“나는 내 감정의 주인일까?”
감정에 쉽게 휘둘리는 당신을 위한 감정 치유서
만약 속에 꽉 차 있는 부정적인 감정들을 긍정0000000적으로 바꿀 수 있다면 어떨까?
이는 아무 이유 없이 공허함과 불안함을 느끼고, 자신을 이해해주는 사람이 아무도 없다는 생각에 빠지는 등의 혼란한 감정으로 인해 가슴앓이를 하는 사람이라면 간절히 바라는 일일 것이다. 이 책의 저자이자 심리 상담사로 활발하게 활동하고 있는 캐롤 트루먼은 자신만의 노하우인 ‘감정노트’를 다른 이들과 공유함으로써 사람들이 자기 자신을 더 많이 이해하고 사랑할 수 있도록 도와준다.
1991년 미국에서 출판된 《감정 인간》이 스테디셀러로 자리 잡으며 여전히 많은 사람들에게 주목을 받고 있는 이유는 순전히 이 책과 책에 등장하는 ‘감정노트’의 효과를 톡톡히 본 사람들의 입소문 때문이다. 미국에서 오직 입소문만으로 30만 부 이상이 팔린 이 책은 마음속 깊은 곳에 남아 있는 부정적 감정의 근본적인 문제를 해결할 수 있도록 이끌어 준다. 실제로 감정에 휘둘려 제대로 된 판단을 내리지 못하고, 인생이 원하는 대로 흘러가지 않는다고 불평하는 사람들의 마음을 긍정적으로 바꾸며 인생을 더 즐겁고 행복하게 하는 등 기적과도 같은 변화를 만들어내어 그 가치를 독자들에게 인정받아 왔다. ‘감정’은 일상생활뿐만 아니라 인간관계, 돈, 건강 등 우리와 관련된 모든 것들에 큰 영향을 미친다. 이 책을 통해 ‘감정’을 다루는 방법을 터득함으로써 스스로 만족스러운 삶을 만들어나갈 수 있길 기대해본다.

출판사 서평
■■■ 책 소개
“나는 내 감정의 주인일까?”
감정에 쉽게 휘둘리는 당신을 위한 감정 치유서
만약 속에 꽉 차 있는 부정적인 감정들을 긍정적으로 바꿀 수 있다면 어떨까?
이는 아무 이유 없이 공허함과 불안함을 느끼고, 자신을 이해해주는 사람이 아무도 없다는 생각에 빠지는 등의 혼란한 감정으로 인해 가슴앓이를 하는 사람이라면 간절히 바라는 일일 것이다. 이 책의 저자이자 심리 상담사로 활발하게 활동하고 있는 캐롤 트루먼은 자신만의 노하우인 ‘감정노트’를 다른 이들과 공유함으로써 사람들이 자기 자신을 더 많이 이해하고 사랑할 ...
■■■ 책 소개
“나는 내 감정의 주인일까?”
감정에 쉽게 휘둘리는 당신을 위한 감정 치유서
만약 속에 꽉 차 있는 부정적인 감정들을 긍정적으로 바꿀 수 있다면 어떨까?
이는 아무 이유 없이 공허함과 불안함을 느끼고, 자신을 이해해주는 사람이 아무도 없다는 생각에 빠지는 등의 혼란한 감정으로 인해 가슴앓이를 하는 사람이라면 간절히 바라는 일일 것이다. 이 책의 저자이자 심리 상담사로 활발하게 활동하고 있는 캐롤 트루먼은 자신만의 노하우인 ‘감정노트’를 다른 이들과 공유함으로써 사람들이 자기 자신을 더 많이 이해하고 사랑할 수 있도록 도와준다.
1991년 미국에서 출판된 《감정 인간》이 스테디셀러로 자리 잡으며 여전히 많은 사람들에게 주목을 받고 있는 이유는 순전히 이 책과 책에 등장하는 ‘감정노트’의 효과를 톡톡히 본 사람들의 입소문 때문이다. 미국에서 오직 입소문만으로 30만 부 이상이 팔린 이 책은 마음속 깊은 곳에 남아 있는 부정적 감정의 근본적인 문제를 해결할 수 있도록 이끌어 준다. 실제로 감정에 휘둘려 제대로 된 판단을 내리지 못하고, 인생이 원하는 대로 흘러가지 않는다고 불평하는 사람들의 마음을 긍정적으로 바꾸며 인생을 더 즐겁고 행복하게 하는 등 기적과도 같은 변화를 만들어내어 그 가치를 독자들에게 인정받아 왔다. ‘감정’은 일상생활뿐만 아니라 인간관계, 돈, 건강 등 우리와 관련된 모든 것들에 큰 영향을 미친다. 이 책을 통해 ‘감정’을 다루는 방법을 터득함으로써 스스로 만족스러운 삶을 만들어나갈 수 있길 기대해본다.
■■■ 출판사 서평
스스로를 더 이해하고 사랑하길 갈망하는 사람들의 필독서
★ 아마존 정신건강 분야 스테디셀러
▶ “행복한 삶은 감정을 어떻게 다루냐에 달려 있다”
인생을 살아가면서 ‘괜찮아졌다’거나 ‘사라졌다’고 애써 억눌렀던 상처받은 감정과 고통은 쉽사리 사라지지 않으며 마음속 깊은 곳에 앙금으로 쌓여있게 된다. 우리가 마음속 깊은 곳에 꼭꼭 숨겨 놓았던 앙금들은 시간이 지나면 결국 사람의 마음을 지치게 하고 몸을 병들게 하기도 한다.
이전에 나왔던 감정을 다루는 수많은 책들과 《감정 인간》의 차별성은 우리가 오래도록 외면했던 부정적이고 불편한 감정들을 마주하게 하는 것은 물론, 이를 저자만의 특별한 도구인 ‘감정노트’를 통해 긍정적으로 바꿀 수 있게 도와준다는 점이다.
‘감정노트’를 활용하는 방법은 굉장히 간단하다. 화가 나거나 불안할 때, 혹은 불만스러운 상황에 있을 때 감정을 숨기려고 노력하는 대신 자신이 현재 느끼고 있는 감정들에 집중한다. 그리고 《감정 인간》에 나오는 가이드를 따라 부정적인 감정들을 적어 내려간 후 그것을 긍정적인 감정으로 대체하는 것이다. 이 과정은 놀랄 만큼 쉽고 간단하며 채 몇 분이 걸리지 않는다. 실제로 ‘감정노트’를 사용한 수천 명의 사람들은 하나같이 자기 자신을 사랑하게 되었을 뿐만 아니라 자신이 원하는 삶을 살 수 있게 되었다고 입을 모은다. 이처럼 ‘감정노트’는 자기 자신을 더 잘 이해할 수 있도록 강한 의지와 동기를 부여한다.
이 책을 통해 그동안 제멋대로 어지럽혀졌던 자신의 감정들에 귀를 기울이고 이를 제자리로 돌려놓게 할 수 있다면, 우리 삶 속에서 잃어버렸던 안정과 여유를 되찾는 것은 물론 인생의 방향까지도 바꿀 수 있을 것이다.

‘감정노트’는 수천 명의 사람들에게 강력한 도구가 되어왔다. 그들은 이미 죽었거나 묻었다고 믿었던 부정적인 느낌들을 상당히 바꿀 수 있었다. 그들이 앞으로 나아갈 수 없도록 숨 막히게 하고 억압하던, 혹은 건강 문제를 일으키던 그런 느낌들 말이다. ‘감정노트’가 매우 많은 사람들의 인생을 변화시키는 것을 보는 것은 굉장히 만족스러운 일이었다.
‘감정노트’를 사용하는 것은 나와 다른 사람들의 감정적인 성장과 발전에 크게 기여했다. 건강을 회복하고 관계를 치유하는 데, 그리고 재정적인 성공을 정립하거나 재정립하는 데 도움을 줬다. ‘감정노트’는 그들을 막고 목표를 이루지 못하게 하는 신념을 치우는 방법으로 사람들을 도왔다. 그들은 현재 앞으로 나아가며 목표를 성취하고 있다.
「제2장 감정을 다스리다」 129P

 

몇 년 전, 한 친구가 남편에 대한 느낌들이 갑작스럽게 변하고 있다며 걱정을 해왔다. 남편이 하는 모든 행동들이 그녀를 짜증 나고 성가시게 하기 시작한 것이다. 그녀는 남편이 음식을 먹는 모습도, 말투도, 미소 짓는 모습도, 걷는 모습도 모두 싫어했다. 간단히 말해, 그녀는 남편의 그 어떤 것도 좋아하지 않게 되었다!
친구는 남편을 좋아하게 된 이전의 느낌들을 기억하는 데 어려움을 겪었다. 그럼에도 불구하고 필사적으로 ‘감정노트’를 통해 자신의 느낌들을 처리해 나가기 시작했다. 그러자 놀랍게도 짜증, 화, 혐오와 경멸의 느낌들이 사라지고, 상냥함, 관심, 사랑, 그리고 애정의 느낌이 천천히 돌아오기 시작했다. 그녀의 결혼 생활은 그전처럼 단단하고 만족스러운 관계로 돌아왔다.
「제2장 감정을 다스리다」 152P

 

내가 겪었던 스트레스를 하나 이야기할까 한다. 한때 나를 진짜 짜증 나게 했던 것들 중 하나는 줄서기였다. 심지어 슈퍼마켓에 가서 고작 물건 서너 개를 사는 것뿐인데도 줄을 서야 했을 때는 특히 더 짜증이 났다. 그때 그게 왜 그렇게 나를 힘들게 했는지는 잘 모르겠지만, 당시에는 속이 부글부글 끓었다. 이것을 두고 우리는 이런 상황이 나에게 스트레스를 일으켰다고 말할 수 있다.
결국 나는 감정노트를 사용하기로 했다. 그랬더니 줄서기가 더는 짜증 나지 않았고, 오늘에 이르기까지 평온한 마음 상태를 유지하고 있다. 스트레스를 극복한 것이다.
「제3장 감정을 사랑하다」 224P

 

목차
감사의 인사
들어가며
제1장 감정을 마주하다
감정의 언어
에너지 진동
감정은 어디에서 올까
감정은 인생에 어떤 영향을 미칠까
생각 vs 느낌
‘나쁜 환상’ 지우기
제2장 감정을 다스리다
시작하기?
내 안의 부정적인 느낌들
다른 사람을 바라보는 방법
숨겨 놓은 감정 찾기
운명의 주인이 되라
다른 사람들과 잘 지내기
감정이 풀리지 않을 때
스트레스 파헤치기
스트레스와 작별하기
제3장 감정을 사랑하다
‘지금’을 즐겨라
말은 자기 자신을 향한 예언이다
보다 조화로운 존재되기
영혼 해방시키기
부록
감정목록
병의 원인이 될 수 있는 감정들