출간 2년 만에 30만 부 돌파!
갈수록 더 강력해지는 ‘약해지지 않는 마음’ 신드롬!

그럴듯한 계획과 열정보다 더 중요한 건 뭐?
‘약해지지 않는 마음’을 길러라!

새해가 되거나 새로운 일을 시작할 때면 많은 사람들이 이번에는 마음 굳게 먹고 열심히 해서 꼭 성공해야지 하고 다짐한다. 하지만 흔히 그렇듯 작심삼일이기 일쑤다. 사람에 지치고 일에 치여서 한없이 초라해져 있는 자신과 마주할 뿐이다. 왜 그럴까? 어떻게 해야 할까?
이 책은 일본에서 선풍적인 인기를 끌고 있는 심리상담사 고코로야 진노스케가 과도한 업무와 실속 없는 인간관계, 무모하고도 강요된 열정에 치여 좌절감에 빠지기 쉬운 현대인에게 ‘약해지지 않는 마음’을 만드는 방법을 안내한다.
특히 책 속 저자의 진심어린 조언들에 저자의 경험이 녹아 있어 누구나 자신의 일로 공감하게 되며, 무엇보다 일상에서 간단하게 실천할 수 있으면서도 그 효과는 강력한 것으로 입소문을 타면서 ‘약해지지 않는 마음’ 신드롬을 일으키고 있다. 실제로 《약해지지 않는 마음》은 출간 2년 만에 30만 부나 팔려 나갔으며 저자는 ‘기적의 힐러’로 불리고 있다.
늘 열심을 다하지만 매번 일과 사람에 지치고 자괴감에 빠져 괴로워하는가? 일도 잘하고 싶고, 대인관계도 잘하고 싶고, 자신감도 갖고 싶은가? 그런 당신에게 필요한 것은 더 열심히 하겠다는 다짐도, 더 큰 열정도, 그럴듯한 계획도 아니다. 당신에게 지금 필요한 것은 바로 ‘약해지지 않는 마음’을 기르는 것이다. 이 책이 그 방법을 안내할 것이다.

이 책은 가볍고 쉬우면서도 강력한 효과를 발휘한다. 혹시라도 어떤 이유로 마음에 상처를 받았다면, 누구보다 열심히 살지만 쉽게 지치는 성격이라면, 이 책이 도움을 줄 것이다. 좀처럼 약해지지 않는 마음을 만들어 줄 것이다. -박용철(정신과 전문의, 《감정은 습관이다》 저자)
출판사 서평
출간 2년 만에 30만 부 돌파!
갈수록 더 강력해지는 ‘약해지지 않는 마음’ 신드롬!
그럴듯한 계획과 열정보다 더 중요한 건 뭐?
‘약해지지 않는 마음’을 길러라!
새해가 되거나 새로운 일을 시작할 때면 많은 사람들이 이번에는 마음 굳게 먹고 열심히 해서 꼭 성공해야지 하고 다짐한다. 하지만 흔히 그렇듯 작심삼일이기 일쑤다. 사람에 지치고 일에 치여서 한없이 초라해져 있는 자신과 마주할 뿐이다. 왜 그럴까? 어떻게 해야 할까?
이 책은 일본에서 선풍적인 인기를 끌고 있는 심리상담사 고코로야 진노스케가 과도한 업무와...
출간 2년 만에 30만 부 돌파!
갈수록 더 강력해지는 ‘약해지지 않는 마음’ 신드롬!
그럴듯한 계획과 열정보다 더 중요한 건 뭐?
‘약해지지 않는 마음’을 길러라!
새해가 되거나 새로운 일을 시작할 때면 많은 사람들이 이번에는 마음 굳게 먹고 열심히 해서 꼭 성공해야지 하고 다짐한다. 하지만 흔히 그렇듯 작심삼일이기 일쑤다. 사람에 지치고 일에 치여서 한없이 초라해져 있는 자신과 마주할 뿐이다. 왜 그럴까? 어떻게 해야 할까?
이 책은 일본에서 선풍적인 인기를 끌고 있는 심리상담사 고코로야 진노스케가 과도한 업무와 실속 없는 인간관계, 무모하고도 강요된 열정에 치여 좌절감에 빠지기 쉬운 현대인에게 ‘약해지지 않는 마음’을 만드는 방법을 안내한다.
특히 책 속 저자의 진심어린 조언들에 저자의 경험이 녹아 있어 누구나 자신의 일로 공감하게 되며, 무엇보다 일상에서 간단하게 실천할 수 있으면서도 그 효과는 강력한 것으로 입소문을 타면서 ‘약해지지 않는 마음’ 신드롬을 일으키고 있다. 실제로 《약해지지 않는 마음》은 출간 2년 만에 30만 부나 팔려 나갔으며 저자는 ‘기적의 힐러’로 불리고 있다.
늘 열심을 다하지만 매번 일과 사람에 지치고 자괴감에 빠져 괴로워하는가? 일도 잘하고 싶고, 대인관계도 잘하고 싶고, 자신감도 갖고 싶은가? 그런 당신에게 필요한 것은 더 열심히 하겠다는 다짐도, 더 큰 열정도, 그럴듯한 계획도 아니다. 당신에게 지금 필요한 것은 바로 ‘약해지지 않는 마음’을 기르는 것이다. 이 책이 그 방법을 안내할 것이다.
이 책은 가볍고 쉬우면서도 강력한 효과를 발휘한다. 혹시라도 어떤 이유로 마음에 상처를 받았다면, 누구보다 열심히 살지만 쉽게 지치는 성격이라면, 이 책이 도움을 줄 것이다. 좀처럼 약해지지 않는 마음을 만들어 줄 것이다. -박용철(정신과 전문의, 《감정은 습관이다》 저자)
출판사 서평
‘기적의 힐러’ 고코로야 진노스케,
일본의 젊은 세대 마음을 사로잡다!
오랫동안 저성장 늪에 빠진 일본. 현실은 고되고 미래는 불투명하기만 해서 일본의 젊은 세대는 혹독한 마음고생을 하고 산다. 치열한 경쟁과 눈치 전쟁, 게다가 온갖 인간관계까지, 아무리 열심과 열정을 불태우지만 마음이 곧 지치고 약해지기 마련이다. 그런 일본의 젊은 세대에게 심리상담사 고코로야 진노스케는 가슴에 스며드는 조언으로 용기와 힘을 불어넣어 주고 있는 ‘기적의 힐러’로 통한다.
그의 조언이 젊은이들의 마음을 움직이고 감동을 주는 이유는 그것이 그 스스로 겪은 경험에 바탕을 두고 있기 때문이다. 한때 대기업에서 영업직 업무를 보며 누구나 그렇듯 지치고 절망에 빠져들었던 그다. 그러다가 심리학 공부를 하면서 마음이 회복된 경험을 한 그는 자신처럼 마음이 약해져 있는 사람들에게 도움이 되고자 심리상담사가 되었다.
실제로 그 경험과 조언을 진솔하게 담은 책 《약해지지 않는 마음》은 2012년 출간된 이후 단 2년 만에 30만 부를 돌파했다. 흔히 잠깐의 바람에 그치는 여타 심리학책과 달리, 이 책이 일으킨 ‘약해지지 않는 마음’ 신드롬은 사람들 사이에 입소문이 퍼지면서 시간이 갈수록 더 강력해지고 있는 것이다.
조목조목 가슴에 스며드는 어드바이스,
간단하면서도 강력한 효과!
이 책에는 저자가 심리상담사가 되기 전에 겪었던 개인의 마음고생과 치유했던 과정이 고스란히 들어 있다. 그리고 그 어려움들은 누구나 하나씩은 가지고 있을 만한, 우리의 것들이다. 바로 ‘어떤 일을 할 것인가?’, ‘회사에서 사람들과 어떻게 지낼 것인가?’, ‘싫은 사람을 대할 때 어떻게 해야 하는가?’ 등 현실적인 문제들이다.
저자는 이처럼 현대인이라면 흔히 겪는 문제들에 대해 조목조목 가슴에 스며드는 어드바이스를 해 준다. 그것도 스스로의 체험을 예로 들어 주기 때문에 누구라도 자신의 일처럼 공감할 수밖에 없다.
정신과 전문의이자 베스트셀러 《감정은 습관이다》의 저자인 박용철 박정신건강의학과 원장은 “같은 이야기도 누가 하느냐에 따라 효과가 다르다. 정신과 의사도 스스로 체험한 이야기를 해 줄 때 환자들이 치유된다”면서, 이 책에서 안내하는 방법은 정신과 의사도 따라 하고 싶을 만큼 효과가 좋다고 강조한다.
단순한 심리 상담을 넘어,
진정한 나를 찾아 나서게 하는 마음 혁명!
이 책이 무엇보다 소중한 것은 바로 단순한 심리 상담을 넘어 자신의 꿈을 찾아 나서게 한다는 점이다.
저자는 ‘약해지지 않는 마음’을 만드는 데 가장 중요한 것은 자신의 감정에 솔직해지는 것이라고 말한다. 남들의 잣대에 끼워 맞추려 애쓰지 않는 것, 싫은 것은 싫다고 말하고, 하고 싶은 것은 하고 싶다고 말하는 것, 무엇보다 자기다운 삶을 사는 것이다. 그럴 때 스스로 빛이 나고, 그러면 그 자신이 주위를 비출 수 있다.
하여, 이 책을 읽고 난 독자는 어쩌면 언젠가 자신도 모르게 외면해 버렸던 꿈을 찾아 나설 용기를 북돋게 될지도 모른다. 그러니 이 책은 나를 변화시키고, 세계를 변화시키는 마음 혁명이라 하지 않을 수 없다.

정말로 좋아하는 것은 찾지 않아도 알 수 있습니다. 왜냐하면 좋아하기 때문입니다. 좋아하니까 항상 생각하고, 항상 신경을 쓰게 마련입니다.
그러면 어떻게 해야 할까요? 나의 천직을 발견하려면 진지한 자세로 자기 자신과 마주해야 합니다. 할 수 없을 것 같아 포기해 버린 자신을 직시할 필요가 있습니다.
-29쪽, ‘정말 하고 싶었지만, 결국 포기해 버린 일이 있나?’에서

결국 분위기를 파악하는 목적이 사실은 자신의 마음에서 우러난 상냥함이나 상대방을 위한 배려가 아니라 자신을 보호하기 위한 것이었습니다. ‘미움을 사고 싶지 않다’, ‘화나게 하고 싶지 않다’ 등 자신을 보호하고 싶은 보신의 감정에서 기인한 것입니다.
-48쪽, ‘주변 분위기가 신경 쓰인다면, 자신의 불안부터 살펴라’에서

자신이 손해를 본다는 것은 누군가는 이익을 얻는다는 것을 뜻합니다. 즉, 자신이 손해를 볼 때란, 뒤집어 말하면, 자신이 좋은 일을 하는 때입니다. 모처럼 좋은 일을 하면서, 남에게 베풀면서 손해를 보았다고 안타까워하는 것은 가슴 아픈 일입니다. 좋은 일을 하면서 불평을 늘어놓는다면 행복감을 느낄 수 없겠지요.
-52쪽, ‘손해를 봐도 좋다는 생각으로 행동하라’에서

내가 부정적인 말을 하지 않으면 않을수록, 나쁜 감정을 숨기면 숨길수록, 그 에너지를 받은 내 주변의 사람들이 점차 부정적인 감정을 표출하게 되었습니다. 그 결과, 나 자신도 괴로워졌을 뿐만 아니라, 좋지 않은 일들이 계속해서 일어났습니다.
-64쪽, ‘부정할 줄 모르는 사람은 긍정할 줄도 모른다’에서

자신이 지나가려는 길에 큰 바위가 놓여 있습니다. 그 바위가 방해가 되니 옮기려 합니다. 두드려도 보고, 타일러도 봅니다. 여러 방법을 동원해 보지만 바위는 꿈쩍도 하지 않습니다. 움직일 때까지 기다리겠다고 생각도 해 보지만, 바위가 움직일 리 없습니다. 기다리다 지친 나머지 다시 두드리기 시작합니다. 결국, ‘꿈쩍도 않잖아’라며 ‘내가 이렇게까지 했는데’라고 불평을 늘어놓습니다.
-96쪽, ‘상대를 바꾸려 하지 않는 순간, 상대가 변하기 시작한다’에서

자기인식은 자신을 어떻게 생각하는가에 따라 결정됩니다. 이해하기 쉽지는 않겠지만, 인간은 특정한 형태로 자기인식을 하면 그것을 증명하는 사건을 찾기 시작합니다. 자기를 ‘하고 싶은 말을 하지 못하는 사람’으로 생각하는 사람은 자신도 모르게 할 말을 못하는 상황으로 자기를 자꾸만 끌고 갑니다.
-118쪽, ‘부정의 생각은 부정의 나를 강화한다’에서

직장 내 인간관계가 악화되어 다른 부서로 배치되었다. → ‘덕분에’ 자신의 천직에 가까운 일을 할 수 있게 되었다.
(…)
과거에 일어난 일 자체는 바뀌지 않습니다. 대신, ‘덕분에’라는 말을 붙여 과거의 사건에 ‘새로운 의미’를 부여해 보지 않겠습니까?
-139쪽, ‘‘덕분에’를 붙이면 최악의 사건도 최고의 경험이 된다’에서

이것은 어떤 의미에서는 ‘수용’이라고도 할 수 있습니다. 인생은 이 수용이 중요합니다. ‘그렇군’ 하고 담담히 받아들이는 것, 바로, 닫혀 있던 마음을 오픈하는 것입니다.
-180쪽, ‘용서하고 상황을 받아들이게 하는 말, “아, 그렇군요”’에서

자신이 미움을 받고 있다고 생각하는 사람은 주변의 100명 중 98명이 응원을 해도 깨닫지 못합니다. 그리고 응원해 주지 않는 2명이 있다는 현실을 계속 비관합니다. 자신이 행복하다고 생각하는 사람은 98명에게 감사의 마음을 갖습니다.
-195쪽, ‘지금 당장 행복을 부르는 말, “나는 행복하다”’에서

나는 자신이 빛나기 위해 가장 중요한 요소는 ‘솔직함’이라고 생각합니다. 솔직함이란 비꼬이지 않은, 위축되지 않는, 비하하지 않는 마음입니다. 고집을 부리지 않고, 있는 그대로 받아들일 수 있는 마음을 가진 사람은 솔직한 사람입니다.
-215쪽, ‘자신의 감정에 솔직한 사람은 스스로 빛난다’에서

자기다운 모습을 보였을 때, 비로소 인정을 받습니다. 자기다운 모습을 보였을 때, 비로소 자연스럽고 매력적으로 보입니다. 자기다운 모습을 보였을 때, 비로소 자신이 받아들여지는 것을 깨닫게 됩니다.
-223쪽, ‘약해지지 않는 마음을 위해 필요한 단 한 가지’에서

다시 한 번 말씀드리겠습니다. 마음이 약해지지 않는 삶이란 정확하게 말하고, 꼭 하고 싶은 일을 하며, 분명하게 거절하고, 하고 싶지 않은 일을 단호하게 그만두는 삶입니다.
-229쪽, ‘나오는 글’에서

목차
들어가는 글 / 나오는 글 / 옮긴이의 글 / 감수 및 추천의 글
1장 내 마음은 왜 자꾸만 약해지는 걸까?
-쉽게 지치는 사람의 특징
내가 ‘하고 싶은 일’이 무엇인지 알고는 있나?
지금 하는 일이 아니라면 무엇을 하고 싶은가?
정말 하고 싶었지만, 결국 포기해 버린 일이 있나?
누가 내게 ‘상식’과 ‘잣대’를 들이미나?
◇더 강한 나를 만드는 마음 혁명 1
2장 나는 왜 사람들 대하기가 힘들까?
-인간관계에 강해지는 법
섣부른 오해와 착각은 버려라
내 속마음이 비꼬여 있을 수도 있다
자신의 기억으로 상대의 의도를 재단하지 마라
주변 분위기가 신경 쓰인다면, 자신의 불안부터 살펴라
손해를 봐도 좋다는 생각으로 행동하라
실패해도 괜찮아, 비웃어도 괜찮아!
대화의 고수는 자신의 약점을 숨기지 않는다
부정할 줄 모르는 사람은 긍정할 줄도 모른다
느끼면 바로 말하고, 생각나면 바로 행동하라
‘진짜 자신’으로 살면, 부정적인 사건이 줄어든다
상처받을 권리를 인정하면 남 눈치 볼 필요 없다
그것은 나에 대한 배려일 수도 있다
◇더 강한 나를 만드는 마음 혁명 2
3장 저 사람 때문에 되는 일이 없어!
-나를 화나게 하는 골칫덩어리 대처법
문제라고 생각하니까 문제가 된다
그저 사람마다 가치관이 다를 뿐이다
아무리 큰 변화라도 그 시작은 한 걸음부터다
상대를 바꾸려 하지 않는 순간, 상대가 변하기 시작한다
동료에게 화난다면, 내 일이 만족스러운지 살펴라
칭찬할 줄 아는 사람 주위에 사람이 몰린다
꼴 보기 싫은 사람은 ‘후’ 하고 날려 버려라
모든 사람의 마음에 들지 않아도 괜찮다
◇더 강한 나를 만드는 마음 혁명 3
4장 내 성격은 왜 이 모양 이 꼴일까?
-자존감 낮은 사람을 위한 처방전
부정의 생각은 부정의 나를 강화한다
‘내가 보는 성격’과 ‘타인이 보는 성격’은 다르다
퍼즐 조각이 모두 있어야 그림이 완성된다
필요도 없고 괴롭기만 한 성격은 왜 생겼을까?
‘덕분에’를 붙이면 최악의 사건도 최고의 경험이 된다
자신이 문제라는 착각에서 벗어나라
내가 나에 대해 더 잘 아는 것은 아니다
◇더 강한 나를 만드는 마음 혁명 4
5장 나는 왜 무엇을 해도 잘 안 될까?
-깊은 좌절감에서 탈출하는 법
내가 나를 함부로 대하면 타인도 나를 함부로 대한다
마음이 잔뜩 취했다면, 등을 두드려 토해 내라
괜찮지 않아도 괜찮아!
이미 알고 있다고 믿는 것을 의심하라
타인에 대한 신경은 잠시 꺼 둬도 좋다
내 마음의 응급처치, 호흡에 집중하라
◇더 강한 나를 만드는 마음 혁명 5
6장 자주 쓰면 기적이 되는 말들
-내 삶에 변화를 일으키는 언어 습관의 힘
용서하고 상황을 받아들이게 하는 말, “아, 그렇군요”
상대의 비판이나 비난에 대처하는 말, “오, 그래?”
“하면 안 돼”의 저주를 푸는 말, “해도 괜찮아”
근심을 한방에 날려 버리는 말, “뭐, 어때”
지금 당장 행복을 부르는 말, “나는 행복하다”
◇더 강한 나를 만드는 마음 혁명 6
7장 큰 변화를 일으키는 작은 실천들
-약해지지 않는 마음을 만드는 생활 속 노하우
남의 ‘정답’을 훔쳐보려 애쓰지 마라
상대를 인정하기 어렵다면, 무시하지만은 마라
어제 무슨 일을 했는지 떠올려 보라
아무리 사소한 배움도 소중히 하고 실천하라
자신의 감정에 솔직한 사람은 스스로 빛난다
자신감을 갉아먹는 완벽에 대한 추구를 멈춰라
약해지지 않는 마음을 위해 필요한 단 한 가지
◇더 강한 나를 만드는 마음 혁명 7