까지 일본 중의원 의원으로 아동 학대방지법 개정을 비롯해, 수많은 법안을 바로잡는 데 힘썼다. 실제 두 아이의 엄마이기도 하다. 국내에 출간된 저서로 《나는 절대 외모에 집착하지 않는다》, 《여자의 인간관계》, 《십대, 상처받지 않는 연습》이 있다.
이 책에서는 이것저것 생각하느라 인간관계를 자연스럽게 풀어나가지 못하는 사람들을 위해, 혼자 상처받지 않고 타인과 제대로 소통하는 법에 관해 이야기한다. 특히 자기 영역을 지키는 것과 동시에 타인의 영역 또한 존중해주어야 한다고 말하면서, 일상에서 쉽게 적용 가능한 지혜로운 해결책을 제시한다.
역자 소개
- 국적 : 대한민국
- 분류 : 경제/경영/자기계발 저자 , 건강/의학 저자
- 인기지수 : 34
이화여자대학교 신문방송학과를 졸업한 뒤, 전문 번역가로 활동하고 있다.
주요 번역서로는 《새로운 케어기술》 《단명식사 장수식사》 《나만의 천연화장품 천연비누 만들기》 《다이어트 날로 먹기》 등이 있다.
책 속에서
‘외모에 집착’하는 단계를 넘어서 ‘외모를 연출한다’는 것은, 곧 ‘자신의 스타일’을 만드는 것이다. 즉, 자신의 성격을 잘 분석해서 외모가 돋보이도록 ‘자신만의 스타일’을 연출하는 것이다.
인간은 누구나 사회에 적응하기 위해 ‘자신의 본질과는 조금 다른 자신’을 만드는 경향이 있다.
‘자신의 스타일’을 만든다는 것은 자신과는 다른 인격을 연출하는 것이다. 평소에는 주변사람들로부터 호감을 사려고 밝고 명쾌한 척을 하지만, 다른 상황에서는 지극히 평범해서 남의 눈에 잘 띠지 않는 ‘스타일’을 고수하는 등 그때그때의 상황에 맞게 ‘자신의 스타일’을 바꾸는 사람들이 적지 않다.
‘외모’를 축으로 해서 ‘자신의 스타일’을 만들면, 정신적으로 매우 불안정해진다. 자신이 택한 ‘스타일’이 현재 자신이 처한 상황에 잘 어울리는지, 또는 사람들이 현재 자신의 스타일을 어떻게 생각하고 있는지, 하나부터 열까지 집착하며 조바심을 내게 된다.
31-32쪽_자신의 스타일에 집착하기 시작하면 자신감을 잃게 된다_중에서
많은 사람들이 “외모만 좋아지면 자신감이 생길 것이다”라는 믿음을 갖고 열심히 노력한다. 그러나 ‘외모’에 집착하는 마음과 ‘자신감’은 서로 양립할 수 없는 관계이다.
사실상 ‘외모’에 집착하는 사람들 중 ‘자신감’을 갖고 있는 사람은 없다. 그들에게 외모란 “사람들이 어떻게 생각하는가?”에 대한 것이기 때문이다. 진정한 의미에서의 자신감을 갖고 있는 사람들은 남의 시선 따위에 아랑곳 하지 않는다. 스스로 자신감이 없기 때문에 외모에 집착하게 되는 것이다.
48-50쪽_외모가 좋아지면 자신감이 생긴다는 말은 거짓말_중에서
‘신체추형장애’란 사춘기에 많이 발생하는 질병이다. 이 질병에 걸리면 자신의 외모가 추하다고 느끼는 강박관념을 갖게 된다. 실제로는 아무런 문제가 없으며, 객관적으로도 심각한 증상이 없는데도 스스로 자신의 ‘외모’를 심각하다고 느끼며 고민한다.
‘신체추형장애’를 가진 사람들 대부분은 “이렇게 못 생겼으니 아무도 나를 좋아하지 않을 거야.” 라는 생각을 한다. 그래서 집에 있을 때는 주로 거울만 보면서 외모에 집착하는데 많은 시간을 소모하기 때문에 실속 있는 생활을 하지 못한다.
이 증상을 가진 사람들은, 자신의 ‘외모’를 좋아하지 않는 한 “나는 가치가 없다” “어느 누구도 날 사랑하지 않는다”는 강박관념으로 인해 ‘외모’에 모든 생활을 투자하기 때문에, 자신의 가치를 느끼지 못하거나 사랑 받을 기회조차 놓치고 만다.
98-99쪽_참지 못할 정도로 자신이 추하다고 믿는 '신체추형장애'_중에서
‘외모’에 집착하고 있으면, “내가 어떻게 보일까?”하는 한 가지 생각밖에 하지 못한다. 나아가 실제 상대방의 본모습과 자신의 본모습도 보지 못한다. 마치 근시가 심한 사람이 안경도 쓰지 않고 가까이에 있는 한 점을 응시하며 사는 것과 같다. 주변에 퍼져있는 진짜 세계를 보지 못하는 것이다.
‘외모에 집착하는 마음’을 버리면 시야가 굉장히 넓어진다. 그리고 상대에 대해서도, 그는 따뜻한 마음을 가지고 노력도 할 줄 알지만, 성취를 못하는 존재라고 생각하면 그를 깊이 있는 인간으로서 받아들일 수 있다.
182-184쪽_외모에 집착하는 마음을 버리면 보이지 않던 것이 보이기 시작한다_중에서
인간은 누구나 사회에 적응하기 위해 ‘자신의 본질과는 조금 다른 자신’을 만드는 경향이 있다.
‘자신의 스타일’을 만든다는 것은 자신과는 다른 인격을 연출하는 것이다. 평소에는 주변사람들로부터 호감을 사려고 밝고 명쾌한 척을 하지만, 다른 상황에서는 지극히 평범해서 남의 눈에 잘 띠지 않는 ‘스타일’을 고수하는 등 그때그때의 상황에 맞게 ‘자신의 스타일’을 바꾸는 사람들이 적지 않다.
‘외모’를 축으로 해서 ‘자신의 스타일’을 만들면, 정신적으로 매우 불안정해진다. 자신이 택한 ‘스타일’이 현재 자신이 처한 상황에 잘 어울리는지, 또는 사람들이 현재 자신의 스타일을 어떻게 생각하고 있는지, 하나부터 열까지 집착하며 조바심을 내게 된다.
31-32쪽_자신의 스타일에 집착하기 시작하면 자신감을 잃게 된다_중에서
많은 사람들이 “외모만 좋아지면 자신감이 생길 것이다”라는 믿음을 갖고 열심히 노력한다. 그러나 ‘외모’에 집착하는 마음과 ‘자신감’은 서로 양립할 수 없는 관계이다.
사실상 ‘외모’에 집착하는 사람들 중 ‘자신감’을 갖고 있는 사람은 없다. 그들에게 외모란 “사람들이 어떻게 생각하는가?”에 대한 것이기 때문이다. 진정한 의미에서의 자신감을 갖고 있는 사람들은 남의 시선 따위에 아랑곳 하지 않는다. 스스로 자신감이 없기 때문에 외모에 집착하게 되는 것이다.
48-50쪽_외모가 좋아지면 자신감이 생긴다는 말은 거짓말_중에서
‘신체추형장애’란 사춘기에 많이 발생하는 질병이다. 이 질병에 걸리면 자신의 외모가 추하다고 느끼는 강박관념을 갖게 된다. 실제로는 아무런 문제가 없으며, 객관적으로도 심각한 증상이 없는데도 스스로 자신의 ‘외모’를 심각하다고 느끼며 고민한다.
‘신체추형장애’를 가진 사람들 대부분은 “이렇게 못 생겼으니 아무도 나를 좋아하지 않을 거야.” 라는 생각을 한다. 그래서 집에 있을 때는 주로 거울만 보면서 외모에 집착하는데 많은 시간을 소모하기 때문에 실속 있는 생활을 하지 못한다.
이 증상을 가진 사람들은, 자신의 ‘외모’를 좋아하지 않는 한 “나는 가치가 없다” “어느 누구도 날 사랑하지 않는다”는 강박관념으로 인해 ‘외모’에 모든 생활을 투자하기 때문에, 자신의 가치를 느끼지 못하거나 사랑 받을 기회조차 놓치고 만다.
98-99쪽_참지 못할 정도로 자신이 추하다고 믿는 '신체추형장애'_중에서
‘외모’에 집착하고 있으면, “내가 어떻게 보일까?”하는 한 가지 생각밖에 하지 못한다. 나아가 실제 상대방의 본모습과 자신의 본모습도 보지 못한다. 마치 근시가 심한 사람이 안경도 쓰지 않고 가까이에 있는 한 점을 응시하며 사는 것과 같다. 주변에 퍼져있는 진짜 세계를 보지 못하는 것이다.
‘외모에 집착하는 마음’을 버리면 시야가 굉장히 넓어진다. 그리고 상대에 대해서도, 그는 따뜻한 마음을 가지고 노력도 할 줄 알지만, 성취를 못하는 존재라고 생각하면 그를 깊이 있는 인간으로서 받아들일 수 있다.
182-184쪽_외모에 집착하는 마음을 버리면 보이지 않던 것이 보이기 시작한다_중에서
목차
목차
PART\u003d1 집착을 야기하는 다양한 외모의 양태
외모에 집착하는 양상은 다양하다
몸매나 스타일과 관련된 욕망은 끝이 없다
자기표현을 위해 잘 차려 입은 옷차림에 남의 시선은 신경 쓰지 말자
아무리 화장을 잘 했어도, 완벽하다는 만족감을 가질 수 없어
노화에이징에 대해 초연할 수 있는 사람은 없다
말을 잘 하겠다는 생각이 강하면 강할수록, 오히려 말이 더 잘 안 나온다
문자메시지에 바로 답장해야 한다는 생각에 속박되어 있지는 않은가?
자신의 스타일에 집착하기 시작하면, 자신감을 잃게 된다
친구가 적다는 인상을 주고 싶지 않은 마음은 진정한 친구와의 만남을 힘들게 한다
말을 잘 한다고 커뮤니케이션 능력을 갖췄다고 볼 수는 없다
애인은 자신의 인기를 증명하기 위한 수단이 아니다
명품을 갖고 있으면 부자로 보일 것이라는 생각은 환상
외모에 관심 없는 척 행동하는 사람도 실제로는 외모에 집착하고 있다
PART\u003d2 외모에 대해 알아야 할 진실
외모가 좋아지면 자신감이 생긴다는 말은 거짓말
외모에 대한 집착에서 생기는 강박관념은 끝이 없다
외모에 대한 집착이라는 스파이럴에 빠지면, 자신의 나쁜 면만 보인다
자신의 가치를 타인이 결정하는 것은 좋지 않다
외모가 좋아지면 내면도 성숙해진다는 생각을 하는 한 발전은 없다
타인에게 받은 부정적인 평가가 외모에 집착하게 만든다
좋은 것이든 나쁜 것이든 평가에는 폭력성이 내재한다
평가에 집착하는 사람과 평가로부터 자유로운 사람
PART\u003d3 자신감에 대해 알아야 할 진실
자신감을 가지려 생각할수록 점점 더 자신감은 사라진다
자신감은 갖는 것이 아니라 느끼는 것이다
자신의 장점을 발견하자는 말의 함정
자신을 있는 그대로 받아들이자
자신에 대해서는 플러스가 됐든 마이너스가 됐든 평가를 내릴 필요가 없다
자생력을 키우기 위해 필요한 것은 스스로 괜찮다고 하는 감각이다
PART\u003d4 외모에 집착하는 질병과 치료
섭식장애(거식증, 과식증)는 몸매라는 외모에 집착하는 질병
과식과 거식을 하는 외모는 아주 강한 고통을 안겨준다
사람들 앞에서 자신의 행동에 극도로 예민한 증상을 보이는 ‘사교불안장애’
참지 못할 정도로 자신이 추하다고 믿는 ‘신체추형장애’
스스로 쓸모없는 인간이라 생각하면 우울증으로 나타난다
대인관계요법에서는 증상 자체를 치료하기 힘들어 일단은 제쳐 놓고 치료를 시작한다
있는 그대로의 자신을 인정하는 것이 필요하다
있는 그대로의 자신을 인정하지 못하는 사람은 병에 잘 걸린다
자신을 있는 그대로 인정하지 못하면 상대도 있는 그대로를 인정하지 않는다
외모에 집착하는 사람은 상상 속의 타인만을 생각해 인간관계가 원만하지 않다
PART\u003d5 외모에 대한 집착에서 벗어나기 위해서는
외모에 집착하는 스파이럴에서 탈출하기 위해 자신을 인정하자
무엇보다 자신감을 가져야 한다는 강박관념에서 자유로워지자
외모를 상대방의 문제로 인식하면, 현재 상황의 애매함이 눈에 들어온다
상대가 자신에 대해 평가를 내리려고 하면 냉정하게 판단하자
눈앞의 현상을 즉각 말로 표현하는 것은 변화에 적응하는 첫걸음이다
평가체질은 고통스런 인생을 보내는 사람이므로 배려해야 한다
상대방의 시선에 연연하지 말고 그의 실상을 보자
PART\u003d6 자신의 외모와 잘 사귀는 방법
성공하는 다이어트는 자신의 몸을 귀하게 여기는 다이어트
평가를 받는 자신에서 느끼는 자신으로 시각을 이동하자
느끼는 옷차림이란 활기를 찾을 수 있는 옷을 입는 것
느끼는 화장은 자신의 눈높이에 맞추는 것
명품을 느낀다는 것은 그 브랜드의 역사 및 장인 정신에 경의를 하는 것
자신이 느끼는 능력을 갖고 있다고 믿자
몇 가지 거짓으로 꾸민 모습 속에서 조금씩 진정한 자신을 찾아나가자
PART\u003d7 관계 맺기를 통해 외모에 대한 집착을 버리자
외모에 집착하는 마음은 상대방, 자신, 현재를 나눠 놓으려 한다
있는 그대로 받아들이기 힘든 상대라도 있는 그대로 받아들이자
안전한 상대라면 자신을 있는 그대로 속속들이 내보이자
말을 못한다고 등을 돌리지 말고, 웃는 얼굴로 맞장구를 쳐라
휴대폰 문자메시지에 즉시 답을 한다고 현재를 희생하지 말자
친구의 숫자가 당신의 인간적인 매력을 나타내는 바로미터는 아니다
자신에 대한 평가에 촉각을 곤두세운다고 대인관계능력이 향상되지 않는다
애인이나 결혼상대라는 외모를 비판하는 사람은 불행하다
PART\u003d8 외모에 집착하는 삶에서 벗어나 자신만의 인생을 시작하자
외모에 집착하는 마음을 버리면, 보이지 않던 것이 보이기 시작한다
외모에 집착하는 마음을 버리고 인간의 따뜻한 마음과 만나자
외모에 집착하는 마음을 버리면, 활동범위가 넓어진다
외모에 집착하는 마음을 잘 활용하자
외모에 집착하는 사춘기 청소년에게
PART\u003d1 집착을 야기하는 다양한 외모의 양태
외모에 집착하는 양상은 다양하다
몸매나 스타일과 관련된 욕망은 끝이 없다
자기표현을 위해 잘 차려 입은 옷차림에 남의 시선은 신경 쓰지 말자
아무리 화장을 잘 했어도, 완벽하다는 만족감을 가질 수 없어
노화에이징에 대해 초연할 수 있는 사람은 없다
말을 잘 하겠다는 생각이 강하면 강할수록, 오히려 말이 더 잘 안 나온다
문자메시지에 바로 답장해야 한다는 생각에 속박되어 있지는 않은가?
자신의 스타일에 집착하기 시작하면, 자신감을 잃게 된다
친구가 적다는 인상을 주고 싶지 않은 마음은 진정한 친구와의 만남을 힘들게 한다
말을 잘 한다고 커뮤니케이션 능력을 갖췄다고 볼 수는 없다
애인은 자신의 인기를 증명하기 위한 수단이 아니다
명품을 갖고 있으면 부자로 보일 것이라는 생각은 환상
외모에 관심 없는 척 행동하는 사람도 실제로는 외모에 집착하고 있다
PART\u003d2 외모에 대해 알아야 할 진실
외모가 좋아지면 자신감이 생긴다는 말은 거짓말
외모에 대한 집착에서 생기는 강박관념은 끝이 없다
외모에 대한 집착이라는 스파이럴에 빠지면, 자신의 나쁜 면만 보인다
자신의 가치를 타인이 결정하는 것은 좋지 않다
외모가 좋아지면 내면도 성숙해진다는 생각을 하는 한 발전은 없다
타인에게 받은 부정적인 평가가 외모에 집착하게 만든다
좋은 것이든 나쁜 것이든 평가에는 폭력성이 내재한다
평가에 집착하는 사람과 평가로부터 자유로운 사람
PART\u003d3 자신감에 대해 알아야 할 진실
자신감을 가지려 생각할수록 점점 더 자신감은 사라진다
자신감은 갖는 것이 아니라 느끼는 것이다
자신의 장점을 발견하자는 말의 함정
자신을 있는 그대로 받아들이자
자신에 대해서는 플러스가 됐든 마이너스가 됐든 평가를 내릴 필요가 없다
자생력을 키우기 위해 필요한 것은 스스로 괜찮다고 하는 감각이다
PART\u003d4 외모에 집착하는 질병과 치료
섭식장애(거식증, 과식증)는 몸매라는 외모에 집착하는 질병
과식과 거식을 하는 외모는 아주 강한 고통을 안겨준다
사람들 앞에서 자신의 행동에 극도로 예민한 증상을 보이는 ‘사교불안장애’
참지 못할 정도로 자신이 추하다고 믿는 ‘신체추형장애’
스스로 쓸모없는 인간이라 생각하면 우울증으로 나타난다
대인관계요법에서는 증상 자체를 치료하기 힘들어 일단은 제쳐 놓고 치료를 시작한다
있는 그대로의 자신을 인정하는 것이 필요하다
있는 그대로의 자신을 인정하지 못하는 사람은 병에 잘 걸린다
자신을 있는 그대로 인정하지 못하면 상대도 있는 그대로를 인정하지 않는다
외모에 집착하는 사람은 상상 속의 타인만을 생각해 인간관계가 원만하지 않다
PART\u003d5 외모에 대한 집착에서 벗어나기 위해서는
외모에 집착하는 스파이럴에서 탈출하기 위해 자신을 인정하자
무엇보다 자신감을 가져야 한다는 강박관념에서 자유로워지자
외모를 상대방의 문제로 인식하면, 현재 상황의 애매함이 눈에 들어온다
상대가 자신에 대해 평가를 내리려고 하면 냉정하게 판단하자
눈앞의 현상을 즉각 말로 표현하는 것은 변화에 적응하는 첫걸음이다
평가체질은 고통스런 인생을 보내는 사람이므로 배려해야 한다
상대방의 시선에 연연하지 말고 그의 실상을 보자
PART\u003d6 자신의 외모와 잘 사귀는 방법
성공하는 다이어트는 자신의 몸을 귀하게 여기는 다이어트
평가를 받는 자신에서 느끼는 자신으로 시각을 이동하자
느끼는 옷차림이란 활기를 찾을 수 있는 옷을 입는 것
느끼는 화장은 자신의 눈높이에 맞추는 것
명품을 느낀다는 것은 그 브랜드의 역사 및 장인 정신에 경의를 하는 것
자신이 느끼는 능력을 갖고 있다고 믿자
몇 가지 거짓으로 꾸민 모습 속에서 조금씩 진정한 자신을 찾아나가자
PART\u003d7 관계 맺기를 통해 외모에 대한 집착을 버리자
외모에 집착하는 마음은 상대방, 자신, 현재를 나눠 놓으려 한다
있는 그대로 받아들이기 힘든 상대라도 있는 그대로 받아들이자
안전한 상대라면 자신을 있는 그대로 속속들이 내보이자
말을 못한다고 등을 돌리지 말고, 웃는 얼굴로 맞장구를 쳐라
휴대폰 문자메시지에 즉시 답을 한다고 현재를 희생하지 말자
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자신에 대한 평가에 촉각을 곤두세운다고 대인관계능력이 향상되지 않는다
애인이나 결혼상대라는 외모를 비판하는 사람은 불행하다
PART\u003d8 외모에 집착하는 삶에서 벗어나 자신만의 인생을 시작하자
외모에 집착하는 마음을 버리면, 보이지 않던 것이 보이기 시작한다
외모에 집착하는 마음을 버리고 인간의 따뜻한 마음과 만나자
외모에 집착하는 마음을 버리면, 활동범위가 넓어진다
외모에 집착하는 마음을 잘 활용하자
외모에 집착하는 사춘기 청소년에게
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