평생을 좌우하는 핵심습관 6개, 초6 이전에 끝내라
아이가 너무 산만하고 집중력이 없어요”“아침마다 등교 준비로 난리예요”“아이 방이 정말 쓰레기장이에요. 복장터져요”, “공부습관이 전혀 안 붙어 있어요. 걱정이에요.”많은 부모들이 이런 문제를 하소연한다. 어떻게 해야 아이에게 좋은 습관을 만들어줄 수 있는지 구체적인 방법을 모르기 때문이다. 이런 부모들에게 『우리아이 작은습관』은 맞춤한 습관 형성 교과서이자 실전 매뉴얼이다.
이 책은 『습관홈트』 저자이며  대한민국 1호 습관 조력자이자 함께하는 습관연구소 이범용 소장이 딸과 함께한 좋은 습관 만들기 800일의 기록을 꼼꼼하게 정리한 것이다. 아이가 꼭 가져야 할 평생 핵심 습관 6가지, 즉 준비단계인  정리정돈 습관을 비롯해 메모습관, 독서습관, 감사습관, 쓰기습관, 어휘력 습관, 일기습관을 어떻게 만들어가는지 그 실천과 노하우가 가득하다.
부모와 하루 딱 10분!
평생을 좌우하는 핵심습관 6개, 초6 이전에 끝내라

여든까지 가는 세 살 버릇, 어떻게 좋게 만들까?

“세 살 버릇 여든까지 간다.”
그야말로 세 살 아이부터 여든 어른까지 모르는 사람이 없을 정도로 대중적인 이 속담은 습관이 사람에게 얼마나 중요한 역할을 하는지 강조하고 있다.
누구나 좋은 습관의 중요성을 인정한다. 많은 부모들이 특히 자녀에게 좋은 습관을 만들어주기를 원한다. 좋은 습관은 아이의 인생 평생을 함께하며, 어린 시절부터 몸에 밴 좋은 습관 하나가 인생을 바꿀 수도 있다는 것을 알기 때문이다.
습관의 중요성과 필요성을 인지하는 것과 좋은 습관을 만드는 것은 전혀 다른 문제다. 그래서 많은 부모들이 이런 문제를 하소연한다.

“우리 아이 집중력이 약하고 산만해요.”
“우리 아이 아침마다 학교가려면 난리예요.”
“도무지 공부습관이 붙지 않네요.”
“아이 방이 난장판입니다. 아무리 정리하라고 해도 꿈쩍도 안 해요.”

자녀의 나쁜 생활습관을 고쳐주기 위해 시작한 훈육이 부정적인 피드백과 잔소리가 되어 부모와 자녀 사이만 더 나빠지기도 한다.
많은 부모들이 어떻게 해야 아이에게 좋은 습관을 만들어줄 수 있는지 구체적인 방법을 모르기 때문이다. 이런 부모들에게 『우리아이 작은습관』은 맞춤한 습관 형성 교과서이자 실전 매뉴얼이다.
이 책은 『습관홈트』 저자이며 대한민국 1호 습관 조력자이자 함께하는 습관연구소 이범용 소장이 딸과 함께한 좋은 습관 만들기 800일의 기록을 꼼꼼하게 정리한 것이다.

아이가 꼭 가져야 할 평생 핵심 습관 6가지, 즉 준비단계인 정리정돈 습관을 비롯해 메모 습관, 독서 습관, 감사 습관, 쓰기 습관, 어휘력 습관, 일기 습관을 어떻게 만들어가는지 그 실천방법과 노하우가 가득하다.

대한민국 1호 습관 조력자 이범용 소장이
딸과함께 한 ‘아이 습관 만들기’ 800일의 기록

업무 스트레스를 풀기 위해 술과 담배, 게임을 가까이 했던 아빠, 퇴근 후에 놀아달라는 아이들에게 “아빠 피곤하니까 귀찮게 좀 하지 마”라고 하던 아빠. 그런 아빠가 작은 습관 실천을 통해 인생이 변했다.
처음 그가 실천했던 작은 습관은 ‘책 읽기 2줄’, ‘글쓰기 2줄’처럼 아주 작고 사소하여 실패할 확률이 낮은 것이었다. 하지만 그 작은 습관 실천을 통해 그의 삶은 변화했고, 그 경험을 담아 ‘대한민국 보통사람들의 습관 만들기’ 프로젝트인 『습관홈트』를 출간했으며 대한민국 1호 습관 조력자로 거듭나게 되었다. 또 아빠가 책을 읽고 난 후 노트에 감동받은 문장을 메모하는 모습을 옆에서 지켜본 딸이 자기도 노트를 만들어 보고 싶어 했고, 이는 아이 습관 만들기 프로젝트의 계기가 되었다.
『우리아이 작은습관』은 이범용 소장과 딸이 2년 동안 실천해온 ‘아이 습관 만들기 프로젝트’의 기록으로 딸의 좌절과 실패, 공과 변화의 과정이 고스란히 담겨 있다. 이 책을 통해 저자는 아이가 어떻게 습관 만들기에 성공했는지, 습관을 실천하면서 어떤 점이 달라졌는지, 작은 습관의 자세한 실천법과 가이드라인을 소개한다.

습관 지속의 비밀
_ 천릿길도 한 걸음, 사소하고 잘게 시작하라

하루 1개 모르는 단어 쓰기, 하루 1번 제자리뛰기 5번, 하루 한 번 피아노곡 1곡 치기, 하루 1장 문제집 풀이, 하루 2줄 감사일기 쓰기 등 자녀가 처음 시작하는 습관은 작고 사소할수록 좋다.

좋은 습관을 만들려면 습관을 최대한 잘게 쪼개야 한다.
왜냐하면 우선 시작이 쉬워야 하기 때문이다. 아이들은 성인에 비해 생각을 행동으로 옮기는 것이 더 어렵다. 새로운 일을 시작하는 것은 힘이 들기 때문에 일단 쉽게 시작할 수 있도록 목표를 작게 설정해야 한다. 시작이 반이다.

“출발하기 위해 위대해질 필요는 없지만, 위대해지려면 출발부터 해야 한다”
_ 레스 브라운, 미의 동기부여 전문가

습관을 쪼개는 또 다른 이유는 꾸준히 실천해야 하기 때문이다. 아무리 좋은 습관 목록을 정하고 시작하더라도, 중도에 포기한다면 소용이 없다. 너무 크고 어려운 목표를 잡으면 꾸준히 실천할 수 없다. 간단한 습관을 목표로 잡아야 한다. 시작하기 쉽고 짧은 시간 안에 완료할 수 있어야 지치지 않는다. 하루에 10분만 투자해도 할 수 있어야 뇌의 거부감을 최소화할 수 있다.
이런 사소한 습관 실천을 통해 아이에게 작은 성취감을 끊임없이 경험하게 하는 것이 좋다. 이런 긍정적인 경험이 쌓이면 더 어려운 습관도 지속할 힘이 생긴다.

콩 심은데 콩 나고 팥 심은데 팥 난다
_ 부모는 습관 프로젝트 총괄 매니저

자녀의 습관을 만드는 초기에는 부모가 아이와 함께 계획을 세우고, 그 계획대로 습관을 실천하
도록 알려주고, 주기적으로 결과를 점검해주는 총괄 매니저 역할을 해야 한다. 이 역할만큼은 학원 선생님이나 학교 선생님이 대신해줄 수 없다.

아이들은 지금 이 순간을 느끼며 살아가기 때문에 ‘나중에’라는 미래의 개념은 의미가 없다. 즉각적인 칭찬을 아이에게 전달할 수 있는 사람은 부모밖에 없으며, 부모는 아이 습관 만들기 프로젝트의 최적임자라고 할 수 있다.

부모가 총괄 매니저의 역할을 훌륭히 소화해내기 위해서는 다음의 4가지가 전제되어야 한다.
첫째, 부모가 먼저 좋은 습관을 실천해야 한다.
둘째, 부모는 꾸준히 아이의 습관을 관리해야 한다.
셋째, 부모는 아이에게 적절한 보상을 제공해야 한다.
넷째, 엄마뿐 아니라 아빠의 적극적인 동참이 필요하다.

아이 습관 관리는 하루 10분이면 충분하다. 유념해야 할 것은 아이를 야단치거나 감시하기 위해서가 아니라 아이가 매일 열심히 하고 있다는 것을 인정하고 칭찬해주기 위해서 습관을 잘 실천했는지 확인하고 관리한다는 점이다. 잔소리를 계속하게 되면, 아이는 스트레스를 받고 흥미를 잃어버릴 수밖에 없다. 잔소리가 아니라 긍정적인 피드백을 주는 것이 중요하다.
무엇보다 중요한 것은 부모의 습관 실천이다. 그러나 부담가질 필요는 전혀 없다. 사소한 것에서 시작하면 된다. 습관을 형성하고 지속하는 원칙은 달라지지 않기 때문이다.
부모는 아이에게 최고의 선생님이다. 부모가 먼저 좋은 습관을 실천하는 것이 ‘아이 습관 만들기’의 가장 핵심적인 사항이다. 아이들은 부모의 ‘말’을 듣지 않고 부모의 등을 보고 자란다.

아이에게 꼭 필요한 핵심습관 6가지

『우리아이 작은습관』은 아이가 평생을 가지고 갈 핵심습관 6가지를 어떻게 하면 잘 만들어줄 수 있는지를 설명한다. 핵심습관이란 개인의 삶에서 연쇄반응을 일으킬 수 있는 습관을 말한다. 저자 이범용 함께하는 습관연구소 소장이 딸과 함께한 핵심습관을 소개한다.

준비단계 : 정리정돈 습관
정리정돈 습관은 아이의 집중력을 향상시킬 뿐만 아니라 시간관리력을 키울 수 있는 매우 중요한 습관이다. 이 책에서 저자는 책장 정리라는 사소한 습관 하나를 통해 아이의 정리정돈 습관을 어떻게 형성했는지 자세히 소개한다.

1. 메모습관
“아빠, 저도 노트 쓰고 싶어요.” 저자의 메모습관을 보고 딸이 따라하며 시작하게 된 습관이다.
처음엔 1주일에 딱 1개의 모르는 단어를 쓰는 것으로 시작했으나, 지금은 6개로 늘어났다. 아이의 장기기억 및 어휘력을 향상시키는 매우 중요한 핵심습관이기도 하다.

2. 독서습관
산만하고 책을 좋아하지 않았던 아이가 어떻게 책 읽기와 친하게 되었을까? 아이에게 독서습관을 만들어주려면 먼저 아이의 어휘력 수준부터 체크해야 한다. 저자는 아이의 어휘력 수준을 체크하는 법부터, 혼자 책 읽는 습관을 기르는 법까지를 실제 체험 사례를 통해 설명한다.

3. 감사습관
일주일에 1회 감사일기 쓰기, 단순히 감사한 일을 나열하는 데 그치지 않고, 감사한 이유와 다짐도 쓰게 한다. “감사일기를 쓰게 되면서, 제게도 감사할 일이 많다는 걸 알게 되었어요.” 감사일기를 쓰는 아이는 행복감이 충만한 아이로 자랄 수 있으며, 공부습관에도 좋은 영향을 주고, 감사일기를 통해 부모와의 교감을 얻을 수 있다. 모든 부모에게 꼭 권하고 싶은 핵심습관이다.

4. 쓰기습관
아이가 가장 힘들어하는 것이 독서록 습관이었다. 독서록 습관은 글쓰기 교육의 첫 단추이며, 이는 앞으로 수행평가를 할 수 있는 좋은 기초를 어릴 적에 쌓는 것이다. 독서록을 쓰기 힘들어하는 아이를 어떻게 이끌어줄지, 그 방법과 가이드라인을 제시한다.

5. 어휘력 습관
모든 공부의 기초는 국어력이다. 아이의 어휘력을 키울 수 있는 ‘아빠는 노트 선생님’을 어떻게 만들고 활용하는지는 물론이고 한자 어휘력을 높이는 방법도 함께 설명한다.

6. 일기습관
일기습관은 반성과 성찰, 기록 습관을 잡아준다. 아이가 일기습관에 익숙해질 수 있도록 돕는 가벼운 첫 출발 방법, 글감을 찾지 못했을 때의 활용법 등을 소개한다. 일기쓰기 습관은 아이가 하루의 반성과 감사를 통해 더 나은 내일을 계획하도록 만들어주는 자기주도적 인성교육이기 때문에, 어렸을 때부터 실천하도록 부모가 옆에서 이끌어주기를 권한다.

이런 핵심습관을 통해 혼자 공부하는 아이, 시간관리와 자기관리를 할 수 있는 아이, 그리고 감사한 마음으로 반성과 성찰을 할 수 있는 인성이 좋은 아이로 성장할 수 있다. 그리고 이러한 습관들은 아이가 자신의 재능을 뛰어넘어 성장할 수 있는 좋은 밑바탕이 될 것이다.
“습관은 위대한 씨앗이다.” 대한민국 1호 습관 조력자 이범용 함께하는연구소 소장이 딸과 함께한 습관 만들기 800일의 기록, 부모들에게 이 책을 권하는 이유이다.
“한국의 ‘함께하는 습관연구소’ 이범용 소장은 작은 습관 모델을 사람들에게 직접 적용하고, 그들의 습관 결과를 추적하고 기록함으로써 작은 습관의 위대함을 보여주었다. 습관 강화에 대한 우리의 이해 수준을 높인 저작은 인상 깊었으며, 그의 공헌에 감사를 표한다.”
―스티븐 기즈, 『습관의 재발견』의 저자, 세계 최고의 습관 전문가

결국 사고가 터지고 말았습니다. 자신의 의사를 뚜렷하게 전달할 언어가 없던 딸은 처음엔 띄엄띄엄 5개 언어를 혼합하여 말을 했습니다. 저와 아내는 한 문장 안에 각기 다른 외국어가 뒤섞인 딸의 말을 해석하는 것이 처음에는 신기했고 재미있기도 했습니다. 그러나 신기함과 재미는 그리 오래가지 못했고 근심과 짜증으로 변해갔지요. 더 심각한 사실은 아이가 세상을 향한 마음마저 닫아가고 있음을 알고도 부모인 저는 바쁜 일상을 핑계로 애써 모른 척해버렸던 것입니다. ―69쪽 중에서

“엄마. 나 피아노 학원 그만둘래요. 재미없어요.”
“아빠. 독서록 쓰는 습관 그만두면 안 돼요? 힘들어요.”
은율이는 불과 2년 전까지만 해도 이처럼 무언가 시작한 일을 지속하는 것을 매우 어려워했습니다. 비단 은율이뿐만 아니라 보통의 아이들은 끈기가 없지요. ―22쪽 중에서


“아빠, 나도 아빠처럼 예쁘게 노트 만들어보고 싶어요.”
2016년 5월, 여덟 살이던 딸이 저의 보물 1호인 <메모 노트>를 유심히 살피더니 툭 던진 한마디입니다. 당시 저는 평상시처럼 책을 읽은 후에 감동받은 문장을 노트에 옮겨적은 후, 다시 한번 읽으면서 기억하고 싶은 단어와 표현에 형광펜으로 밑줄을 긋거나 강조하고 있었습니다. 그런 제 모습을 가만히 보고 있다가, 자기도 아빠처럼 예쁜 노트를 만들고 싶다며 벌떡 일어나 노트 한 권을 가져왔습니다.
―6쪽 중에서

놀랍게도 ‘아빠는 노트 선생님’이라는 메모습관은 이 프로젝트의 모티브가 되었습니다. 이 한 가지 습관이3 개월 뒤에는 3개의 습관으로 늘어났고, 4개월 뒤에는 6개의 습관으로 불어났습니다. 딸은 지금까지 포기하지 않고 이 습관들을 실천해오고 있습니다. ―7쪽 중에서


큰딸이 시작한 습관 지키기는 곧 작은딸(여섯 살)에게도 자연스럽게 스며들었습니다. 작은딸도 언니를 따라서 책을 읽고, 유치원에 가기 전에 스스로 옷을 갈아입고, 신발장을 정리하는 습관을 실천하고 있습니다. 또한 딸들이 습관을 실천하는 모습을 옆에서 지켜보던 아내도 영어 공부와 계단 오르기 습관을 정하고 시작했습니다. 저의 습관이 큰딸에게 전파되었고 그것이 다시 작은딸과 아내에게 퍼져나갔습니다. 그렇게 ‘습관 가족’이 탄생하게 되었습니다. ―8쪽 중에서

한마디로 요약하면, 이 책은 제 딸이 2년 동안 실천해온 ‘아이 습관 만들기 프로젝트’의 기록입니다. 그동안 딸의 좌절, 실패, 그리고 성공과 변화의 과정이 고스란히 담겨 있습니다.
여러분의 자녀도 제 딸아이가 어떻게 습관 만들기에 성공했는지, 그리고 습관을 실천하면서 어떤 점이 달라졌는지 자세한 이야기를 듣다보면 크리스가 친구의 수영 모습을 보고 튜브를 벗어던졌듯이, ‘아이 습
관 만들기 프로젝트’를 시작하려는 용기를 갖게 될 것입니다. ―9쪽 중에서

이 역할만큼은 학원 선생님이나 학교 선생님이 대신해줄 수 없습니다. 이러한 시간적 공간적 제약 때문에 다른 이들은 내 아이의 습관 만들기를 대신해 줄 수 없습니다. 오직 부모만이 가능한 영역입니다. 시간과 공간의 제약에서 자유로운 아이의 부모만이 아이 습관 만들기의 최적임자라는 사실을 잊지 말아야겠습니다. 하지만 총괄 매니저의 역할을 훌륭히 소화해 내기 위해서는 부모가 반드시 알아야 할 중요한 4가지 사실이 있습니다. ―30쪽 중에서

 

프롤로그―아이 습관 만들기 프로젝트, 2년의 기록

1장 습관 가족의 탄생
1. 작은 습관의 힘
어린 시절부터 시작하는 습관 만들기 | 좋은 습관을 어떻게 만들어줄까? | 습관 가족이 된 계기
2. 아이 습관은 ‘습관 쪼개기’부터
습관을 쪼개는 이유 | [사례]우리 가족의 작은 습관 만들기-습관 1개가 6개로 성장 | 하루 10분이면 된다
3. 부모는 습관 프로젝트의 총괄 매니저
총괄 매니저인 부모의 역할 4가지 | 부모가 먼저 좋은 습관을 실천해야 하는 이유
4. 좋은 습관을 실천한 가족 이야기1
―아빠가 먼저 좋은 습관을 시작한 사례
[사례]놀아달라는 아이를 외면했던 아빠 | 울며겨자 먹기로 시작한 ‘하루관리’ 습관 | 아빠의 변화―금연, 메모습관, 자기계발
5. 좋은 습관을 실천한 가족 이야기2
―엄마 유지영 씨의 가족 이야기
[사례]엄마의 ‘제자리뛰기 5회’ 습관이 가져온 놀라운 변화 | 아이들과 제자리뛰기 5회를 시작한 이유 | 습관 1개가 습관 3개로 | 유지영 씨 아이들의 변화-자존감, 자기주도적 아이
6. 부모의 하루 10분, 아이 습관 관리법
부모의 피드백이 필요한 이유 | 부모의 지속적 관리가 부족할 때 | [사례]부모가 하루에 10분만 투자하면 된다 | [사례]습관 체크가 힘들 때 | 피드백과 잔소리 구별하기
7. 내적/외적 보상법
[사례]습관형성을 위한 내적보상법―아빠의 생각 | [사례]외적보상 활용시 주의점 | 아빠의 적극적인 동참이 필요한 이유 | 아빠가 함께할 때의 효과 | 아빠의 효과적인 놀이법 | [사례]아빠의 놀이법 변화가 가져온 효과 | [사례]맞벌이 아빠를 위한 팁 | 아빠가 적극적으로 나서자
8. 아이의 습관 실천이 가져온 5가지 효과
[사례]시간관리와 자기주도 학습능력 | [사례]자기신뢰감 | [사례]미리 준비하는 습관 | 성취감 | 부모의 잔소리가 사라진다 | [사례]맞벌이 부부 박혜영 씨의 아이 습관관리

2장 아이 핵심 습관 6가지
1. 입과 마음을 닫았던 아이
딸아이의 유년기 | 한국으로 돌아와서 | [사례]은율이의 놀라운 변화를 이끌어준 ‘아이 습관 만들기 프로젝트’
2. 핵심습관이란 무엇인가?
[사례]은율이가 실천하는 6가지 핵심습관 | 핵심습관의 또 다른 효과
3. [준비단계] 정리정돈 습관
―책장 하나 정리했을 뿐인데
정리정돈 습관이 중요한 이유 | 정리정돈 못하는 이의 공통점 | 물건의 집 만들기 | [사례]왜 책꽂이에 주목했을까? | [사례]정리정돈 습관 들이는 법 | 정리정돈 습관의 힘 | [사례]김영근 씨 가족의 침대 정리가 가져온 효과
4. [핵심습관1] 메모습관
―‘아빠는 노트 선생님’ 습관이 가져온 놀라온 변화
아빠는 노트 선생님 | 일주일에 단어 1개로 시작 | 노트 선생님 이렇게 활용해보자 | ‘아빠는 노트 선생님’은 독서 습관까지 키워준다
5. [핵심습관2] 독서습관
―산만했던 아이, 어떻게 책 읽는 재미에 빠졌을까?
[사례]집중력이 약했던 아이 | 수준에 맞는 책 고르는 법-어휘력부터 체크하자 | 혼자 책 읽는 습관이 없다면 | 경청능력 길러주는 법 | 독서습관과 어휘력, 메모습관 연결하기
6. [핵심습관3] 감사습관
―감사일기 쓰기를 하는 이유
[사례]감사일기 쓰는 법 | 감사할 줄 아는 아이 | 감사일기 습관, 일주일에 1회인 이유 | 감사일기 쓰기, 이렇게 발전했다 | 감사일기의 3가지 효과
7. [핵심습관4] 쓰기습관
―생각의 흔적을 남기는 독서록 쓰기
[사례]딸이 가장 힘들어한 독서록 쓰기습관 | 왜 독서록 습관이 어려웠을까? | 독서록 습관이 왜 중요한가? | 독서록 노트의 4가지 가이드라인 | 밑줄 치며 읽는 습관 | 두어 줄이라도 칭찬을 | 부모와 함께 대화하며 책 읽기
8. [핵심습관5] 어휘력 습관
―한자 쓰기+‘아빠는 노트 선생님’으로 어휘력 잡기
왜 한자쓰기 습관을 시작했을까? | 학습의 기본 어휘력 다지는 법
9. [핵심습관6] 일기 습관
―반성과 성찰, 기록 습관을 잡아준다
[사례]일기쓰기, 부모의 역할이 더욱 중요해진 이유 | 쓸거리 못 찾았을 때 | [사례]가벼운 첫출발 | [사례]아이와의 간접소통 창구 | 반성과 성찰의 힘을 길러주는 일기쓰기

3장 아이 습관 만들기 프로젝트
1. 작은 습관 성공의 4가지 효과
[사례]자기 효능감 | 자기 존중감 | 동기부여 | 회복 탄력성
2. 작은 목표로 시작하기
―‘제목과 지은이’만이라도 쓰라고 한 이유
작동흥분이론-뇌의 관성법칙 | [사례]독서록 쓰기, 뇌의 관성법칙 이용하기 | 아이가 좋아하는 습관 딱 1개부터
3. 아이 습관 만들기 프로젝트: 2년의 기록
우리 가족의 시행착오와 변화를 소개하는 이유
4. 1개월: 재미와 갈등을 반복하다
[사례]1주차, 순조로운 첫 출발 | 2주차, 위기가 생각보다 빨리 찾아오다 | 3주차, 습관 실천의 기쁨을 맛보다 | 4주차, 다시 게으름이 찾아오다
5. 5,6주차: 보상이라는 강력한 동기부여
[사례]습관 실천의 동기를 잃어가는 아이 | 딸에게 보상을 제안한 이유 | 외적보상에서 주의할 점 | 외적보상, 때로는 충전기가 될 수도 있다 | 5주차, 다시 힘을 내기 시작하다 | 아이 방 문의 분홍색운동화 사진-사진으로 VD하기
7. 7주차 : 은율이의 말 “나는 포기하지 않는다”
8. 8,9주차: 습관 실천 품질에 문제가 발생하다
[사례]꾸준한 실천, 근데 왜 품질이 떨어졌을까? | 가이드라인을 만들다 | 독서록의 4가지 가이드라인 | ‘아빠는 노트 선생님’의 3가지 가이드라인 | 9주차, 교육의 10분의 9는 격려다
10. 3개월부터 6개월: 자율성의 힘
[사례]15주차, 은율이가 직접 습관계획표를 그리다 | 5개월차, 어느새 자리 잡은 일상
11. 6개월부터 1년: 아빠의 반성과 피드백의 힘
[사례]피터 드러커와 엘자 선생님 | 아빠의 반성 | 피드백 노트를 만들다 | 피드백 노트 활용법 | 부모와 아이의 피드백 대화 | 왜 부모의 피드백이 중요한가?
12. 1년~2년: 하루 시간을 효과적으로 관리하다
[사례]아침시간을 활용하게 된 아이 | 48주차, 드디어 아침 습관이 등장하다 | 아이의 아침이 변하다 | 성공한 사람들의 아침습관
13. 80~84주차, 잘못된 시간 계획을 바로잡다

4장 아이 습관 4가지 실천법
1. 아이 습관 만들기: SWAP 기법
아이의 일상정리부터, 하루 10분만 건져라 | 아이의 작은 습관 실천-SWAP 기법
2. [1단계] 부모와 함께 습관 목록 만들기_Select
성공한 사람들의 좋은 습관 | 습관 목록 선정, 왜 중요한가? | [사례]습관 목록, 몇 개가 좋을까? | [사례]어떤 습관을 선택할까? | [사례]대체습관을 정하는 것이 좋은 이유
3. [2단계] 습관 계획표 기록하기_Write
기록의 중요성 | [사례]습관 계획표 기록, 왜 중요한가?
4. [3단계] 피드백 노트 작성하기_Assessment
[사례]피드백은 성장의 디딤돌 | 피드백의 예-습관 계획표 | 피드백의 예-오픈북 | [사례] 은율 아빠의 피드백 사례
5. [4단계] 지속력을 위한 보상 정하기_Payback
보상의 조건과 빈도도 중요하다 | 보상 프로그램 구성하는 법 | [사례] 내적보상-아빠의 생각 | [사례]외적보상-금전적 보상과 스탬프 찍기 | 외적보상의 단점 보완하기

5장 아이 습관의 확장
1. 혼자 공부하는 습관
학습능력과 공부 정체감 | 새로운 환경에 대한 적응능력 | 삼동초등학교의 놀라운 변화 | 일본의 하치모리 초등학교, 무엇이 달랐는가? | 왜 자기주도 공부습관이 중요한가? | 자기주도 공부습관을 익히려면
2. 시간관리와 자기관리
[사례]은율이가 습관 실천에 계속 실패한 이유 | 탁상용 알람시계를 선물하다 | 데드라인 효과에 주목하다 | 시간 기준 습관 관리가 필요하다 | 자발적인 데드라인 효과란? | [사례]데드라인 효과의 단점 보완하기 | 습관 계획표, 스스로 작성이 중요한 이유
3. 공부 거부감 없애고 집중력 높이기
공부 집중력, 시작 전 운동이나 놀이 | [사례]공부 집중력, 시작이 쉬워야 한다
4. 습관으로 아이의 재능을 뛰어넘는다
성인의 습관 실천, 실패의 이유들 | 학습된 근면성 | 습관은 위대한 힘이다

에필로그―습관 실천이 우리 가족에게 가져온 변화