출판사 서평
인상클리닉이라는 미용학에서 시작해 행복학으로 완결된다!
껌을 이용한 표정근육 트레이닝을 통해 자신만의 밝은 인상과 젊음을 평생 유지하자!
이 책은 피부과 전문의로 활동해온 정찬우 원장이 10여 년 간의 연구 끝에 완성한 인상클리닉을 담고 있다. 저자는 피부과 전문의로서 아름다운 얼굴과 동안 얼굴에 대해 연구한 결과 표정근육 강화 훈련을 하면 누구나 평생 늙지 않고 아름답고 젊은 얼굴을 만들 수 있다는 것을 알아냈다. 특히 그 표정근육 강화 훈련을 하다 보면 행복까지 얻을 수 있어 인생이 180도 바뀐다는 것을 알아냈다. 얼굴...
인상클리닉이라는 미용학에서 시작해 행복학으로 완결된다!
껌을 이용한 표정근육 트레이닝을 통해 자신만의 밝은 인상과 젊음을 평생 유지하자!
이 책은 피부과 전문의로 활동해온 정찬우 원장이 10여 년 간의 연구 끝에 완성한 인상클리닉을 담고 있다. 저자는 피부과 전문의로서 아름다운 얼굴과 동안 얼굴에 대해 연구한 결과 표정근육 강화 훈련을 하면 누구나 평생 늙지 않고 아름답고 젊은 얼굴을 만들 수 있다는 것을 알아냈다. 특히 그 표정근육 강화 훈련을 하다 보면 행복까지 얻을 수 있어 인생이 180도 바뀐다는 것을 알아냈다. 얼굴 표정근육 훈련을 통해 아름다움과 행복이라는 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있다.
1장에서는 표정근육이란 무엇인지에 대해 다룬다. 그리고 표정근육 강화 훈련의 중요성에 대해 알려준다. 우선, 왜 표정근육 강화 훈련인가? 우리는 누군가의 얼굴을 보고 “좋다.” “나쁘다.” “호감” “비호감” 등의 판단을 하는 기준부터 알아보자. 판단기준은 두 가지인데 하나는 얼굴 생김새이고 또 하나는 인상이다. 특히 인상이 중요하다. 그럼 인상은 어떻게 마음속에 새겨질까? 인상은 얼굴의 느낌과 표정에서 드러나는 포괄적인 분위기가 영향을 미친다. 좀 더 정확하게 말하면 인상은 평소 표정습관이 굳어져서 만들어진다.
그럼 우리의 평소 표정습관은 어떨까? 이 책의 저자인 정찬우 원장은 10여 년 전 항노화와 표정근육과 인상에 심취해 있었다. 그래서 매일 서울의 지하철 2호선을 타고 출근하면서 수백 명의 얼굴을 살펴보았다. 그 결과 하나의 중요한 현상을 발견했다.
‘한국 사람은 표정이 별로 없다. 그리고 잘 웃지 않는다.’
무표정과 잘 웃지 않는 습관은 평생에 걸쳐 얼굴의 표정근육에 영향을 미친다. 그 결과 나이가 들었을 때 화난 얼굴이 되고 만다. 그 화난 얼굴의 주인공들은 자식들의 결혼식 혹은 손주 녀석의 재롱을 볼 때쯤 피부과를 찾아와 보기 싫은 주름을 제거하는 것으로 해결하려고 한다. 하지만 단지 주름 몇 개를 시술로 없앤다고 해결되는 문제가 아니다. 그 근원적 해결책으로 표정근육 강화 훈련을 제시한다.
이 책에서는 표정근육 강화 훈련을 20대부터 시작할 것을 권한다. 표정근육을 관리하며 젊어지는 습관을 들이면 항노화 시술이 필요 없을 정도로 젊음과 아름다움을 오래 유지할 수 있기 때문이다. 평상시 입을 꽉 다무는 습관을 버리고 중안면 미소근육을 많이 사용할 것을 권한다. 그런 표정습관은 그 자체로 2~3년은 젊어 보이게 할 뿐만 아니라 긴 시간이 지났을 때 나이보다 10년 이상 젊고 생기 있고 좋은 인상으로 보이게 만드는 가장 중요한 ‘항노화 무기’이다.
2장에서는 얼굴 중안면 근육에 미소근육이 있고 그 미소근육을 올리면 행복을 느끼게 된다는 것을 중점적으로 다루고 있다. 얼굴 표정근육은 다른 신체의 근육과 달리 감정과 연결돼 있다. 우리가 긍정적인 감정일 때는 중안면 부분의 미소근육이 올라가면서 볼이 살짝 올라간다. 반대로 부정적인 감정이 있을 때는 미간과 입에 힘을 주게 된다. 그렇게 감정과 연결된 표정을 지으면서 살다 보니 나중에 나이가 드신 분들의 주름진 얼굴을 보면 그분들이 살아온 인생을 알 수 있게 된다.
그럼 표정이 감정의 지배를 받는다는 것이 사실이라면 반대로 표정을 짓는 것이 감정에도 영향을 줄까? 그렇다. ‘즐거워서 웃는 것’뿐 아니라 ‘웃으면 즐거워진다.’는 것이다. ‘행복해서 웃는’ 것이 아니라 ‘웃으니까 행복해지는’ 것이라는 가설은 뇌과학적으로도 증명이 됐다. 또한 ‘불행해서 미간을 찡그리는 것’뿐 아니라 ‘미간을 찡그리면 불행해진다는’ 것도 뇌 과학으로 증명이 됐다.
그러한 연구결과들은 우리에게 얼굴 표정근육 중 중안면 미소근육을 올리고 행복을 가져오는 미소 스위치를 강화해야 하는 이유를 알려준다. 또한 미소 근육을 올리면 얼굴이 볼륨감이 생겨 미인의 조건으로 평가받는 3D 하트라인이 된다. 표정근육 강화 훈련을 통해 아름다움과 행복을 다 얻게 되는 것이다. 그럼 어떻게 표정근육 강화 훈련을 할 것인가?
3장에서는 껌을 이용한 표정근육 강화 훈련 방법을 알려준다. 우선, 얼굴이 사각턱이 되는 가장 주요한 원인은 입 다물고 무표정하게 있는 것이다. 우리가 무의식적으로 입을 다물고 있을 때 큰 힘이 깨물근에 작용하기 때문이다. 입을 굳게 다물지 않고 이 책에서 알려주는 ‘은 자세’만 3개월 하고 있어도 금방 큰 변화를 느끼게 될 것이다. 3장에서는 껌을 이용한 표정근육 강화 훈련 1단계 ‘은 자세’에서부터 5단계 ‘D 자세’까지 자세한 방법을 알려준다.
이 책은 피부과 전문의가 들려주는 좋은 인상을 만드는 ‘인상클리닉’을 다루고 있다. 하지만 궁극적으로는 행복해지는 방법을 다루고 있다. 우리는 행복해야만 긍정의 표정을 지을 수 있다고 생각한다. 자신의 표정을 바꾸는 일을 어려운 일로 여긴다. 하지만 표정을 바꾸면 놀랍게도 눈에 보이지 않았던 행복을 볼 수 있을 것이다.
이미 전 세계 수많은 행복학자가 무수한 논문을 통해 ‘행복은 몇 가지 조건에 의해 결정되는 것이 아니라 일상의 순간에서 긍정을 찾으려는 나의 선택으로 만들어지는 것’이라는 사실을 알려줬다. 우리는 그 연구 결과들을 실전에서 응용 적용하기만 하면 된다. 바로 표정근육 강화 훈련을 통해 표정을 바꾸면 더 행복한 삶을 살 수 있는 것이다.
우리가 우리의 삶을 얼마든지 선택하고 결정할 수 있다. 우리는 우리 삶의 주인공으로 연출, 각본, 무대감독, 의상 담당까지 모두 스스로 하기 때문이다. 마찬가지로 우리는 어려운 중에서도 가장 좋은 것을 선택하고 행복을 선택할 수 있다. 많은 사람이 표정이 삶의 결과물인 줄로만 안다. 하지만 표정은 원인이고 과정이다. 표정근육 강화 훈련을 통해 인생의 행복을 만들 수 있다.
책속으로 추가
나는 인상클리닉을 완성하고 환자들이 좋아지는 모습을 보면서 험한 세상에 인간을 내려보낼 때 신은 이 삶을 견디게 해줄 파랑새도 함께 보냈다는 것을 확신하게 됐다. 그 파랑새는 바로 근육이다. 우리를 걷게 하고 숨 쉬게 하고 웃을 수 있게 해주는 ‘근육’이야 말로 우리 몸에 내재된 아름다움의 원천이다.
호호 할아버지에서 몸짱 스타가 된 제프리 라이프는 “건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다.”고 말했다. 실제 몸을 변화시킨 사람은 정신까지 건강해지는 것을 느낀다. 우리 환자들도 마찬가지였다. 몸의 근육을 단련해 몸의 형태를 바꿔버린 사람들처럼 표정근육을 단련해 인상을 바꾸고 다시 젊고 생기 있는 얼굴로 변한 많은 환자가 “전보다 더 활력 있고, 더 자주 웃으며, 더 행복해졌다”고 고백했다.
누구나 표정근육을 갖고 있지만 얼마나 중요한지 모른다. 또 표정근육을 잘 활용하면 어떠한 변화가 찾아올지도 모른다. 나는 표정근육에 감히 ‘신의 선물’이라는 수식어를 붙이고 있다.
표정근육을 단련하면 어떠한 변화가 찾아오는가? 10여 년간 관찰한 결과 표정근육에 신경을 쓰기 시작한 환자들은 ‘우울한 기분에 빠져들 기회?’를 점점 잃어갔다. 환자들은 항상 ‘은 자세’로 깨어 있고자 했다. 표정근육에 신경을 쓰며 평상시 표정을 점검하는 기회가 많아지자 잡념에 빠져 우울한 무드에 갇히는 시간이 줄어들었다. 자연스럽게 찌푸리거나 인상을 쓰는 표정이 점점 줄어갔다. 물론 그사이 노화로 진행되던 얼굴 윤곽 변화가 멈추고 근육은 항노화의 방향으로 역전됐다.
“요즘 무슨 좋은 일 있어? 얼굴 많이 좋아졌는데!”
환자들은 주변의 이야기를 듣고 기분이 좋아져서 진료실을 찾았다. 그들을 보며 나는 이미 변화는 시작됐고 노화의 방향이 바뀌었다는 것을 알았다. 변화는
정찬우 원장님은 두 번의 암 선고를 받았습니다. 지금은 완치됐지만 그 과정에서 자기가 가장 소중하다는 것을 느끼고 항상 긍정적인 마음으로 웃고 사는 것이 좋다고 생각해 좋은 인상을 만드는 방법을 알리고 싶어 합니다. 이 책을 읽는 독자들이 정찬우 원장님의 무한 긍정과 밝은 에너지를 나눠 갖게 되길 바랍니다.
-김방순, 대한피부과의사회 회장/에스엔유피부과 대표원장

이 책의 소재가 우리에게 친근한 ‘껌’이 된 것에서도 언제 어디서나 쉽게 작은 노력만으로 미소 운동을 할 수 있기를 바라는 저자의 따뜻한 배려가 느껴집니다. ‘미소 스위치’의 비밀을 깨닫는다면 좋은 표정습관으로 누구나 밝고 젊은 인상을 가질 수 있을 것입니다. 독자들에게 유익한 책이 나왔다고 감히 얘기하고 싶습니다.
-임이석, 전 대한피부과의사회 회장/임이석테마피부과 대표원장

이 책의 모든 내용에 항노화 치료를 전문으로 하는 저도 100% 공감하고 있습니다. 또 ‘껌’을 이용한 표정근육 운동이 일상에서 누구나 쉽게 할 수 있는 가장 효과적인 항노화 치료법이라고 생각합니다. 이 책을 통해 의사들은 항노화 치료 접근 방법에 대한 새로운 관점을 얻고 일반인들은 행복해질 수 있고 젊어질 수 있는 방법론을 얻어가시길 바랍니다.
-윤춘식, 대한피부과의사회 학술이사/예미원피부과 원장

누구나 간단한 얼굴 근육운동을 통해 동안이 될 수 있다는 비밀을 알려주는 놀라운 책입니다. 주름 수술 후 저의 모든 환자에게 이 운동법을 전해주려고 노력하고 있습니다. 또 제 스스로도 정 원장님의 미소 운동을 실천 중입니다. 동안이 되고자 하는 모든 분께 이 책을 적극 추천합니다.
-반재상, 바노바기 성형외과 대표원장

5년 전쯤 천주교 피정에서 만난 정찬우 원장님은 젊은 나이에 두 번이나 죽음 앞에 마주하며 의사로서 본인의 사명을 깊이 깨닫고 실천하는 분이었습니다. 어렵지 않은 표정근육 운동으로 좋은 인상을 유지하며 행복하게 생활할 수 있다는 것을 의학적 연구 결과로 알려주셨을 때 참으로 놀라웠습니다. 정 원장님 덕분에 저는 긍정적인 마음으로 늘 미소를 얼굴에 담아내는 법을 배우고 있습니다. 미소 운동의 비밀을 이 책에서 찾게 될 것입니다.
-유은혜, 국회의원

저를 포함해 자신을 진심으로 사랑하는 사람이 세상에 몇이나 될까요? 아마도 사랑하고 있다고 착각하는 사람이 대부분일 것입니다. 미소 치료를 통한 나의 재발견은 실로 인정하기 싫지만 처참하기까지 했습니다. 이제 정찬우 원장님의 인상클리닉 치료를 통해 남을 위해 남에게 보여주기 위해 웃는 내가 아니라 나를 위해 나를 사랑하기 위해 웃는 내가 되기 위해 노력해야 한다는 것을 진심으로 이해하고 실천하기 시작했습니다. 돌아보기 쉽지 않은 내 모습을 찬찬히 보고 또 보고 예쁜 구석과 예뻐져야 하는 구석을 찾아내기란 생각보다 쉽지 않았고 지금도 찾아가는 중입니다. 마음으로 나를 사랑하기, 그리고 그것은 내 얼굴의 미소 짓는 표정으로 결국 나타나게 될 것입니다. 사랑받길 원하고 행복해지고 싶은 모두에게 이 책을 권하고 싶습니다.
-한혜연, 스타일리스트

이 책에 소개하고자 하는 표정근육 강화 훈련은 수술 없이도 항노화를 실현하는 인상클리닉의 주요 내용이다. 특히 누구나 많은 시간과 돈을 들이지 않고 손쉽게 구할 수 있는 껌을 이용해서 노화를 치료하고 인상을 바꿀 수 있는 완성된 훈련법이다. 인상클리닉에서 제시하는 대로 표정근육 트레이닝을 일단 시작만 하면 변화는 보통 첫 3개월 이내에 나타나기 시작한다. 근육이 만들어져 모양을 만드는 데 걸리는 기본 시간이다. 3개월쯤에는 누구나 노화의 방향과 소고가 완전히 달라지는 것을 경험할 수 있다. 처음에는 한 점에서 출발했지만 서로 다른 길을 간다. 마찬가지로 표정근육 트레이닝을 시작한 사람과 그렇지 않은 사람은 시간이 지날수록 노화의 정도에 매우 큰 차이를 보인다.
나는 지난 10여 년간 수많은 환자가 표정근육 트레이닝을 통해 자신만의 밝은 인상과 젊음을 되찾아가는 것을 보았다. 그들이 걸었던 길의 시작점에 지금 이 글을 읽는 당신이 서 있다.
-19쪽

나이 들어 보이게 하는 것은 무엇인가에 대한 흥미로운 연구가 있다. 2015년 미국의 로제스턴대 메디컬센터 로버트 쇼 박사팀은 나이가 들어 보이는 것이 과연 주름 때문인지 알아보는 실험을 했다. 우선 70대 할머니의 사진을 가져다 놓고 포토샵으로 주름을 다 지워 보았다. 마치 20대처럼 팽팽하게 피부를 연출해 보았다. 그것으로 70대 할머니는 20대 아가씨로 보일까? 그렇지 않다. 주름을 없애도 20대처럼 보이지는 않는다. 연구팀은 우리가 늙어 보이는 이유가 주름이 아니라 얼굴 윤곽의 변화 때문이라는 것을 알았다.
그 후 연구팀은 연령대별 얼굴 골격을 컴퓨터로 단층 촬영해 나이가 들어가면서 나타나는 눈, 코, 얼굴 골격의 변화를 살펴보았다. 그 결과 나이가 들수록 뼈가 줄어들었다. 눈, 코, 턱 주변의 뼈가 줄어들고 있었다. 또 항상 힘을 주는 하안면 턱만 앞으로 돌출되는 모습을 보였다. 여성은 41세부터 그런 변화가 나타났고 남성은 65세 이후부터 나타났다. 얼굴 골격이 줄어드는 사이에 피부의 근육과 지방은 제자리를 지키고 있었을까 아니다. 노화로 인해 근육과 지방도 볼륨을 잃는다. 그 와중에 피부는 자연스럽게 탄력을 잃는다.
-34쪽

그럼 좋은 인상은 어떻게 만들까? 쌍꺼풀 수술을 하고 코를 높인다고 인상이 좋아질까? 쌍꺼풀이 있건 없건 상대방이 나의 얼굴에서 받는 느낌, 즉 인상은 바뀌지는 않는다. 앞서 말한 것처럼 외모(얼굴 생김새)와 인상은 전혀 다른 이여기이다. 인상印象의 사전적인 정의는 ‘어떤 대상에 대해 마음속에 새겨지는 느낌, 즉 대상물이 사람의 마음에 강하게 남아 오랫동안 잊혀지지 않는 느낌’을 말한다. 영어로는 ‘임프레션impression’이 가장 적합한 단어이다.
외모는 눈, 코, 입 등의 생긴 모양과 얼굴 전체의 수치적인 조화를 지칭한다. 반면 ‘인상印象’이란 누군가를 기억할 때 전달되는 이미지로 평소에 그 사람이 가장 많이 짓고 있는 ‘기본표정’을 의미한다. 다시 말해 그 사람의 오랫동안 누적돼온 ‘표정 습관이 굳어져 드러나는 것’이다. 표정 습관은 의학적인 용어로 설명하면 ‘표정근육에 배어 있는 평상시의 긴장 및 이완 정도가 고착화된 상태’라 정의할 수 있다. 사람은 평상시에 가장 많이 쓰는 부위(근육)이 어디인가에 따라 그곳의 긴장도가 가장 높아진다. 본인이 의식하지 못하는 순간에도 그 근육으로 긴장도가 집중되기 때문에 느껴지는 특정한 패턴이 있다. 그것이 표정 습관이며 이 표정 습관이 굳어져 드러나는 것이 인상이다.
-56~57쪽

목차
추천사 인간 신체의 가장 큰 본질은 미소요, 행복이다
-허윤석 요한 신부, 천주교 신부?가톨릭대 신학박사
들어가는 말 1 자기 자신에게 줄 수 있는 최고의 선물
-정찬우, 스마일 닥터
들어가는 말 2 누구나 귀엽고 작은 얼굴을 만드는 비법
-문혜영, 표정근육 트레이너
서문 항노화의 시작은 표정근육 강화이다
1장 뷰티 시크릿Beauty Secret 표정근육을 알면 젊고 예뻐진다
얼굴에서 무엇을 보는가
얼굴 생김새보다는 인상이 중요하다
왜 나이 들어 보이는가
동안 얼굴은 3D 하트 윤곽이다 / 노화는 주름이 아니라 윤곽 변화이다 / 당기고 채우는 노화치료는 무엇이 문제인가 / 왜 팔자 주름에 필러를 넣으면 안 되는가
왜 좋은 인상을 가져야 하는가
인상은 표정습관이 굳어져서 만들어진다 / 20대부터 표정근육 관리를 시작하자 / 인상이 인생에 아주 중요한 영향을 미친다
표정근육은 어떻게 만들어지는가
우리가 꼭 알아야 할 표정근육의 특징 / 표정근육은 감정에 따라 움직인다 / 표정근육은 사용패턴에 따라 달라진다
주름은 어떻게 만들어지는가
표정 주름은 표정 변화에 따라 만들어진다 / 무표정은 나쁜 주름을 만드는 주범이다
입 다물고 있으면 미워진다
미소근육이 노화의 속도와 방향을 결정한다 / 한국인은 입 다물기 대표 선수들이다 / 입 다물기를 강요하는 문화는 바뀌어야 한다
하트 미소를 완성하라
7가지 입다물기 근육이 노화를 만났을 때 / 입 다물고 웃으면 하트 윤곽이 찌그러지고 뚱뚱해진다 / 7:2:1 하트-미소를 완성하라!

2장 뷰티 시크릿Beauty Secret 미소 스위치를 올려라
노화는 되돌릴 수 있다
표정근육은 늙지 않는다 / 노화를 이기는 신의 선물
행복은 전염력이 강하다
미소 짓는 사람은 행복하다
진짜 미소는 행복을 부른다
하루 24시간 동안 어떤 표정으로 지내는가
표정과 감정은 서로 연결돼 있다
슬퍼서 우는 것이 아니라 우니까 슬퍼진다 / 미간 주름은 불행 더듬이이다 / 나를 위한 미소로 긍정의 감정 상태를 유지하자
미소 스위치를 올려라
미소 스위치를 찾아라 / 표정과 감정 모드를 플러스로 올려라 / 우리 자신이 바로 아름다움과 행복의 씨앗이다
표정습관을 바꾸자
미소근육을 강화시킬 것인가, 상하안면의 힘을 뺄 것인가 / 중안면 미소근육 강화 어떻게 가능할까

3장 뷰티 시크릿Beauty Secret 껌을 이용한 표정근육 트레이닝
표정근육 운동을 하자
껌 씹기를 습관화하자 / 껌으로 하트 윤곽 만들기
표정근육 운동 전 체크리스트
이상적인 3D 하트 윤곽이란 무엇인가 / 미소근육의 위치 확인하기
1단계: 은 자세
입다물기 근육에 힘을 빼자 / 입다물기 근육 1번을 살짝 내려라 / 입다물기 근육에 힘을 빼는 ‘은 자세’ 만들기 / 은 자세 연습 시 유의점
2단계: 어흥 운동
탱탱한 3D 하트-볼 만들기 / 어흥 운동 순서
3단계: 광대승천 껌 씹기 운동
긍정적 감정과 껌 씹기로 미소근육 전체 키우기
4단계: 볼살 통통 껌 씹기 운동
하트-V 기둥을 세우자
5단계: D 자세
3D 하트 윤곽의 꼭짓점인 턱끝을 또렷이 한다 / 바로 오늘부터 표정습관을 바꾸자 / 이제부터 모두 ‘하나, 둘, 셋, 흥~’ 하자!
에필로그 인상클리닉은 미용학뿐 아니라 행복학이다
참고문헌