누구나 건강하게 오래 살기를 꿈꾼다. 그러나 살아가는 일이 그리 만만한 게 아니어서 매일 스트레스와 과음, 수면 부족 등에 시달리면서 몸을 망치기 일쑤다. 건강을 유지하기 위해 맛있는 음식도 챙겨 먹고, 몸에 좋다는 건강식품도 꼬박꼬박 복용하지만 온 몸에 누적된 피로는 쉽게 풀리지 않는다. 중년의 나이가 넘으면서 여기저기 몸에 이상 신호도 들린다.
99세까지 88하게 사는 비법을 담은 혈관전문 한의사가 쓴 책이 나왔다. 강남 로하스한의원 구헌종 원장이 쓴 <내 몸 살리는 혈관소통>(경향신문)은 건강하게 오래 살기 위해서는 혈관을 깨끗하게 관리하는 것이 정답이라고 주장한다.

예전에는 혈액순환장애와 관련된 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등을 일컬어 성인병이라고 불렀다. 나이 지긋한 어른들이 앓는 병이라고 생각한 것이다. 그러나 요즘에는 입시 스트레스를 겪는 10대에서도 고혈압과 당뇨, 심지어 중풍까지 발병하여 성인병 대신 생활습관병이라고 부른다.
오랫동안 혈액순환장애를 연구해온 저자는 그 원인을 ‘어혈’ 때문이라고 말한다. <설문해자>를 보면 어혈의 ‘어(瘀)’가 적혈(積血)이라고 정의되어 있는데, 혈액이 잘 흐르지 못하고 쌓여 있다는 뜻이다. 그러므로 혈액이 탁해서 잘 흐르지 못하고 정상적인 기능을 하지 못하는 비생리적인 혈액을 모두 어혈이라고 할 수 있다.

쉽게 말하면 고속도로에 차가 막히듯이 우림 몸에 어혈이 쌓이면 혈관소통에 문제가 생기고, 이로 인해 모든 병들이 우리 몸을 공격한다는 것이다. 어혈은 혈액순환을 방해하여 세포와 조직, 장부의 기능을 저하시키고 이로 인한 다양한 증상을 불러일으킨다. 즉 몸에 어혈이 있으면 몸이 무겁고 쉽게 피곤해지며, 근육이 잘 뭉치고, 손발이 차고, 저린 증상이 나타난다. 머리에 어혈이 있으면 뇌세포의 기능이 저하되어 머리가 맑지 않고, 기억력과 집중력이 떨어지고, 심하면 두통이나 어지럼증이 발생한다. 또, 눈이 쉽게 피곤하고 잘 충혈되며, 머리카락이 가늘어지고 잘 빠진다. 특히 여자의 경우 자궁 기능이 저하되어 생리통이나 생리불순이 생길 수 있고, 남자의 경우 전립선이나 성기능이 저하될 수 있다. 더 나아가 심장 부위에 어혈이 있으면 가슴이 두근거리고, 잘 놀라며, 가슴이 답답하고 숨이 잘 차며, 심하면 협심증이나 심근경색 등으로 진행될 수도 있다. 또 어혈로 뇌혈관이 막히면 중풍이나 치매가 발생할 수도 있다.
이처럼 어혈은 우리 몸에서 다양한 증상을 유발하고 건강에 치명적인 영향을 미칠 수가 있다. 따라서 어혈을 제거하고 혈액순환을 원활하게 만드는 것이 건강관리의 핵심이다.

총 4개의 장으로 구성된 책에서 저자는 우리 몸의 혈액순환이 얼마나 중요한 지 얘기한다. 또 혈액순환을 방해하는 생활습관을 적극적인 방법으로 개선해야 한다고 말한다. 이미 온 몸에 쌓이는 어혈 때문에 건강을 잃은 환자들도 적극적인 어혈치료를 통해 건강을 되찾는 법을 제시한다. 책 중간중간에 동(動)처방, 식(食)처방, 습(習)처방을 제시하면서 단순한 약물치료에 의존하지 말고 운동하고, 골라서 먹고, 생활습관을 바꿔서 건강한 삶을 되찾을 수 있도록 방법론을 제시하고 있다. 각종 사진과 도표, 그림들을 활용하여 누구나 쉽게 자신의 몸을 관리할 수 있는 비법을 제시하고 있다.

성경을 모르는 사람도 바벨탑 이야기는 누구나 한 번쯤 들어봤을 것이다. 높고 거대한 탑을 쌓아 하늘에 닿으려 한 인간의 오만한 행동에 분노한 신은 언어를 여러 가지로 나누는 형벌을 내렸다. 결국 바벨탑의 건설은 서로 다른 언어를 탄생시키며 인간을 불신과 오해 속에 살게 만들었다. 이는 소통의 단절을 의미하는 것이 아닐까? 억겁의 세월 속에서 많은 발전과 업적을 이룩했음에도 불구하고 인간은 소통에 관해서는 결핍을 느끼며 살고 있다.

소통(疏通)은 트일 ‘소(疏)’와 통할 ‘통(通)’의 한자가 갖는 의미처럼 막히지 않고 잘 통하는 것을 말한다. 도로에서 교통의 소통이 원활하지 않으면 체증이 일어나고 사고가 발생하듯이 가정에서도 사회에서도 국가 간에도 소통이 잘 되지 않으면 오해와 불신, 반목과 대립의 관계가 형성되어 결국에는 가정, 사회, 국가가 병들고 고통이 따르게 된다. 우리의 몸도 마찬가지다. 세포와 세포, 조직과 조직, 장기와 장기가 잘 소통하지 않으면 몸에 병이 든다.

우리 몸의 소통의 핵심은 바로 혈액순환이다. 혈액은 보통 체중의 8% 정도를 차지하는데, 만약 체중이 60kg이면 4.8kg 정도가 혈액이라고 보면 된다. 이 혈액이 약 10만km에 이르는 우리 몸속의 혈관을 따라 약 60조 개의 세포에 산소와 영양분을 공급하고 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출하는 중요한 기능을 하는 것이다. 이 밖에도 각종 호르몬을 비롯한 다양한 물질들을 필요한 조직으로 운반하고, 산과 염기의 균형을 맞추며 체온을 조절하는 기능도 한다.

만약 혈액순환에 장애가 생기면 각 세포와 조직이 필요한 물질을 제대로 전달받지 못하고 그로 인해 인체의 조직이나 기관이 제 기능을 발휘하지 못하게 된다. 현대인에게 흔한 만성피로부터 만성통증, 수족냉증, 심장질환, 뇌졸중 등이 모두 혈액순환장애에서 시작되는 질병이다. 따라서 건강의 핵심은 혈액순환인 셈이다.

요즘은 과도한 업무와 스트레스, 운동부족, 기름진 음식, 밀가루 음식, 단 음식 등 잘못된 생활습관의 영향 탓에 혈액순환장애로 병원을 찾는 사람들이 점점 늘고 있다. 예전에는 혈액순환장애와 관련된 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등을 성인병이라 했다. 나이가 지긋한 어르신들이 앓는 병이라고 생각한 것이다. 하지만 요즘에는 10대에서도 고혈압, 당뇨, 심지어 중풍까지 발병하기 때문에 더 이상 이러한 질환을 성인병이라고 부르지 않고 ‘생활습관병’이라 한다.

혈액순환장애란 말 그대로 혈액이 잘 흐르지 못하는 것을 일컫는다. 한의학에서는 혈액순환장애의 원인을 어혈로 본다. <설문해자>를 보면 어혈의 ‘어(瘀)’가 적혈(積血)이라고 정의되어 있는데, 혈액이 잘 흐르지 못하고 쌓여 있다는 뜻이다. 그러므로 혈액이 탁해서 잘 흐르지 못하고 정상적인 기능을 하지 못하는 비생리적인 혈액을 모두 어혈이라고 할 수 있다. 어혈은 다른 말로 어체지혈(瘀滯之血), 악혈(惡血), 축혈(蓄血) 등으로도 불린다.
어혈은 우리 몸의 소통이라 할 수 있는 혈액순환을 방해하여 세포와 조직, 장부의 기능을 저하시키고 이로 인한 다양한 증상을 불러일으킨다. 즉 몸에 어혈이 있으면 몸이 무겁고 쉽게 피곤해지며, 근육이 잘 뭉치고, 손발이 차고, 저린 증상이 나타난다. 머리에 어혈이 있으면 뇌세포의 기능이 저하되어 머리가 맑지 않고, 기억력과 집중력이 떨어지고, 심하면 두통이나 어지럼증이 발생한다. 또, 눈이 쉽게 피곤하고 잘 충혈되며, 머리카락이 가늘어지고 잘 빠진다.

특히 여자의 경우 자궁 기능이 저하되어 생리통이나 생리불순이 생길 수 있고, 남자의 경우 전립선이나 성기능이 저하될 수 있다. 더 나아가 심장 부위에 어혈이 있으면 가슴이 두근거리고, 잘 놀라며, 가슴이 답답하고 숨이 잘 차며, 심하면 협심증이나 심근경색 등으로 진행될 수도 있다. 또 어혈로 뇌혈관이 막히면 중풍이나 치매가 발생할 수도 있다.
이처럼 어혈은 우리 몸에서 다양한 증상을 유발하고 건강에 치명적인 영향을 미칠 수가 있다. 따라서 어혈을 제거하고 혈액순환을 원활하게 만드는 것이 건강관리의 핵심이다.

CHAPTER 1

불행한 내 몸,
혈액순환이 문제다! ………………………………………………………………15
1. 움직이는 장기, 혈액………………………………………………………………………18
혈액의 구성 / 혈액과 밀접한 대표 기관 / 혈액 건강을 위협하는 요소
2. 혈액을 순환시키는 통로, 혈관…………………………………………………………29
혈관의 종류와 구조 / 혈액순환을 방해하는 혈관의 노화 /
고혈압은 혈액순환을 방해한다 / 혈관 상태를 알아보는 방법 /
혈관 나이, 선택할 수 있다
3. 만병의 숨겨진 비밀, 어혈………………………………………………………………36
한의학에서 어혈의 개념 / 혈액학적 관점에서 본 어혈 /
혈액순환을 방해하는 어혈, 왜 생길까? / 어혈이 보내는 신호 /
어혈이 있을 때 나타나는 증상

PLUS PAGE ①
이발소의 삼색등, “긴급환자를 위한 것이었다”……………………………………………51


CHAPTER 2

혈액과 혈관에
적신호가 켜졌다! …………………………………………………………………55
1. 지끈지끈 불시에 찾아오는 두통………………………………………………………56
참기 힘든 두통, 진통제면 충분하다? / 과연 스트레스가 원인일까? /
두통의 종류는? / 두통의 해결책은?

닥터 구의 생활 속 처방전
動처방 3·3·7 두통 예방 지압
食처방 두통, 피해야 할 음식 vs 먹어야 할 음식
習처방 긴장을 완화하는 타월 찜질

2. 빈혈약으로 해결되지 않는 어지럼증………………………………………………65
어지럼에도 차이가 있다? / 어지럼증은 빈혈 때문일까? /
말초성 어지럼증과 중추성 어지럼증 / 어지럼증, 어혈 치료로 다스릴 수 있을까?
닥터 구의 생활 속 처방전

動처방 머리 길 열어주는 목운동
食처방 혈액과 혈관 건강 지킴이, 구기자
習처방 평형감각 지키는 운동화

3. 소리 없는 불청객, 중풍…………………………………………………………………73
중풍은 어떤 병인가? / 뇌가 영양실조에 걸리면, 중풍? / 중풍은 겨울 손님일까? /
젊은 사람은 중풍 걱정이 없을까? / 중풍도 유전이 될까? /
눈꺼풀이 파르르 떨리면 중풍일까? / 중풍, 미리 예방할 수는 없을까? /
10년 내 뇌졸중 발병 확률 자가진단표 / 중풍도 완치될 수 있을까?

닥터 구의 생활 속 처방전
動처방 뇌 튼튼! 손체조
食처방 혈액을 청소하는 양파와인
習처방 스트레스 푸는 색칠공부

4. 소리 없는 자객,심혈관질환……………………………………………………………84
심혈관질환이 보내는 신호는? / 고혈압이 있으면 심혈관질환 위험이 더 높을까? /
배가 나오면 심혈관질환이 발생할 확률이 높다? / 심혈관질환의 종류는? /
심혈관질환은 겨울에 더 위험할까? / 심혈관질환은 남성만의 문제일까?

닥터 구의 생활 속 처방전
動처방 혈압 낮추는 대나무 밟기
食처방 어혈 줄이는 청국장
習처방 혈관 건강을 위한 하루 2번 혈압 체크

5. 놔두면 진짜 병 되는 만성피로…………………………………………………………93
만성피로란? / 피로를 유발하는 질병은? /
현대인의 만성피로는 혈액순환장애가 원인

닥터 구의 생활 속 처방전
動처방 혈액순환 돕는 15분 걷기
食처방 혈액을 청소하는 들기름 파워
習처방 피로 줄이는 15분 낮잠

6. 지긋지긋한 고통, 만성통증……………………………………………………………100
통증은 무엇일까? / 만성통증은 다양한 질환의 원인? /
만성통증을 일으키는 장기가 있다? /
만성통증에 찜질이 도움이 될까? / 지긋지긋한 만성통증 탈출법은?

닥터 구의 생활 속 처방전
動처방 혈액순환을 강화하는 스트레칭
食처방 혈액 클렌저 밀싹주스
習처방 앉은 자세 ‘새로 고침’

7. 수술보다 더 무섭다! 수술·사고 후유증……………………………………………109
가벼운 교통사고도 치료를 해야 할까? / 타박상으로 생긴 멍도 어혈일까? /
성형수술 후 붓기와 통증은 어혈로 인해 발생한다 / 산후풍도 어혈로 인해 발생한다

닥터 구의 생활 속 처방전
動처방 혈액순환 돕는 손가락마사지
食처방 혈액의 산성화를 막는 현미밥
習처방 혈관 회복을 앞당기는 아침 스트레칭

8. 우습게 봤다가 큰 코 다치는 수족냉증………………………………………………115
수족냉증이란? / 수족냉증은 왜 생길까? / 왜 여성에게 더 많이 나타날까? /
레이노증후군도 수족냉증인가? / 수족냉증, 방치해도 괜찮을까?

닥터 구의 생활 속 처방전
動처방 죔죔 & 꾹꾹 마사지
食처방 냉기를 다스리는 대추차
習처방 혈관 탄력성 기르는 수족 냉온욕

9. 여자의 심장인 자궁이 보내는 통증, 생리통………………………………………122
건강한 여성은 생리통이 없다! / 자궁에서는 주기적으로 무슨 일이 일어나고 있을까? /
이것도 생리통일까? / 생리통, 왜 생기는 걸까? /
내 자궁 건강, 어떻게 확인할 수 있을까? / 생리통, 어떻게 치료하고 관리해야 할까?

닥터 구의 생활 속 처방전
動처방 엄마손 마사지, 안복행법
食처방 자궁 건강 지켜주는 당귀차
習처방 자궁을 따뜻하게 만드는 쑥 찜질팩

10. 건강한 다이어트, 어혈 다이어트……………………………………………………134
왜 다이어트에 매번 실패할까? / 어혈 다이어트가 답이다 / 운동은 어떻게 할까?

닥터 구의 생활 속 처방전
動처방 혈류 속도 높여주는 골반저근체조
食처방 혈액 청소에 도움되는 1도 주스
習처방 체중 증가 막는 마지노선, PM7


CHAPTER 3

하루 3분, 3번 하는
동(動) 처방전 ……………………………………………………………………………141
지압점이 되는 경혈이란? / 지압, 강할수록 좋을까? /
지압 효과 높이는 스트레칭 / 하루 3번 혈액대청소 머리 지압 /
하루 3번 혈액대청소 팔 지압 / 하루 3번 혈액대청소 다리 지압

PLUS PAGE ②
로하스 한의원의 혈액순환 5단계 치료 프로그램……………………………………………151
1단계 내 몸이 보내는 신호 체크
2단계 건강하지 못한 혈액인 어혈 제거
3단계 원활한 순환을 위한 혈액 정화
4단계 혈액과 혈관 건강 중간평가
5단계 혈액과 혈관 건강 유지로 질병 예방


CHAPTER 4

건강한 혈액과 혈관 만드는
식(食) 처방전 ……………………………………………………………………………155
1. 생명력이 살아 있는 잡곡…………………………………………………………………157
2. 혈액과 혈관의 토대를 만드는 육류………………………………………………………162
3. 혈액 면역력 높이는 야채 & 과일…………………………………………………………167
4. 미네랄이 풍부한 해조류……………………………………………………………………174
5. 혈관 탄력성 되살리는 어패류……………………………………………………………179

PLUS PAGE ③
독약으로 마신 와인, 두통을 치료하다…………………………………………………………184


CHAPTER 5

건강한 혈액과 혈관 만드는
습(習) 처방전 ……………………………………………………………………………187
1. 거부해야 할 유혹, 야식……………………………………………………………………189
2. 정크푸드와의 아름다운 이별……………………………………………………………192
3. 구두보다는 운동화와 친해지기…………………………………………………………194
4. 혈액의 흐름이 좋아지는 목욕의 정석…………………………………………………198
5. 충분한 수면은 혈액순환의 필수 요소…………………………………………………205
6. 건강을 위한 선택, 담배 끊기………………………………………………………………209
7. 건강을 지키는 박장대소……………………………………………………………………214
8. 바른 자세, 혈관은 살리고 체중 감소는 덤……………………………………………216
9. 긴장을 풀어주는 ‘멍 때리기’…………………………………………………………219

PLUS PAGE ④
수혈과 혈액형의 발견, “새로운 의학 기술의 지평을 열다”……………………………222