출판사 서평
실수에 대한 두려움과 중압감으로
항상 극한의 순간에 서 있는 골키퍼는
어떻게 중압감을 극복해낼까?
FC 바르셀로나의 주전 골키퍼였던
최고의 골키퍼 발데스가 알려주는 자기관리 비법!

빅토?르 발데스(Victor Valdes)는 세계 축구 역사에서 수상 경력이 화려하기로 손꼽히는 골키퍼이다. FC 바르셀로나 선수로 활동하는 동안 라리가 6회 우승, 챔피언스리그 3회 우승, 월드컵 1회 우승, UEFA 유럽축구선수권대회 1회 우승, 라리가 최고의 수문장에게 수여하는 사모라상 다섯 시즌 수상(그 중 네 시즌은 연속 수상)...
실수에 대한 두려움과 중압감으로
항상 극한의 순간에 서 있는 골키퍼는
어떻게 중압감을 극복해낼까?
FC 바르셀로나의 주전 골키퍼였던
최고의 골키퍼 발데스가 알려주는 자기관리 비법!

빅토르 발데스(Victor Valdes)는 세계 축구 역사에서 수상 경력이 화려하기로 손꼽히는 골키퍼이다. FC 바르셀로나 선수로 활동하는 동안 라리가 6회 우승, 챔피언스리그 3회 우승, 월드컵 1회 우승, UEFA 유럽축구선수권대회 1회 우승, 라리가 최고의 수문장에게 수여하는 사모라상 다섯 시즌 수상(그 중 네 시즌은 연속 수상) 등 수 많은 타이틀을 차지했다.
그러나 그는 단 한 번도 골키퍼가 되기를 원하지 않았다. 빅토르가 골키퍼로서 천부적인 재능을 타고 났음을 발견한 가족과 감독들에게 떠밀려 골키퍼가 된 셈이다. 여러 차례 골키퍼를 그만 두려 했으나 결국 모든 장애를 극복하고 FC 바르셀로나 1군 선수가 되었다. 이후 그는 사비(Xavi), 이니에스타(Iniesta), 메시(Messi) 등 걸출한 동료 선수들과 함께 근 10년 동안 FC 바르셀로나 역사의 황금기를 장식하는 주역이 되었다.
빅토르 발데스는 이 책을 통해 자신의 목표 달성법을 직접 소개한다. 당신도 이 책을 읽고 자신만의 목표 달성에 필요한 준비를 시작하라.
골키퍼의 실상
실책하면 머리 위로 칼이 떨어진다. 팬들과 엄격한 감독들, 그다지 친하지 않은 일부 동료들의 비난이 쏟아지는 것이다. 만약 당신이 그 상황에 처했다면 그들을 보면서 모든 일이 자신의 책임이라고 느꼈을 수 있다. 이처럼 골키퍼는 외롭다. 이해받지 못하는 경우도 종종 있다. 다른 선수들과는 다르다.
그게 바로 골키퍼의 실상이다. 극한의 순간에 신속하게 결정하되 실수가 없도록 단호해야 한다. 그럼에도 실수가 많을 수밖에 없다. 인생에서와 마찬가지로 많은 경기에서 수많은 결정을 내려야 하기 때문이다.
인생 최대의 적, 중압감!
도전과제와 목표를 가지고 있는가?
당신의 미래를 결정지을 테스트를 앞두고 있는가?
중요한 시험이나 입사 면접을 앞두고 있는가?
상사에게 매일 역량을 증명해야 하는가?
사장으로서 회사를 발전시켜야 한다는 의무감에 시달리고 있나?
군중 앞에서 연설하고 그들을 설득하여야 하는가?
새로운 프로젝트를 시작하려는데 미지의 세계에 대한 두려움 때문에 첫발을 내딛지 못하고 있나?
만약 위의 질문 중 그렇다고 답한 질문이 있다면 당신은 중압감에 시달리고 있을 가능성이 매우 크다.
빅토르 발데스는 자신이 직접 쓴 이 책에서 여덟 단계로 이루어진 극복법을 제시한다. 자신의 극복법을 통해 당신이 중압감을 통제·극복하여 중요한 목표를 달성할 수 있기를 빅토르는 응원한다. 빅토르 발데스는 자신이 개발한 극복법을 통해 두려움에 맞섰으며 그 결과 축구 역사에 길이 남을 골키퍼 반열에 이름을 올렸다.
그가 개발한 극복법을 이제 당신 자신의 것으로 만들어 중압감을 극복하고 당신 앞에 놓인 도전과 목표를 달성해보자.
발데스만의 중압감 극복법, 메소드V!
그의 중압감 극복법은 좀 다르다. ‘모두 다 잘될 거야’, ‘나는 자격이 있어’, ‘꼭 이루고 말 거야’, 이런 생각을 하지 않는다. 오히려 정반대로 ‘내가 제일 못해’, ‘나에게 아무것도 기대하지 않을 거야’, ‘나는 최악의 상태에 있어'라는 생각을 되새긴다. 이상하게 들릴 것이다. 요즘 유행인 긍정적인 사고방식에 정면으로 대응하는 방식이니까.
그가 제안하는 메소드는 매우 명확하며 8가지 포인트로 구성된다. 중요한 건, 8가지 포인트를 모두 철저하게 지켜야 한다는 점이다. 만약 한 가지라도 놓친다면 소용이 없을 것이다. 간략하게 설명하자면 회사 면접이나 중요한 회의, 대중을 상대로 하는 프레젠테이션, 시험, 데이트 등 당신 인생의 도전과제를 앞두고 있을 때 본인이 최악의 상태에 있다고 가정하는 방법이다. 모든 일이 잘못될 수 있다는 사실을 받아들이고 앞으로 설명할 방법으로 자신을 보호하면 한결 편안하고 차분해진다. 흔히들 말하는 ‘결과로부터 초월한’ 상태가 된다. 어떤 일이 벌어지든, 설사 최악의 경우가 발생한다 할지라도 개의치 않고 두려움 없이 최선을 다하여 내 안의 모든 능력을 발휘할 수 있도록 평온한 상태를 유지한다는 뜻이다. 궁극의 목적은 성공이다.
그가 제안하는 메소드는 매우 단순한 전제를 기반으로 한다.
“더 이상 잃을 것이 없다면 얻을 일만 남았다.”
|책 내용 중에서|
#메소드V의 키포인트
중압감은 실패에 대한 두려움을 먹고 증식한다. 중압감과 두려움은 두 얼굴을 가진 하나의 현상이다.
모든 새로운 도전은 어느 정도의 중압감을 동반한다. 사람마다 성격과 경험에 따라 중압감을 받아들이는 방법이 다르다. 나는 매번 새로운 도전 앞에서 중압감을 느낀다. 그리고 앞으로도 계속 그럴 것이다.
내가 제안하는 메소드가 다른 점이 있다면 나는 중압감의 ‘저평가’를 통해 최적의 효율에 도달한 내 경험을 바탕으로 한다는 점이다.
메소드V의 첫 번째 단계는 당신만의 목표 계단을 설계하는 것이다. 당신의 미래를 앞으로 달성해야 할 목표를 상징하는 여러 층의 계단으로 나타내보는 것이다.
각각의 목표에 대처할 수 있도록 평소에 잘 준비해두어야 한다. 뒤에 어떤 일이 생길는지 미리 걱정할 필요는 없다.
필요 없는 짐은 버려야 한다. 결정적인 순간을 잘 헤쳐 나가고자 할 때, 부담이 클수록 중압감도 커질 것이다. 그렇게 되면 결과적으로 이로울 게 없다.
필수적인 것에 집중하고 버릴 수 없는 걸림돌이 무엇인지 파악하여 언젠가 배낭에서 꺼내 버릴 수 있도록 노력해야 한다.
잃을 것을 두려워하면 더 많이 잃고 잃을 것을 두려워하지 않으면 더 많이 얻을 것이다.
건강한 습관은 대내외적 삶을 정리하는 행동으로부터 습득된다.
습관에 관한 한 매우 엄격하고 진지해져야 한다. 특히 충분한 수면 시간과 건강한 식습관, 질서 있는 생활 등을 중요하다.
인생은 그렇게 흘러간다. 저마다 자신의 분야에서 매일 최선을 다해 준비하고 훈련한다. 그 이유는 판매, 프로젝트 전시, 건설, 시험, 연설, 경기 등 각자의 분야에서 언젠가 결정적인 순간이 닥칠 것이기 때문이다.
모든 상황에 잘 대처할 수 있는 힘은 훈련에서 나온다.
연습에 임하는 태도를 경기까지 이어갈 수 있다면 효율은 지금보다 더 향상될 것이다.
두려움은 불확실한 미래 때문에 생기는 경우가 대부분이다. 미지의 것에 대한 두려움이다. 그러니 미래를 머릿속으로나마 먼저 경험한다면 불안과 두려움이 줄어든다.
‘냉담함’이 오히려 경기에 도움이 된다는 생각이 들었다. 냉담한 태도에 성실한 훈련이 더해지면 최상의 컨디션을 유지할 수 있을 것 같았다. 이런 생각은 실제로 내 선수경력에 중요한 전환점이 되었다.
나쁜 경험, 실패한 경우와 마찬가지로 성공에서도 배울 거리가 있다. 성공은 잘 활용할 때에만 이롭다. 더 좋은 사람이 되게 해주기도 하고 중요한 사업을 진행하는 데 활용할 수도 있다.
성공을 성공적으로 관리하려면 반복이 필요하다. 메소드 1단계로 돌아가 전 단계를 반복해야 한다.

#메소드V의 키포인트

중압감은 실패에 대한 두려움을 먹고 증식한다. 중압감과 두려움은 두 얼굴을 가진 하나의 현상이다.

모든 새로운 도전은 어느 정도의 중압감을 동반한다. 사람마다 성격과 경험에 따라 중압감을 받아들이는 방법이 다르다. 나는 매번 새로운 도전 앞에서 중압감을 느낀다. 그리고 앞으로도 계속 그럴 것이다.

내가 제안하는 메소드가 다른 점이 있다면 나는 중압감의 ‘저평가’를 통해 최적의 효율에 도달한 내 경험을 바탕으로 한다는 점이다.

메소드V의 첫 번째 단계는 당신만의 목표 계단을 설계하는 것이다. 당신의 미래를 앞으로 달성해야 할 목표를 상징하는 여러 층의 계단으로 나타내보는 것이다.

각각의 목표에 대처할 수 있도록 평소에 잘 준비해두어야 한다. 뒤에 어떤 일이 생길는지 미리 걱정할 필요는 없다.

필요 없는 짐은 버려야 한다. 결정적인 순간을 잘 헤쳐 나가고자 할 때, 부담이 클수록 중압감도 커질 것이다. 그렇게 되면 결과적으로 이로울 게 없다.

필수적인 것에 집중하고 버릴 수 없는 걸림돌이 무엇인지 파악하여 언젠가 배낭에서 꺼내 버릴 수 있도록 노력해야 한다.

잃을 것을 두려워하면 더 많이 잃고 잃을 것을 두려워하지 않으면 더 많이 얻을 것이다.

건강한 습관은 대내외적 삶을 정리하는 행동으로부터 습득된다.

습관에 관한 한 매우 엄격하고 진지해져야 한다. 특히 충분한 수면 시간과 건강한 식습관, 질서 있는 생활 등을 중요하다.

인생은 그렇게 흘러간다. 저마다 자신의 분야에서 매일 최선을 다해 준비하고 훈련한다. 그 이유는 판매, 프로젝트 전시, 건설, 시험, 연설, 경기 등 각자의 분야에서 언젠가 결정적인 순간이 닥칠 것이기 때문이다.

모든 상황에 잘 대처할 수 있는 힘은 훈련에서 나온다.

연습에 임하는 태도를 경기까지 이어갈 수 있다면 효율은 지금보다 더 향상될 것이다.

두려움은 불확실한 미래 때문에 생기는 경우가 대부분이다. 미지의 것에 대한 두려움이다. 그러니 미래를 머릿속으로나마 먼저 경험한다면 불안과 두려움이 줄어든다.

‘냉담함’이 오히려 경기에 도움이 된다는 생각이 들었다. 냉담한 태도에 성실한 훈련이 더해지면 최상의 컨디션을 유지할 수 있을 것 같았다. 이런 생각은 실제로 내 선수경력에 중요한 전환점이 되었다.

나쁜 경험, 실패한 경우와 마찬가지로 성공에서도 배울 거리가 있다. 성공은 잘 활용할 때에만 이롭다. 더 좋은 사람이 되게 해주기도 하고 중요한 사업을 진행하는 데 활용할 수도 있다.

성공을 성공적으로 관리하려면 반복이 필요하다. 메소드 1단계로 돌아가 전 단계를 반복해야 한다.

목차
들어가면서
인생 최대의 적, 중압감
“네, 바르샤에 남고 싶습니다.”
#메소드V
파리 결승전

1단계. 목표를 단계적으로 설계하라
첫 번째 계단 / 도약을 위한 일보 후퇴 / 목표 계단 설계
2단계. 겸허한 마음으로 인생을 단순화하라
걸림돌 / 자유로운 사고
3단계. 건강한 습관을 가져라
펩 과르디올라
4단계. 훈련, 훈련, 또 훈련하라
훈련은 타협 불가 / 훈련을 계속하라, 결과가 증명할 것이다 / 실전을 연습처럼
5단계. 당신만의 버킷리스트를 채워라
매 순간 당신의 버킷리스트에 맞추어 살아라
6단계. 결정적인 순간을 시각화하라
결과에서 벗어나기
7단계. 결정적인 순간에 냉담해져라
냉담한 태도 / 이전, 과정, 이후
8단계. 성공을 관리하고 새로운 목표를 설정하라
성공을 경험하고 내재화하라 / 성공의 위험
결론: 만족감
#메소드V의 키포인트

내 나이 서른둘. 축구선수로서 경력의 정점에 도달했다고 생각한다. 지나온 날을 되돌아보고 경험을 통해 배움을 얻기에 더할 나위 없는 순간일 것이다. 그렇다고 해서 내 추억거리들을 늘어놓을 생각은 없다. 단지 지난날 내가 목표를 달성하고 축구선수로서 성공을 이루기 위해 지켜온 원칙들을 당신과 나누고 싶을 뿐이다.
이 책을 통해 내 삶과 축구장 안팎에서 겪은 경험들을 얘기하고자 한다. 그저 과시하려는 마음이 아니라 어려움을 극복해온 나만의 방법을 소개하고 싶다. 장미 꽃길 마냥 향기만 나는 인생은 아니었으니 그럴 만한 자격은 있다 생각한다. 꽤 어릴 때부터 나는 엄격한 테스트를 매주 치러야 하는 중압감을 극복해야 했고 감독님들과 코치들, 가족, 동료 선수들, 심지어 친구들에게서 느껴지는 비판적인 시선을 감당해내야 했다. 뿐만 아니라 경기 결과가 좋지 않을 때는 나락으로 떨어지는 듯한 절망감을 느끼면서 그것을 극복하는 방법도 터득해야만 했다.
그때의 경험이 결실을 보았다. 최근 몇 년간 나는 중압감을 극복하는 데 효과가 있었고 또 지금도 계속 그 효과를 발휘하고 있는 방법을 개발해냈다. 경험과 개인적인 체험을 바탕으로 하는 방법으로, 그 덕분에 나는 세계 최고의 골키퍼 반열에 이름을 올릴 수 있었다. 단 한순간도 골키퍼가 되기를 원한 적은 없었지만 말이다.