손목.발목.젖꼭지목.목.허리목
5목을 3분만 꾹~ 눌러주면
통증부터 내장근육까지
풀린다!

주요 내용 및 특징

● 세계 VVIP들이 인정하는 일본 최고의 치료사가 최초로 공개하는 획기적 건강법, ‘5목 긴장완화법’
● 통증과 불편한 증상, 각종 질병의 원인은 장(腸)의 이상으로 인한 근육의 수축
● 장의 상태를 알 수 있는 곳은 우리 몸의 5목(손목, 발목, 젖꼭지목, 목, 허리목)
● 5목을 3분간 꾹~ 눌러 풀어주면 장이 원래 상태로 되돌아오면서 통증과 질병을 치료하고 예방 효과까지 있음
● 통증의 또 다른 원인은 ‘나쁜 감정’을 마음속에 쌓아두는 것으로, ‘마음습관’으로 감정을 표출함으로써 통증과 질병을 예방할 수 있음
● 면역력을 높이고 장 건강을 챙기는 ‘건강습관’을 통해 통증과 질병의 회복을 앞당길 수 있음

통증과 증상, 질병의 원인은 모두 ‘장(腸)의 이상’

저자 마츠모토 도모히로(松本同弘)는 예약이 끊이지 않는 치료사로 도쿄와 요코하마를 중심으로 10대에서 90대에 이르는 다양한 남녀 고객들에게 ‘리미디얼 테라피(remedial therapy, 교정치료, 재활치료, 마사지 치료, 고통 완화 치료)’를 시술하고 있다.
그는 15년 동안 3만 명이 넘는 사람들을 치료하면서 한 가지 공통점을 발견했는데, 바로 ‘장(腸)의 이상’이었다. 동양인이든 서양인이든 그들의 몸을 살펴보면 아랫배가 몹시 단단하거나, 너무 부드럽거나, 무척 차갑거나, 아주 땡땡했는데 이런 사람들은 틀림없이 몸의 어딘가가 뻐근하거나 땅기거나 나른해서 어깨 결림, 요통, 무릎 통증 등과 같은 증상에 시달리거나 관련 질병을 앓고 있었다고 한다. 그렇지 않으면 소화불량, 권태감으로 생활하는 데 불편함을 겪고 있었다고 한다.
그렇다면 “장을 주물러 부드럽게 만들면 모든 통증과 증상, 질병이 좋아지지 않을까?” 이에 대한 대답은 “아니오”다. 장을 직접 주무르면 갑자기 장 운동이 활발해져 혈류가 좋아지면 그 부분에 가스가 차서 압박을 받기 때문에 장폐색(창자막힘) 등을 일으키는 부작용이 생기기 때문이다.
부작용 없이 통증과 증상을 다스릴 수 있는 가장 좋은 방법은 장이 단단해지면서 수축된 근육을 말단 부위인 5목부터 차근차근 풀어주는 것이다.

‘장의 상태’가 좋지 않으면 5목이 단단해진다

5목은 우리 몸의 목, 손목, 발목, 허리목, 젖꼭지목으로, 장의 긴장으로 관련 근육들이 수축하면 우리 몸의 말단에 있는 5목에까지 전달되어 가동성과 유연성이 떨어지면서 딱딱해진다. 즉 장의 상태가 좋으면 5목이 부드럽고, 장의 상태가 나쁘면 5목이 딱딱하게 굳는다. 이유는 근육과 뼈, 내장이 서로 영향을 주고받으며 우리 몸을 움직이게 하고 지탱하게 하기 때문이다. 그렇기에 어느 한 곳에 문제가 생기면 다른 부분에도 영향을 끼친다.
그중에서도 장은 우리 몸의 중앙에 있으면서 많은 기관, 근육과 연결되어 있다. 그래서 어떤 이유로 장의 상태가 나빠지면 장이 단단해져 주변 근육이 장 쪽으로 끌어당겨지고, 그 영향으로 온몸의 근육이 수축되어 단단해지면 내장의 위치가 변하고 혈류와 신경 전달이 나빠져 어깨 결림, 요통, 무릎 통증 등의 기분 나쁜 통증이 느껴지고 변비, 설사, 냉증, 불면증 등의 증상과 감기, 당뇨와 암 등의 질병이 생기는 것이다. 한마디로 몸의 통증과 불편한 증상, 질병의 원인은 모두 ‘장(腸)’에 집중되어 있는 것이다.

‘5목 긴장완화법’으로 5목을 풀어 통증과 질병을 예방

5목 긴장완화법은 단단해진 5목을 풀어주는 것으로, 통증을 참아내게 하면서 뭉친 근육을 풀어주는 요법이 결코 아니다. 압력을 가하면 근육이 저절로 되돌아가는 힘을 깨쳐서 자연치유력을 발휘하기 시작한다는 원리에서 고안된 것이다.
5목의 긴장이 풀리면 단단했던 근육이 부드러워지면서 혈류와 신진대사가 좋아지고 장을 비롯한 모든 내장이 건강한 상태를 회복한다. 그러면 몸에 쓸데없이 가해졌던 힘이 빠져나가서 몸이 가벼워진 느낌이 드는 것은 물론 괴롭히던 통증과 불편한 증상, 질병까지 서서히 줄어들게 된다. 그리고 몸이 상쾌해지니 기분이 좋아지고, 기분 좋은 감각을 뇌가 받아들이게 되면 자연히 부교감신경이 작용하기 시작해 일상생활에서도 덜 긴장할 수 있게 된다.

5목 긴장완화법의 기본원리와 방법
● 손목 → 발목 → 젖꼭지목 → 목 → 허리목 순으로 풀어준다.
● 압박법으로 5목을 2~3분간 꾹 누른 후 손을 떼는 것으로 시작한다. 그러면 근육이 저절로 되돌아가는 힘을 깨쳐서 자연치유력을 발휘한다.
● 시간이 없을 때는 어느 곳이든 한두 군데의 목을 꾸준히 풀어준다.
● 4주간 지속한다.
● 몸에 열이 있거나 골절, 피부 염증이 있을 때는 하지 않는다.
● 지병이 있으면 의사와 미리 상담한다.

통증과 증상의 또 다른 원인 ‘나쁜 감정‘

그렇다면 장에 이상이 생기거나 장이 긴장해 단단해지는 이유는 무엇일까? 장이 단단해지는 원인의 대부분은 감정이다. 매일 회사나 집안일, 육아에 쫓기거나 인간관계가 원만하지 않아서 생기는 나쁜 감정들을 쌓아두면 스트레스가 늘어나는 탓에 내장이 지나치게 긴장해버린다. 긴장 때문에 단단해진 장이 주위의 근육에 영향을 끼쳐서 여러 가지 통증과 불편한 증상을 느끼게 되는 것이다.

동양의학에서는 감정이 각 장기와 연결되어서 내장의 기능과 활동에 영향을 미친다고 본다.
● 기쁨 ↔ 심장, 소장
● 슬픔 ↔ 폐, 대장
● 분노 ↔ 간, 담낭(쓸개)
● 두려움 ↔ 신장(콩팥), 방광
● 고민 ↔ 위, 비장(지라)

나쁜 감정을 잘 다스리는 것도 통증과 불편한 증상, 질병 예방하는 데에 큰 몫을 한다. 나쁜 감정을 풀어냄으로써 통증과 불편한 증상, 질병을 예방하고 내장을 도로 젊어지게 하는 ‘마음습관’을 정리하면 다음과 같다.

통증과 증상을 예방하는 마음습관
● 생각이 너무 많이 하지 않는다.
● 구부정한 자세로 있지 않고 어깨를 펴고 다닌다.
● 억눌려 있는 부정적인 감정은 표출한다.
● 마음속에 담고 있는 긍정적인 감정은 맘껏 표현한다.
● 초조해하거나 성급하게 행동하지 않는다.
● 분노의 감정에서 벗어나려고 노력한다.
● 인공관절 시술을 계획하기보다는 평소에 5목을 자주 풀어준다.
● 마음의 긴장을 풀고 감성을 키운다.
● 타인의 감정을 공감하고, 나의 감정도 표현한다.

통증과 증상을 줄이는 건강습관

5목 긴장완화법과 함께 건강습관을 실천하면 좀 더 빨리 이미 생긴 통증과 증상을 없애고 내장도 젊어지게 할 수 있다. 마츠모토 도모히로가 밝히는 ‘건강습관’을 정리하면 다음과 같다.

통증과 증상을 줄이는 건강습관
● 긴장을 조금 풀어서 아드레날린의 지배에서 벗어나야 한다.
● 거북이처럼 천천히 걸어 자율신경을 안정시킨다.
● 숨 멈추기 호흡으로 혈관과 근육을 이완시킨다.
● 천일염과 달걀간장으로 미네랄을 충분히 섭취해 혈류를 촉진한다.
● 수분 섭취로 장의 탄력을 되살린다.
● 따뜻한 우롱차를 마셔 내장의 기름기를 씻어낸다.
● 사과레몬주스로 간에 쌓인 독서를 배출한다.
● 즐거운 감정으로 뇌를 기분 좋게 해서 내장을 부드럽게 만든다

 

프롤로그

PART 1_ 5목을 풀어야 통증도 불편한 증상도 풀린다
1-1 다섯 군데 목에 장의 건강 상태가 드러난다
1-2 장 마사지가 위험해질 수 있는 이유
1-3 장이 단단하면 다섯 군데의 목도 딱딱해진다
1-4 누워보면 장의 상태를 알 수 있다
1-5 신발 굽이 닳는 모양으로 내장의 피로를 알 수 있다
1-6 단단했던 목을 풀어주니 해독 효과로 온몸이 상쾌해졌다
1-7 최초로 공개하는 5목 긴장완화법 : 손목이 풀리는 긴장완화법 / 발목이 풀리는 긴장완화법 / 젖꼭지목이 풀리는 긴장완화법 / 목이 풀리는 긴장완화법 / 허리목이 풀리는 긴장완화법

PART 2_ 기분 나쁜 통증도 불편한 증상도 장 때문이다
2-1 장은 왜 이토록 소중한가
2-2 장은 면역 기능을 지배한다
2-3 장은 우리 몸을 책임지는 제2의 사령탑이다
2-4 암은 장의 상태가 나빠져서 생기는 병이다
2-5 장이 오염되면 우울증이 생긴다
2-6 장이 안정되면 천식 증상이 개선된다
2-7 파파킨슨병도 루게릭병도 장의 지나친 긴장에서 비롯된다
2-8 장이 단단하면 요통이 생기기 쉽다
2-9 여성 특유의 증상도 장의 긴장이 원인이다
2-10 오십견과 변비가 함께 생기는 이유
2-11 O자 다리의 원인은 내장의 긴장이다
2-12 장을 안정시키면 급성 심근경색도 예방할 수 있다
2-13 장이 젊어지면 당뇨병도 예방된다

PART 3_ 나쁜 감정이 쌓이면 장이 단단해진다
3-1 생각을 너무 많이 하면 장이 긴장한다
3-2 구부정한 자세는 자율신경의 균형을 무너뜨린다
3-3 감정은 이렇게 내장을 단단하게 한다
3-4 억눌렸던 감정을 표출하고 나니 장이 부드러워졌다
3-5 초조해하는 사람의 걸음걸이에는 특징이 있다
3-6 성급한 사람이 위와 장의 질병에 잘 걸리는 이유
3-7 분노의 감정에서 벗어나지 못하면 오십견이 낫지 않는다
3-8 인공관절을 넣어도 통증은 사라지지 않는다
3-9 치아의 부정교합은 몸과 마음이 뻣뻣해서 생긴다
3-10 긴장이 풀리면 과민대장증후군도 낫는다
3-11 분노가 쌓이면 자궁에 병이 생긴다
3-12 두려움은 신장을 단단하게 만든다
3-13 긍정적인 감정 표현으로 몸의 정기가 되살아난다
3-14 제왕절개 수술의 트라우마로 냉증과 통증이 생긴다
3-15 감정을 받아들이는 방식을 바꾸면 통증도 증상도 사라진다

PART 4_ 통증과 불편한 증상이 저절로 편안해지는 건강 습관
4-1 아드레날린의 지배에서 벗어나자
4-2 거북이걸음으로 자율신경을 안정시키자
4-3 숨 멈추기 호흡법으로 혈관과 근육을 이완시키자
4-4 미네랄을 충분히 섭취하면 혈류가 촉진된다
4-5 미네랄은 천일염으로 섭취한다
4-6 달걀간장은 부작용이 없는 천연 약제다
4-7 수분 섭취로 낡은 고무호스 같았던 장을 되살리자
4-8 따뜻한 우롱차를 마셔서 내장의 기름기를 씻어내자
4-9 사과레몬주스로 간에 쌓인 독소를 배출하자
4-10 뇌를 기분 좋게 하면 내장이 부드러워진다

에필로그
옮긴이의 글